Adakah anda ingin menyingkirkan berat badan berlebihan dan berada dalam keadaan baik? Sediakan keju kotej dengan prun, yogurt dan biji. langkah demi langkah
Kandungan resipi:

Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan keju kotej dalam menu pemakanan mereka yang ingin menghilangkan pound tambahan dan mendapatkan bentuk badan mereka dalam keadaan yang baik. Sesiapa yang berminat dengan isu penurunan berat badan tahu bahawa keju kotej adalah hidangan yang paling berguna untuk penurunan berat badan. Rahsia kegunaannya terletak pada komposisi. Jadi, dalam 100 g produk terdapat 12 g protein dan 1.5-2 g lemak. Protein adalah penting untuk tisu otot, jadi ia perlu dimakan lebih kerap. Lemak diperlukan oleh badan kita dalam jumlah yang minimum, yang bermaksud bahawa penggunaannya harus dikurangkan.

Supaya keju kotej tidak menjadi membosankan, anda boleh memakannya dengan pelbagai aditif yang boleh anda pilih mengikut citarasa anda. Beri keutamaan kepada suplemen semulajadi dan sihat. Sebagai contoh, layan orang yang anda sayangi dengan hidangan manis, lazat, dan yang paling penting tidak berbahaya dan masak keju kotej dengan prun, yogurt dan biji. Hidangan ini boleh dibuat oleh mana-mana pelayan wanita pemula, walaupun tanpa pengalaman masakan. Keju kotej dalam syarikat dengan prun dua kali ganda membantu menurunkan berat badan. Hidangan itu akan cepat mengenyangkan dan memuaskan rasa lapar untuk masa yang lama, terima kasih kepada serat yang terkandung dalam prun.

• Kandungan kalori setiap 100 g - 144 kcal.
• Hidangan - 1
• Masa memasak - 10 minit

bahan-bahan:

• Dadih - 200 g
• Prun - 5 beri
• Biji panggang - 1 sudu besar.
• Yogurt - 30 ml

Penyediaan langkah demi langkah keju kotej dengan prun, yogurt dan biji, resipi dengan foto:

1. Basuh prun di bawah air yang mengalir, keringkan dengan tuala kertas dan potong kecil. Sekiranya terdapat biji dalam beri, kemudian keluarkannya terlebih dahulu. Dan jika plum kering sangat kering, maka praisi dengan air mendidih selama 3-5 minit.

2. Letakkan keju kotej dalam bekas di mana anda bercadang untuk menghidangkan hidangan dan tambah prun cincang kepadanya. Sekiranya keju kotej padat, ingatlah dengan garpu, dan jika dikehendaki, anda boleh mencincangnya dengan pengisar kepada konsistensi yang licin.

3. Masukkan yogurt ke dalam dadih. Ia boleh semulajadi atau berperisa dengan kepingan buah atau beri.

4. Kacau makanan supaya sekata.

5. Masukkan biji panggang ke dalam hidangan dan sajikan pencuci mulut ke meja. Biji bunga matahari akan menambah khasiat tambahan dan rasa kenyang untuk merawat. Tetapi jangan keterlaluan dengan mereka, kerana. produk berkalori tinggi.

Prun adalah plum yang telah dikeringkan dengan kulit dan lubang. Di antara buah-buahan kering, ia adalah yang paling popular. Produk ini sangat lazat, berkhasiat dan wangi. Prun digunakan secara meluas dalam masakan dan perubatan. Ia berkalori tinggi (nilai tenaganya ialah 230 kcal). Prun mengandungi bahan berguna:

• vitamin A, B, E, PP;
• asid organik;
• selulosa;
• pektin;
• unsur surih (besi, fosforus, kalium, tembaga dan lain-lain).

Kolak prun adalah minuman sihat dan lazat yang mengandungi kompleks vitamin dan mineral. Untuk menyediakannya, cukup untuk mencurahkan buah-buahan dengan air, masak sehingga mendidih, masak selama 5-7 minit dan sejuk. Gula boleh ditambah jika mahu. Disebabkan oleh rawatan haba, vitamin dalam prun rebus mungkin menjadi kurang daripada buah kering segar, tetapi kompot mendapat manfaat daripada pelbagai keadaan dan penyakit, termasuk:

• menguatkan badan dengan beriberi dan anemia;
• mempunyai kesan pencahar ringan, dengan itu membersihkan usus daripada toksin;
• menghalang pembiakan bakteria patogen, bertindak sebagai antibiotik semula jadi;
• menggalakkan penurunan berat badan dengan menormalkan metabolisme;
• dengan aterosklerosis dan penyakit jantung membersihkan saluran darah;
• meningkatkan imuniti;
• menyumbang kepada pemulihan penglihatan;
• semasa mengandung, ia membantu mengeluarkan cecair berlebihan dari badan.

Seperti mana-mana produk, kompot prun mempunyai kontraindikasi. Minuman itu tidak boleh dimakan jika orang itu gemuk, kencing manis dan tekanan darah rendah. Dengan berhati-hati, anda perlu minum kompot untuk wanita menyusu. Prun boleh menyebabkan kolik pada bayi yang baru lahir dan juga menjejaskan rasa dan tekstur susu ibu. Kompot adalah kontraindikasi dalam kuantiti yang banyak untuk bayi, kerana ia boleh menimbulkan rasa sakit di perut.

Video berkaitan:

Manfaat dan kemudaratan prun dengan walnut

Prun adalah produk serba boleh. Campuran prun dengan walnut sangat berguna. Komponen hidangan sempurna melengkapi antara satu sama lain, menjadi kedua-dua pencuci mulut yang lazat dan ubat. Sebagai tambahan kepada ciri-ciri bermanfaat prun yang telah disebutkan, adalah mustahil untuk tidak menonjolkan kualiti bermanfaat walnut:

• meningkatkan fungsi otak;
• mengurangkan kemungkinan patologi jantung dan saluran darah;
• menurunkan paras gula darah;
• meningkatkan potensi;
• meningkatkan imuniti;
• meningkatkan fungsi usus.

Campuran prun dan walnut boleh diperisakan dengan satu sudu madu. Aplikasinya akan menjadi hebat langkah pencegahan untuk menormalkan kerja sistem pembiakan pada lelaki, dan juga meningkatkan daya tahan badan pada musim sejuk. Prun dengan kenari berguna untuk wanita, kerana ia mempunyai kesan meremajakan, meningkatkan metabolisme.

Tidak semua orang boleh makan campuran ini. Kontraindikasi untuk penggunaan walnut ditambah kepada bahaya dari prun:

• walnut, seperti prun, sangat tinggi kalori, jadi campuran tidak disyorkan untuk orang yang mengalami obesiti;
• produk ini harus ditinggalkan oleh mereka yang alah bukan sahaja kepada produk ini, tetapi juga kepada protein;
• mereka yang mengalami peningkatan pembekuan darah harus berhati-hati.

Video berkaitan:

Kemudaratan dan faedah prun dengan bit

Kemanisan prun sesuai dengan bit. Ubi bit adalah sayuran yang unik dengan luar biasa sifat perubatan. Apabila bit terdedah kepada suhu semasa memasak, bahan berfaedah yang terkandung di dalamnya hampir tidak musnah.

Campuran prun dengan bit adalah sangat biasa. Untuk meningkatkan rasa, bahan-bahan ini dimakan dengan perasa dengan krim masam, minyak zaitun atau mayonis secukup rasa. Salad ini sesuai untuk:

• meningkatkan imuniti dan hemoglobin;
• penurunan berat badan, tetapi disyorkan untuk memakannya sedikit pada waktu pagi, kerana prun dan bit mempunyai kesan pencahar;
• menyelesaikan masalah dengan saluran penghadaman;
• wanita hamil, menyusu, serta di luar kehamilan (memulihkan organ pembiakan);
• kesihatan lelaki (merangsang pengeluaran hormon seks lelaki).

Dalam sesetengah kes, penggunaan prun dengan bit membahayakan tubuh. Kepada kontraindikasi untuk penggunaan prun, anda boleh menambah sifat berbahaya bit, yang termasuk:

• osteoporosis, kerana bit mengganggu penyerapan kalsium;
• diabetes mellitus, kerana produk mengandungi kandungan gula yang mencukupi;
• cirit-birit kronik;
• penyakit urolithiasis.

Video berkaitan:

Faedah dan bahaya keju kotej dengan prun

Keju kotej adalah produk yang sangat diperlukan untuk badan, dan dalam kombinasi dengan prun, kualiti bergunanya meningkat berkali-kali ganda. Untuk menyediakan adunan, anda hanya perlu campurkan kedua-dua bahan ini.

Keju kotej dengan prun adalah hidangan berkhasiat. Makanan istimewa mengecas badan dengan tenaga dan memperkayakannya dengan keseluruhan kompleks vitamin. Faedah campuran keju kotej dan prun adalah seperti berikut:

• produk mengandungi banyak kalsium, yang diperlukan untuk tulang, gigi dan kuku;
• terima kasih kepada kasein yang termasuk dalam campuran, selepas makan hidangan, rasa kenyang di dalam perut kekal untuk masa yang lama;
• produk menggalakkan penurunan berat badan dan pembersihan saluran darah;
• tepu badan dengan protein;
• meningkatkan imuniti;
• meningkatkan hemoglobin;
• memperbaiki keadaan sistem saraf.

Dengan penggunaan prun yang tidak betul dengan keju kotej, campuran boleh membahayakan. Dengan berhati-hati, ia harus dimakan oleh orang yang menderita gastritis dan dengan peningkatan keasidan jus gastrik.

Ciri-ciri berbahaya dan kontraindikasi campuran prun dan keju kotej termasuk:

• tertakluk kepada penyimpanan yang tidak betul, terdapat risiko keracunan;
• terdapat peluang untuk mendapat lebihan protein, yang boleh membahayakan buah pinggang (anda harus makan 100-200 gram merawat setiap hari);
• untuk mengelakkan penambahan berat badan, anda harus makan prun dengan keju kotej rendah lemak.

Video berkaitan:

Kebaikan dan kemudaratan teh prun

Untuk menyediakan teh dengan prun, tuangkan air mendidih ke atas buah prun, rendam selama 10 minit, kemudian keluarkan, keringkan, potong kecil dan campurkan dengan bancuhan teh biasa. Bancuh dan minum seperti teh biasa.

Minuman ini mempunyai kesan pencahar ringan, menormalkan tekanan darah. Antara sifat berguna minuman juga perlu diserlahkan:

• mengurangkan rasa mengantuk;
• menyelamatkan dari dahaga;
• menggalakkan penghadaman;
• merawat sakit kepala;
• menguatkan ingatan;
• menggalakkan penurunan berat badan;
• berguna untuk ketajaman penglihatan;
• menenangkan saraf.

Daripada kontraindikasi terhadap penggunaan teh, intoleransi individu terhadap minuman, tindak balas alahan, dan pemburukan penyakit gastrousus harus dibezakan.

Kebaikan dan kemudaratan rebusan prun

Air rebusan prun digunakan untuk tujuan perubatan sebagai julap semula jadi. Untuk penyediaannya, buah pitted digunakan. Ia perlu mengambil 100 gram prun, bilas dengan air suam, letakkan dalam periuk, tuangkan 400 gram. air sejuk, rebus 20-30 minit. Kelebihan utama merebus: ia mempunyai kesan menyegarkan, merangsang selera makan, menormalkan fungsi jantung, saluran darah, dan otak.

Kontraindikasi: cholecystitis, pankreatitis akut, cirit-birit dan sembelit, tindak balas alahan, intoleransi individu.

Faedah dan bahaya oatmeal dengan prun

Bubur oat pagi tradisional adalah lazat dan sihat. Prun ditambah kepadanya mempelbagaikan menu pagi.

Bubur sedemikian mempunyai kesan yang baik pada perut, usus, menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral. Oatmeal mengandungi serat kasar, dengan penggunaan biasa yang mana anda boleh melupakan sembelit.

Untuk masakan yang betul oat dengan prun, buah itu sendiri tidak boleh direbus bersama bijirin. Prun pra-cincang diletakkan dalam periuk dengan bubur yang sudah masak, ditutup dengan tudung dan dibiarkan selama 5 minit sebelum digunakan.

Walaupun oatmeal dengan prun sangat sihat, anda tidak perlu menjadikannya sebagai asas diet. Dengan penggunaan berpanjangan bubur sedemikian dalam kuantiti yang banyak, penyerapan kalsium dan vitamin D oleh badan terganggu. Kontraindikasi utama adalah intoleransi gluten. Berbahaya ialah bijirin segera, yang disediakan tanpa dimasak dengan mengukus. Mereka boleh menyebabkan reaksi alahan dan senak.

Keju kotej dengan prun kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin B12 - 25%, vitamin PP - 12.7%, fosforus - 15.9%, kobalt - 11.1%, selenium - 27.9%

Apa yang berguna Keju kotej dengan prun

• Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme dan transformasi asid amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling berkaitan yang terlibat dalam hematopoiesis. Kekurangan vitamin B12 membawa kepada perkembangan kekurangan folat separa atau sekunder, serta anemia, leukopenia, dan trombositopenia.
• Vitamin PP mengambil bahagian dalam tindak balas redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
• Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengawal keseimbangan asid-bes, merupakan sebahagian daripada fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
• Kobalt adalah sebahagian daripada vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asid lemak dan metabolisme asid folik.
• Selenium- elemen penting sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, mempunyai kesan imunomodulator, mengambil bahagian dalam peraturan tindakan hormon tiroid. Kekurangan membawa kepada penyakit Kashin-Bek (osteoartritis dengan pelbagai kecacatan pada sendi, tulang belakang dan anggota badan), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), dan trombasthenia keturunan.

sembunyikan lagi

Panduan lengkap kepada yang paling produk yang berguna anda boleh lihat dalam apl