Ibu-ibu muda, yang sebelum kehamilan bermula setiap hari dengan secawan kopi aromatik dengan susu, sangat prihatin terhadap soalan: adakah mungkin untuk mengekalkan tabiat semasa penyusuan? Tidak ada larangan ketat untuk meminum minuman berperisa semasa menyusu, tetapi anda perlu tahu beberapa peraturan penting: cara memasaknya, berapa kali sehari untuk diminum, produk mana yang lebih baik untuk dipilih dan beberapa yang lain.
Kopi mempunyai sifat yang menyegarkan. Sudah selepas kira-kira 15 min. selepas minum 1 cawan minuman, kepekatan perhatian dan kapasiti kerja otak meningkat. Kopi juga mempunyai ciri-ciri lain yang menarik.
Butiran lanjut tentang mereka dibincangkan dalam jadual:
| sifat kopi | Penjelasan |
| Rangsangan sistem kardiovaskular. | Minuman itu boleh meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan degupan jantung. Bagi orang yang lebih tua, ini adalah hasil yang tidak diingini, tetapi untuk badan muda yang sihat, ia terasa seperti tenaga yang meletup. |
| Rangsangan saluran penghadaman. | Membantu mengelakkan masalah najis. |
| Mengurangkan ketahanan tisu terhadap insulin. | Menghalang perkembangan diabetes |
| Mempercepatkan metabolisme. | Pengambilan kopi yang betul secara tetap menyumbang kepada penurunan berat badan. |
| Mengurangkan kelikatan darah. | Mengurangkan risiko pembekuan darah. |
| Mempunyai kesan antioksidan. | Ia adalah pelindung badan daripada onkologi. |
Komposisi kopi akan berbeza-beza bergantung pada kualiti produk. Minuman segera mengandungi hanya kira-kira 20% bahan semulajadi. Ia juga mengandungi perisa, pewarna, pelbagai bahan tambahan kimia.
Komposisi kopi segera dan asli termasuk:
- besi;
- fosforus;
- abu;
- protein lemak karbohidrat;
- vitamin B2;
- kalsium;
- natrium;
- niasin;
- air;
- serat makanan;
- asid organik.
Kafein adalah bahan tanpa warna dan aroma, yang merangsang sistem saraf pusat, mengaktifkan jantung, melebarkan saluran darah. Dalam dos yang kecil, ia boleh menghilangkan rasa mengantuk, meningkatkan kecekapan. Tetapi dengan penyalahgunaan minuman dan makanan dengan kafein, ia boleh menjejaskan fungsi tubuh manusia secara negatif.
Satu lagi unsur penting dalam kopi ialah theobromine. Bahan ini, sebaliknya, mampu menenangkan. Sebagai contoh, kopi segera berkualiti rendah mengandungi sedikit kafein dan banyak theobromine, jadi ia tidak mencergaskan, tetapi hanya memburukkan keadaan seseorang.
Tannin bertanggungjawab untuk rasa dan aroma kopi yang istimewa. Terutamanya banyak terdapat dalam bijirin mentah produk. Selepas dibakar, tidak lebih daripada 1% kekal. Walaupun begitu, minuman itu masih menjadi wangi dan dengan rasa yang cerah.
Kesan kopi dengan susu pada bayi yang menyusu
Kopi dengan susu semasa menyusu tidak diharamkan kepada ibu. Tetapi setiap wanita perlu tahu risiko yang dia dedahkan kepada bayinya, terbawa-bawa oleh minuman yang menyegarkan.
Kopi memberi kesan kepada kanak-kanak dengan cara berikut:
- meningkatkan keseronokan saraf, yang boleh menyebabkan kerengsaan bayi yang baru lahir, sebaknya, gangguan tidur dan kemerosotan (atau ketiadaan sepenuhnya) selera makan;
- adalah produk yang sangat alergen dan sering menyebabkan ruam kulit;
- memburukkan najis (kanak-kanak mungkin mengalami cirit-birit atau sembelit akibatnya);
- mengeluarkan kalsium dan mineral berguna lain dari badan bayi;
- mengurangkan kepekatan zat besi dalam susu ibu;
- mempunyai sifat diuretik.
Sekiranya seorang wanita menyedari bahawa seorang kanak-kanak menjadi lebih gelisah dan gugup selepas minum kopi, adalah wajar menjalankan eksperimen: berhenti minum minuman yang menyegarkan selama seminggu, dan kemudian manjakan diri anda dengan secawan semula. Sekiranya hasilnya sama, maka kopi memberi kesan negatif kepada bayi dan lebih baik menolaknya sepenuhnya.
Badan anak daripada susu ibu tidak menerima semua kafein yang diambil oleh ibu. Dan kira-kira 1-1.5%.
Kontraindikasi
Terdapat beberapa syarat di mana minum kopi semasa penyusuan adalah dilarang sama sekali:
- menetapkan ubat dengan kafein dalam komposisi kepada kanak-kanak (ini boleh menjadi ubat penahan sakit atau meningkatkan fungsi paru-paru);
- kekurangan zat besi atau kalsium yang baru lahir dalam badan (minuman hanya boleh memburukkan keadaannya);
- kelemahan badan kanak-kanak, kelahiran mendahului masa;
- penyakit pada ibu, antara simptomnya ialah pengisian saluran darah yang lemah (kafein lebih menyempitkannya).
Dalam kes ini, minum minuman yang menyegarkan adalah dilarang walaupun dalam dos yang minimum.
Bolehkah kopi dengan susu mengurangkan laktasi?
Malah, dakwaan bahawa kafein mengurangkan pengeluaran susu adalah mitos biasa. Ia tidak menjejaskan penunjuk ini dalam apa cara sekalipun. Terdapat kajian menarik oleh saintis Jerman membuktikan sebaliknya. Ternyata pada sesetengah ibu, pengambilan kopi meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan.
Pilihan kopi
Kopi dengan susu semasa menyusu hendaklah diminum dengan kualiti yang sangat tinggi. Ibu semasa penyusuan harus memilih mana-mana produk di kedai dengan perhatian khusus. Ini juga terpakai kepada kopi.
Adalah lebih baik untuk membeli untuk diri sendiri produk semulajadi secara eksklusif dalam bijirin dan jangan malas memasaknya. Kopi ini akan mempunyai kurang kafein daripada kopi pra-kisar. Tiada bahan tambahan berbahaya dalam produk semula jadi - perisa, penambah rasa, seperti dalam yang mudah larut. Oleh itu, penjimatan kopi untuk ibu yang menyusu tidak berbaloi.
Penyelesaian terbaik adalah pergi ke kedai khusus dan meminta sijil kualiti untuk produk yang dibeli. Dari beg "3 dalam 1" dengan pelbagai perisa terang (kacang, karamel, cognac) harus ditinggalkan untuk keseluruhan tempoh penyusuan.
Kopi dengan susu semasa menyusu dalam beg jenis "3 dalam 1" semasa penyusuan adalah lebih baik untuk tidak digunakan. Perlu diingat bahawa pelbagai jenis bijirin sangat berbeza dalam kandungan kafein (% daripada komposisi kering):
- dalam bahasa Arabika ia adalah dari 0.5 hingga 1.3;
- di Liberica– dari 1.1 hingga 1.7;
- dalam Robusta- dari 1.7 hingga 2.9.
Pengilang ambil perhatian bahawa kopi Arabika berkualiti tinggi (sebaik-baiknya pertumbuhan altitud tinggi) akan mengandungi peratusan minimum kafein, jadi inilah kopi yang harus dipilih oleh ibu yang menyusu. Terdapat beberapa peraturan untuk memilih susu untuk kopi.
Adalah lebih baik untuk mengambil produk semula jadi, bukannya produk ultra-pasteur. Kandungan lemak optimum ialah 2.5%. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa sehingga 6 bulan kanak-kanak, seorang wanita dibenarkan minum tidak lebih daripada 50-60 ml susu setiap hari. Jika tidak, bayi yang baru lahir mungkin mengalami pelbagai masalah - daripada gangguan najis kepada alahan yang serius. Bahagian yang sama adalah relevan apabila menambah susu ke dalam kopi.
Peraturan penggunaan
Terdapat beberapa peraturan yang perlu diingat oleh semua ibu semasa penyusuan (dalam urutan kepentingan menurun):
Pakar pediatrik ambil perhatian bahawa masa terbaik untuk mula memasukkan kopi ke dalam diet anda ialah bayi baru lahir berusia 3 bulan. Sebelum ini, ia tidak dilarang untuk melakukan ini, tetapi masih seorang ibu muda berisiko menghadapi pelbagai akibat yang tidak menyenangkan.
Berapa banyak kafein yang boleh diterima semasa menyusu
Kajian paling terperinci tentang jumlah kafein yang dibenarkan semasa menyusu boleh didapati dalam saintis British. Pakar ambil perhatian bahawa ini adalah sehingga 200 mg sehari.
Untuk menentukan bahagian optimum makanan dan minuman dengan kafein dalam komposisi, yang tidak akan membahayakan kanak-kanak, jadual akan membantu:
| Minuman/Produk | Jumlah kafein dalam mg |
| Espresso (50 ml) | 145 |
| Kopi segera (250 ml) | 80 |
| Teh hitam (250 ml) | 75 |
| Coklat pahit (50 g) | 50 |
| Kopi yang ditapis (250 ml) | 140 |
| Coca Cola (350 ml) | 40 |
Adalah penting untuk mempertimbangkan data ini jika seorang wanita biasa mengambil kedua-dua kopi dan coklat sehari.
Cara membuat kopi dengan susu semasa menyusu
Kopi dengan susu semasa penyusuan disediakan mengikut skema biasa: ia dibancuh sehingga buih muncul, selepas itu susu ditambah kepadanya. Tetapi yang terbaik adalah menggunakan mesin kopi yang akan membantu anda mendapatkan minuman dalam cawan tanpa alasan. Jika hanya orang Turki di rumah, maka kopi mesti ditapis sendiri.
Untuk tempoh penyusuan, anda perlu meninggalkan minuman larut dan berperisa. Jika kopi tanpa kafein dipilih, maka hidangannya juga tidak boleh lebih daripada 2-3 cawan setiap hari.
Berapa lamakah masa yang diambil untuk kopi meninggalkan susu ibu?
Kopi tidak disingkirkan sepenuhnya dari badan ibu dengan segera. Keseluruhan proses mengambil masa kira-kira 5 jam. Ini bermakna kandungan bahan dalam kedua-dua darah dan susu ibu. Oleh itu, jika seorang wanita berehat panjang di antara penyusuan, contohnya, menggantikan bahagian dengan susu formula atau makanan pelengkap, maka ada kemungkinan kafein tidak akan masuk ke dalam badan bayi sama sekali.
Doktor Komarovsky mengenai kopi kejururawatan
Pakar yang memahami kesihatan ibu mengandung dan bayi yang sudah dilahirkan mempunyai pendapat sendiri tentang kopi semasa tempoh penyusuan. Doktor sangat setia dalam hal ini.
Dia pasti bahawa ibu tidak sepatutnya menafikan keseronokan dirinya dan semua orang harus mencuba cara yang mungkin nikmati kehidupan.
Pakar pediatrik menjawab bahawa seorang wanita mampu membeli beberapa cawan secara nyata kopi sedap setiap hari, walaupun semasa menyusu. Tetapi anda perlu memanjakan diri dengan minuman yang menyegarkan hanya jika ia tidak menjejaskan kesejahteraan dan tingkah laku bayi dalam apa jua cara.
Kekerapan pengambilan kopi oleh seorang wanita semasa penyusuan
Tiada larangan kategori bagi penggunaan kopi harian semasa penyusuan secara sederhana. Tetapi lebih baik untuk berehat supaya kafein mempunyai masa untuk keluar sepenuhnya dari badan wanita dan kanak-kanak. Sebagai contoh, skim yang optimum ialah menikmati kopi kegemaran anda 2 kali seminggu. Dan pada hari-hari lain - minum minuman yang menyegarkan tanpa kafein. Ia boleh menjadi chicory atau pengganti semula jadi lain.
Kopi aromatik tidak dilarang untuk wanita walaupun semasa menyusu badan. Adalah lebih baik untuk mencairkan minuman dengan susu, serta memilih bijirin berkualiti tinggi dan mengisarnya sebelum dibancuh.
Pemformatan artikel: Lozinsky Oleg
Video tentang sama ada kopi boleh digunakan semasa menyusu
Kopi semasa menyusu, ciri penggunaan:
Kopi adalah minuman yang memulakan pagi bagi ramai orang. Keinginan untuk bersorak adalah lebih relevan berbanding sebelum ini untuk seorang ibu muda yang mempunyai hari untuk menjaga bayinya. Walau bagaimanapun, penggunaannya sentiasa dipersoalkan. Adalah dipercayai bahawa diet yang terbaikpemakanan yang betul ibu menyusu,dan kopi biasanya dikecualikan daripada senarai produk yang dibenarkan.
Bagaimana kafein memberi kesan kepada bayi
Mengapa ibu muda cuba untuk tidak minum kopi? Ini disebabkan terutamanya oleh prasangka mengenai kafein, yang merupakan sebahagian daripada minuman yang mencergaskan wangi. Ibu takut kafein akan memberi kesan negatif kepada bayi. "Kisah seram" yang paling popular - kanak-kanak akan menjadi gugup, gelisah, tidak akan tidur dengan nyenyak dan berkembang dengan ketinggalan.
Sebenarnya, kafein sebenarnya tidak baik untuk bayi, tetapi untuk sebab yang berbeza: badan bayi tidak dapat menyerap dan mengeluarkannya. Terkumpul di dalam badan bayi, kafein benar-benar boleh memberi kesan berbahaya, tetapi ini hanya mungkin dengan penggunaan kopi biasa dalam jumlah yang baik.
Jika tidak, ibu yang menyusu mungkin tidak takut dengan kafein. Selain kopi, ia juga terdapat dalam produk lain: coklat dalam apa jua bentuk, koko, teh hitam dan hijau. By the way, teh hijau mengandungi lebih banyak kafein daripada kopi, dan, bagaimanapun, penyusuan susu ibu bukanlah alasan untuk menolaknya.
Seperti mana-mana Produk baru, kopi boleh mencetuskan tindak balas alahan pada bayi. Anda perlu memantau penampilan tindak balas pada jam pertama selepas makan dengan susu "kopi".
Bagaimana untuk memilih kopi untuk ibu yang menyusu
Sudah tentu, kopi untuk ibu yang menyusu harus semulajadi, sebaik-baiknya dibancuh dari kacang yang baru dikisar. Dan di sini untuk minum kopi segera Tidak digalakkan. Kopi sedemikian diperbuat daripada biji gred terendah, mengandungi banyak kafein dan menjalani pemprosesan kimia. Alahan dan akibat berbahaya dalam kes ini lebih berkemungkinan daripada selepas secawan minuman semula jadi.
Yang dipanggil kopi tanpa kafein. Perkataan nama minuman itu mengelirukan: tiada kopi tanpa kafein. Sebenarnya, ini adalah kopi dengan kandungan kafein yang dikurangkan, iaitu, ia masih tidak akan berfungsi untuk menghapuskan sepenuhnya kemasukan kafein ke dalam badan serbuk. Mengikut tahap kemudaratan, kopi tersebut adalah serupa dengan kopi segera, kerana ia juga mengalami pemprosesan kimia.
Kopi semasa menyusu - peraturan utama
Sekiranya seorang ibu muda tidak mengatakan "tidak" yang tegas kepada kopi, ia tidak akan ketinggalan untuk mengambil kira beberapa peraturan, yang pelaksanaannya akan membantu meminimumkan akibat susu "kopi" untuk bayi.
- Minum hanya kopi bancuhan anda sendiri yang diperbuat daripada kacang.
- Untuk mengurangkan kandungan kafein dalam minuman, anda tidak boleh membancuh kopi, tetapi tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan ia diseduh.
- Kopi selamat secara sederhana. Contohnya, satu cawan setiap beberapa hari, baik, atau sekali sehari.
- Jika anda minum kopi, maka lebih baik melakukannya pada waktu pagi, dan mengenai pemakanan - sejurus selepas memberi makan, supaya kepekatan kafein dalam susu sudah lebih rendah oleh aplikasi seterusnya.
- Apabila minum kopi, kurangkan makanan berkafein lain.
- Pastikan untuk meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi kalsium (keju, keju kotej, kefir). Ibu yang menyusu sentiasa mengalami kekurangan kalsium, dan kopi juga menyumbang kepada penyingkirannya dari badan.
- Jangan lupa minum secawan tambahan air bersih untuk setiap cawan kopi yang diminum: kafein menyebabkan dehidrasi, dan sangat penting bagi ibu yang menyusu untuk mengekalkan keseimbangan cecair.
Berhenti minum kopi sama sekali atau mengabaikan amaran adalah keterlaluan. Pilihan terbaik, seperti biasa, adalah di suatu tempat di tengah. Malah seorang ibu yang menyusu boleh memanjakan dirinya dengan minuman kegemarannya tanpa membahayakan kanak-kanak itu.
Dengan kelahiran bayi, diet disemak dengan ketat, kerana apa yang ibu makan, bayinya juga akan makan. Tetapi bagaimana dengan tabiat kegemaran anda? Bolehkah saya minum kopi semasa menyusu? Adakah mungkin bagi ibu yang menyusu untuk minum kopi dengan susu? Atau adakah ia berbaloi untuk mengorbankan kepentingan anda? Atau mungkin ada pengecualian dan minum kopi semasa menyusukan bayi masih dibenarkan?
Terdapat dua pendapat yang sangat bertentangan: "anda tidak boleh menggunakannya sama sekali semasa menyusu" dan "mungkin, lebih baik untuk mula membiasakan bayi dengan segala-galanya lebih awal, penyesuaian kepada rangsangan luar akan berlalu lebih cepat dan lebih baik." Mana antara pendapat yang betul, sama ada kopi dan GW serasi, kedudukan mana yang hendak dipilih - kita akan memikirkannya bersama-sama.
Komposisi kopi dan kesannya pada badan
Bijirin mempunyai komposisi yang kompleks. Jumlah dan jenis bahan berbeza-beza bergantung pada keadaan pertumbuhan. Apabila memanggang, komposisi berubah secara kualitatif, sebatian baru muncul. Bijirin goreng termasuk lebih daripada 1 ribu bahan, kebanyakan sebatian ini menjejaskan kualiti aroma dan ciri rasa. Bijirin mentah mengandungi:
- sebatian fenolik;
- karbohidrat;
- asid amino;
- protein;
- tanin;
- alkaloid dan poliamina (kafein, theophylline, theobromine, glucoside, dll.);
- lipid;
- unsur mineral;
- asid klorogenik dan organik.
Setiap orang yang pernah mengambil kopi pasti merasai kesannya. Kesan utama kopi pada badan:
- Menyegarkan: berdasarkan kehadiran kafein.
- Darah menjadi lebih tebal, kemungkinan pembentukan bekuan darah meningkat.
- Mengubah tekanan: berguna untuk migrain dan hipertensi.
Kopi semasa menyusu memberi kesan kepada wanita, dan melaluinya, anak.
Adakah mungkin minum kopi semasa menyusu: kesan kafein
Kafein mempunyai beberapa sekatan (bermula dari trimester kehamilan ke-3) pada jumlah pengambilan harian yang boleh diterima kerana separuh hayat kafein yang tinggi pada kanak-kanak di bawah umur 6 bulan.
Kesan kepada bayi: kafein dalam susu ibu
Manifestasi berikut adalah mungkin:
Pada tahun 1984, satu kajian telah dijalankan mengikut mana 15 ibu yang menyusukan mengambil minuman yang mengandungi kafein dalam jumlah 35 hingga 336 mg. Kafein tidak dikesan (<0,2 мг/л) в моче ни у одного из их детей в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема материнского кофеина.
Kesimpulan: Mengambil satu cawan (sehingga 300 ml) minuman nampaknya tidak memberikan dos kafein yang ketara kepada bayi.
Bila hendak berhenti menggunakan
Terdapat kes apabila penggunaan mestilah bukan sahaja terhad, tetapi juga dikecualikan:
- Kanak-kanak itu dilahirkan lemah, pramatang.
- Kemunculan manifestasi alahan, ruam pada kulit kanak-kanak .
- Sesetengah orang percaya bahawa asid dalam kopi boleh mengurangkan jumlah zat besi dalam susu ibu, walaupun tiada bukti saintifik untuk menyokongnya.
Walau bagaimanapun, memandangkan perkara ini, pakar pemakanan cenderung untuk mempercayai bahawa anda boleh minum kopi dengan HB, jika anda mengikuti cadangan.
7 peraturan untuk ibu yang menyusu: penggunaan yang selamat
Berikut adalah beberapa petua untuk ibu yang menyusukan kopi:
Adakah berbaloi atau tidak untuk memanjakan diri dengan minuman ini pada bulan-bulan pertama jika ia mempunyai kesan sedemikian? Tiada madu rasmi. sumber tidak menetapkan sekatan ke atas penggunaan kopi pada bulan pertama (jika cadangan diikuti). Pada masa yang sama, Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK menasihatkan mengehadkan pengambilan kafein kepada 200 mg / hari:
- espreso: 145 mg setiap 50 ml;
- 1 cawan kopi yang ditapis: 140 mg;
- 1 cawan (250 ml) kopi segera: 80 mg (1 sudu kecil setiap cawan);
- 1 tin (250 ml) minuman tenaga: 80 mg (tin besar boleh mengandungi sehingga 160 mg kafein)
- 1 cawan teh: 75 mg;
- 1/2 pek (50 g) coklat biasa: sehingga 50 mg;
- tin cola (354 ml): 40 mg.
Kopi apa yang terbaik semasa menyusu
Bahan mentah yang berkualiti paling rendah dipilih untuk pengeluaran kopi segera. Untuk menambah baik rasa, tingkatkan graviti spesifik kafein dengan mengorbankan penambah rasa dan perasa. Tidak digalakkan untuk ibu menyusu meminumnya.
Kopi tanpa kafein untuk penyusuan
Seorang wanita, cuba memilih alternatif, tertanya-tanya adakah mungkin untuk mengambil kopi tanpa kafein semasa menyusu? Kopi tanpa kafein masih mengandungi sedikit daripadanya. Ia sama selamat atau lebih selamat daripada kopi berkafein.
Kopi hijau untuk menyusu
Minuman ini semakin popular, terutamanya di kalangan, jadi timbul persoalan tentang kemungkinan penggunaannya semasa penyusuan. Pengecualian peringkat pemanggangan dalam teknologi penyediaan adalah satu-satunya perbezaan daripada kopi tradisional. Perlu dipertimbangkan: bijirin yang belum menjalani rawatan haba mempunyai bahan yang lebih berharga. Sekiranya terdapat keyakinan sepenuhnya terhadap ciri-ciri kualiti produk, seorang ibu yang menyusu boleh merawat dirinya dengan kopi hijau dari semasa ke semasa.
Bijirin terpilih yang baik mempunyai warna kehijauan muda. Adalah disyorkan untuk mengisar dan membancuh segera sebelum digunakan. Masuk ke dalam diet, berhati-hati, pantau tindak balas dan tingkah laku bayi.
Kopi dengan susu untuk penyusuan
Bolehkah kopi bersama susu semasa menyusu mengurangkan kesan negatif pada badan bayi? Susu mengubah rasa, meningkatkan jumlah cecair yang digunakan, tetapi tidak mengurangkan graviti spesifik dan kesan kafein, oleh itu, seorang ibu yang menyusu dibenarkan untuk mengambil kopi dengan susu dengan mematuhi peraturan am.
Bagaimana untuk memilih kopi untuk ibu yang menyusu
Apabila menyusu, adalah lebih baik bagi seorang wanita untuk memberi keutamaan kepada kopi semulajadi secara eksklusif: ia akan mempunyai graviti spesifik kafein yang lebih rendah daripada kopi yang dikisar sebelumnya.
Jika produk dibeli di kedai khusus, adalah dinasihatkan untuk meminta untuk melihat sijil kualiti. Varieti bijirin berbeza dalam peratusan berbeza kafein (% komposisi kering): Arabica - 0.5-1.3; Liberica - 1.14-1.7; Robusta - 1.7-2.9. Pengilang memberi jaminan: Alpine Arabica mempunyai peratusan minimum kafein.
Alternatif kopi: pengganti kopi dibenarkan semasa penyusuan
Adakah mungkin bagi seorang wanita yang menyusukan untuk menggantikan kopi dengan sesuatu, dan jika ya, dengan apa? Ya, terdapat pengganti sayuran yang tidak membahayakan, malah berguna. Pengganti kopi adalah produk tumbuhan yang digunakan untuk membuat minuman yang hampir dengan rupa dan rasa kopi. Ini termasuk produk berikut.
Chicory
Alternatif yang hebat, dianggap kopi hanya kerana rasa. Ia mempunyai kesan yang bertentangan berbanding dengan kafein: ia menenangkan, mempunyai kesan yang baik pada pankreas. Ia dimasukkan ke dalam diet dengan berhati-hati, memerhatikan tindak balas kanak-kanak.
Guarana
Guarana mempunyai buah sebesar hazelnut, mempunyai warna kuning atau oren yang kaya. Buah yang masak terbuka, di dalamnya terdapat biji coklat atau hitam. Pengganti dibuat daripada benih ini.
articok Yerusalem
Minuman diet dibuat daripada akar articok Jerusalem. Ubi dibersihkan, dihancurkan, tuangkan air mendidih selama beberapa minit. Selepas - kering, goreng, hancur menjadi serbuk.
Mugitya
Dibuat di Jepun daripada gandum panggang, bijirin barli. Bijirin yang tidak dikupas selepas proses pemanggangan dibancuh dan diselitkan, kadangkala dihancurkan kepada keadaan serbuk.
Persoalannya boleh saya minum kopi semasa menyusu, hampir semua ibu baru ditanya. Seorang wanita, yang bertanggungjawab bukan sahaja untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayi, secara naluriah menolak minuman yang menyegarkan. Dalam kebanyakan kes, ini disebabkan oleh prasangka mengenai kafein. Fakta dan mitos, serta keistimewaan menggunakan produk dalam tempoh kehidupan yang istimewa untuk seorang wanita, akan dibincangkan dalam ulasan ini.
Bolehkah saya minum kopi semasa menyusu?
Menarik! Kafein terdapat dalam coklat, koko dan teh. Teh hijau mengandungi lebih banyak kafein daripada minuman yang menyegarkan. Walau bagaimanapun, penggunaannya tidak dikontraindikasikan dalam pengawal.
Kopi semasa laktasi: kebenaran dan mitos
Secawan kopi cukup mampu meningkatkan tekanan darah, menjejaskan sistem saraf, dan mengaktifkan prestasi mental dan fizikal. Maklumat di atas adalah fakta yang terbukti secara saintifik. Seterusnya, masuk akal untuk "berjalan" melalui mitos:
- Kopi harus diganti dengan teh hijau. Theine adalah komponen bersamaan kafein dalam teh hijau. Bahan ini juga mampu merangsang sistem saraf dan mempunyai kesan yang hampir sama seperti kafein. Kesimpulan: teh hijau bukanlah pengganti terbaik untuk kopi untuk ibu yang menyusu.
- Anda boleh memilih kopi tanpa kafein. Produk ini mengandungi sedikit kafein. Minuman sedemikian tidak mampu menjejaskan proses pembentukan sistem saraf bayi. Walau bagaimanapun, ia menyumbang kepada pengumpulan kolesterol, yang pada masa akan datang boleh berubah menjadi komplikasi untuk bayi.
- Kanak-kanak mesti diajar untuk "dewasa" makanan. Sistem pencernaan bayi yang baru lahir tidak sempurna - ia tidak bersedia untuk mencerna dan menghilangkan kafein. Adalah mungkin untuk membiasakan serbuk dengan makanan dari meja biasa hanya dari usia enam bulan.
- Satu cawan sehari tidak menyakitkan. Penggunaan produk secara tetap adalah ketagihan. Secara sistematik meminum satu atau dua cawan kopi sehari, seorang wanita menghadapi risiko mengalami ketagihan "kafein" dalam bayinya.
Bagaimana sebenarnya kopi mempengaruhi tubuh kanak-kanak?
Amalan menunjukkan bahawa kafein benar-benar boleh menjejaskan perkembangan kanak-kanak. Kesan buruk ini termasuk:
- pengujaan sistem saraf. Bayi menjadi berubah-ubah, merengek. Tidurnya terganggu, selera makannya hilang;
- rangsangan tindak balas alahan. Ini adalah alergen sebenar. Jika, selepas secawan minuman menyegarkan yang diminum oleh ibu, bayi mengalami ruam, sembelit, alahan mungkin berkembang;
- kesan diuretik. Tubuh kanak-kanak mungkin tidak mempunyai masa untuk menggantikan kehilangan kelembapan tepat pada masanya;
- penyingkiran komponen berguna dari badan, contohnya, kalsium.
Perhatian! Fakta di atas tidak sama sekali mengesahkan kebarangkalian 100% tindak balas buruk dari badan kanak-kanak. Segala-galanya adalah individu dan bergantung kepada kesihatan bayi yang baru lahir.
Kesan kafein pada proses penyusuan
Kebimbangan tentang kesan kafein pada penyusuan boleh dielakkan untuk wanita. Komponen tersebut tidak menjejaskan kuantiti dan ciri kualiti susu ibu sekiranya ibu yang baru dibuat tidak menyalahgunakan dan lebih mengutamakan produk yang berkualiti.
Senarai kontraindikasi
minum kopi di gv memang dibenarkan, walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, walaupun satu cawan minuman adalah dilarang untuk ibu yang menyusu. Antara sekatan mutlak:
- bayi pramatang;
- penyakit buah pinggang;
- peningkatan tekanan darah dan mata;
- penyakit jantung;
- insomnia;
- anemia.
Penting! Akibat minum kopi di bawah sekatan boleh menyebabkan kemudaratan yang ketara kepada kesihatan bayi yang baru lahir: dia mungkin ketinggalan dalam perkembangan fizikal atau emosi, berat badan bertambah dan tumbuh dengan buruk, kanak-kanak itu mungkin mula kehilangan rambut di kepalanya, melemahkan imuniti.
Bagaimana untuk memilih produk untuk ibu yang menyusu?
Kepekatan kafein terkecil mengandungi bijirin pengisaran kasar yang baru dikisar. Susunan magnitud lebih banyak bahan terkandung dalam produk serbuk pembuatan perindustrian.
Kopi segera bukan pilihan untuk ibu yang menyusu. Produk sedemikian dibuat daripada jenis kopi yang murah, dan kebarangkalian untuk memperoleh bukan bijirin tanah, tetapi serbuk sublimasi dalam kes ini sangat tinggi. Jika ini berlaku, kafein tiruan digunakan untuk membuat kopi segera, kepekatannya beberapa kali lebih tinggi daripada norma kandungan komponen dalam biji kopi asli. Perkara yang sama berlaku kepada yang terkenal kopi "3 dalam 1".
Tidak lama dahulu, produk "ajaib" muncul di pasaran - kopi hijau. Ini adalah kacang yang tidak dipanggang, yang mengandungi lebih banyak kafein (theine) daripada kacang yang dirawat dengan haba. Pilihan ini dengan sempurna akan membantu "pencinta kopi", tetapi bukan ibu yang menyusu.
Selalunya, ibu membeli teh untuk meningkatkan laktasi, bagaimanapun, rasa mereka tidak begitu menyenangkan. Dalam kes ini, penggunaan kopi hijau akan berguna. Hanya penting untuk memerhatikan perkadaran: 1 bahagian komponen utama yang dibancuh dengan lemah (untuk bau sahaja) dan 3 bahagian teh untuk merangsang pengeluaran susu ibu.
Kopi hijau boleh diminum hanya apabila bayi berusia enam bulan. Ia bernilai melakukan ini sejurus selepas makan pagi - seorang wanita akan mempunyai rizab 4 jam untuk mengeluarkan bahan dari badan. Dos harian produk untuk ibu ialah 400 ml.
Penggunaan minuman sedemikian yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan sistem pencernaan, meningkatkan tahap keasidan, menyebabkan gastritis, ulser.
Perhatian! Adalah penting untuk membeli produk daripada pengeluar yang dipercayai dan sentiasa menyemak tarikh tamat tempoh pada pembungkusan.
Adakah terdapat alternatif?
Ramai ibu yang menyusu cuba mengurangkan kemudaratan minuman dengan memberi keutamaan kepada pelbagai pengganti kopi. Di bawah ialah alternatif yang paling popular:
Chicory
Minuman ini bebas daripada alkaloid tonik dan tepu dengan banyak vitamin, makro dan unsur mikro, dan komponen berguna lain (kalium, besi, asid, tanin).
Chicory ketika menyusu anda boleh minum: ia menenangkan saraf, memulihkan kerja saluran gastrousus, mengaktifkan proses metabolik. Walau bagaimanapun, tidak setiap wanita kejururawatan dibenarkan menggunakan produk sedemikian. Antara batasannya ialah patologi berikut:
- asma;
- bronkitis;
- penyakit sistem peredaran darah;
- phlebeurysm;
- penyakit jantung;
- patologi pundi hempedu.
Minum minuman bukan sahaja boleh memburukkan lagi perjalanan penyakit, tetapi juga membahayakan kanak-kanak. Antara tanda yang membimbangkan: gangguan tidur, kurang selera makan, cepat marah, mudah berubah-ubah, bayi menangis.
minuman barli
Produk ini merangsang proses perkumuhan susu ibu. Komponen utama minuman adalah bijirin barli, kaya dengan protein, serat sayuran, vitamin dan mineral. Di samping itu, kopi ini boleh membantu seorang wanita dalam memerangi patologi buah pinggang dan organ pencernaan.
Anda boleh membeli minuman sedemikian dalam bentuk serbuk atau anda boleh menyediakannya sendiri dengan mengeringkan, memanggang bijirin di atas dapur. Seterusnya, produk dikisar dalam pengisar kopi, diisi dengan air dan diselitkan.
kopi acorn
Acorn adalah buah-buahan yang sangat berguna: ia kaya dengan protein, asid tannic, komponen kanji, yang membantu melegakan bengkak, pengecilan proses keradangan, tindak balas spastik.
Ini adalah alternatif kopi terbaik untuk wanita menyusu. Nada minuman, menghalang perkembangan patologi gastrik dan jantung.
Produk sedemikian boleh dibeli di kedai atau disediakan secara bebas. Dalam kes kedua, anda perlu mengumpul acorn (pada Oktober-November), bakar buah-buahan dalam ketuhar kepada warna merah jambu, kupas, kisar dengan pembuat kopi dan masak.
Kopi dengan susu atau krim ditambah
Oleh kerana penting bagi ibu menyusu untuk mengambil kafein sesedikit mungkin, anda boleh mencairkan secawan kopi dengan susu atau krim. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa produk mengurangkan jumlah komponen asas, ia juga memenuhi badan ibu dan anak dengan kalsium. Jika anda memilih antara minuman hitam dan kopi dengan susu, adalah lebih baik bagi seorang ibu muda untuk memberi keutamaan kepada pilihan kedua: ia lebih lembut untuk sistem pencernaan, tidak merengsakan perut.
Perhatian! Dalam proses penyediaan minuman, adalah penting untuk benar-benar mengurangkan kepekatan kopi. Sebagai contoh, kepada 100 g komponen biasa, letakkan hanya 1/3 sudu (tidak sama 100 g) dan tambah susu atau krim. Pilihan ini benar-benar kurang berbahaya.
Untuk meminum cecair hitamnya yang menyegarkan atau tidak, wanita itu mesti memutuskan sendiri. Sekiranya seorang ibu yang menyusu telah memutuskan untuk tidak melepaskan kopi untuk tempoh penyusuan, dia dinasihatkan untuk mengikuti beberapa peraturan untuk meminum minuman:
- Dalam tempoh 12 minggu pertama selepas kelahiran, bayi menyesuaikan diri dengan makanan baru. Minum cecair yang menyegarkan dalam tempoh ini adalah sangat tidak diingini.
- Mommy harus memanjakan dirinya dengan secawan kopi hanya pada waktu pagi, selepas menyusukan bayi. Selepas 1.5 jam, bahan aktif mencapai kepekatan maksimum dalam susu ibu. Sehingga penyusuan seterusnya, paras alkaloid akan berkurangan.
- Anda tidak boleh terbawa-bawa dengan kopi: pakar mengesyorkan minum tidak lebih daripada satu cawan kecil setiap minggu.
- Keutamaan harus diberikan kepada hidangan saiz minimum: kadang-kadang cukup untuk merasakan aroma minuman yang menyenangkan bagi seorang wanita untuk memenuhi keinginannya.
- Untuk mengelakkan dehidrasi, anda perlu minum lebih banyak air bersih. Cecair hitam yang diminum dalam sebarang kuantiti hendaklah diikuti dengan segelas air minuman.
- Apabila kafein dimakan, kalsium dicuci keluar dari badan. Untuk mengimbangi kekurangan komponen, lebih banyak produk tenusu harus dimakan (kefir, susu panggang yang ditapai, lemak, keju kotej, dll.).
- Jika seorang wanita membuat pilihan yang memihak kepada cecair yang menyegarkan, dia harus mengehadkan penggunaan makanan yang mengandungi kafein (coklat, jenis apa, teh, dll.).
- Untuk mengurangkan kepekatan kafein, minuman tidak boleh dibancuh, tetapi dibancuh dan dibenarkan untuk dibancuh.
- Produk mesti diperkenalkan ke dalam diet wanita secara beransur-ansur, memantau keadaan bayi yang baru lahir.
Kopi aromatik segar adalah kelemahan ramai wanita. Tidak mudah untuk menolak minuman ini, kerana ia sangat bagus untuk memulakan hari baru dengannya. Tetapi bagaimana dengan kopi jika gadis itu telah melahirkan anak dan sedang menyusu? K, tetapi juga semasa menyusu. Hari ini kami akan memberitahu anda sama ada boleh minum kopi semasa menyusu, dan dalam bentuk apa yang paling selamat untuk ibu dan bayinya.
Minum kopi semasa menyusu: adakah mungkin?
Nampaknya kopi hanya diperlukan untuk ibu yang menyusu - segelas minuman akan melegakan keletihan, mengantuk, memberi tenaga, yang tidak akan berlebihan pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi. Tetapi pada hakikatnya, tidak semuanya begitu mudah. Jika kafein bermanfaat untuk orang dewasa dan meningkatkan kesejahteraan, maka walaupun sebahagian kecil bahan itu berbahaya untuk kanak-kanak.
Mengikut piawaian perubatan, orang yang sihat boleh minum 4 cawan kopi sehari. Jumlah ini sepadan dengan 400 mg kafein (secawan purata minuman kekuatan sederhana mengandungi 100 mg kafein). Bolehkah ibu yang menyusukan minum kopi dalam kuantiti sedemikian? Jawapan yang jelas ialah tidak. Semasa penyusuan, pengambilan harian maksimum kafein yang dibenarkan tidak boleh melebihi 100 mg, yang sepadan dengan 1 cawan kopi.
Pada nota! Kopi boleh muncul dalam diet ibu tidak lebih awal daripada kanak-kanak berumur 4-5 minggu. Minuman itu perlu dimasukkan ke dalam menu apabila menyusu secara beransur-ansur, dengan pemantauan tindak balas badan bayi terhadap produk ini.
Khasiat kopi untuk ibu menyusu
Dalam jumlah yang munasabah, kopi asli juga boleh menjadi baik untuk ibu. Biji kopi panggang mengandungi lebih daripada 300 sebatian penting yang berbeza, yang menjadikan minuman ini kaya, wangi, dan pada masa yang sama rendah kalori.
- Biji kopi kaya dengan karbohidrat. Bahan-bahan ini sangat berharga untuk badan. Sebagai sebahagian daripada minuman, mereka diwakili oleh gula ringkas (fruktosa, sukrosa) dan polisakarida kompleks (serat, selulosa, pektin). Karbohidrat adalah asas yang sangat diperlukan untuk pemakanan sel-sel saraf di dalam otak.
- Komposisi kopi termasuk beberapa mineral yang penting untuk tubuh setiap orang, dan terutamanya untuk ibu yang menyusu: fosforus, magnesium, besi, kalsium dan kalium. Unsur-unsur bukan organik ini memastikan fungsi sistem otot yang stabil, merupakan sebahagian daripada tulang, dan secara aktif mengawal fungsi otak, saluran darah dan otot jantung.
Catatan! Kafein dalam minuman mengandungi kira-kira 1-1.5% daripada jumlah jisim komponen kopi. Tetapi walaupun jumlah kecil ini sudah cukup untuk menunjukkan kesan toniknya pada tubuh manusia.
Kesan kafein pada bayi - mengapa kopi mengerikan untuk menyusu?
Semua perdebatan tentang bahaya kopi untuk ibu yang menyusu adalah berdasarkan beberapa kenyataan:
- Kafein menyebabkan peningkatan keseronokan dan berbahaya kepada sistem saraf bayi;
- Kafein tidak dikeluarkan dari badan kanak-kanak semasa tahun-tahun pertama kehidupan, yang membawa kepada pengumpulannya - dan ini sangat berbahaya untuk bayi;
- Kopi segera mengandungi pewarna dan pengawet yang boleh menyebabkan tindak balas alahan pada serbuk;
- Kopi tidak membenarkan kalsium diserap dalam badan, menyumbang kepada penyingkirannya yang cepat, yang tidak boleh diterima untuk ibu yang menyusu.
Penting! Di sebalik semua larangan itu, WHO tidak melarang ibu mengandung dan menyusu daripada meminum kopi, ia hanya menghadkan jumlahnya kepada 3 cawan sehari. Pada masa yang sama, organisasi kesihatan tidak menjelaskan kekuatan minuman, keasliannya dan penambahan bahan seperti susu.
5 peraturan untuk minum kopi semasa penyusuan
Tidak cukup mudah untuk mengatakan "tidak" kepada minuman kegemaran anda selama-lamanya. Ramai ibu memutuskan untuk tidak berhenti minum kopi dan secara beransur-ansur memanjakan diri mereka dengan beberapa cawan sehari. Berikut adalah beberapa petua untuk anda meminimumkan kesan kopi semasa penyusuan.
Elakkan kopi segera
Minum hanya kopi yang anda sendiri sediakan daripada kacang panggang. Ini adalah satu-satunya cara anda boleh memastikan kualiti minuman yang anda akan minum.
Kurangkan jumlah kafein
Untuk mengurangkan jumlah kafein dalam 200 ml minuman, mendidih harus dielakkan. Anda hanya perlu tuangkan air mendidih ke atas kopi yang telah dikisar dan biarkan ia diseduh.
Minum kopi pada waktu pagi
Adalah paling selamat bagi ibu yang menyusu untuk minum minuman kopi pada waktu pagi, sebaik-baiknya sejurus selepas menyusukan bayi. Dengan penggunaan seterusnya pada payudara, kepekatan kafein dalam susu ibu akan berkurangan dengan ketara.
1 cawan kopi + 1 cawan air
Kopi adalah minuman diuretik, ia mengeluarkan cecair dari badan dan boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat. Mengekalkan keseimbangan cecair untuk ibu yang menyusu adalah sangat penting, jadi selepas minum secawan kopi, pastikan anda minum segelas air bersih.
Tingkatkan pengambilan kalsium anda
Semua kalsium yang anda "basuh" dengan kopi pagi anda tidak akan diserap oleh badan. Pencinta kopi juga perlu memasukkan keju kotej, kefir, yogurt dan keju dalam diet. Ibu menyusu sering mengalami kekurangan kalsium selepas bersalin, dan jika anda suka kopi, ia mesti digandakan.
Kopi semasa menyusu: apa yang perlu diganti?
Setiap ibu yang waras mungkin mempunyai soalan, adakah lebih selamat untuk minuman susu ibu jika ia dicairkan dengan bahan lain? Atau adakah anda lebih suka kopi tanpa kafein sama sekali - adakah ia pasti tidak berbahaya? Adakah ini benar-benar begitu, mari kita cuba memikirkannya.
Kopi dengan susu (krim)
Walaupun manfaat yang jelas, kopi dengan susu boleh mendatangkan lebih mudarat daripada secawan kopi kosong. Hakikatnya protein susu lembu sering menyebabkan alahan pada bayi. Sistem enzim bayi pada bulan pertama kehidupan tidak dapat mencernanya, badan tidak menyerap protein ini, dan diatesis muncul. Ia adalah mungkin untuk mencairkan kopi dengan susu untuk ibu yang menyusu hanya jika kanak-kanak itu tidak mempunyai alahan, dia sihat dan berkembang dengan baik.
Kopi tanpa kafein
Minuman tart dengan nama yang menggalakkan "tanpa kafein" masih mengandungi kafein dalam komposisinya, jika tidak, ia bukan kopi sama sekali. Ia seperti penipuan pemasaran. Teknologi untuk mengeluarkan kafein dari kopi sangat rumit, bahan mentah melalui banyak peringkat pemprosesan (termasuk yang kimia), dan akibatnya, bukan produk yang paling berguna diperolehi. Dan walaupun akan ada jumlah minimum kafein dalam kes ini, minuman itu tidak boleh dipanggil sihat, kerana kopi seperti itu tidak boleh disyorkan kepada ibu yang menyusu.
Chicory
Minuman yang diperbuat daripada akar tumbuhan yang dipanggil "chicory" telah lama digunakan sebagai pengganti kopi. Akarnya dikeringkan, dipanggang, dan hasilnya adalah minuman yang serupa dengan rasa dan warna. Kelebihan utama chicory untuk ibu menyusu ialah ia cepat disediakan (larut), tidak mengandungi kafein, tidak menyebabkan tabiat untuk digunakan, dan kaya dengan antioksidan. Tetapi chicory tidak memberikan keceriaan "sama".
