تهتم الأمهات الشابات ، اللواتي قبل الحمل بكوب من القهوة مع الحليب كل يوم ، بشكل خاص بالسؤال: هل من الممكن الحفاظ على هذه العادة أثناء الرضاعة؟ لا يوجد حظر صارم على شرب المشروبات المنكهة أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن عليك معرفة القليل قواعد مهمة: كيف تطبخها ، كم مرة تشربها في اليوم ، أي منتج أفضل تختاره وبعض المنتجات الأخرى.
القهوة لها خاصية تنشيط. بالفعل بعد حوالي 15 دقيقة. بعد شرب كوب واحد من المشروب ، يزداد تركيز الانتباه وقدرة الدماغ على العمل. القهوة أيضا لها خصائص أخرى مثيرة للاهتمام.
تتم مناقشة المزيد من التفاصيل عنها في الجدول:
| خصائص القهوة | تفسير |
| تحفيز الجهاز القلبي الوعائي. | يمكن للشراب أن يرفع ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب. بالنسبة لكبار السن ، فهذه نتيجة غير مرغوب فيها ، ولكن بالنسبة لجسم شاب يتمتع بصحة جيدة ، فإنها تبدو وكأنها دفعة من الطاقة. |
| تحفيز الجهاز الهضمي. | يساعد على منع مشاكل البراز. |
| يقلل من مقاومة الأنسجة للأنسولين. | يمنع تطور مرض السكري |
| يسرع عملية التمثيل الغذائي. | يساهم الاستهلاك السليم المنتظم للقهوة في إنقاص الوزن. |
| يقلل من لزوجة الدم. | يقلل من مخاطر تجلط الدم. |
| له تأثير مضاد للأكسدة. | إنه حامي الجسم من الأورام. |
يختلف تكوين القهوة حسب جودة المنتج. يحتوي المشروب سريع التحضير على حوالي 20٪ من المواد الطبيعية. يحتوي أيضًا على نكهات وأصباغ والعديد من الإضافات الكيميائية.
تشتمل تركيبة القهوة الطبيعية والطبيعية على ما يلي:
- حديد؛
- الفوسفور.
- رماد؛
- البروتينات ، الدهون ، الكربوهيدرات.
- فيتامين ب 2
- الكالسيوم.
- صوديوم؛
- النياسين.
- ماء؛
- ألياف غذائية
- الأحماض العضوية.
الكافيين مادة بدون لون ورائحة ، تحفز الجهاز العصبي المركزي ، وتنشط القلب ، وتوسع الأوعية الدموية. بجرعات صغيرة يمكن أن تقضي على النعاس وزيادة الكفاءة. ولكن مع تعاطي المشروبات والأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين ، يمكن أن يؤثر ذلك سلباً على عمل جسم الإنسان.
من المكونات الهامة الأخرى للقهوة الثيوبرومين.هذه المادة ، على العكس من ذلك ، قادرة على التهدئة. على سبيل المثال ، تحتوي القهوة سريعة التحضير منخفضة الجودة على القليل من الكافيين والكثير من الثيوبرومين ، لذلك فهي لا تنشط ، ولكنها تؤدي فقط إلى تفاقم حالة الشخص.
التانين هو المسؤول عن المذاق والرائحة الخاصة للقهوة. يوجد الكثير منه بشكل خاص في الحبوب الخام للمنتج. بعد التحميص ، لا يتبقى أكثر من 1٪. على الرغم من ذلك ، لا يزال المشروب عبقًا وذوقًا مشرقًا.
تأثير القهوة مع الحليب على الرضاعة الطبيعية
القهوة مع الحليب أثناء الرضاعة لا يمنع على الأمهات. لكن كل امرأة تحتاج إلى معرفة المخاطر التي تعرض لها طفلها ، حيث يتم حملها بعيدًا عن طريق مشروب منعش.
تؤثر القهوة على الطفل بالطرق التالية:
- يزيد من الاستثارة العصبية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تهيج المولود الجديد ، والبكاء ، واضطرابات النوم وتدهور (أو حتى الغياب التام) للشهية ؛
- منتج مسبب للحساسية للغاية وغالبًا ما يسبب طفح جلدي ؛
- تفاقم البراز (قد يعاني الطفل من الإسهال أو الإمساك نتيجة لذلك) ؛
- يزيل الكالسيوم والمعادن المفيدة الأخرى من جسم الطفل ؛
- يقلل من تركيز الحديد في حليب الثدي.
- له خصائص مدر للبول.
إذا لاحظت امرأة أن الطفل يصبح أكثر توترًا وتوترًا بعد شرب القهوة ، فإن الأمر يستحق إجراء تجربة: التخلي عن مشروب منعش لمدة أسبوع ، ثم تناول فنجانًا مرة أخرى. إذا كانت النتيجة هي نفسها ، فإن القهوة تؤثر سلبًا على الطفل ومن الأفضل رفضها تمامًا.
لا يحصل جسم الطفل من لبن الأم على كل الكافيين الذي تستهلكه الأم. وحوالي 1-1.5٪.
موانع
هناك بعض الشروط التي يُمنع بموجبها شرب القهوة أثناء الرضاعة تمامًا:
- وصف الأدوية التي تحتوي على مادة الكافيين في التركيبة للطفل (يمكن أن تكون مسكنات للألم أو تحسين وظائف الرئة) ؛
- نقص الحديد أو الكالسيوم في الجسم عند الوليد (الشراب لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالته) ؛
- ضعف جسم الطفل، ولادة سابق وقته;
- الأمراض التي تصيب الأم ، ومن بين أعراضها ضعف ملء الأوعية الدموية (يضيقها الكافيين أكثر).
في هذه الحالات ، يُحظر شرب مشروب منعش حتى بجرعات قليلة.
هل يمكن للقهوة مع الحليب أن تقلل من الرضاعة؟
في الواقع ، فإن الادعاء بأن الكافيين يقلل من إنتاج الحليب هو خرافة شائعة. لا يؤثر على هذا المؤشر بأي شكل من الأشكال. هناك دراسات مثيرة للاهتمام قام بها علماء ألمان تثبت عكس ذلك. اتضح أن استهلاك القهوة لدى بعض الأمهات يزيد من كمية الحليب المنتجة.
اختيار القهوة
يجب شرب القهوة بالحليب أثناء الرضاعة الطبيعية بجودة عالية. يجب على الأمهات أثناء الرضاعة اختيار أي منتجات في المتجر باهتمام خاص. هذا ينطبق أيضا على القهوة.
من الأفضل أن تشتري لنفسك منتجًا طبيعيًا حصريًا من الحبوب ولا تتكاسل في طهيه. تحتوي هذه القهوة على نسبة كافيين أقل من القهوة المطحونة. لا توجد إضافات ضارة في المنتج الطبيعي - النكهات ومحسنات النكهة ، كما هو الحال في المنتج الرخيص القابل للذوبان. لذلك ، فإن الادخار على القهوة للأم المرضعة لا يستحق كل هذا العناء.
أفضل حل هو الذهاب إلى متجر متخصص وطلب شهادات الجودة للمنتج الذي تم شراؤه. من أكياس "3 في 1" مع مجموعة متنوعة من النكهات الزاهية (الجوز والكراميل والكونياك) يجب التخلي عنها طوال فترة الرضاعة.
من الأفضل عدم استخدام القهوة مع الحليب عند الرضاعة الطبيعية في أكياس من النوع "3 في 1" أثناء الرضاعة. يجب أن نتذكر أن الأنواع المختلفة من الحبوب تختلف اختلافًا كبيرًا في محتوى الكافيين (٪ من التركيبة الجافة):
- في ارابيكامن 0.5 إلى 1.3 ؛
- في Liberica- من 1.1 إلى 1.7 ؛
- في روبوستا- من 1.7 إلى 2.9.
يلاحظ المصنعون أن قهوة أرابيكا عالية الجودة (يفضل النمو على ارتفاعات عالية) ستحتوي على نسبة مئوية دنيا من الكافيين ، لذلك يجب أن تختار الأمهات المرضعات هذه القهوة. هناك بعض القواعد لاختيار الحليب للقهوة.
من الأفضل تناول منتج طبيعي بدلاً من منتج مبستر للغاية. نسبة الدهون المثلى 2.5٪. لكن يجب ألا ننسى أنه حتى 6 أشهر من عمر الطفل ، لا يُسمح للمرأة بشرب أكثر من 50-60 مل من الحليب يوميًا. خلاف ذلك ، قد يعاني المولود من مشاكل مختلفة - من اضطرابات البراز إلى الحساسية الخطيرة. نفس الجزء مناسب عند إضافة الحليب إلى القهوة.
قواعد الاستخدام
هناك العديد من القواعد التي يجب على جميع الأمهات أن تتذكرها أثناء الرضاعة (بترتيب تنازلي من حيث الأهمية):
لاحظ أطباء الأطفال أن أفضل وقت لبدء إدخال القهوة في نظامك الغذائي هو 3 أشهر من العمر. في السابق ، لم يكن ممنوعًا القيام بذلك ، لكن لا تزال الأم الشابة تخاطر بمواجهة عواقب مختلفة غير سارة.
ما هي كمية الكافيين المقبولة عند الرضاعة
يمكن العثور على الدراسة الأكثر تفصيلاً حول كمية الكافيين المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية لدى علماء بريطانيين. يلاحظ الخبراء أن هذا يصل إلى 200 ملغ يوميًا.
لتحديد الجزء الأمثل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين في التركيبة ، والتي لن تؤذي الطفل ، سيساعد الجدول على:
| المشروبات / المنتج | كمية الكافيين بالملغم |
| اسبريسو (50 مل) | 145 |
| قهوة سريعة التحضير (250 مل) | 80 |
| شاي أسود (250 مل) | 75 |
| شوكولا مرة (50 جم) | 50 |
| قهوة مصفاة (250 مل) | 140 |
| كوكاكولا (350 مل) | 40 |
من المهم بشكل خاص النظر في هذه البيانات إذا كانت المرأة معتادة على تناول القهوة والشوكولاتة يوميًا.
كيفية صنع القهوة بالحليب أثناء الرضاعة الطبيعية
يتم تحضير القهوة مع الحليب أثناء الرضاعة وفقًا للمخطط المعتاد: يتم تخميرها حتى تظهر الرغوة ، وبعد ذلك يضاف إليها الحليب. لكن من الأفضل استخدام آلة صنع القهوة التي ستساعدك في الحصول على مشروب في فنجان بدون تفل. إذا كان هناك تركي فقط في المنزل ، فيجب تصفية القهوة من تلقاء نفسها.
لفترة الرضاعة ، سوف تحتاج إلى التخلي عن المشروب المنكه والذوبان. إذا تم اختيار القهوة منزوعة الكافيين ، فيجب ألا تزيد حصتها أيضًا عن 2-3 أكواب في اليوم.
كم من الوقت تستغرق القهوة لتترك حليب الثدي؟
لا يتم التخلص من القهوة بشكل كامل من جسم الأم على الفور. تستغرق العملية برمتها حوالي 5 ساعات وهذا يعني محتوى المادة في كل من الدم و حليب الثدي. لذلك ، إذا كانت المرأة تأخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات ، على سبيل المثال ، استبدال جزء منها بحليب أو أطعمة تكميلية ، فهناك احتمال ألا يدخل الكافيين جسم الطفل على الإطلاق.
دكتور كوماروفسكي حول إرضاع القهوة
الأخصائي الذي يفهم صحة الأمهات الحوامل والأطفال المولودين بالفعل لديه رأيه الخاص حول القهوة خلال فترة الرضاعة. الطبيب مخلص جدا في هذا الأمر.
إنه متأكد من أن الأم لا ينبغي أن تحرم نفسها من المتعة ويجب على الجميع المحاولة الطرق الممكنةاستمتع بالحياة.
يجيب طبيب الأطفال أن المرأة تستطيع تحمل كوبين حقيقيين القهوة جيدةفي اليوم ، حتى أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن عليك أن تدلل نفسك بمشروب منعش إلا إذا كان لا يؤثر على رفاهية وسلوك الطفل بأي شكل من الأشكال.
تكرار تناول المرأة للقهوة أثناء الرضاعة
لا يوجد حظر قاطع على الاستهلاك اليومي للقهوة أثناء الرضاعة باعتدال. لكن من الأفضل أخذ فترات راحة حتى يتسنى للكافيين الوقت للخروج تمامًا من جسد الأنثى والأطفال. على سبيل المثال ، النظام الأمثل هو الاستمتاع بقهوتك المفضلة مرتين في الأسبوع. وفي الأيام الأخرى - اشرب مشروبات منعشة بدون كافيين. يمكن أن يكون هندباء أو بدائل طبيعية أخرى.
القهوة العطرية ليست ممنوعة على النساء حتى أثناء ذلك الرضاعة الطبيعية. من الأفضل تخفيف المشروب بالحليب ، وكذلك اختيار الحبوب عالية الجودة وطحنها قبل التخمير مباشرة.
تنسيق المقال: لوزينسكي أوليغ
فيديو حول إمكانية تناول القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية
القهوة أثناء الرضاعة ، مميزات الاستعمال:
القهوة هي المشروب الذي يبدأ في الصباح لكثير من الناس. أصبحت الرغبة في الابتهاج أكثر أهمية من أي وقت مضى بالنسبة للأم الشابة التي لديها يوم لرعاية طفلها. ومع ذلك ، فإن الاستخدام دائمًا مشكوك فيه. ويعتقد أنه أفضل نظام غذائيالأم المرضعة التغذية السليمة ،وعادة ما يتم استبعاد القهوة من قائمة المنتجات المسموح بها.
كيف مادة الكافيينيؤثر على الطفل
لماذا تحاول الأمهات الشابات عدم شرب القهوة؟ هذا يرجع بشكل أساسي إلى التحيزات المتعلقة بالكافيين ، والذي هو جزء من مشروب منعش معطر. تخشى الأمهات أن يكون للكافيين تأثير سلبي على الطفل. "قصة الرعب" الأكثر شيوعًا - سيصبح الطفل عصبيًا ومضطربًا ولن ينام جيدًا ويتطور مع تأخر.
في الواقع ، الكافيين ليس جيدًا للطفل ، ولكن لسبب مختلف: جسم الرضيع غير قادر على امتصاصه وإفرازه. يمكن أن يكون للكافيين ، المتراكم في جسم الطفل ، تأثير ضار حقًا ، لكن هذا ممكن فقط مع الاستهلاك المنتظم للقهوة بكميات مناسبة.
خلاف ذلك ، قد لا تخاف الأم المرضعة من الكافيين. بالإضافة إلى القهوة ، توجد أيضًا في منتجات أخرى: الشوكولاتة من أي نوع ، والكاكاو ، والشاي الأسود والأخضر. على فكرة، شاي أخضريحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة ، ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ليست سببًا لرفضها.
مثل أي منتج جديد، يمكن أن تثير القهوة رد فعل تحسسي لدى الطفل. تحتاج إلى مراقبة ظهور رد الفعل في الساعات الأولى بعد الرضاعة بحليب "القهوة".
كيفية اختيار القهوة للأم المرضعة
بالطبع ، يجب أن تكون القهوة للأم المرضعة طبيعية فقط ، ويفضل أن يتم تخميرها من حبوب مطحونة طازجة. وهنا للشرب قهوة فوريةلا ينصح. هذه القهوة مصنوعة من حبوب من أدنى درجة ، وتحتوي على الكثير من الكافيين وتخضع لمعالجة كيميائية. تكون الحساسية والعواقب الخطيرة في هذه الحالة أكثر احتمالا من بعد كوب من مشروب طبيعي.
ما يسمى ب قهوة منزوعة الكافيين. إن صياغة اسم المشروب في حد ذاتها مضللة: لا يمكن أن تكون هناك قهوة بدون كافيين. في الواقع ، هذه قهوة تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين ، أي أنها لن تعمل على القضاء تمامًا على دخول الكافيين إلى جسم الفتات. وفقًا لدرجة الضرر ، تشبه هذه القهوة القهوة سريعة الذوبان ، لأنها تخضع أيضًا لمعالجة كيميائية.
القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية - القواعد الرئيسية
إذا لم تقل الأم الشابة "لا" بحزم للقهوة ، فلن يكون من غير المناسب مراعاة بعض القواعد التي سيساعد تنفيذها في تقليل عواقب حليب "القهوة" على الطفل.
- اشرب فقط قهوتك المخمرة المصنوعة من الحبوب.
- لتقليل محتوى الكافيين في المشروب ، لا يمكنك تحضير القهوة ، ولكن صب الماء المغلي عليها واتركها تختمر.
- القهوة آمنة في الاعتدال. على سبيل المثال ، كوب واحد كل بضعة أيام ، حسنًا ، أو مرة في اليوم.
- إذا كنت تشرب القهوة ، فمن الأفضل تناولها في الصباح ، وفيما يتعلق بالتغذية - بعد الرضاعة مباشرة ، بحيث يكون تركيز الكافيين في الحليب أقل بالفعل مع الاستخدام التالي.
- عند شرب القهوة ، قلل من الأطعمة الأخرى المحتوية على الكافيين.
- تأكد من زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (الجبن ، الجبن ، الكفير). تعاني الأمهات المرضعات دائمًا من نقص الكالسيوم ، كما تساهم القهوة أيضًا في إزالته من الجسم.
- لا تنسى شرب كوب إضافي ماء نظيفلكل كوب قهوة تشربه: الكافيين يسبب الجفاف ، ومن المهم جداً للأم المرضعة أن تحافظ على توازن السوائل.
يعتبر الإقلاع عن القهوة تمامًا أو تجاهل التحذيرات أمرًا متطرفًا. الخيار الأفضل ، كالعادة ، هو مكان ما في الوسط. حتى الأم المرضعة يمكنها أن تدلل نفسها بمشروبها المفضل دون الإضرار بالطفل.
مع ولادة الطفل ، يتم مراجعة النظام الغذائي بدقة ، لأن ما تأكله الأم سيأكله طفلها أيضًا. لكن ماذا عن عاداتك المفضلة؟ هل يمكنني شرب القهوة أثناء الرضاعة؟ هل يمكن للأم المرضعة أن تتناول القهوة بالحليب؟ أم أنه يستحق التضحية بمصالحك؟ أو ربما هناك استثناءات وشرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية مازال مسموحاً به؟
هناك رأيان متعارضان تمامًا: "لا يمكنك استخدامه على الإطلاق أثناء الرضاعة الطبيعية" و "من الممكن ، من الأفضل البدء في تعويد الطفل على كل شيء مبكرًا ، وسيمر التكيف مع المحفزات الخارجية بشكل أسرع وأفضل." أي من الآراء صحيحة ، سواء كانت القهوة و GW متوافقين ، أي وضع نختار - سنكتشفه معًا.
تكوين القهوة وتأثيرها على الجسم
الحبوب لها تركيبة معقدة. تختلف كمية ونوع المواد باختلاف ظروف النمو. عند التحميص ، يتغير التكوين نوعيًا ، تظهر مركبات جديدة. تحتوي الحبوب المقلية على أكثر من ألف مادة ، تؤثر معظم هذه المركبات على جودة الرائحة وخصائص الطعم. تحتوي الحبوب الخام على:
- مركبات فينوليه؛
- الكربوهيدرات.
- أحماض أمينية؛
- البروتينات.
- التانين.
- قلويدات ومتعددة أمين (كافيين ، ثيوفيلين ، ثيوبرومين ، جلوكوزيد ، إلخ) ؛
- الدهون.
- عناصر معدنية
- أحماض الكلوروجينيك والعضوية.
كل شخص تناول القهوة في أي وقت مضى شعر بآثارها. أهم تأثيرات القهوة على الجسم:
- منشط: يعتمد على وجود الكافيين.
- يصبح الدم أكثر سمكا ، ويزداد احتمال تكوين جلطات الدم.
- يغير الضغط: مفيد للصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم.
تؤثر القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية على المرأة ومن خلالها على الطفل.
هل يمكن شرب القهوة أثناء الرضاعة: مفعول الكافيين
يحتوي الكافيين على عدد من القيود (بدءًا من الثلث الثالث من الحمل) على مقدار المدخول اليومي المقبول نظرًا لارتفاع نصف عمر الكافيين لدى الأطفال دون سن 6 أشهر.
التأثير على الطفل: الكافيين في حليب الأم
المظاهر التالية ممكنة:
في عام 1984 ، أجريت دراسة تفيد بأن 15 من الأمهات المرضعات تناولن مشروبًا يحتوي على مادة الكافيين بكمية من 35 إلى 336 مجم. لم يتم الكشف عن الكافيين (<0,2 мг/л) в моче ни у одного из их детей в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема материнского кофеина.
استنتاج: لا يبدو أن تناول كوب واحد (حتى 300 مل) من المشروب يوفر جرعات كبيرة من الكافيين للرضيع.
متى تتوقف عن استخدام
هناك حالات يجب ألا يقتصر فيها الاستهلاك فحسب ، بل يجب استبعاده أيضًا:
- ولد الطفل ضعيفًا قبل الأوان.
- ظهور مظاهر الحساسية ، طفح جلدي على جلد الطفل .
- يعتقد بعض الناس أن الأحماض الموجودة في القهوة يمكن أن تقلل من كمية الحديد في حليب الثدي ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم ذلك.
ومع ذلك ، في ضوء هذه النقاط ، يميل خبراء التغذية إلى الاعتقاد بأنه يمكنك شرب القهوة مع HB ، إذا اتبعت التوصيات.
7 قواعد للأم المرضعة: الاستخدام الآمن
فيما يلي بعض النصائح للأمهات المرضعات لتناول القهوة:
هل يستحق الأمر أم لا أن تدلل نفسك بهذا المشروب في الأشهر الأولى إذا كان له مثل هذا التأثير؟ لا عسل رسمي. لا يضع المصدر قيودًا على استهلاك القهوة في الشهر الأول (إذا تم اتباع التوصيات). في الوقت نفسه ، تنصح دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة بالحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ / يوم:
- إسبرسو: 145 مجم لكل 50 مل ؛
- كوب واحد من القهوة المفلترة: 140 ملغ ؛
- كوب واحد (250 مل) من القهوة سريعة التحضير: 80 مجم (ملعقة صغيرة لكل كوب) ؛
- علبة واحدة (250 مل) من مشروب الطاقة: 80 مجم (يمكن أن تحتوي العلب الكبيرة على ما يصل إلى 160 مجم من الكافيين)
- كوب واحد من الشاي: 75 ملغ ؛
- نصف عبوة (50 جم) شوكولاتة سادة: حتى 50 مجم ؛
- علبة كولا (354 مل) 40 ملغ.
ما هي أفضل القهوة عند الرضاعة الطبيعية
يتم اختيار المواد الخام ذات الجودة الأقل لإنتاج القهوة سريعة الذوبان. لتحسين المذاق ، قم بزيادة الثقل النوعي للكافيين على حساب محسنات النكهة والنكهات. لا ينصح الأمهات المرضعات بشربه.
قهوة منزوعة الكافيين للرضاعة الطبيعية
امرأة تحاول اختيار بديل ، تتساءل عما إذا كان من الممكن تناول القهوة منزوعة الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية؟ لا تزال القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كمية صغيرة منها. إنها آمنة أو أكثر أمانًا من القهوة المحتوية على الكافيين.
القهوة الخضراء للرضاعة الطبيعية
يكتسب هذا المشروب شعبية كبيرة ، لا سيما بين الناس ، لذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو إمكانية استخدامه أثناء الرضاعة. إن استبعاد مرحلة التحميص في تقنية التحضير هو الاختلاف الوحيد عن القهوة التقليدية. يجدر النظر: الحبوب التي لم تخضع للمعالجة الحرارية تحتوي على مواد أكثر قيمة. إذا كانت هناك ثقة كاملة في خصائص جودة المنتج ، يمكن للأم المرضعة أن تعالج نفسها بالقهوة الخضراء من وقت لآخر.
الحبوب الجيدة المختارة لها صبغة خضراء فاتحة. يوصى بالطحن والتخمير مباشرة قبل الاستخدام. أدخل في النظام الغذائي ، وكن حذرًا ، وراقب رد فعل وسلوك الطفل.
القهوة بالحليب للرضاعة الطبيعية
هل يمكن للقهوة مع الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية أن تقلل من التأثير السلبي على جسم الطفل؟ يغير الحليب المذاق ويزيد من كمية السوائل المستهلكة ، ولكنه لا يقلل الثقل النوعي وتأثير الكافيين ، لذلك يُسمح للأم المرضعة بتناول القهوة مع الحليب وفقًا للقواعد العامة.
كيفية اختيار القهوة للأم المرضعة
عند الرضاعة الطبيعية ، من الأفضل للمرأة أن تعطي الأفضلية للقهوة الطبيعية بشكل حصري: سيكون لها جاذبية نوعية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة المطحونة سابقًا.
إذا تم شراء المنتج من متجر متخصص ، فمن المستحسن طلب الاطلاع على شهادات الجودة. تختلف أصناف الحبوب بنسب مختلفة من الكافيين (٪ من التركيب الجاف): أرابيكا - 0.5-1.3 ؛ Liberica - 1.14-1.7 ؛ روبوستا - 1.7-2.9. يؤكد المصنعون: ألباين أرابيكا تحتوي على نسبة مئوية دنيا من الكافيين.
بديل القهوة: يسمح بدائل القهوة أثناء الرضاعة
هل يمكن للمرأة المرضعة أن تستبدل القهوة بشيء ، وإذا كان الأمر كذلك ، فبماذا؟ نعم ، هناك بدائل نباتية لا تضر ، بل إنها مفيدة. بدائل القهوة هي منتجات نباتية تُستخدم لصنع مشروبات قريبة في المظهر وطعم القهوة. وتشمل هذه المنتجات التالية.
الهندباء
بديل رائع ، يعتبر القهوة فقط لمذاقها. له تأثير معاكس مقارنة بالكافيين: فهو يهدئ ، وله تأثير مفيد على البنكرياس. يتم إدخاله في النظام الغذائي بحذر ، مع ملاحظة رد فعل الطفل.
غرنا
غرنا لها فاكهة بحجم البندق ، لها لون أصفر أو برتقالي غني. تفتح الثمرة الناضجة ، بداخلها بذرة بنية أو سوداء. بديل مصنوع من هذه البذور.
القدس الخرشوف
مشروب حمية مصنوع من جذر خرشوف القدس. يتم تنظيف الدرنات وسحقها وسكب الماء المغلي لبضع دقائق. بعد - تجفيف ، مقلي ، سحق إلى مسحوق.
موغيتيا
صنع في اليابان من القمح المحمص وحبوب الشعير. يتم تخمير الحبوب غير المقشرة بعد عملية التحميص وغرسها ، وأحيانًا يتم سحقها إلى حالة مسحوق.
السؤال هو هل يمكنني أن أشرب القهوة أثناء الرضاعة، يتم سؤال جميع الأمهات الجدد تقريبًا. المرأة ، كونها مسؤولة ليس فقط عن نفسها ، ولكن أيضًا عن الطفل ، ترفض غريزيًا تناول مشروب منعش. في معظم الحالات ، يرجع ذلك إلى التحيزات المتعلقة بالكافيين. ستتم مناقشة الحقائق والأساطير ، بالإضافة إلى خصوصيات استخدام المنتج في فترة حياة خاصة للمرأة ، في هذه المراجعة.
هل يمكنني شرب القهوة أثناء الرضاعة؟
مثير للإعجاب! يوجد الكافيين في الشوكولاتة والكاكاو والشاي. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين أكثر من المشروبات المنشطة. ومع ذلك ، لا يتم بطلان استخدامه في الحراس.
القهوة أثناء الرضاعة: الحقيقة والخرافة
فنجان القهوة قادر تمامًا على رفع ضغط الدم والتأثير على الجهاز العصبي وتنشيط الأداء العقلي والجسدي. المعلومات الواردة أعلاه هي حقائق مثبتة علميا. بعد ذلك ، من المنطقي "السير" عبر الأساطير:
- يجب استبدال القهوة بالشاي الأخضر. الثاين هو المكون المكافئ للكافيين في الشاي الأخضر. هذه المادة أيضًا قادرة على إثارة الجهاز العصبي ولها نفس تأثير الكافيين. الخلاصة: الشاي الأخضر ليس أفضل بديل للقهوة للأم المرضعة.
- يمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين. هذا المنتج يحتوي على كمية قليلة من الكافيين. مثل هذا المشروب غير قادر على التأثير سلبًا على عملية تكوين الجهاز العصبي للرضيع. ومع ذلك ، فإنه يساهم في تراكم الكوليسترول ، والذي يمكن أن يتحول في المستقبل إلى مضاعفات للطفل.
- يجب تعليم الطفل على طعام "الكبار". الجهاز الهضمي لحديثي الولادة معيب - فهو غير مهيأ لهضم الكافيين والقضاء عليه. من الممكن تعويد الفتات على الطعام من طاولة مشتركة فقط من سن ستة أشهر.
- كوب واحد في اليوم لن يضر. الاستخدام المنتظم للمنتج يسبب الإدمان. شرب فنجان أو فنجانين من القهوة يوميًا بشكل منهجي ، تتعرض المرأة لخطر الإصابة بإدمان "الكافيين" لدى طفلها.
كيف بالضبط تؤثر القهوة على جسم الطفل؟
تظهر الممارسة أن الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو الطفل. تشمل هذه الآثار الضارة ما يلي:
- إثارة الجهاز العصبي. يصبح الطفل متقلبًا ، متذمرًا. نومه مضطرب شهيته تختفي.
- تحفيز رد فعل تحسسي. هذا هو المسبب الحقيقي للحساسية. إذا كان الطفل ، بعد كوب من مشروب منشط تشربه الأم ، يعاني من طفح جلدي ، وإمساك ، ومن المحتمل أن تتطور الحساسية ؛
- تأثير مدر للبول. قد لا يتوفر لجسم الطفل الوقت الكافي للتعويض عن فقدان الرطوبة في الوقت المناسب ؛
- إزالة مكونات مفيدة من الجسم ، مثل الكالسيوم.
انتباه! الحقائق المذكورة أعلاه لا تؤكد على الإطلاق احتمال 100٪ من ردود الفعل السلبية من جسم الطفل. كل شيء فردي ويعتمد على صحة المولود الجديد.
تأثير الكافيين على عملية التغذية
يمكن تجنب المخاوف بشأن تأثير الكافيين على الرضاعة لدى النساء. لا يؤثر المكون على كمية وخصائص جودة حليب الأم إذا كانت الأم حديثة الصنع لا تسيء استعمالها وتفضل منتجًا عالي الجودة.
قائمة موانع الاستعمال
شرب القهوة في gvبل يجوز في بعض الحالات ، حتى كوب واحد من الشراب ممنوع على الأم المرضعة. من بين القيود المطلقة:
- مولود قبل الأوان؛
- أمراض الكلى.
- ارتفاع ضغط الدم والعين.
- مرض قلبي؛
- الأرق؛
- فقر دم.
مهم! يمكن أن تتسبب عواقب شرب القهوة في ظل القيود في إلحاق ضرر كبير بصحة المولود الجديد: فقد يتأخر في النمو البدني أو العاطفي ، ويزيد الوزن وينمو بشكل سيء ، وقد يبدأ الطفل في فقدان شعر رأسه ، ويضعف المناعة.
كيفية اختيار منتج للأم المرضعة؟
يحتوي أقل تركيز من الكافيين على حبيبات مطحونة طازجة للطحن الخشن. يوجد ترتيب أكبر من حيث الحجم في منتج مسحوق للتصنيع الصناعي.
القهوة الفورية ليست خيارًا للأم المرضعة. مثل هذا المنتج مصنوع من أنواع غير مكلفة من القهوة ، واحتمال الحصول على ليس الحبوب المطحونة ، ولكن مسحوق التسامي في هذه الحالة مرتفع للغاية. إذا كان هذا هو الحال ، يتم استخدام الكافيين الاصطناعي لصنع القهوة سريعة الذوبان ، والتي يكون تركيزها أعلى بعدة مرات من محتوى المكون في حبوب البن الطبيعية. الأمر نفسه ينطبق على المشهور قهوة "3 في 1".
منذ وقت ليس ببعيد ، ظهر منتج "معجزة" في السوق - البن الأخضر. هذه حبوب غير محمصة تحتوي على مادة الكافيين (الثين) أكثر بكثير من الحبوب المعالجة حرارياً. سيساعد هذا الخيار "محبي القهوة" تمامًا ، ولكن ليس الأم المرضعة.
في كثير من الأحيان ، تشتري الأمهات الشاي لزيادة الرضاعة ، ومع ذلك ، فإن مذاقها ليس ممتعًا للغاية. في هذه الحالة ، سيكون استخدام البن الأخضر مفيدًا. من المهم فقط ملاحظة النسبة: جزء واحد من المكون الرئيسي المخمر بشكل ضعيف (للرائحة فقط) و 3 أجزاء من الشاي لتحفيز إنتاج حليب الثدي.
لا يمكن شرب القهوة الخضراء إلا عندما يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر. يجدر القيام بذلك فورًا بعد الرضاعة الصباحية - سيكون لدى المرأة 4 ساعات احتياطيًا لإزالة المادة من الجسم. الجرعة اليومية من المنتج للأم هي 400 مل.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمثل هذا المشروب إلى اضطراب في الجهاز الهضمي ، وزيادة مستوى الحموضة ، والتهاب المعدة ، والقرحة.
انتباه! من المهم شراء المنتج من جهة تصنيع موثوق بها والتحقق دائمًا من تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة.
هل يوجد بديل؟
تحاول العديد من الأمهات المرضعات تقليل ضرر المشروب من خلال إعطاء الأفضلية لبدائل القهوة المختلفة. فيما يلي البدائل الأكثر شيوعًا:
الهندباء
هذا المشروب خالٍ من مادة قلويد منشط وهو مشبع بالعديد من الفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى ومكونات مفيدة أخرى (البوتاسيوم والحديد والأحماض والعفص).
الهندباء عند الرضاعة الطبيعيةيمكنك الشرب: فهو يهدئ الأعصاب ، ويعيد عمل الجهاز الهضمي ، وينشط عمليات التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، لا يُسمح لكل امرأة تمرض باستخدام مثل هذا المنتج. من بين القيود الأمراض التالية:
- الربو؛
- التهاب شعبي؛
- أمراض الدورة الدموية؛
- الوريد.
- مرض قلبي؛
- أمراض المرارة.
لا يؤدي تناول مشروب إلى تفاقم مسار المرض فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إلحاق الضرر بالطفل. من بين العلامات المقلقة: اضطراب النوم ، قلة الشهية ، التهيج ، النزوات ، بكاء الطفل.
مشروب الشعير
يحفز المنتج عملية إفراز حليب الثدي. المكون الرئيسي للمشروب هو حبوب الشعير الغنية بالبروتينات والألياف النباتية والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه القهوة المرأة في مكافحة أمراض الكلى والجهاز الهضمي.
يمكنك شراء مثل هذا المشروب في شكل مسحوق أو يمكنك تحضيره بنفسك عن طريق التجفيف وتحميص الحبوب على الموقد. بعد ذلك ، يتم طحن المنتج في مطحنة قهوة ، مملوءة بالماء ومغروسة.
قهوة البلوط
الجوز ثمار مفيدة للغاية: فهي غنية بالبروتينات وأحماض التانيك ومكونات النشا التي تساعد على تخفيف التورم وتخفيف العمليات الالتهابية والتفاعلات التشنجية.
هذا هو أفضل بديل للقهوة للنساء المرضعات. يتناغم المشروب ويمنع تطور أمراض المعدة والقلب.
يمكن شراء هذا المنتج من المتجر أو تحضيره بشكل مستقل. في الحالة الأخيرة ، عليك أن تجمع الجوز (في أكتوبر ونوفمبر) ، وتخبز الثمار في الفرن للحصول على لون وردي ، وتقشر ، وطحنها باستخدام آلة صنع القهوة وطهيها.
قهوة مع الحليب أو الكريمة المضافة
نظرًا لأنه من المهم للأمهات المرضعات استهلاك أقل قدر ممكن من الكافيين ، يمكنك تخفيف فنجان من القهوة بالحليب أو الكريمة. بالإضافة إلى حقيقة أن المنتج يقلل من كمية المكون الأساسي ، فإنه يشبع جسم الأم والطفل بالكالسيوم. إذا اخترت بين مشروب أسود و قهوة مع الحليبمن الأفضل للأم الشابة أن تعطي الأفضلية للخيار الثاني: فهو أكثر ليونة للجهاز الهضمي ولا يسبب تهيجا للمعدة.
انتباه! في عملية تحضير المشروب ، من المهم حقًا تقليل تركيز القهوة. على سبيل المثال ، في المعتاد 100 جم من المكون ، ضع 1/3 ملعقة فقط (وليس نفس 100 جم) وأضف الحليب أو الكريمة. هذا الخيار هو حقا أقل ضررا.
لشرب سائلها الأسود المنشط أم لا ، يجب على المرأة أن تقرر بنفسها. إذا قررت الأم المرضعة عدم ترك القهوة خلال فترة الرضاعة ، يُنصح باتباع عدة قواعد لشرب مشروب:
- خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الولادة ، يتكيف الطفل مع الأطعمة الجديدة. شرب السوائل المنشطة خلال هذه الفترة أمر غير مرغوب فيه للغاية.
- يجب أن تدلل الأم نفسها بكوب من القهوة في الصباح فقط بعد إرضاع الطفل. بعد 1.5 ساعة يصل المكون الفعال إلى أقصى تركيز له في حليب الأم. حتى التغذية التالية ، سينخفض مستوى القلويد.
- يجب ألا تنجرف في تناول القهوة: يوصي الخبراء بشرب ما لا يزيد عن كوب صغير واحد في الأسبوع.
- يجب إعطاء الأفضلية للأطباق ذات الحجم الأدنى: في بعض الأحيان يكفي الشعور بالرائحة اللطيفة لمشروب للمرأة لإرضاء رغبتها.
- لمنع الجفاف ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء النقي. يجب أن يتبع السائل الأسود المشرب بأي كمية كوب من ماء الشرب.
- عندما يتم استهلاك الكافيين ، يتم غسل الكالسيوم من الجسم. للتعويض عن نقص المكون ، يجب استهلاك المزيد من منتجات الألبان (الكفير ، والحليب المخمر ، والدهون ، والجبن القريش ، إلخ).
- إذا اتخذت المرأة خيارًا لصالح سائل منشط ، فعليها الحد من استخدام الأطعمة التي تحتوي على الكافيين (الشوكولاتة ، أي نوع ، الشاي ، إلخ).
- لتقليل تركيز الكافيين ، لا يمكن تخمير المشروب ، ولكن يمكن تخميره والسماح له بالتخمير.
- يجب إدخال المنتج في النظام الغذائي الأنثوي تدريجياً ، ومراقبة حالة المولود الجديد.
القهوة العطرية الطازجة هي نقطة ضعف لكثير من النساء. ليس من السهل رفض هذا المشروب ، لأنه من الجيد أن تبدأ يومًا جديدًا به. ولكن ماذا عن القهوة إذا أنجبت الفتاة طفلاً وترضع؟ K ، ولكن أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية. سنخبرك اليوم ما إذا كان من الممكن شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية ، وما هو الشكل الأكثر أمانًا للأم وطفلها.
شرب القهوة أثناء الرضاعة: هل هذا ممكن؟
يبدو أن القهوة ضرورية للأم المرضعة ببساطة - كوب من الشراب سيخفف التعب والنعاس ويعطي النشاط ، وهو أمر لن يكون ضروريًا في الأشهر الأولى من حياة الطفل. لكن في الواقع ، ليس كل شيء بهذه البساطة. إذا كان الكافيين مفيدًا للبالغين ويحسن الرفاهية ، فحتى جزء صغير منه يكون ضارًا بالطفل.
وفقًا للمعايير الطبية ، من المقبول أن يشرب الشخص السليم 4 أكواب من القهوة يوميًا. تتوافق هذه الكمية مع 400 مجم من الكافيين (يحتوي الكوب المتوسط من مشروب متوسط القوة على 100 مجم من الكافيين). هل يمكن للأم المرضعة أن تشرب القهوة بهذه الكميات؟ الجواب القاطع هو لا. أثناء الرضاعة ، يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى المسموح به يوميًا من الكافيين 100 مجم ، وهو ما يعادل كوبًا واحدًا من القهوة.
في المذكرة! يمكن أن تظهر القهوة في نظام الأم الغذائي في موعد لا يتجاوز عمر الطفل 4-5 أسابيع. يجب إدخال المشروب في القائمة عند الرضاعة الطبيعية تدريجياً ، مع مراقبة تفاعل جسم الطفل مع هذا المنتج.
فوائد القهوة للأمهات المرضعات
بكميات معقولة ، يمكن أن تكون القهوة الطبيعية مفيدة للأمهات. تحتوي حبوب البن المحمصة على أكثر من 300 مركب أساسي مختلف ، مما يجعل هذا المشروب غنيًا ورائعًا وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية.
- حبوب البن غنية بالكربوهيدرات. هذه المواد ذات قيمة حيوية للجسم. كجزء من المشروب ، يتم تمثيلهم بالسكريات البسيطة (الفركتوز والسكروز) والسكريات المعقدة (الألياف ، السليلوز ، البكتين). الكربوهيدرات أساس لا غنى عنه لتغذية الخلايا العصبية في الدماغ.
- تشتمل تركيبة القهوة على العديد من المعادن المهمة لجسم كل شخص ، وخاصة للأم المرضعة: الفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. تضمن هذه العناصر غير العضوية الأداء المستقر للجهاز العضلي ، وهي جزء من العظام ، وتنظم بنشاط عمل الدماغ والأوعية الدموية وعضلة القلب.
ملحوظة! يحتوي الكافيين في المشروب على حوالي 1-1.5٪ من الكتلة الكلية لمكون القهوة. ولكن حتى هذه الكمية الصغيرة تكفي لإظهار تأثيرها المنشط على جسم الإنسان.
تأثير الكافيين على الطفل - لماذا القهوة رهيبة للرضاعة الطبيعية؟
تستند جميع المناقشات العديدة حول مخاطر القهوة على المرضعات إلى عدة عبارات:
- يتسبب الكافيين في زيادة الاستثارة ويضر بالجهاز العصبي للرضيع ؛
- لا يتم إفراز الكافيين من جسم الطفل خلال السنوات الأولى من العمر ، مما يؤدي إلى تراكمه - وهذا أمر خطير جدًا على الطفل ؛
- تحتوي القهوة سريعة الذوبان على أصباغ ومواد حافظة يمكن أن تسبب الحساسية في الفتات ؛
- لا تسمح القهوة بامتصاص الكالسيوم في الجسم ، وتساهم في إزالته بسرعة ، وهو أمر غير مقبول للأم المرضعة.
مهم! على الرغم من كل المحظورات ، لا تحظر منظمة الصحة العالمية على الأمهات الحوامل والمرضعات شرب القهوة ، بل تحد من الكمية إلى 3 أكواب في اليوم فقط. في الوقت نفسه ، لا توضح المنظمة الصحية قوة المشروب وطبيعته وإضافة مكونات مثل الحليب.
5 قواعد لشرب القهوة أثناء الرضاعة
إن قول "لا" بشكل مدوي لمشروبك المفضل إلى أجل غير مسمى ليس بالأمر السهل. تقرر العديد من الأمهات عدم الإقلاع عن القهوة وتدليل أنفسهن تدريجياً بزوجين من الأكواب في اليوم. فيما يلي بعض النصائح لتقليل آثار القهوة أثناء الرضاعة.
تجنب القهوة سريعة الذوبان
اشرب فقط القهوة التي أعددتها بنفسك من حبوب محمصة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التأكد من جودة المشروب الذي ستشربه.
قلل من كمية الكافيين
من أجل تقليل كمية الكافيين في 200 مل من المشروب ، يجب تجنب الغليان. تحتاج فقط إلى سكب الماء المغلي فوق البن المطحون وتركه يشرب.
اشرب القهوة في الصباح
من الأسلم للأم المرضعة أن تشرب مشروب القهوة في الصباح ، ويفضل أن يكون ذلك بعد إرضاع الطفل مباشرة. مع التطبيق التالي على الثدي ، سينخفض تركيز الكافيين في حليب الثدي بشكل ملحوظ.
1 كوب قهوة + 1 كوب ماء
القهوة مشروب مدر للبول ، فهو يزيل السوائل من الجسم ويمكن أن يسبب الجفاف بسرعة. يعد الحفاظ على توازن السوائل للأم المرضعة أمرًا مهمًا للغاية ، لذلك بعد شرب كوب من القهوة ، تأكد من شرب كوب من الماء النظيف.
زد من تناول الكالسيوم
لن يمتص الجسم كل الكالسيوم الذي "تغسله" بقهوة الصباح. يحتاج عشاق القهوة أيضًا إلى تضمين الجبن والكفير واللبن والجبن في النظام الغذائي. غالبًا ما تعاني الأمهات المرضعات من نقص الكالسيوم بعد الولادة ، وإذا كنت تحب القهوة فيجب مضاعفتها.
القهوة أثناء الرضاعة: ما الذي يجب استبداله؟
قد يكون لدى كل أم عاقلة سؤال ، هل من الآمن شرب حليب الأم إذا تم تخفيفه بمكونات أخرى؟ أم تفضل القهوة بدون كافيين على الإطلاق - هل هي بالتأكيد غير ضارة؟ هل هذا صحيح حقًا ، دعنا نحاول معرفة ذلك.
قهوة بالحليب (كريمة)
على الرغم من الفوائد الواضحة ، يمكن أن تضر القهوة بالحليب أكثر من فنجان القهوة العادي. الحقيقة هي أن بروتين حليب البقر غالبًا ما يسبب الحساسية عند الرضع. إن نظام الإنزيم عند الرضع في الأشهر الأولى من العمر غير قادر على هضمه ، ولا يمتص الجسم هذا البروتين ، وتظهر أهبة. لا يمكن تخفيف القهوة بالحليب للأم المرضعة إلا إذا كان الطفل لا يعاني من الحساسية ، فهو يتمتع بصحة جيدة وينمو بشكل جيد.
قهوة منزوعة الكافيين
مشروب حامض يحمل اسم مشجع "منزوع الكافيين" لا يزال يحتوي على مادة الكافيين في تركيبته ، وإلا فلن تكون قهوة على الإطلاق. إنها مثل عملية احتيال تسويقية. إن تقنية إزالة الكافيين من القهوة معقدة للغاية ، حيث تمر المادة الخام بمراحل عديدة من المعالجة (بما في ذلك المراحل الكيميائية) ، ونتيجة لذلك ، لا يتم الحصول على المنتج الأكثر فائدة. وعلى الرغم من أنه سيكون هناك حد أدنى من الكافيين في هذه الحالة ، إلا أنه بالكاد يمكن وصف المشروب بأنه صحي ، لأنه لا يمكن التوصية بمثل هذه القهوة للأمهات المرضعات.
الهندباء
لطالما استخدم مشروب مصنوع من جذر النبات يسمى "الهندباء" كبديل للقهوة. يتم تجفيف الجذور وتحميصها والنتيجة شراب مشابه في الطعم واللون. الميزة الرئيسية للأمهات المرضعات هي أنه سريع التحضير (قابل للذوبان) ، ولا يحتوي على مادة الكافيين ، ولا يسبب عادة الاستخدام ، وغني بمضادات الأكسدة. لكن الهندباء لا تعطي "نفس" البهجة.
