Punca kesunyian dalam perhubungan. Nasihat ahli psikologi

Lelaki, kami meletakkan jiwa kami ke dalam laman web ini. Terima kasih untuk itu
kerana menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan goosebumps.
Sertai kami di Facebook dan Bersentuhan dengan

Hampir 30% orang yang sudah berkahwin berasa sunyi. Pakar psikologi mengatakan bahawa pasangan mula merasakan sedikit jarak antara satu sama lain apabila hubungan emosi antara mereka hilang. Lebih-lebih lagi, tiada siapa yang kebal daripada kesukaran seperti itu: keadaan seperti itu boleh timbul walaupun dalam yang paling kuat dan paling banyak hubungan bahagia di mana kedua-duanya mengalami perasaan yang ikhlas.

Kita di dalam laman web mengetahui cara untuk berhenti merasa kesepian di sebelah pasangan jiwa anda, dan mengumpulkan 10 petua yang akan membantu memulihkan keharmonian dalam perhubungan.

1. Memimpin

tidak cara yang lebih baik menyelesaikan masalah daripada mengambil langkah pertama ke arah menyelesaikannya. Ambil inisiatif untuk berkongsi perasaan anda dengan pasangan anda dan berikan mereka peluang untuk melakukan perkara yang sama. Kesepian jarang dirasai oleh hanya satu orang dalam hubungan: jika anda rasa terpinggir, kemungkinan orang penting anda juga begitu.

2. Lepaskan pedih masa lalu

Semakin lama orang bersama, semakin mereka cenderung menganggap mereka tahu perasaan dan pemikiran pasangan mereka. Walau bagaimanapun, kajian jelas menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Sudah berkahwin dan mempunyai hubungan emosi yang rapat antara satu sama lain, setiap orang masih menjalani kehidupan mereka sendiri, di mana boleh ada apa-apa: daripada kesukaran di tempat kerja kepada pengalaman dalaman. Oleh itu, adalah penting untuk tidak memikirkan orang lain, tetapi jika tingkah lakunya menyebabkan kebimbangan dan kebencian yang teruk, maka lebih baik membawanya ke perbualan terbuka.

6. Tangani punca masalah

Jangan mengharapkan orang yang anda sayangi untuk menjadi pasangan, kawan baik, kekasih, ibu bapa dan perangsang intelek anda semuanya digabungkan menjadi satu. Jika anda mengalihkan semua peranan ini hanya kepada pasangan jiwa anda, anda sentiasa boleh berasa sedikit kecewa dan kesunyian. Atas sebab ini, bukannya bergantung pada fakta bahawa pasangan akan menghadapi tanggungjawab ini, kongsikannya di kalangan rakan, saudara, rakan sekerja. Kaedah ini, menurut ahli psikologi, akan meringankan sedikit beban hubungan.

8. Jangan salahkan orang yang anda sayangi (atau diri anda sendiri)

Cuba untuk membuat pasangan anda berasa bersalah tentang semua masalah tidak akan membantu untuk mengatasi perasaan kesunyian. Menuduh orang yang disayangi bekerja terlalu keras, kurang memberi perhatian, atau apa-apa lagi yang anda rasa salah akan menyebabkan mereka dikeluarkan daripada anda. Dalam masa yang sama tenggelam dalam kesedihan dan kemarahan anda sendiri hanya akan membuat anda berasa lebih teruk. Sebaliknya, cuba alihkan komunikasi dengan pasangan jiwa anda ke arah yang lebih positif, kurangkan perhatian kepada perkara kecil dan tumpukan perhatian pada perkara yang menyatukan anda.

Berhenti mengatakan bahawa kesunyian adalah perasaan yang paling teruk di bumi. Ketakutan ini benar-benar 100% tidak masuk akal, saya memberi jaminan kepada anda, kawan! Ketakutan ini, seperti yang dikatakan ahli psikologi sofa, berada di dalam kepala anda. Kesepian adalah jalang hanya untuk mereka yang tidak tahu cara menggunakannya dengan betul, iaitu, untuk menterjemahkan ke dalam kesendirian. Keseluruhan masalah orang yang takut bersendirian ialah mereka bergantung kepada orang lain dan tidak faham bagaimana untuk hidup sendiri. Inilah masalah kebanyakan ekstrovert, yang sangat bergantung kepada masyarakat sehingga mereka tidak boleh membuat keputusan jika tiada maklumat dari luar. Kita semua bergantung kepada masyarakat, perkara utama, tentu saja, adalah kita tidak memperoleh pemikiran autoritarian dan tidak kehilangan kebebasan berharga kita. Hari ini kami akan memberitahu anda bagaimana untuk tidak berasa keseorangan. Sesetengah lelaki, selepas berpisah dengan seorang gadis, tergesa-gesa, terlibat dalam syarikat yang meragukan dan duduk di tempat yang sesak supaya tidak bersendirian, dan ini sangat buruk, lelaki! Adalah membosankan bagi orang seperti itu, tentang siapa artikel ini, melakukan sesuatu secara bersendirian, atau lebih tepat lagi, mereka membenarkan diri mereka seperti itu, sebenarnya, mereka bergantung kepada orang lain sehinggakan mereka tidak faham bagaimana anda boleh melakukan sesuatu pada anda. sendiri.

1. Pergi ke pawagam seorang diri

Sesetengah rakan seperjuangan tidak boleh pergi ke pawagam secara fizikal sahaja. betul-betul. Bagi mereka, satu-satunya masa anda boleh menikmati filem ialah apabila seseorang duduk di sebelah anda dan makan popcorn. Sesetengah rakan seperjuangan, sebagai contoh, pergi ke pawagam dengan sesiapa sahaja, kerana mereka ingin menonton beberapa jenis filem. Pada masa yang sama, mereka tidak faham apa keseronokan yang boleh anda perolehi daripada pergi ke pawagam sahaja. Ngomong-ngomong, beberapa rakan seperjuangan tidak memahami bagaimana anda boleh menonton filem, rancangan TV atau kartun di rumah tanpa seseorang yang berdekatan!

Jika anda takut kesepian, atau lebih tepatnya kekurangan syarikat, sudah tiba masanya untuk mula menonton wayang sendiri. Anda akan segera menyedari bahawa menghadiri sesi pagi di dewan kosong sendirian, selain daripada segelas kopi, adalah sesuatu yang bergaya yang tidak dapat digambarkan dengan kata-kata. Di sebalik tindakan mudah itu terdapat perubahan psikologi yang kuat, anda faham bahawa ternyata ini mungkin!

2. Membeli-belah sahaja

Kawan rapat saya langsung tidak tahu berbelanja tanpa isteri. Mereka berdua bekerja seperti lelaki biasa malah mempunyai hujung minggu yang sibuk. Lelaki itu dengan rendah hati menunggu mereka mempunyai hari percuma untuk pergi membeli beberapa pakaian. Dia berjalan-jalan dengan kasut koyak, tetapi dia tidak membelinya sendiri, dia menunggu isterinya bebas. Dia menjelaskan ini dengan fakta bahawa dia tidak boleh secara bebas memilih sesuatu yang tidak akan kelihatan bodoh. Dalam satu cara, ia adalah ketagihan kepada orang lain, ia adalah ketagihan yang sangat hodoh. Biasanya, dibiar sendiri atas sebab tertentu, rakan seperjuangan seperti itu menjadi malas, lembik, kerana satu-satunya motivator mereka selalu datang dari luar. Sudah tiba masanya untuk rakan seperjuangan ini memahami bahawa mereka perlu belajar cara membeli-belah sendirian. Dan sebaiknya cepat. Perlu membeli sesuatu? Mengapa menunggu seseorang? Anda bukan seorang gadis yang boleh, dalam syarikat sejenisnya, pergi membeli-belah selama berjam-jam dan ketawa?

3. Makan sebiji dan baca

Rehat makan tengah hari untuk ramai orang masuk akal hanya apabila rakan sekerja berada di sebelah anda. Malah terdapat konsep "makan bersama." Bukan elok seseorang pergi makan malam bersama-sama, ini perkara biasa, tetapi artikel itu bukan tentang itu sama sekali. Hakikatnya adalah bahawa seseorang secara mutlak tidak boleh makan tanpa syarikat, dia bahkan tidak mendapat kesenangan daripada makan sendirian. Untuk menghilangkan keperluan untuk mempunyai seseorang di sekeliling anda apabila anda melahapnya, kerap makan bersendirian, tetapi pastinya tidak terlalu kerap sehingga anda mendapat tanggapan bahawa anda telah menafikan semua orang. Pasukan tidak suka apabila joran menentangnya.

Untuk berseronok, baca buku sambil makan. Ia sangat mengujakan.

4. Pergi Hiking atau Berjalan-jalan di Taman Sendirian

Sudah tentu, adalah wajar bahawa perjalanan itu untuk satu hari, tetapi saya tahu lelaki yang tinggal selama berbulan-bulan dalam treler di pergunungan dalam pengasingan yang indah, seperti sejenis darwis. Paranoia saya masih tidak membenarkan saya pergi ke pergunungan atau tempat lain dalam pengasingan yang indah, tetapi di sini adalah berjalan-jalan melalui hutan di luar bandar - sila. Ramai orang memerlukan teman untuk pergi ke taman dan melihat bagaimana bunga sakura, sudah tentu, semuanya tidak bersih di sini. Pergi ke taman seorang diri. Duduk di bangku, ambil buku dan baca. Kemudian anda akan menyedari betapa berharganya kesendirian. Anda tidak akan bersendirian, anda akan mempunyai buku dan alam semula jadi di sekeliling.

5. Pergi ke konsert atau teater seorang diri

Nampaknya di konsert anda sentiasa perlu bersama seseorang, kerana ia akan menjadi sangat membosankan. Ia benar-benar kelihatan seperti itu. Anda tidak mempunyai gangguan dalam menghadapi seorang gadis yang boleh bosan dan rakan-rakan yang akan menuding jari mereka ke suatu tempat dan melaungkan sesuatu. Hanya ada anda, apa yang berlaku, muzik, pentas dan artis. Siapa kata awak keseorangan?

6. Melancong seorang diri

Secara umum, anda faham bahawa anda boleh melakukan kebanyakan perkara bersendirian dan mendapat keseronokan yang jelas daripadanya. Apa yang tidak boleh dilakukan seorang diri adalah berkawan dan berkasih sayang. Untuk melakukan ini, tidak menghairankan, anda memerlukan orang lain. Tetapi bergantung pada perkara ini - tidak, terima kasih.

Kesedihan melanda setiap orang dari semasa ke semasa, rasa kesunyian timbul. Dan ini tidak bermakna anda tidak mempunyai rakan dan keluarga. Fikiran sedemikian boleh timbul walaupun di hadapan orang yang rapat. Tetapi mengapa kadang-kadang kita berasa sunyi dan tidak diingini? Dan persoalan utama ialah bagaimana untuk mengatasi keadaan tertekan anda? Mari kita ketahui hari ini.

Tentang kesunyian

Kesepian adalah salah satu perasaan yang paling tidak menyenangkan. Lebih-lebih lagi jika anda mengalaminya semasa berada dalam khalayak ramai. Ini adalah penghalang kebahagiaan yang mesti diatasi. Sebab kesunyian menguasai diri kita kuasa dalaman dan motivasi. Seseorang tidak menemui kebahagiaan dalam perkara kecil, dia hanya melihat negatif dalam segala-galanya. Dalam saat-saat yang mengerikan itu, seolah-olah seluruh dunia menentang anda.

Kami menawarkan untuk belajar bagaimana untuk menghilangkan kesunyian bersama-sama.

terima diri sendiri

Pertama anda perlu bekerja pada diri sendiri.

Kenapa saya rasa sunyi? Mungkin ini disebabkan oleh harga diri yang rendah, keengganan untuk keluar ke masyarakat, keraguan diri, takut untuk menjalin hubungan dengan orang lain? Sebab untuk semua masalah ini ialah anda tidak mempunyai hubungan dengan diri sendiri. Sudah tentu, ini adalah proses yang panjang yang memerlukan kesabaran dan kekuatan. Pakar psikologi boleh membantu anda dengan ini. Jika anda berfikir bahawa anda boleh melakukannya tanpa itu, maka mula mengembangkan kebolehan anda. Daftar untuk kelas tarian, dapatkan keahlian gim atau kolam renang, pergi ke sekolah seni atau muzik. Anda pasti akan mendapati diri anda dalam sebarang aktiviti!

Tanya Soalan yang Betul

Untuk mengetahui apa yang salah dengan anda, anda harus bertanya kepada diri sendiri soalan: "Apa sebenarnya yang saya hilang untuk berhenti merasa kesepian?". Dengan menjawabnya sejujur mungkin, anda akan memahami apa yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Mungkin anda berasa sunyi kerana berpindah ke bandar lain dan anda tidak mempunyai ibu bapa yang mencukupi? Atur perjalanan ke rumah anda sekerap mungkin, hubungi dan hubungi orang yang anda sayangi.
Mungkin anda berasa sedih kerana kehilangan haiwan kesayangan anda? Dapatkan diri anda kawan baru.
Mungkin anda kurang bercumbu, percintaan dan cinta? Cuba lihat orang sekeliling anda. Mungkin, dalam kesibukan, anda terlupa bahawa anda ingin membina hubungan.

Apa yang perlu dilakukan jika anda berasa sunyi? Berkomunikasi dan berdialog dengan diri sendiri. Hanya dengan cara ini anda boleh membasmi masalah.

Kita berfikiran positif

Salah satu masalah kesunyian adalah negatif yang kita bawa pada diri kita sendiri. Rasai kelainannya:

"Tiada sesiapa dalam kumpulan yang memahami saya."
"Saya belum menjumpai mana-mana rakan dalam kumpulan ini, tetapi ia sementara."

Setuju, ini adalah dua kenyataan yang sama sekali berbeza. Dan pemikiran kita mempengaruhi mood kita. Jadi mengapa berfikir dengan cara yang negatif, jika anda boleh menyusun semula pemikiran itu dengan menambah warna terang?

Cara yang baik untuk mula berfikir secara positif adalah dengan mewujudkan persekitaran di mana terdapat suasana kebaikan dan kasih sayang dan orang ramai tidak berfikiran negatif.

Sedar itu hanya perasaan

Mengapa tenggelam dalam negatif dan warna hitam kehidupan, jika anda boleh memahami satu kebenaran penting? Ia adalah seperti berikut:

Sedar bahawa kesunyian hanyalah perasaan.
Dalam banyak kes ia adalah sekejap dan tidak kekal.
Keadaan tertakluk kepada perubahan.
Masalah ini hanya dalam kepala anda.
Dan ia akan hilang jika anda melakukannya dengan betul.

Berdiri dengan pemikiran anda dan anda akan melihat perubahan realiti menjadi lebih baik.

Sibukkan diri anda

Mengapa seseorang berasa sunyi? Selalunya ini ditentukan dengan tepat oleh kebosanan. Fikirkan sendiri: pada saat apakah perasaan bahawa anda bersendirian? Jika anda mendapati bahawa anda berasa benar-benar normal semasa bekerja, maka jangan risau: masalah anda telah selesai.

Sibukkan diri anda. Berikan diri anda lebih banyak untuk belajar, bekerja, pembangunan diri. Baca, melancong lagi, belajar Bahasa asing, mula memasak, mengait atau menjahit, belajar menunggang basikal atau papan selaju, menyertai gim, bawa anjing kawan berjalan-jalan, pergi ke taman dan ambil gambar persekitaran. Secara umum, sebenarnya, terdapat banyak kelas. Dan semuanya dengan tenang boleh mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif.

Keluar dari zon selesa anda

Mungkin, semua orang ingin menghabiskan sepanjang hari mereka di rumah menonton TV dan menonton rancangan TV kegemaran mereka. Tetapi anda tidak akan pernah mengembangkan kemahiran sosial dengan cara itu.

Cari tempat baharu yang anda ingin luangkan masa: muzium, taman, pawagam, sarkas, teater, pameran, kelab sastera. Dengan cara ini, anda akan mengembangkan lingkaran sosial anda dan, mungkin, mempelajari sesuatu yang penting. Lagipun, melalui komunikasi kita belajar daripada pengalaman orang lain dan mereka sifat positif. Ramai orang menarik kita, memotivasikan dan menetapkan bar yang kita cita-citakan sepanjang hidup kita. Ubah persekitaran, dan anda akan segera melihat bagaimana kesunyian mula dilepaskan.

Kongsi negeri

Jangan takut untuk membuka diri dan bercakap tentang perasaan dan emosi anda. Cari orang yang anda percayai, kongsi rezeki anda dengannya. Mungkin teman bicara anda pernah berada dalam situasi yang sama seperti anda, yang bermaksud dia akan memberitahu anda cara mencari jalan keluar.

Sekiranya anda tidak mempunyai kawan rapat, tulis tentang masalah anda di forum yang sesuai. Pasti anda akan mendapat sokongan dan empati yang anda perlukan.

Jika anda berfikir bahawa anda penampilan Semua orang memahami bahawa anda sedih, tetapi selalunya ini tidak begitu. Adalah lebih baik untuk memberitahu seseorang tentang pengalaman anda. Anda pasti akan berasa lebih baik!

Beri perhatian kepada keluarga

Hubungi ibu bapa atau saudara-mara anda sekarang. Kadang-kadang walaupun satu panggilan boleh menggembirakan anda. Siapa tahu, mungkin anda akan dijemput untuk melawat dan anda pasti akan berasa lebih baik daripada kesedaran bahawa seseorang memerlukan anda?

Lebih-lebih lagi, ibu bapa yang akan sentiasa menerima, memahami dan menyokong anda. Kemungkinan mereka tidak tahu tentang keadaan anda. Pastikan anda memberitahu orang yang anda sayangi tentang perkara yang membimbangkan anda. Emosi dan sokongan mereka adalah ikhlas, dan anda tidak perlu merasai kesannya.

Mencari kawan mengikut minat

Tidak ada orang yang tidak mempunyai satu hobi. Sekurang-kurangnya satu filem ditonton, satu buku dibaca - dan anda sudah boleh mencari titik persamaan dengan teman bicara.

Internet adalah sumber yang bagus untuk mencari rakan. Cari jenis anda. Mungkin anda pernah tinggal di bandar yang sama atau pergi ke kolam yang sama? Ini adalah cara yang bagus untuk bergembira apabila seseorang berasa kesunyian.

Mungkin, persahabatan yang kuat adalah kunci kebahagiaan. Di manakah kita tanpa sokongan, cinta, kasih sayang dan menerima emosi positif?

Bagaimana dengan haiwan peliharaan?

Ramai orang, tinggal bersendirian di sebuah apartmen, secara khusus membeli anjing, kucing, hamster, burung kakak tua. Lagipun, anda sentiasa mempunyai seseorang untuk bercakap dengannya. Anda akan menjaga haiwan peliharaan, memberi makan, air, membersihkan selepas dia. Ini sudah menjadi aktiviti yang baik yang boleh mengalihkan perhatian anda daripada kesepian.

Selain itu, apakah yang lebih baik daripada saat haiwan kesayangan anda datang ke pangkuan anda atau meminta untuk dipegang? Kemudian anda akan sedar bahawa anda disayangi dan tidak ada sebab untuk bergelumang dalam kesepian. Lagipun, anda telah menemui rakan yang boleh dipercayai.

luahkan diri anda

Adakah anda ingin didengari dan difahami, tetapi takut untuk bercakap dengan orang ramai? Mengapa tidak menyimpan diari peribadi di mana anda boleh menerangkan keadaan anda? Jadi anda boleh memahami diri anda dan memahami dari mana perasaan anda datang.

Tolong orang lain

Untuk menerima sokongan, anda mesti mengambil beberapa tindakan. Bantu rakan anda: duduk bersama anak mereka. Kemudian ibu bapanya akhirnya boleh pergi ke wayang. Bawa anjing rakan anda berjalan-jalan semasa dia bersiap untuk peperiksaannya. Pegang pintu pasar raya apabila nenek masuk ke dalam kedai.

Dengan melakukan perkara-perkara ini, anda menyedari bahawa seseorang memerlukan anda. Tanpa bantuan anda, semua orang ini tidak akan gembira.

Selain itu, tindakan yang baik adalah digalakkan. Mungkin lain kali rakan anda juga akan menjemput anda ke pawagam, seorang rakan akan membantu anda, dan pada usia tua mereka juga akan memegang pintu dan menunggu anda masuk.

Anda tidak bersendirian dalam pengalaman anda.

Bagaimana untuk berhenti merasa kesepian? Mungkin cari orang yang melalui keadaan yang sama seperti anda. Ingat bahawa anda tidak bersendirian sekurang-kurangnya dalam fakta bahawa pada masa ini, di suatu tempat di dunia, orang lain sedang sedih. Dan bagaimana jika anda bersatu, mula menyokong satu sama lain, memberi perhatian dan perhatian?

Terdapat banyak forum di Internet yang didedikasikan untuk kesepian. Cuba cari kawan atau jodoh di sana. Siapa tahu, mungkin anda berdua kekurangan cinta?

Orang di sekeliling saya tetapi tidak dengan saya

Sekarang kita akan bercakap tentang kesunyian yang anda alami apabila anda mempunyai kawan dan orang tersayang. Jika anda tahu perasaan ini, maka mari ketahui bagaimana anda boleh menahannya.

Kesepian dalam perkahwinan

"Akhirnya, saya tidak akan merasa kesepian lagi," anda berfikir sebelum anda berkahwin, dan kemudian anda menyedari bahawa anda telah tersilap. Kenapa ini terjadi?

Terlalu ramai isteri berasa sunyi dengan suami. Dan dalam perkahwinan, perasaan ini terasa lebih tajam.

Apa yang boleh menyebabkan kesunyian:

kerja suami.
Kerja isteri.
Hobi baru suami.
Kelahiran anak, dsb.

Semua ini mengganggu rakan kongsi kehidupan keluarga mereka nampaknya tidak mengambil bahagian di dalamnya. Isteri atau suami tidak lagi begitu prihatin antara satu sama lain. Anda mula merasakan bahawa anda lebih jiran daripada pasangan. Bagaimana untuk menyelamatkan keadaan?

Jangan takut untuk terbuka kepada pasangan anda. Bercakap dengannya. Beritahu kami tentang pengalaman anda. Sesetengah daripada anda mungkin tidak tahu tentang mereka. Bercakap dengan tenang, mendengar antara satu sama lain, tidak mengganggu ucapan dan menghormati lawan bicara. Perkara utama ialah bercakap tentang perasaan tanpa tuduhan.
Ingat apa yang menyatukan anda sebelum ini. Cuba mulakan semula. Jika anda berdua peminat filem tetapi berhenti menonton wayang kerana anda mempunyai bayi, minta ibu anda menjaga cucu anda. Ambil satu petang, habiskan bersama. Tonton filem, ingat apa yang anda suka.
Jika pasangan anda mempunyai hobi baru, jangan menjauhinya. Cuba pisahkan mereka. Jadi anda akan mempunyai tema biasa.
Fikirkan tradisi keluarga atau mulakan tradisi baru. Tiada apa-apa yang menyatukan keluarga seperti mendaki, berkelah, perjalanan bersama ke restoran atau perjalanan ke laut.

Amaran

Jangan berfikir bahawa bahan haram atau alkohol akan menyelamatkan anda daripada kesepian. Mereka hanya akan memburukkan lagi masalah, mencipta banyak yang baru.

Cuba ikuti semua langkah yang kami terangkan sebelum ini. Jika tiada apa yang membantu dan anda kemurungan tidak berubah menjadi lebih baik untuk masa yang lama, anda harus segera menghubungi pakar. Sebagai contoh, kepada ahli psikologi. Bersamanya, anda akan memahami dengan tepat mengapa anda mengalami perasaan sedemikian, dan bagaimana untuk menanganinya.

Jika tidak ditanggapi dan tidak diterima oleh orang lain, seseorang itu mungkin mengalami perasaan sunyi, tidak berguna dan rindu, walaupun dia berada dalam masyarakat.

Apabila seseorang itu berada di kalangan orang lain, walaupun rapat, tetapi mereka tidak memahami dan tidak menerimanya, maka dia juga akan mempunyai perasaan tidak berguna - perasaan sunyi di tengah orang ramai.

Perasaan sunyi dan tidak berharga

Seseorang mengharapkan pemahaman dan pengiktirafan keperibadiannya, merasakan keperluan untuk cinta. Jika ini tidak berlaku, dia sedar akan pengasingannya daripada alam sekitar dan mengalaminya rasa sunyi dan tidak berguna kepada sesiapa pun.

Dengan kehadiran objektif, hubungan sebenar dengan orang lain, seseorang boleh mengalami perasaan kesepian (contohnya, dalam keluarga), jika dia melihat bahawa dia tidak disayangi, tidak difahami.

Kesunyian adalah perasaan cemas dan ketegangan yang akut episodik seseorang yang dikaitkan dengan keinginan yang tidak puas untuk mempunyai hubungan mesra atau intim.

Jenis-jenis kesunyian manusia berikut telah dikenal pasti:

1. Sunyi tanpa harapan, tidak berpuas hati dengan hubungan mereka, orang yang mempunyai perasaan kekosongan, ditinggalkan, kekurangan.

2. Orang secara berkala dan sementara kesepian dengan aktiviti sosial yang paling hebat.

3. Secara pasif dan berterusan orang yang kesepian yang telah menerima kesunyian dan telah bosan dengannya.

4. Orang yang tidak bersendirian (tidak berasa seperti ini), yang telah mengasingkan kes pengasingan sosial sebagai pengasingan sukarela dan tidak menyedihkan.

Carl Rogers mengenal pasti dua jenis kesunyian manusia.

Yang pertama dikaitkan dengan pengasingannya daripada dirinya sendiri, daripada pengalamannya, daripada fungsi organismanya. Ini adalah akibat daripada kegagalan dalam persepsi atau asimilasi rangsangan yang menyumbang kepada perkembangan organisma dan pemeliharaan diri.

Kedua jenis dikaitkan dengan penilaian kualiti perhubungan dengan orang lain atau penerimaan (non-acceptance) oleh seseorang terhadap dirinya di peringkat fisiologi dan psikologi.

Pandangan Rogers ini sekali lagi menunjukkan betapa samar-samar fenomena perasaan kesunyian difahami, yang merupakan akibat daripada pemahaman komunikasi yang samar-samar.

Perasaan kesunyian seseorang terserlah sebagai

Perasaan kesunyian situasi dan sementara. Kesepian kronik berlaku apabila seseorang tidak dapat menjalinkan hubungan yang memuaskan dengan orang penting untuk jangka hayat yang panjang.

Perasaan kesunyian situasional mungkin disebabkan oleh beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan: kematian orang yang disayangi, putusnya hubungan suami isteri. Selepas beberapa lama, seseorang menyedari kehilangannya dan sebahagian atau sepenuhnya mengatasi kesunyian.

Kesepian sementara dinyatakan dalam serangan jangka pendek perasaan kesunyian, yang berlalu tanpa jejak.
Kesepian semestinya dikaitkan dengan pengalaman yang timbul akibat rasa tidak puas hati terhadap hubungan dengan dunia luar kerana kedangkalan atau pun putusnya hubungan ini.

Perasaan kesunyian adalah pengalaman emosi yang menyakitkan dari pengasingan subjektif, yang mengambil alih pemikiran dan tindakan individu. Ia boleh dialami sebagai kebimbangan, kemurungan, kesedihan, kebosanan, kerinduan, nostalgia untuk kehilangan sambungan, putus asa.

Seseorang boleh bercakap tentang kesunyian hanya apabila orang itu sendiri menyedari rendah diri hubungannya dengan orang dalam beberapa aspek penting. Pengalaman perasaan kesepian tidak banyak dipengaruhi oleh hubungan sebenar dengan orang lain, tetapi oleh idea tentang hubungan ini sepatutnya. Oleh itu, seseorang yang mempunyai keperluan yang kuat untuk komunikasi mengalami kesunyian walaupun dia hanya menghubungi satu atau dua individu, dan seseorang yang tidak mengalami keperluan sedemikian mungkin tidak merasakan rasa kesunyian walaupun dengan ketiadaan komunikasi yang lama dengan orang ramai.

Jadi, perasaan kesunyian difahami sebagai keadaan emosi yang menyakitkan yang disebabkan oleh ketidakpuasan nyata atau dibayangkan terhadap keperluan untuk hubungan interpersonal (afiliasi).

Asal rasa sunyi

Kami dilahirkan bersendirian, hidup bersendirian dan mati bersendirian, sesetengah saintis percaya, yang lain percaya bahawa buat pertama kalinya keadaan kesepian dalam bentuk yang lebih teruk muncul pada masa remaja dan remaja. Telah didedahkan bahawa kesunyian adalah lebih biasa di kalangan remaja berbanding dewasa, dan lebih kuat dirasai di kalangan golongan muda. (Peribadi remaja)
Sebagai faktor yang menyebabkan seseorang mengalami perasaan kesepian, mereka memanggilnya pengucilan pramatang dari kasih sayang ibu, serta rasa malunya, ia juga diperhatikan bahawa kekurangan kasih sayang intim yang rapat seseorang, persahabatan yang ketara menyumbang kepada kemunculan kesepian.

Bilangan rakan dan kekerapan hubungan dengan mereka adalah faktor yang kurang signifikan berbanding kepuasan perhubungan subjektif. Perasaan kesunyian tidak berkurangan dengan komunikasi yang intensif, ia boleh melemahkan atau hilang hanya dengan hubungan yang mempercayai dan perasaan keakraban emosi dan kemanusiaan pasangan.

12 punca kesepian kronik telah dikenalpasti:
1. Ketidakupayaan untuk menahan pengasingan paksa.
2. Harga diri yang rendah (mengikut jenis: "Mereka tidak suka saya", "Saya bosan").
3. Kebimbangan sosial (takut terhadap cemuhan, kutukan, sensitiviti
kepada pendapat orang lain).
4. Keceluparan komunikatif, ketidakupayaan.
5. Ketidakpercayaan orang (pengasingan, kekecewaan).
6. Kekakuan dalaman (ketidakupayaan untuk membuka).
7. Komponen tingkah laku (pilihan tetap rakan kongsi yang tidak berjaya).
8. Takut lawan, takut ditolak.
9. Kebimbangan seksual (ketidakupayaan untuk berehat, malu, kebimbangan).
10. Takut akan keintiman emosi.
11. Kurang inisiatif, kurang keyakinan terhadap keinginan mereka.
12. Tuntutan yang tidak realistik (semua atau tidak, pilihan mengikut model).

Perasaan sunyi dan perbezaan jantina

Perasaan kesunyian pada wanita dikaitkan dengan kerinduan terhadap orang tertentu, ketiadaan orang yang disayangi, (obsesi wanita), manakala pada lelaki ia dikaitkan dengan kesedaran tentang ketidakbergunaan mereka, dengan kegagalan dalam kesedaran diri, dengan ketidakpuasan terhadap hidup mereka. Wanita lebih pelbagai dalam mencari aktiviti dan cara untuk mengatasi kesunyian berbanding lelaki, dan lebih suka aktiviti aktif, manakala lelaki pasif.

Orang yang kesepian menganggap diri mereka kurang cekap berbanding orang yang tidak kesepian dan mengaitkan kegagalan mereka dalam menjalin hubungan interpersonal dengan kekurangan keupayaan. Dalam banyak kes, penubuhan hubungan intim menyebabkan mereka meningkatkan kebimbangan. Mereka kurang akal dalam mencari jalan untuk menyelesaikan masalah yang timbul dalam komunikasi interpersonal.

Orang yang kesepian cenderung tidak menyukai orang lain, terutamanya orang yang suka bergaul dan gembira, dengan itu menunjukkan reaksi defensif dan menyukarkan diri mereka untuk menubuhkan hubungan baik dengan orang. Orang yang kesepian memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri, pada masalah dan pengalaman mereka. Mereka dicirikan oleh peningkatan kebimbangan dan ketakutan akibat bencana daripada satu set keadaan yang tidak menguntungkan pada masa hadapan. Apabila berkomunikasi dengan orang lain, orang yang kesepian lebih banyak bercakap tentang diri mereka sendiri. Mereka mudah jengkel di hadapan orang lain, terdedah kepada kritikan yang tidak wajar terhadap orang di sekeliling mereka.

Orang yang kesepian sangat mengkritik diri sendiri, mempunyai harga diri yang rendah, merasa tidak berharga, tidak cekap, tidak disayangi. Mereka terlalu sensitif terhadap kritikan dan melihatnya sebagai pengesahan rendah diri mereka. Mereka mempunyai sedikit kepercayaan pada orang lain, yang ditunjukkan dalam fakta bahawa mereka hampir tidak menerima pujian dalam ucapan mereka, mereka sangat berhati-hati. Orang yang kesepian menyembunyikan pendapat mereka, selalunya hipokrit. Pada masa yang sama, mereka sangat dicadangkan atau terlalu degil dalam hubungan interpersonal.

Cara seseorang bertindak balas terhadap kesunyian bergantung kepada bagaimana orang itu sendiri menjelaskan kesunyiannya. Dengan lokus kawalan dalaman, apabila seseorang percaya bahawa segala-galanya yang berlaku kepadanya bergantung hanya padanya, orang yang kesepian sering mengalami kemurungan, dan dengan lokus kawalan luaran, apabila semuanya jatuh pada faktor luaran, pencerobohan. Oleh itu, orang yang kesepian cenderung sama ada tunduk atau bermusuhan.
(keagresifan)

Merumuskan apa yang anda baca, anda boleh mengenal pasti 12 sebab untuk perasaan kesunyian (lihat di atas), dan setelah terlibat dalam introspeksi dan pembetulan keperibadian anda, walaupun tanpa pakar, walaupun ia lebih dipercayai dengannya, anda boleh mencapai hasil yang ketara. dalam mengatasi perasaan tertekan ini.

Di dunia kita, terdapat banyak stereotaip tentang kesunyian: mereka mengatakan bahawa ia adalah penyakit masyarakat moden dan memilih untuk hidup bersendirian adalah seperti mengubur diri hidup-hidup. Walau bagaimanapun, tidak semua saintis berpendapat ini. Pakar neurologi John Cacioppo yakin bahawa perasaan kesunyian adalah kemahiran yang diperoleh, dan ahli sosiologi Eric Kleinenberg mengatakan bahawa dunia moden telah menjadi sangat sesuai untuk kehidupan solo.

Kita di dalam laman web Mari kita bercakap tentang 7 mitos tentang kesunyian yang anda harus berhenti mempercayainya untuk masa yang lama.

Mitos #1: Kita hanya berasa sunyi apabila kita berjauhan dengan orang ramai.

Mengenai betapa mudahnya untuk bersendirian dan dikelilingi oleh orang ramai, banyak buku telah ditulis dan banyak filem telah dibuat. Kesepian tidak bergantung pada apa yang berlaku di sekeliling seseorang. Pertama sekali, ini hanya keadaan dalamannya. Maksudnya hidup bersendirian, anda tidak boleh bersendirian sama sekali.

Stereotaip yang tertanam mengatakan bahawa puncak kesepian adalah usia tua. Walau bagaimanapun, menurut kajian oleh ahli psikologi Eropah, orang berasa paling sunyi pada masa remaja - apabila terdapat ramai orang di sekeliling.

Mitos No. 2. Dunia kini sedang mengalami wabak kesunyian.

Kita semua dapat mendengar bahawa dunia kini ditelan oleh gelombang kesunyian. Ini sebahagiannya benar - orang muda moden selalunya tidak tergesa-gesa untuk memulakan keluarga.

AT dunia moden, di mana kita mempunyai akses yang tidak berkesudahan kepada maklumat dan boleh berkomunikasi dalam talian, terdapat lebih ramai orang yang tidak berasa sunyi apabila mereka bersendirian dengan diri mereka untuk masa yang lama.

“Dia yang tidak cukup maju sebagai seorang manusia, yang tidak dapat menjalin hubungan satu-satu dengan dunia, benar-benar menderita dalam kesendirian. Dia kehilangan hubungan dengan orang lain dan tidak mencari teman bicara yang layak dalam dirinya, - kata ahli psikologi Dmitry Leontiev. "Dan orang yang cemerlang - guru rohani, penulis dan artis, saintis, pemimpin tentera - sangat menghargai kesunyian sebagai sumber terpenting untuk kreativiti dan pembangunan diri."

Mitos No. 5. Kami tidak menyesuaikan diri dengan kehidupan solo.

Satu atau dua abad lebih awal, adalah agak mungkin bahawa kenyataan sedemikian akan berlaku. Namun, kini berkaitan dengan revolusi jantina, teknologi dan seksual, kenyataan ini semakin hilang sebagai kuno.

Eric Kleinenberg, pengarang Living Solo, mengatakan bahawa kesucian keluarga telah didorong selama berabad-abad oleh tugas untuk bertahan hidup. Dalam karyanya, dia menyimpulkan 4 faktor yang menyumbang kepada hakikat bahawa hidup bersendirian telah menjadi selesa.

1. Mengubah peranan wanita - hari ini dia boleh bekerja dan memperoleh pendapatan yang sama taraf dengan lelaki dan tidak diwajibkan menganggap keluarga dan melahirkan anak sebagai takdirnya.

2. Revolusi dalam cara komunikasi - telefon, televisyen, dan kemudian Internet membolehkan anda tidak berasa terputus dari dunia.

3. Pembandaran besar-besaran - lebih mudah untuk terus hidup bersendirian di bandar berbanding di pedalaman luar bandar.

4. Peningkatan jangka hayat - ramai balu dan duda hari ini tidak tergesa-gesa untuk memasuki perkahwinan baru atau berpindah kepada anak dan cucu, lebih suka menjalani kehidupan bebas yang aktif.