أسباب الشعور بالوحدة في العلاقة. نصيحة الطبيب النفسي

يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا على ذلك
لاكتشاف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على فيسبوكو في تواصل مع

ما يقرب من 30٪ من المتزوجين يشعرون بالوحدة. يقول علماء النفس أن الشركاء يبدأون في الشعور ببعض المسافة من بعضهم البعض عندما يختفي الاتصال العاطفي بينهم. علاوة على ذلك ، لا أحد محصن من مثل هذه الصعوبات: يمكن أن تنشأ مثل هذه الحالة حتى في الأقوى والأكثر علاقة سعيدةحيث يشعر كلاهما بمشاعر صادقة.

نحن مشتركون موقع إلكترونياكتشفت كيفية التوقف عن الشعور بالوحدة بجوار رفيقك ، وجمعت 10 نصائح من شأنها أن تساعد في استعادة الانسجام في العلاقات.

1. أخذ زمام المبادرة

لا طريقة افضلإصلاح المشكلة بدلاً من اتخاذ الخطوة الأولى نحو حلها. خذ زمام المبادرة لمشاركة مشاعرك مع شريكك ومنحه الفرصة لفعل الشيء نفسه. نادرًا ما يشعر بالوحدة من قبل شخص واحد فقط في العلاقة: إذا شعرت بالإهمال ، فمن المحتمل أيضًا أن تكون شريكك مهمًا أيضًا.

2. التخلي عن الماضي يضر

كلما طالت مدة بقاء الأشخاص معًا ، زاد ميلهم إلى الاعتقاد بأنهم يعرفون مشاعر وأفكار شريكهم. ومع ذلك ، تظهر الدراسات بوضوح أن هذا ليس هو الحال. كونهم متزوجين وفي اتصال عاطفي وثيق مع بعضهم البعض ، لا يزال الجميع يسلك طريقه في الحياة، حيث يمكن أن يكون هناك أي شيء: من الصعوبات في العمل إلى التجارب الداخلية. لذلك ، من المهم عدم التفكير في شخص آخر ، ولكن إذا كان سلوكه يسبب قلقًا واستياءًا شديدين ، فمن الأفضل إحضاره إلى محادثة مفتوحة.

6. تعامل مع مصدر المشكلة

لا تتوقع أن يكون من تحب أن يكون شريكك ، أو صديقك المقرب ، أو محبوبك ، أو والدك ، ومحفزك الفكري ، كل ذلك في واحد. إذا قمت بتحويل كل هذه الأدوار إلى رفيقك فقط ، فيمكنك دائمًا الشعور ببعض الإحباط والوحدة. لهذا السبب ، بدلاً من الاعتماد على حقيقة أن الشريك سيتعامل مع هذه المسؤوليات ، شاركها بين الأصدقاء والأقارب والزملاء. هذه الطريقة ، وفقًا لعلماء النفس ، ستخفف بعض العبء عن العلاقة.

8. لا تلوم من تحب (أو نفسك)

إن محاولة جعل شريكك يشعر بالذنب حيال كل المشاكل لن يساعد في التغلب على الشعور بالوحدة. إن اتهام أحد أفراد أسرتك بالعمل الجاد أو عدم الاهتمام أو أي شيء آخر تشعر أنه خطأ سيؤدي إلى إبعاده عنك. في نفس الوقت إن الغرق في حزنك وغضبك على نفسك لن يؤدي إلا إلى زيادة شعورك بالسوء. بدلًا من ذلك ، حاول نقل التواصل مع صديقك الحميم في اتجاه أكثر إيجابية ، واهتم أقل بالتفاهات وركز على ما يوحدك.

توقف عن قول أن الوحدة هي أسوأ شعور على وجه الأرض. هذا الخوف بعيد المنال بنسبة 100٪ ، أؤكد لك أيها الرفيق! هذا الخوف ، كما يقول علماء نفس الأريكة ، موجود في رأسك. الوحدة عاهرة فقط لأولئك الذين لا يعرفون كيفية استخدامها بشكل صحيح ، أي للترجمة إلى العزلة. المشكلة الكاملة للأشخاص الذين يخشون أن يكونوا بمفردهم هو أنهم يعتمدون على أشخاص آخرين ولا يفهمون كيف يعيشون بمفردهم. هذه هي مشكلة معظم المنفتحين ، الذين يعتمدون على المجتمع لدرجة أنهم لا يستطيعون اتخاذ القرارات إذا لم تكن هناك معلومات من الخارج. كلنا نعتمد على المجتمع ، الشيء الرئيسي ، بالطبع ، هو أننا لا نكتسب عقلية استبدادية ولا نفقد حريتنا الثمينة. سنخبرك اليوم كيف لا تشعر بالوحدة أبدًا. بعض الرجال ، بعد الانفصال عن فتاة ، يتسرعون في الانخراط في شركات مريبة ويجلسون في أماكن مزدحمة حتى لا يكونوا بمفردهم ، وهذا سيء للغاية يا رجل! إنه أمر ممل بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، الذين تدور حولهم هذه المقالة ، أن يفعلوا شيئًا بمفردهم ، أو بالأحرى ، يبررون أنفسهم على هذا النحو ، في الواقع ، يعتمدون على أشخاص آخرين لدرجة أنهم لا يفهمون حتى كيف يمكنك فعل شيء ما ملك.

1. اذهب إلى السينما وحدك

لا يستطيع بعض الرفاق الذهاب إلى السينما بمفردهم. قطعاً. بالنسبة لهم ، فإن المرة الوحيدة التي يمكنك فيها الاستمتاع بفيلم هي عندما يجلس شخص ما بجوارك ويأكل الفشار. بعض الرفاق ، على سبيل المثال ، يذهبون بشكل خاص إلى السينما مع أي شخص ، لأنهم يريدون مشاهدة نوع من الأفلام. في الوقت نفسه ، لا يفهمون حتى ما هي المتعة التي يمكن أن تحصل عليها من الذهاب إلى السينما بمفردك. بالمناسبة ، لا يفهم بعض الرفاق كيف يمكنك مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو الرسوم المتحركة في المنزل دون وجود شخص قريب منك!

إذا كنت تخشى الشعور بالوحدة ، أو بالأحرى عدم وجود صحبة ، فقد حان الوقت لبدء مشاهدة الأفلام بمفردك. ستدرك بسرعة أن حضور الجلسات الصباحية في قاعة فارغة بمفردك ، باستثناء كوب من القهوة ، هو شيء أنيق لا يمكن للكلمات وصفه. وراء مثل هذا الإجراء البسيط يكمن تغيير نفسي قوي ، تدرك أنه اتضح أن هذا ممكن!

2. تسوق وحده

صديق مقرب لي لا يعرف كيف يذهب للتسوق بدون زوجته على الإطلاق. كلاهما يعملان مثل الرجال العاديين وحتى أن عطلات نهاية الأسبوع مشغولة. ينتظر المتأنق بتواضع أن يحصلوا على يوم مجاني كامل للذهاب وشراء بعض الملابس. كان يتجول في أحذية رياضية ممزقة ، لكنه لم يشتريه بنفسه ، وانتظر أن تكون زوجته حرة. وأوضح ذلك من خلال حقيقة أنه لا يستطيع اختيار شيء لا يبدو غبيًا بشكل مستقل. بطريقة ما ، إنه إدمان للشخص الآخر ، إنه إدمان قبيح للغاية. عادة ، إذا تُرك هؤلاء الرفاق بمفردهم لسبب ما ، يصبحون كسالى ، مترهلين ، لأن دافعهم الوحيد يأتي دائمًا من الخارج. حان الوقت لكي يفهم هؤلاء الرفاق أنهم بحاجة إلى تعلم كيفية التسوق بمفردهم. ويفضل بسرعة. بحاجة لشراء شيء ما؟ لماذا تنتظر شخص ما؟ أنت لست فتاة تستطيع ، بصحبة مثلها ، التسوق لساعات وتضحك؟

3. أكل واحدة واقرأ

استراحة الغداء بالنسبة للكثيرين تكون منطقية فقط عندما يكون الزملاء بجوارك. حتى أن هناك مفهوم "تناول العشاء معًا". ليس الأمر أنه من الجيد أن يذهب شخص ما لتناول العشاء معًا ، هذا أمر طبيعي ، لكن المقال لا يتعلق بذلك على الإطلاق. الحقيقة هي أن الشخص بشكل قاطع لا يستطيع تناول الطعام بدون شركة ، حتى أنه لا يستمتع بتناول الطعام بمفرده. للتخلص من الحاجة إلى وجود شخص ما حولك عندما تلتهمه ، تناول الطعام بمفردك كثيرًا ، ولكن بالتأكيد ليس كثيرًا بحيث يكون لديك انطباع بأنك قد تبرأت من الجميع. الفريق لا يحبها عندما يكون العصا ضدها.

للحصول على المتعة ، اقرأ الكتب أثناء تناول الطعام. إنه أمر مثير للغاية.

4. الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو المشي في الحديقة وحدك

بالطبع ، من المستحسن أن تكون الرحلة ليوم واحد ، لكنني أعرف رجالًا عاشوا لشهور في مقطورات في الجبال في عزلة رائعة ، مثل نوع من الدراويش. لا يزال جنون العظمة الذي أعاني منه لا يسمح لي بالذهاب إلى الجبال أو إلى مكان آخر في عزلة رائعة ، ولكن هنا نزهة عبر الغابة خارج المدينة - من فضلك. كثير من الناس يحتاجون إلى صحبة من أجل الذهاب ببساطة إلى الحديقة ورؤية أزهار الكرز ، بالطبع ، أن كل شيء هنا ليس نظيفًا. اذهب إلى الحديقة وحدك. اجلس على مقعد وأخرج كتابًا واقرأ. ثم ستدرك كم هي ثمينة العزلة. لن تكون بمفردك ، سيكون لديك كتاب والطبيعة حولك.

5. الذهاب إلى حفلة موسيقية أو المسرح وحده

يبدو أنه في الحفلة الموسيقية عليك دائمًا أن تكون مع شخص ما ، لأنه سيكون مملًا للغاية. حقا يبدو بهذه الطريقة. ليس لديك أي إلهاءات في وجه الفتاة التي يمكن أن تشعر بالملل والأصدقاء الذين سيشيرون بأصابعهم إلى مكان ما ويرددون شيئًا ما. لا يوجد سواك ، ما يحدث ، الموسيقى ، المسرح والفنانين. من قال أنك وحدك؟

6. السفر بمفرده

بشكل عام ، أنت تدرك أنه يمكنك القيام بمعظم الأشياء بمفردك والحصول على متعة واضحة منها. ما لا يمكن فعله بمفردك هو أن نكون أصدقاء ومحبين. للقيام بذلك ، ليس من المستغرب أنك بحاجة إلى أشخاص آخرين. لكن الاعتماد على هذه الأشياء - لا ، شكرًا لك.

ينتشر الحزن على كل شخص من وقت لآخر ، وينشأ شعور بالوحدة. وهذا لا يعني أنه ليس لديك أصدقاء وعائلة. يمكن أن تنشأ مثل هذه الأفكار حتى في وجود أشخاص مقربين. لكن لماذا نشعر أحيانًا بالوحدة وعدم الرغبة؟ والسؤال الرئيسي هو كيف تتعامل مع حالة الاكتئاب لديك؟ دعنا نكتشف اليوم.

عن الوحدة

الوحدة هي واحدة من أكثر المشاعر غير السارة. خاصة إذا واجهت ذلك أثناء وجودك في حشد من الناس. هذه عقبة أمام السعادة يجب التغلب عليها. تسبب الوحدة تغمرنا القوى الداخليةوالتحفيز. لا يجد الإنسان السعادة في الأشياء الصغيرة ، بل يرى السلبي فقط في كل شيء. في مثل هذه اللحظات الرهيبة ، يبدو أن العالم كله ضدك.

نحن نقدم تعلم كيفية التخلص من الوحدة معًا.

تقبل نفسك

أولا تحتاج إلى العمل على نفسك.

لماذا أشعر بالوحدة؟ ربما يكون هذا بسبب تدني احترام الذات ، وعدم الرغبة في الخروج إلى المجتمع ، والشك الذاتي ، والخوف من الدخول في علاقات مع الناس؟ سبب كل هذه المشاكل هو أنك لم تقيم اتصالاً مع نفسك. بالطبع هذه عملية طويلة تتطلب الصبر والقوة. يمكن لطبيب نفساني مساعدتك في ذلك. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستغناء عنها ، فابدأ في تطوير قدراتك. اشترك في دروس الرقص ، واحصل على صالة ألعاب رياضية أو عضوية في المسبح ، واذهب إلى مدرسة فنية أو موسيقى. بالتأكيد ستجد نفسك في أي مهنة!

اطرح الأسئلة الصحيحة

لمعرفة ما هو الخطأ فيك ، يجب أن تسأل نفسك السؤال: "ما الذي أفتقده بالضبط حتى أتوقف عن الشعور بالوحدة؟". من خلال الإجابة عليها بأكبر قدر ممكن من الصدق ، سوف تفهم ما يجب القيام به لحل المشكلة.

ربما تشعر بالوحدة بسبب الانتقال إلى مدينة أخرى وليس لديك ما يكفي من الآباء؟ قم بتنظيم رحلات إلى منزلك قدر الإمكان ، واتصل بأحبائك واتصل بهم.
ربما تشعر بالسوء بسبب فقدان حيوانك الأليف المحبوب؟ احصل على صديق جديد لنفسك.
ربما تفتقر إلى المغازلة والرومانسية والحب؟ حاول أن تنظر إلى الأشخاص من حولك. ربما ، في الصخب والضجيج ، نسيت ببساطة أنك تريد بناء علاقة.

ماذا تفعل إذا شعرت بالوحدة؟ تواصل وتحاور مع نفسك. بهذه الطريقة فقط يمكنك القضاء على المشكلة.

نحن نفكر بشكل إيجابي

واحدة من مشاكل الوحدة هي السلبية التي نجلبها على أنفسنا. تشعر الفرق:

"لا أحد في المجموعة يفهمني."
"لم أجد أي أصدقاء في هذه المجموعة بعد ، لكنها مؤقتة."

موافق ، هذان بيانان مختلفان تمامًا. وأفكارنا تؤثر على مزاجنا. فلماذا تفكر بطريقة سلبية ، إذا كان بإمكانك إعادة صياغة الفكرة بإضافة ألوان زاهية؟

من الطرق الجيدة لبدء التفكير الإيجابي هو خلق بيئة يسودها جو من اللطف والحب ولا يفكر فيه الناس بشكل سلبي.

أدرك أنه مجرد شعور

لماذا نغرق في السلبية وألوان الحياة السوداء ، إذا كنت تستطيع فهم حقيقة واحدة مهمة؟ وهي كالاتي:

اعلم أن الوحدة مجرد شعور.
في كثير من الحالات يكون عابرا وغير دائم.
الوضع عرضة للتغيير.
هذه المشكلة فقط في رأسك.
وتختفي إذا فعلت ذلك بشكل صحيح.

واجه أفكارك وسترى الواقع يتغير نحو الأفضل.

ابق نفسك مشغولا

لماذا يشعر الشخص بالوحدة؟ غالبًا ما يتم تحديد ذلك بدقة عن طريق الملل. فكر بنفسك: في أي لحظة يأتي الشعور بأنك وحيد؟ إذا وجدت أنك تشعر بأنك طبيعي تمامًا أثناء أي عمل ، فلا داعي للقلق: لقد تم حل مشكلتك.

ابق نفسك مشغولا. امنح نفسك المزيد للدراسة والعمل وتطوير الذات. اقرأ ، سافر أكثر ، ادرس لغات اجنبية، ابدأ في الطهي أو الحياكة أو الخياطة ، وتعلم ركوب الدراجة أو لوح التزلج ، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، واصطحاب كلب أحد الأصدقاء في نزهة على الأقدام ، والذهاب إلى الحديقة والتقاط صور للأماكن المحيطة. بشكل عام ، في الواقع ، هناك الكثير من الفصول الدراسية. ويمكن لكل منهم أن يصرفك بهدوء عن الأفكار السلبية.

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

ربما يرغب الجميع في قضاء كل يومهم في المنزل في مشاهدة التلفزيون ومشاهدة برامجهم التلفزيونية المفضلة. لكنك لن تطور المهارات الاجتماعية بهذه الطريقة أبدًا.

ابحث عن الأماكن الجديدة التي ترغب في قضاء بعض الوقت فيها: المتاحف ، والمتنزهات ، والسينما ، والسيرك ، والمسرح ، والمعارض ، والدوائر الأدبية. بهذه الطريقة ، ستوسع دائرتك الاجتماعية ، وربما تتعلم شيئًا مهمًا. بعد كل شيء ، من خلال التواصل نتعلم من تجارب الآخرين وتجاربهم الصفات الإيجابية. كثير من الناس يسحبوننا ويحفزون ويضعون المعيار الذي نطمح إليه طوال حياتنا. غيّر البيئة ، وستلاحظ على الفور كيف تبدأ الوحدة في التراجع.

مشاركة الدولة

لا تخف من الانفتاح والتحدث عن مشاعرك وعواطفك. ابحث عن شخص تثق به ، شارك ثروتك معه. ربما كان المحاور الخاص بك في نفس الموقف مثلك ، مما يعني أنه سيخبرك بكيفية إيجاد مخرج.

في حالة عدم وجود صديق مقرب ، اكتب عن مشكلتك في المنتديات المناسبة. بالتأكيد ستجد الدعم والتعاطف الذي تحتاجه.

إذا كنت تعتقد أنك مظهريفهم الجميع أنك حزين ، لكن في كثير من الأحيان لا يكون الأمر كذلك. من الأفضل أن تخبر شخصًا ما عن تجاربك. ستشعر بالتأكيد بتحسن!

انتبه للأسرة

اتصل بوالديك أو أقاربك الآن. في بعض الأحيان ، يمكن لمكالمة واحدة أن تبتهج بك. من يدري ، ربما ستتم دعوتك للزيارة وستشعر بالتأكيد بتحسن من إدراك أن شخصًا ما يحتاجك؟

علاوة على ذلك ، فإن الوالدين هم الذين سيقبلونك دائمًا ويفهمونك ويدعمونك. من المحتمل أنهم لا يعرفون حتى عن حالتك. تأكد من إخبار أحبائك بما يقلقك. عواطفهم ودعمهم صادقون ، ولا داعي لأن تشعر بالاهتمام.

البحث عن الاصدقاء حسب الاهتمامات

لا يوجد شخص ليس لديه هواية واحدة. تمت مشاهدة فيلم واحد على الأقل ، وقراءة كتاب واحد - ويمكنك بالفعل إيجاد أرضية مشتركة مع المحاور.

الإنترنت هو مصدر عظيم للعثور على الأصدقاء. ابحث عن نوعك. ربما كنت تعيش في نفس المدينة أو ذهبت إلى نفس المسبح؟ هذه طريقة رائعة للفرح عندما يشعر الشخص بالوحدة.

ربما ، الصداقات القوية هي مفتاح السعادة. أين نحن من دون دعم وحب وحنان وتلقي المشاعر الإيجابية؟

ماذا عن الحيوانات الأليفة؟

كثير من الناس ، الذين يعيشون بمفردهم في شقة ، يشترون على وجه التحديد كلبًا ، قطة ، هامستر ، ببغاء. بعد كل شيء ، لديك دائمًا من تتحدث معه. سوف تعتني بالحيوان الأليف ، والعلف ، والماء ، والتنظيف بعده. هذه بالفعل أنشطة جيدة يمكن أن تصرفك عن الوحدة.

إلى جانب ذلك ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل من اللحظة التي يأتي فيها حيوانك الأليف إلى حضنك أو يطلب الاحتفاظ به؟ عندها ستدرك أنك محبوب ولا يوجد سبب للانغماس في الوحدة. بعد كل شيء ، لقد وجدت صديقًا موثوقًا به.

عبر عن نفسك

هل تريد أن يُسمع لك ويفهمك ، لكنك تخشى التحدث إلى الناس؟ لماذا لا تحتفظ بمذكرات شخصية حيث يمكنك وصف حالتك؟ حتى تتمكن من فهم نفسك وفهم من أين يأتي مشاعرك.

ساعد الاخرين

من أجل الحصول على الدعم ، يجب عليك اتخاذ بعض الإجراءات. ساعد أصدقاءك: اجلس مع أطفالهم. ثم يمكن لوالديه أخيرًا الذهاب إلى السينما. اصطحب كلب صديقك في نزهة أثناء استعدادها للامتحان. امسك باب السوبر ماركت عندما تدخل الجدة إلى المتجر.

من خلال القيام بهذه الأشياء ، تدرك أن شخصًا ما يحتاجك. بدون مساعدتك ، لن يكون كل هؤلاء الناس سعداء.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيع الأعمال الجيدة. ربما في المرة القادمة سيدعوك أصدقاؤك أيضًا إلى السينما ، سيساعدك أحد الأصدقاء ، وفي سن الشيخوخة سيغلقون الباب أيضًا وينتظرون دخولك.

أنت لست وحدك في تجاربك.

كيف تتوقف عن الشعور بالوحدة؟ ربما تجد أشخاصًا يمرون بنفس حالتك. تذكر أنك لست وحيدًا على الأقل في حقيقة أنه في الوقت الحالي ، في مكان ما من العالم ، هناك شخص آخر حزين. وماذا لو اتحدت ، وبدأت في دعم بعضكما البعض ، وإعطاء الرعاية والاهتمام؟

هناك العديد من المنتديات على الإنترنت مخصصة للوحدة. حاول أن تجد صديقًا أو حتى توأم روح هناك. من يدري ، ربما تفتقران إلى الحب؟

الناس من حولي ولكن ليس معي

الآن سنتحدث عن الوحدة التي تشعر بها عندما يكون لديك أصدقاء وأحباء. إذا كنت تعرف هذا الشعور ، فلنكتشف كيف يمكنك مقاومته.

الشعور بالوحدة في الزواج

"أخيرًا ، لن أشعر بالوحدة بعد الآن" ، هذا ما تفكر فيه قبل أن تتزوج ، ثم تدرك أنك كنت مخطئًا. لماذا يحدث هذا؟

تشعر الكثير من الزوجات بالوحدة مع أزواجهن. وفي الزواج ، يكون الشعور بهذا الشعور أكثر حدة.

ما الذي يمكن أن يسبب الشعور بالوحدة:

عمل الزوج.
عمل الزوجة.
هوايات الزوج الجديدة.
ولادة طفل ، إلخ.

كل هذا يصرف الشركاء عن حياة عائليةلا يبدو أنهم يشاركون فيه. لم تعد الزوجة أو الزوج مهتمين ببعضهما البعض. تبدأ في الشعور بأنك جيران أكثر من أزواج. كيف تنقذ الموقف؟

لا تخف من الانفتاح على شريكك. تحدث معه. أخبرنا عن تجربتك. قد لا يعرف البعض منكم عنها حتى. تحدث بهدوء ، واستمع لبعضكما البعض ، ولا تقاطع الكلام واحترم المحاور. الشيء الرئيسي هو التحدث عن المشاعر دون اتهامات.
تذكر ما وحدك من قبل. حاول إعادة تشغيله. إذا كنتما من هواة السينما لكنكما توقفتا عن الذهاب إلى السينما لأنك أنجبت طفلًا ، فاطلبي من والدتك أن تعتني بحفيدك. خذ إحدى الأمسيات ، اقضيه معًا. شاهد فيلم ، تذكر ما أحببت.
إذا كان لدى شريكك هوايات جديدة ، فلا تخجل منها. حاول فصلهم. لذلك سيكون لديك مواضيع مشتركة.
فكر في التقاليد العائلية أو ابدأ تقاليد جديدة. لا شيء يجمع العائلة معًا مثل التنزه أو التنزه أو رحلة مشتركة إلى مطعم أو رحلة إلى البحر.

تحذير

لا تعتقد أن المواد أو الكحول المحظورة ستنقذك من الشعور بالوحدة. لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة ، وخلق الكثير من المشاكل الجديدة.

حاول اتباع جميع الخطوات التي وصفناها سابقًا. إذا لم يكن هناك شيء يساعد الخاص بك اكتئابلا يتغير للأفضل لفترة طويلة ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور. على سبيل المثال ، لطبيب نفساني. ستفهمين معه بالضبط سبب شعورك بهذه المشاعر وكيفية التعامل معها.

إذا لم يتم إدراكه وعدم قبوله من قبل الآخرين ، فقد يشعر الشخص بالوحدة وعدم الجدوى والشوق ، حتى لو كان في المجتمع.

عندما يكون الشخص من بين أشخاص آخرين ، حتى المقربين منه ، لكنهم لا يفهمونه ولا يقبلونه ، عندها سيكون لديه أيضًا شعور بعدم الجدوى - شعور بالوحدة في الحشد.

الشعور بالوحدة وانعدام القيمة

يتوقع الشخص فهم شخصيته والاعتراف بها ، ويشعر بالحاجة إلى الحب. إذا لم يحدث هذا ، فهو على دراية باغترابها عن البيئة ويختبرها على أنها الشعور بالوحدةوغير مجدية لأي شخص.

في ظل وجود روابط موضوعية وحقيقية مع الآخرين ، يمكن للشخص أن يشعر بالوحدة (على سبيل المثال ، في الأسرة) ، إذا رأى أنه غير محبوب وغير مفهوم.

الوحدة هي شعور عرضي حاد بالقلق والتوتر لدى الشخص المرتبط برغبة غير مرضية في إقامة علاقات ودية أو حميمة.

تم تحديد الأنواع التالية من الشعور بالوحدة البشرية:

1. وحيد بشكل يائس ، غير راضين عن علاقاتهم ، أناس لديهم شعور بالفراغ ، الهجران ، الحرمان.

2. بشكل دوري ومؤقت الأشخاص الوحيدين مع أكبر نشاط اجتماعي.

3. الشعور بالوحدة بشكل سلبي ومستمر الأشخاص الذين تعاملوا مع الوحدة وتعبوا منها.

4. الأشخاص الذين ليسوا وحدهم (لا يشعرون بهذه الطريقة) ، الذين لديهم حالات معزولة من العزلة الاجتماعية كعزلة طوعية وغير محبطة.

يحدد كارل روجرز نوعين من الوحدة البشرية.

أولاًالمرتبطة باغترابها عن نفسها ، عن تجربتها ، عن عمل كائنها. هذا نتيجة لفشل في إدراك أو استيعاب المحفزات التي تساهم في تطور الكائن الحي والحفاظ على نفسه.

ثانيةالنوع يرتبط بتقييم جودة العلاقات مع الآخرين أو القبول (عدم القبول) من قبل شخص من نفسه على المستويين الفسيولوجي والنفسي.

تُظهر آراء روجرز هذه مرة أخرى مدى الغموض الذي يُفهم من ظاهرة الشعور بالوحدة ، والتي هي نتيجة لفهم غامض للتواصل.

يبرز شعور الشخص بالوحدة

الشعور بالوحدة الظرفية والعابرة. تحدث الوحدة المزمنة عندما لا يستطيع الشخص إقامة علاقات مرضية مع الأشخاص المهمين لفترة طويلة من الحياة.

قد يكون الشعور بالوحدة الظرفي ناتجًا عن بعض الأحداث غير السارة: وفاة أحد الأحباء ، وانقطاع العلاقات الزوجية. بعد مرور بعض الوقت ، يتصالح الشخص مع خسارته ويتغلب جزئيًا أو كليًا على الشعور بالوحدة.

يتم التعبير عن الوحدة العابرة في نوبات قصيرة المدى من الشعور بالوحدة ، والتي تمر دون أثر.
ترتبط الوحدة بالضرورة بالتجارب التي نشأت نتيجة عدم الرضا عن العلاقات مع العالم الخارجي بسبب السطحية أو حتى تمزق هذه الروابط.

الشعور بالوحدة هو تجربة عاطفية مؤلمة للعزلة الذاتية ، التي تستحوذ على أفكار وأفعال الفرد. يمكن أن يكون القلق والاكتئاب والحزن والملل والشوق والحنين إلى الروابط المفقودة واليأس.

يمكن للمرء أن يتحدث عن الوحدة فقط عندما يدرك الشخص نفسه دونية علاقاته مع الناس في بعض الجوانب المهمة. لا تتأثر تجربة الشعور بالوحدة كثيرًا بالعلاقات الحقيقية مع الآخرين ، ولكن بفكرة ما يجب أن تكون عليه هذه العلاقات. لذلك ، فإن الشخص الذي لديه حاجة قوية للتواصل يعاني من الشعور بالوحدة حتى لو اتصل بشخص واحد أو شخصين فقط ، والشخص الذي لا يعاني مثل هذه الحاجة قد لا يشعر بالوحدة حتى مع غياب طويل للتواصل مع الناس.

لذلك ، يُفهم الشعور بالوحدة على أنه حالة عاطفية مؤلمة ناتجة عن عدم الرضا الحقيقي أو المتخيل عن الحاجة إلى العلاقات الشخصية (الانتماء).

أصل الشعور بالوحدة

نحن نولد بمفردنا ، ونعيش وحدنا ونموت وحدنا ، يعتقد بعض العلماء ، ويعتقد البعض الآخر أنه لأول مرة تظهر حالة الوحدة في شكل متفاقم في مرحلة المراهقة والمراهقة. تم الكشف عن أن الشعور بالوحدة أكثر شيوعًا بين الشباب منه في مرحلة البلوغ ، ويشعر به بقوة أكبر بين الشباب. (شخصية مراهقة)
كعامل يهيئ الشخص للشعور بالوحدة ، يسمون حرمانه المبكر من عاطفة الأم ، وكذلك خجله ، ويلاحظ أيضًا أن افتقار الشخص إلى المودة الحميمية ، والصداقات المهمة تساهم في ظهور الوحدة.

عدد الأصدقاء وتواتر الاتصالات معهم أقل أهمية من الرضا عن العلاقة الشخصية. لا يقل الشعور بالوحدة مع التواصل المكثف ، بل يمكن أن يضعف أو يختفي فقط بعلاقة ثقة وشعور بالتقارب العاطفي والإنساني من الشريك.

تم تحديد 12 سببًا للوحدة المزمنة:
1. عدم القدرة على تحمل العزلة القسرية.
2. تدني احترام الذات (حسب النوع: "لا يحبونني" ، "أنا ممل").
3. القلق الاجتماعي (الخوف من السخرية ، الإدانة ، الحساسية
إلى رأي شخص آخر).
4. الحماقات التواصلية ، عدم الكفاءة.
5. عدم الثقة في الناس (العزلة ، خيبة الأمل).
6. تصلب داخلي (عدم القدرة على الانفتاح).
7. المكون السلوكي (اختيار دائم للشركاء غير الناجحين).
8. الخوف من الخصم ، الخوف من الرفض.
9. القلق الجنسي (عدم القدرة على الاسترخاء ، الخجل ، القلق).
10. الخوف من الحميمية العاطفية.
11. قلة المبادرة وعدم الثقة برغباتهم.
12. الادعاءات غير الواقعية (الكل أو لا شيء ، الاختيار حسب النموذج).

الشعور بالوحدة والاختلافات بين الجنسين

يرتبط الشعور بالوحدة عند النساء بالشوق إلى شخص معين ، وغياب الأحبة ، (هوس الأنثى) ، بينما يرتبط عند الرجال بإدراك عدم جدواهم ، والفشل في تحقيق الذات ، والاستياء من حياتهم. النساء أكثر تنوعًا في إيجاد الأنشطة وطرق التعامل مع الوحدة أكثر من الرجال ، ويفضلون الأنشطة النشطة ، بينما الرجال سلبيون.

يعتبر الأشخاص الوحيدون أنفسهم أقل كفاءة من الأشخاص غير الوحيدين ويعزون فشلهم في إقامة علاقات شخصية إلى نقص القدرة. في كثير من الحالات ، يؤدي إنشاء العلاقات الحميمة إلى زيادة القلق لديهم. هم أقل قدرة على إيجاد طرق لحل المشاكل التي تنشأ في التواصل بين الأشخاص.

يميل الأشخاص الوحيدين إلى كره الآخرين ، لا سيما الأشخاص الاجتماعيون والسعداء ، وبالتالي يظهرون رد فعل دفاعي ويجعل من الصعب عليهم إثبات ذلك. علاقات طيبةمع الناس. يركز الأشخاص الوحيدون على أنفسهم وعلى مشاكلهم وخبراتهم. وهي تتميز بزيادة القلق والخوف من العواقب الوخيمة لمجموعة من الظروف غير المواتية في المستقبل. عند التواصل مع أشخاص آخرين ، يتحدث الأشخاص الوحيدين أكثر عن أنفسهم. إنهم ينزعجون بسهولة في وجود أشخاص آخرين ، ولا يتعرضون دائمًا لانتقادات مبررة للأشخاص من حولهم.

الأشخاص الوحيدون ينتقدون أنفسهم بدرجة كبيرة ، ولديهم احترام منخفض للذات ، ويشعرون بأنهم لا قيمة لهم ، وغير كفؤين ، وغير محبوبين. إنهم مفرطون في الحساسية تجاه النقد ويعتبرونه تأكيدًا على دونيتهم. لديهم القليل من الثقة في الآخرين ، وهو ما ينعكس في حقيقة أنهم بالكاد يرون المجاملات في عنوانهم ، فهم حريصون للغاية. يخفي الأشخاص الوحيدين آراءهم ، وغالبًا ما تكون منافقة. في الوقت نفسه ، هم شديدو الإيحاء أو عنيدون بشكل مفرط في الاتصالات الشخصية.

تعتمد الطريقة التي يستجيب بها الشخص للوحدة على الطريقة التي يشرح بها الشخص نفسه. مع موقع داخلي للسيطرة ، عندما يعتقد الشخص أن كل ما يحدث له يعتمد عليه فقط ، غالبًا ما يصاب الشخص الوحيد بالاكتئاب ، ومع مركز خارجي للسيطرة ، عندما يقع كل شيء على عوامل خارجية ، عدوانية. لذلك ، يميل الشخص الوحيد إلى أن يكون إما خاضعًا أو عدائيًا.
(عدوانية)

تلخيصًا لما تقرأه ، يمكنك تحديد 12 سببًا للشعور بالوحدة (انظر أعلاه) ، والانخراط في التأمل وتصحيح شخصيتك ، حتى بدون متخصص ، على الرغم من أنه أكثر موثوقية معه ، يمكنك تحقيق نتائج ملموسة في التغلب على هذا الشعور المحبط.

في عالمنا ، هناك العديد من الصور النمطية عن الوحدة: يقولون إنها مرض مجتمع حديثوأن اختيار العيش بمفردك يشبه دفن نفسك حياً. ومع ذلك ، ليس كل العلماء مع هذا الرأي. طبيب الأعصاب جون كاسيوبو متأكد من أن الشعور بالوحدة هو مهارة مكتسبة ، ويقول عالم الاجتماع إريك كلايننبرغ إن العالم الحديث أصبح مناسبًا بشكل مثالي للعيش الفردي.

نحن مشتركون موقع إلكترونيلنتحدث عن 7 خرافات عن الوحدة يجب أن تتوقف عن الإيمان بها لفترة طويلة.

الخرافة الأولى: نشعر بالوحدة فقط عندما نكون بعيدين عن الناس.

حول مدى سهولة أن تكون وحيدًا ومحاطًا بالناس ، تمت كتابة العديد من الكتب وتم إنتاج العديد من الأفلام. لا تعتمد الوحدة على ما يحدث حول الشخص. بادئ ذي بدء ، هذه فقط حالته الداخلية. مما يعني تعيش بمفردك ، لا يمكنك أن تكون بمفردك على الإطلاق.

تقول الصورة النمطية المتأصلة أن ذروة الشعور بالوحدة هي الشيخوخة. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجراها علماء نفس أوروبيون ، يشعر الناس بالوحدة أكثر في فترة المراهقة - عندما يكون هناك الكثير من الناس حولهم.

الأسطورة رقم 2. يشهد العالم الآن وباء الوحدة.

يمكننا جميعًا أن نسمع أن العالم الآن قد ابتلعته موجة من الوحدة. هذا صحيح جزئيًا - فالشباب العصريون غالبًا ما يكونون في عجلة من أمرهم لتكوين أسرة.

في العالم الحديث، حيث لدينا وصول لا نهائي إلى المعلومات ويمكننا التواصل عبر الإنترنت ، هناك المزيد والمزيد من الأشخاص الذين لا يشعرون بالوحدة عندما يكونون بمفردهم مع أنفسهم لفترة طويلة.

"من لم يتطور بشكل كافٍ كشخص ، وغير قادر على الدخول في علاقة فردية مع العالم ، يعاني حقًا في العزلة. يقول عالم النفس ديمتري ليونتييف إنه يفقد العلاقات مع أشخاص آخرين ولا يجد محاورًا جديرًا. "والأشخاص المتميزون - المعلمين الروحيين والكتاب والفنانين والعلماء والقادة العسكريين - يقدرون الوحدة كثيرًا باعتبارها أهم مورد للإبداع وتطوير الذات."

الأسطورة رقم 5. نحن لا نتأقلم مع الحياة بمفردنا.

قبل قرن أو قرنين من الزمان ، من الممكن أن يكون مثل هذا البيان قد حدث. ومع ذلك ، الآن فيما يتعلق بالثورات الجنسانية والتكنولوجية والجنسية ، فإن هذا البيان يختفي باعتباره قديمًا.

يقول إريك كلايننبرغ ، مؤلف كتاب Living Solo ، إن قدسية الأسرة كانت مدفوعة منذ قرون بمهام البقاء. يستنتج في عمله 4 عوامل ساهمت في حقيقة أن العيش بمفرده أصبح مريحًا.

1. تغيير دور المرأة - اليوم يمكنها العمل والكسب على قدم المساواة مع الرجل وليست ملزمة بالنظر إلى الأسرة والإنجاب على أنهما مصيرها.

2. ثورة في وسائل الاتصال - الهاتف والتليفزيون ثم الإنترنت تسمح لك بعدم الشعور بالعزلة عن العالم.

3. التوسع الحضري الجماعي - من الأسهل بكثير البقاء على قيد الحياة بمفردك في مدينة منه في المناطق الريفية النائية.

4 - زيادة متوسط العمر المتوقع - كثير من الأرامل والأرامل اليوم ليسوا في عجلة من أمرهم للدخول في زواج جديد أو الانتقال إلى الأبناء والأحفاد ، مفضلين أن يعيشوا حياة مستقلة نشطة.