सतत प्रगती आधुनिक जगमानवी शरीरावर सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही प्रभाव आहेत. चोवीस तासांत, आपल्यापैकी प्रत्येकाने कामाचे तास पूर्ण करणे, घरातील कामांना सामोरे जाणे, मुलांची काळजी घेणे आणि स्वतःसाठी वेळ काढणे आवश्यक आहे.
असे दिसते की ते फार कठीण नाही. शेवटी, आमच्या आजी-आजोबा, आई आणि वडिलांनी देखील खूप क्रियाकलाप केले आणि त्यांचा सामना केला. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे शेजार्‍यांसोबत संध्याकाळच्या मेळाव्यासाठी आणि त्यांच्या कुटुंबियांसह शांततापूर्ण चहा पार्टीसाठी विनामूल्य मिनिटे होती.
सध्याचे शतक मागील वर्षांपेक्षा वेगळे आहे. सतत ट्रॅफिक जाम, संगणकावर काम करणे, कामावर वाढलेली मागणी - हे सर्व थकवणारे आहे आणि मज्जासंस्थेवर विपरित परिणाम करते. लोक चिडचिड करतात, क्षुल्लक गोष्टींवरून भांडतात आणि ते कुटुंब आणि मित्रांवर काढतात.
आपल्यापैकी प्रत्येकजण या परिस्थितीशी परिचित आहे. सकाळी उठल्यावर आणि उत्साहवर्धक कॉफीचा आस्वाद घेतल्यानंतर, आम्ही येत्या दिवसासाठी आमच्या कामाची यादी तयार करण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही ते पार पाडण्याचा दृढनिश्चय करतो, परंतु, नियम म्हणून, आमच्याकडे फक्त अर्धे किंवा त्याहूनही कमी सामर्थ्य आहे. एकतर तुमचे डोके दुखायला लागते, मग तुमचे हात सोडतात, मग तुमची सामान्य स्थिती बिघडते.
आज, आपल्या ग्रहाच्या लोकसंख्येच्या मोठ्या टक्केवारीसाठी नैतिक थकवा ही समस्या आहे. म्हणजेच, शारीरिक श्रम हे सर्व शक्ती घेते असे नाही. सह संवाद अप्रिय लोक, प्रेम नसलेले काम, तणाव आणि मतभेद यामुळे ऊर्जा कमी होते आणि चैतन्य कमी होते.
या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा एक मार्ग आहे - आपल्याला एक विशेष पुनर्संचयित ध्यान करण्याची आवश्यकता आहे.
शक्ती आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यानशतकानुशतके विकसित केले गेले आहे. हे एखाद्या व्यक्तीला उर्जेने चार्ज करू शकते, त्याला शक्ती देऊ शकते, त्याला स्वतःवर प्रेम करण्यास मदत करू शकते, त्याला योजना बनवण्याची आणि ती पूर्ण करण्याची इच्छा देऊ शकते.
ऊर्जा आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यान वापरणे
अलीकडे, आजूबाजूचे सर्व लोक सतत कुठेतरी जाण्यासाठी घाईत असतात. घाई हा अंतर्गत संवादाचा अडथळा ठरतो. आपण आपला आंतरिक आवाज ऐकणे बंद करतो, जो आपल्या विचारांपर्यंत पोहोचण्याचा आणि आपल्याला योग्य मार्गावर ढकलण्याचा प्रयत्न करतो.
तंत्रज्ञान आणि त्याचा विकास नक्कीच आपले जीवन सुकर करतो. सपाट डांबरी रस्त्यावर कामावर जाणे आमच्यासाठी सोपे आहे; शहरात कुठेही जाण्यासाठी आम्ही कधीही टॅक्सी कॉल करू शकतो; प्रत्येक पायरीवर आम्हाला स्वादिष्ट अन्न पुरवणारे कॅफे आणि रेस्टॉरंट्स आहेत.
परंतु कोणीही विचार करत नाही की आजूबाजूला अशा अनेक मौल्यवान गोष्टी आहेत ज्या लक्ष देण्यास पात्र आहेत. शेवटी, हे तुमच्या डोक्यावरचे निळे आकाश आणि सूर्याचे उबदार स्पर्श आणि हलकी वाऱ्याची झुळूक आहे. आपण कदाचित शेवटच्या वेळी उन्हाळ्यात पावसाचा आनंद घेतला हे लक्षात ठेवण्यास सक्षम असणार नाही, बरोबर?
निसर्गाशी जोडून, नैसर्गिक मार्गाने, आपण पुनर्संचयित होतो. मन वाईट संस्कार आणि अनुभवांपासून मुक्त होते, शरीर कठोर परिश्रमातून शुद्ध होते, शरीराच्या सर्व पेशी गमावलेली ऊर्जा भरून काढतात.
ताज्या हवेत तुम्ही सामर्थ्य आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यानाचा सराव केला पाहिजे. निसर्गाचा स्पर्श अनुभवून, आपण एका कर्णमधुर अवस्थेत विसर्जित होतो जे आश्चर्यकारक कार्य करू शकते.
अर्थात, शहराच्या हद्दीबाहेर जाणे कठीण होऊ शकते. त्यामुळे कोणतेही शांत वातावरण सरावासाठी योग्य असते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमचे सर्व आंतरिक सामर्थ्य गमावले आहे किंवा आजूबाजूचे वातावरण शांतपणे सहन करू शकत नाही, तर या प्रकारच्या पुनर्संचयित ध्यानासाठी काही मिनिटे द्या.
अलीकडे, लोकांना बर्याचदा पॅनीक अॅटॅकचा त्रास होतो, हे विशेषतः तरुण लोकांमध्ये सामान्य आहे. डॉक्टरांशी तपासणी केल्यानंतर, असे दिसून आले की ती व्यक्ती पूर्णपणे निरोगी आहे, परंतु आत आहे काही क्षणत्याला तथाकथित पॅनीक अॅटॅकचा अनुभव येतो, त्याच्या आयुष्याबद्दल भीती आणि भीतीची भावना निर्माण होते. अशा परिस्थितीत, शक्ती आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यान एक सहाय्यक असेल.
हे ध्यान हृदयाच्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे निघून जाणे आणि विभक्त होण्याशी संबंधित मानसिक विकारांसाठी वापरले जाते. असे क्षण नंतर अनेकदा येतात औदासिन्य स्थिती, जे बेशुद्ध क्रिया प्रवृत्त करू शकते.
शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यानाचा सराव नैसर्गिकता आणि नैसर्गिकतेच्या जगासाठी मार्गदर्शक बनेल. त्यांच्यात संयम, शांतता आणि मनःशांतीची भावना विकसित होईल. आधी सांगितल्याप्रमाणे, तुम्ही कोणत्याही योग्य वेळी सराव करू शकता. सूर्योदय आणि सूर्यास्ताच्या वेळा देखील योग्य आहेत, जेव्हा निसर्ग जागृत होतो आणि झोपायला जातो.
थकवा दूर करण्यासाठी आणि चैतन्य भरण्यासाठी ध्यान तंत्र
घरात तुमची आवडती जागा आहे का? ऊर्जा आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ते ध्यानासाठी सर्वात योग्य असेल. आपण रहस्यमय आतील जगामध्ये जाण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी, आपल्या सोयीची काळजी घ्या. कोणतीही गोष्ट तुमची विचार प्रक्रिया विचलित करू नये: ना फोन कॉल, ना अनपेक्षित अतिथी, ना टीव्ही चालू.
एक महत्त्वाची अट म्हणजे व्यायाम करताना पाठ सरळ असणे. त्याने एक अगदी सरळ रेषा तयार केली पाहिजे जी तुमच्या आणि उच्च शक्तींमधला जोडणारा दुवा दर्शवेल. पाय आणि मणक्याचा शेवट पृथ्वीच्या अविश्वसनीय शक्तीसह विलीन होईल. ती तुमची अनंत संसाधने तुमच्यासोबत शेअर करेल. डोके समतल ठेवले पाहिजे जेणेकरून त्याचा सर्वोच्च बिंदू आकाशाकडे निर्देशित करेल, ज्यामुळे ऊर्जा प्रवाह निर्माण होईल.
सराव करण्यापूर्वी, आपल्या श्वासोच्छवासाची काळजी घ्या. आपण आगाऊ सराव केल्यास चांगले होईल. श्वासोच्छवासाच्या हालचालींमुळे शरीरावर ताण येऊ नये; सर्वकाही मुक्तपणे आणि सहजपणे होते. फुफ्फुसात प्रवेश करणारी हवा एका शक्तिशाली शक्तीशी संबंधित असू शकते जी आत्मविश्वास देते आणि शरीराच्या सर्व पेशी भरते.
स्नायू शिथिल असले पाहिजेत. जर पोझ तुमच्यासाठी अस्वस्थ होत असेल तर तुम्ही थोडे उबदार होऊ शकता आणि तुमच्या मणक्याने गोलाकार हालचाली करू शकता.
जर तुम्हाला विश्वासोबत, प्रत्येक घटकासह एक वाटत असेल, तर तुम्ही योग्य मार्गावर आहात. पृथ्वी, आकाश आणि वायु तुमचे संपूर्ण विश्वदृष्टी बदलतील. असे दिसते की ते नेहमीच जवळ असतात, आम्हाला ते जाणवतात, परंतु नाही. खरं तर, समस्या या वस्तुस्थितीत आहे की कालांतराने, मानवतेने या शक्तींशी संपर्क कसा स्थापित करायचा हे विसरण्यास सुरुवात केली. परंतु ते कोठेही गायब झाले नाहीत आणि आपली संसाधने पुनर्संचयित करण्यात आणि आपल्या शरीराला उर्जेने भरण्यास मदत करण्यासाठी नेहमीच तयार असतात.
उपक्रम कधी संपवायचा हे निसर्गच सांगेल. तुमच्या मनात चांगल्या भावना आणि विचार येत आहेत. संपूर्ण शरीर हलके आणि निश्चिंत होईल. तुम्हाला संपूर्ण जग उलथून टाकायचे आहे आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला त्यांच्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी मदत करायची आहे. सर्व चिडचिड करणारे घटक त्यांचे महत्त्व गमावतील.
तुमचे लक्ष यापुढे तुमच्या कारवरील स्क्रॅच, केस हरवलेला किंवा दुकानातील दुर्लक्षित आणि असभ्य विक्रेता यासारख्या छोट्या गोष्टींवर केंद्रित होणार नाही. कार दुरुस्तीच्या दुकानात तुम्ही स्क्रॅचने समस्या कशी सोडवता हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही आणि तुम्हाला आणखी काही मिळेल सुंदर सजावटकेसांसाठी किंवा कर्मचाऱ्याच्या अप्रिय देखाव्याला प्रतिसाद म्हणून स्मित.
सामर्थ्य आणि महत्वाची ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यान केल्यानंतर, निसर्ग, विश्व आणि सर्वोच्च देवता यांच्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यास विसरू नका. आपण हे मानसिक किंवा मोठ्याने करू शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे या शब्दांना हृदयातून आवाज येऊ द्या. तुमच्या थकवा आणि अनिश्चिततेवर मात करण्यासाठी, ते स्वतः केल्याबद्दल स्वतःची प्रशंसा करा.
पहिल्या प्रयत्नानंतर तुम्हाला त्याचा परिणाम जाणवेल. परंतु ते एकत्रित करण्यासाठी, आपण सराव विसरू नये आणि दररोज नैसर्गिक उर्जेसह एकांतात गुंतले पाहिजे.
शहराबाहेरील क्रियाकलाप तुमच्यासाठी पर्याय नसल्यास, तुम्ही विशेष ऑडिओ किंवा व्हिडिओ रेकॉर्डिंग खरेदी करू शकता ज्यामध्ये सर्व ध्वनी आणि प्रतिमा असतील.
आधीच जन्माच्या वेळी आम्हाला आवश्यक ज्ञान आणि कौशल्ये प्राप्त होतात जी आम्हाला शोधण्यात मदत करतात परस्पर भाषानिसर्गासह. ते आमच्या रक्तातच आहे.
तुम्हाला आठवते, किपलिंगच्या पुस्तकात: "तुम्ही आणि मी एकाच रक्ताचे आहोत!" हे इतकेच आहे की कालांतराने आपण ते विसरायला लागतो. दैनंदिन समस्या आणि थकवा हस्तक्षेप करतात. सारं आयुष्य सतत तणावात जातं.
बाह्य उर्जा स्त्रोतांशी आपले कनेक्शन अनुभवा. त्यांच्याबरोबर स्वत: ला एक वाटा. आपण काही चुकीचे करत आहात किंवा आपण यशस्वी होणार नाही असा विचार करू नका. निसर्गच तुमच्या प्रयत्नांना योग्य दिशेने मार्गदर्शन करेल. तिला तुमची प्रामाणिक इच्छा आणि मदत दिसेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या सामर्थ्यावर आणि यशावर विश्वास. आणि पुढची पायरी विश्वापर्यंत आहे - ते कठीण क्षणांमध्ये तुमची साथ देईल आणि तुम्हाला सहन करण्याची शक्ती देईल.
सामर्थ्य आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी व्हिडिओ ध्यान
मित्रांनो, शक्ती आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्याननैसर्गिक शक्तींशी संवाद पुनर्संचयित करण्यात प्रभावीपणे मदत करेल. ती मंत्रमुग्ध करणाऱ्या जगाची मार्गदर्शक बनेल. प्रत्येक घटकाचा स्वतःचा अर्थ असतो, जो आपल्याला शांत करतो, आपल्याला बरे करतो आणि आपल्याला शुद्ध करतो. मी नियमितपणे या ध्यानाचा सराव केल्यास, मी समस्यांबद्दल कायमचे विसरू शकेन - कारण त्यांचे निराकरण सहज आणि नैसर्गिकरित्या होईल!
ध्यान करा आणि तुमचे चैतन्य पुनर्संचयित करा!
आर्थर गोलोविन
मनोरंजक
जीवन उर्जेला शक्तीची विशेष ऊर्जा म्हणतात. तिच्याबद्दल धन्यवाद, एक व्यक्ती आनंदी आणि सक्रिय आहे, त्याचे ध्येय साध्य करते आणि पूर्ण आयुष्य जगते. आजार आणि ताणतणाव शक्ती सेवन करतात. एखाद्या व्यक्तीला रिकामे आणि थकल्यासारखे वाटते, त्याचे ऊर्जा शरीर पातळ होते. नियमित ध्यान केल्याने तुम्हाला या समस्यांचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. ऊर्जा पुनर्संचयित करणे मानसिक कवचाची अखंडता पुनर्संचयित करण्यास, आरोग्य आणि भावनिक स्थिरता राखण्यास मदत करते.
स्त्री शक्ती कशी पुनर्संचयित करावी
एक स्त्री त्वरीत आणि उदारतेने ऊर्जा खर्च करते. काम, घर आणि मुलांची काळजी, दैनंदिन दिनचर्या तिचे आरोग्य आणि शक्ती काढून घेते. स्त्री ऊर्जा क्षेत्र कमकुवत आहे आणि मऊ, निष्क्रिय ग्रह शुक्र द्वारे शासित आहे. मंगळाच्या आक्रमक आणि कठोर पुरुष संरक्षकाच्या विपरीत, ती स्त्रियांना सूक्ष्म संरक्षणात्मक बायोफिल्ड देते, परंतु ते पुरुषांपेक्षा जलद पुनर्संचयित होते.
भरून काढणे स्त्री शक्तीप्रेम आणि आत्म-स्वीकृती यावर ध्यान केल्याने मदत होईल. तुम्ही खाली बसले पाहिजे, डोळे बंद केले पाहिजे आणि कल्पना करा की तुमचे शरीर शक्तीने कसे भरले आहे. प्रत्येक सेल प्रकट आणि नूतनीकरण आहे. प्रत्येक अवयव निरोगी असतो आणि त्याची कार्ये करतो. त्वचा स्वच्छ आणि तेजस्वी होते. चेहरा सुंदर आणि आकर्षक आहे. आपण मानसिकरित्या आपल्या शरीराचे आभार मानले पाहिजेत. त्याने दिलेल्या संधींचा आनंद घ्या, कारण भौतिक शरीराशिवाय ऐकणे, पाहणे आणि अनुभवणे अशक्य आहे.
मानसिक संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण "बाउल" व्यायाम करू शकता:
- कल्पना करा की छातीच्या पातळीवर एक सुंदर कोरलेली झाडी कशी दिसली, भरली स्वछ पाणी. वाडग्याच्या तळाशी एक सोनेरी बॉल आहे.
- कित्येक मिनिटांसाठी आपल्याला वाडगा मानसिकरित्या धरून ठेवण्याची आवश्यकता आहे, पाणी ओव्हरफ्लो होऊ देत नाही. जर पाणी सांडले तर भांडे रिकामे करा आणि ते पुन्हा भरा.
- नंतर सोन्याचा गोळा पाणी शोषून घेऊन सोडू द्या. चेंडू वर उडला पाहिजे.
जर व्यायामानंतर तुम्हाला उबदारपणाची भावना आणि सकारात्मक उर्जेची पूर्णता असेल तर व्यायाम योग्यरित्या केला जातो.
कौटुंबिक शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी एक विशेष ध्यान महिलांना कठीण अप्रिय परिस्थितीनंतर त्यांच्या उर्जेच्या ढालचे नूतनीकरण करण्यास मदत करते. हे शहाणपण आणि प्रेमाने भरलेले आहे, जे ध्यानकर्त्यासह कुटुंबातील सदस्यांद्वारे सामायिक केले जाते - जिवंत आणि निघून गेले. आपण खाली बसून कल्पना करणे आवश्यक आहे की प्रत्येकजण जवळपास कसा दिसतो प्रिय लोक. ते हसतात, शुभेच्छांना प्रतिसाद देतात आणि कोणत्याही परिस्थितीत समर्थन करण्यास तयार असतात. कुटुंबाची उर्जा त्यांच्याकडून कशी जाते आणि आत्म्याला शांतता आणि आत्मविश्वासाने कसे भरते ते अनुभवा.
आभा स्वच्छ करणे आणि चक्रांना उर्जेने भरणे
आभा हे मानवी ऊर्जा शरीर आहे. जेव्हा त्याच्या संरचनेच्या अखंडतेशी तडजोड केली जाते तेव्हा त्याचा भौतिक शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. एखादी व्यक्ती लवकर थकते आणि रोग विकसित करते ज्याचा उपचार केला जाऊ शकत नाही. बरे होण्यासाठी, आभा शुद्ध करणे आणि त्याची अखंडता पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.
ध्यान करण्यासाठी, आपण कमळ स्थितीत बसावे आणि आपले डोळे बंद करावे. खोल आणि हळू श्वास घ्या. जेव्हा शरीर आराम करते, तेव्हा व्यायामाकडे जाण्याची वेळ आली आहे. शरीराभोवती कोकून हळूहळू कसा तयार होतो याची आपल्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे. ते उबदार आणि चमकदार पिवळ्या रंगाचे आहे. प्रत्येक इनहेलेशनसह, कोकूनचा विस्तार होतो, घनदाट आणि उजळ होतो. ते उर्जेने भरते, मजबूत होते, त्याचा आकार अगदी स्पष्ट होतो. या कोकूनला काहीही नष्ट करू शकत नाही; ते सुरक्षित आणि आनंदी आहे. जर त्यावर अचानक क्रॅक किंवा घाणेरडे डाग दिसले तर आपल्याला ते मानसिकरित्या पुसून टाकण्याची आणि सर्व त्रुटी दूर करण्याची आवश्यकता आहे.
चक्र हे ऊर्जा केंद्र आहे. मानवी शरीरात 7 चक्रे आहेत, ते आभा आणि भौतिक शरीराशी अतूटपणे जोडलेले आहेत. वेळोवेळी त्यांना शुद्ध करणे आणि नवीन उर्जेने भरणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला बसणे किंवा झोपणे, आराम करणे आणि तळापासून सुरू होणार्‍या प्रत्येक चक्राची कल्पना करणे आवश्यक आहे. चक्र म्हणजे फूल किंवा प्रकाशाचा गोळा. श्वासोच्छवासाने, जड नकारात्मक ऊर्जा सोडते आणि इनहेलेशनसह, ताजी आणि स्वच्छ ऊर्जा प्रवेश करते. पुनर्संचयित चक्र शरीर उबदार आणि प्रेमाने भरतात.
अग्नीच्या घटकासह ध्यान - मेणबत्तीसह कसे कार्य करावे
ज्वाला बायोएनर्जी साफ करते - हे प्राचीन काळापासून ज्ञात आहे. शमन आग लावतात आणि ट्रान्समध्ये पडण्यासाठी मंत्र वाचतात. परिस्थितीत आधुनिक अपार्टमेंट, आपण सामान्य मेणबत्त्या सह मिळवू शकता.
मेणबत्तीसह ध्यान करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल:
- 1 पांढरा मेण मेणबत्ती;
- नैसर्गिक साहित्याचा बनलेला मेणबत्ती;
- खडबडीत मीठ.
मेणबत्ती मेणबत्तीमध्ये ठेवली पाहिजे आणि जमिनीवर ठेवली पाहिजे जेणेकरून तिच्या शेजारी बसण्यास सोयीस्कर असेल आणि आग पाहण्यात काहीही व्यत्यय आणू नये. मेणबत्तीभोवती मीठ शिंपडा - ते नकारात्मक ऊर्जा शोषून घेते आणि अतिरिक्त संरक्षण म्हणून काम करते. मेणबत्ती लावा आणि ती घट्टपणे उभी आहे आणि पडणार नाही याची खात्री करा. थोड्या काळासाठी, आपल्याला फक्त आग पाहण्याची आवश्यकता आहे आणि कशाचाही विचार करू नका. त्यानंतर, आपले डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की आपल्या सर्व समस्या ज्वाळांमध्ये कशा जळतात. जेव्हा सर्वकाही जळून जाते, तेव्हा आपल्याला आगीच्या उर्जेने भरण्यासाठी आणखी काही मिनिटे मेणबत्तीसमोर बसणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, घटकांचे त्यांच्या मदतीबद्दल आभार माना आणि मेणबत्ती विझवा.
सौर ऊर्जा आगीची जागा घेऊ शकते. वितळलेल्या पाण्याप्रमाणे उबदार उपचार किरणांच्या प्रभावाखाली काळी ऊर्जा बाष्पीभवन होते. सकाळी लवकर सूर्यप्रकाशासह रिचार्ज करणे चांगले. हे करण्यासाठी, आपल्याला बाल्कनीवर जाण्याची किंवा जाण्याची आवश्यकता आहे उघडी खिडकी. उभे राहा जेणेकरून किरणे तुमच्या त्वचेवर पडतील. तुमचे डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की सूर्यप्रकाश तुम्हाला कसा घेरतो, तुम्हाला एका रिंगमध्ये घेरतो आणि सर्व थकवा निघून जातो, सोनेरी चमक मध्ये विरघळतो. अग्नीच्या घटकासह सतत काम केल्याने व्यक्ती मजबूत आणि लवचिक बनते. हे मानसाचे संरक्षणात्मक कार्य वाढवते आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते.
पाण्याने उर्जा वाढवणे
पाणी हा आरोग्याचा स्रोत आहे. जेव्हा शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी तुम्हाला तातडीने ध्यान करण्याची आवश्यकता असते, सर्वोत्तम पर्याय- नैसर्गिक पाण्याच्या स्त्रोताकडे जा. एक मोठी नदी आणि एक लहान झरा दोन्ही करेल. जवळपास योग्य काहीही नसल्यास, तुम्ही उघड्या टॅपजवळ बसू शकता. ग्रहावरील सर्व पाणी जोडलेले आहे, आणि गटारातून शोषलेल्या गलिच्छ उर्जेसह पाणी मुक्त स्त्रोतामध्ये जाईल आणि तेथे शुद्ध केले जाईल.
पाण्याने ध्यान करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:
- 5-10 मिनिटांसाठी पाण्याचा प्रवाह ऐका, ध्वनी आपले सर्व लक्ष वेधून घेईल;
- एकाग्रतेच्या आवश्यक स्तरावर पोहोचल्यानंतर, वेगवान पर्वतीय प्रवाहाच्या मध्यभागी स्वतःची कल्पना करा;
- पाणी शरीरातून कसे जाते आणि शरीराला विषारी सर्व काही घेऊन जाते ते पहा;
- गलिच्छ पाणी निचरा होईपर्यंत आणि पूर्णपणे स्पष्ट होईपर्यंत प्रतीक्षा करा;
- स्वच्छ आणि नूतनीकरण वाटत आहे, प्रवाहातून बाहेर पडा.
आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा ध्यान न करण्याचा सल्ला दिला जातो. हे ध्यान खूप मजबूत आहे, ते सर्व ऊर्जा संचय धुवून टाकते आणि त्यांचे पूर्णपणे नूतनीकरण करते. नकारात्मक अनुभवांबरोबरच, हे सकारात्मक पैलू देखील काढून टाकू शकते ज्या समस्याग्रस्त परिस्थितीच्या पार्श्वभूमीवर विचारात घेतल्या जाऊ शकत नाहीत.
पृथ्वीच्या शक्तीचा वापर करून ऊर्जा पुनर्संचयित करणे
पृथ्वी एक नैसर्गिक चुंबक आहे. हे संचित थकवा आकर्षित करते आणि त्या बदल्यात ऊर्जा असलेल्या व्यक्तीला संतृप्त करते. लोककथा आणि महाकाव्यांमध्ये देखील पृथ्वीच्या उपचार शक्तीचा उल्लेख आहे. हरवलेले सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्यासाठी नायक जमिनीवर पडले आणि मोहिमेवर त्यांच्या घरातून पृथ्वीचा एक बंडल घेऊन गेले.
आधुनिक लोक देखील त्यांच्या पूर्वजांच्या शहाणपणाचा फायदा घेऊ शकतात, विशेषत: जर त्यांचे बहुतेक आयुष्य निसर्गापासून दूर कार्यालयात किंवा अपार्टमेंटमध्ये घालवले असेल. आदर्शपणे, तुम्हाला इतर लोकांपासून दूर, शहराबाहेर जाण्याची आवश्यकता आहे. गवतावर अनवाणी चाला, झाडाखाली बसा. प्रत्येकाला वारंवार घर सोडण्याची संधी नसते, म्हणून तुम्ही माती पिशवीत गोळा करून घरी आणू शकता. हे एक सरलीकृत शुद्धीकरण विधीसाठी उपयुक्त ठरेल.
त्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल:
- 1.5-2 किलो माती, जंगलात गोळा केलेली किंवा साफ करणे;
- सूती टॉवेल;
- गरम पाण्याने बेसिन.
आपल्याला एक टॉवेल घालणे आवश्यक आहे, त्यावर मातीचा पातळ थर पसरवा आणि अनवाणी पायांनी त्यावर उभे रहा. कल्पना करा की त्याची उर्जा तुमच्या पायांमधून कशी उगवते, तुमच्या शरीरात पसरते. शरीरापासून ते पृथ्वीच्या अगदी गाभ्यापर्यंत धडपडते. अनेक वेळा गुणाकार केल्याने ते परत वर येते आणि शरीराला ताकदीने पोषण देते. तुमची उर्जा शिल्लक पुनर्संचयित झाली आहे असे तुम्हाला वाटले की, तुम्हाला जमिनीवरून उठून तुमचे पाय पूर्णपणे धुवावे लागतील. वापरलेली माती उद्यानात घेऊन जा आणि झाडाखाली टाका.
ध्यान - साधे आणि जलद मार्गऊर्जा पुनर्संचयित करा. त्याची प्रभावीता शेकडो हजारो लोकांद्वारे सिद्ध झाली आहे जे दररोज ध्यान व्यायाम करतात. मुख्य आणि कठोर नियम म्हणजे प्राचीन विज्ञान गांभीर्याने घेणे आणि "परीकथा" जादूची अपेक्षा न करणे. ध्यान तेव्हाच कार्य करते जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या आंतरिक भावनांवर विश्वास ठेवते आणि लोक आणि ब्रह्मांड यांच्यातील उत्साही कनेक्शनवर विश्वास ठेवते. कॉसमॉस स्वतःच खऱ्या आस्तिकांच्या विनंतीला प्रतिसाद देतो आणि अशा लोकांचे जीवन सोपे आणि उज्ज्वल आहे.
वाचन वेळ 8 मिनिटे
स्त्रियांसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे हे त्यांचे मन शांत करण्याचा आणि शरीराला सकारात्मक उर्जेने भरण्याचा एक मार्ग आहे. लेखात आपण विश्रांती आणि ध्यान सत्र आयोजित करण्याच्या अनेक मार्गांचा विचार करू. आम्ही तुम्हाला प्रत्येक मुलीसाठी सोप्या आणि प्रवेशयोग्य तंत्रांचा परिचय करून देऊ जे तुमची सामान्य स्थिती सुधारू शकतात, ऊर्जा वाढवू शकतात, तुम्हाला सहज झोपायला मदत करतात आणि रात्रीच्या वेळी शक्तीने भरतात.
विश्रांतीसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान
चिंताग्रस्त विचार, व्यस्त दिवस किंवा तणावाच्या बाबतीत झोपेसाठी ध्यान करणे उपयुक्त आहे. स्त्रिया अधिक संवेदनशील आणि भावनिक असतात; बहुतेकदा दिवसाच्या चिंता त्यांना विश्रांती आणि आराम करण्यास परवानगी देत नाहीत. विशेष तंत्रे विचारांचा प्रवाह थांबविण्यास, चिंता सोडून देण्यास, हार्मोनल प्रक्रिया सामान्य करण्यास, शरीराची सामान्य स्थिती सुधारण्यास, शरीराचे नूतनीकरण करण्यास आणि स्वतःशी आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंवाद साधण्यास मदत करतात.
झोप ही विश्रांतीची अवस्था आहे; आपण सहसा आराम करून झोपतो. झोपेचे संक्रमण नकळतपणे होते, आम्ही या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवत नाही. तथापि, निद्रानाश किंवा चिंताग्रस्त विचारांची प्रकरणे आहेत जी तुम्हाला त्रास देतात. या प्रकरणात, झोपेची इच्छा थांबवणे, काहीतरी आनंददायी करणे किंवा आराम करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे; झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे देखील स्त्रियांसाठी फायदेशीर परिणाम देईल.
तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होत असल्यास, विश्रांतीसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे योग्य आहे. मूलभूत तंत्रे:
- "हृदय" - तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होत असल्यास किंवा पूर्ण विश्रांतीसाठी हा व्यायाम वापरण्याचा सल्ला ओशो देतात. तंत्राचे सार: आरामदायी स्थिती घ्या - बसून किंवा आडवे व्हा, आपले स्नायू आराम करा, आपले सर्व लक्ष हृदयाच्या क्षेत्राकडे निर्देशित करा, बगलांच्या मध्यभागी. जास्तीत जास्त एकाग्रता राखणे महत्वाचे आहे, आपण फक्त आपल्या छातीत धडधडणाऱ्या हृदयाचाच विचार करतो आणि त्याला शांततेने भरतो. निजायची वेळ आधी 10 मिनिटे ध्यान केले जाते. हे आपल्याला रात्रभर आराम करण्यास आणि शांत झोपण्याची परवानगी देते. जगाच्या भ्रामक स्वरूपाची भावना असल्यास, अंतर दिसून येते, जग एक चित्रपट, त्रिमितीय अवकाश, प्रक्षेपण आहे अशी भावना असल्यास परिणाम प्राप्त होतो. खरं तर, जग खरोखर अस्तित्त्वात आहे, परंतु अंतर्गत अंतर दिसून येते जे एक व्यक्ती आणि सभोवतालची वास्तविकता वेगळे करते.
ध्यान केल्यानंतर, झोप गाढ होईल, काही स्वप्ने, पूर्ण विश्रांती, विश्रांती.
स्त्रियांसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे ही दैनंदिन समस्यांपासून अध्यात्मिक पातळीवर जाण्याची एक उत्तम पद्धत आहे. जगाची शांत धारणा स्त्रीला शहाणा बनवते, तिला सध्याच्या समस्यांना अधिक यशस्वीपणे तोंड देण्यास मदत करते आणि गमावलेली शक्ती पुनर्संचयित करते.
- "श्वास"- शांतपणे, शांतपणे झोपण्याचा आणि चांगली विश्रांती घेण्याचा दुसरा मार्ग. व्यायामाची तयारी करण्यासाठी, आम्ही खोली तयार करतो आणि पाण्याचे उपचार करतो. ध्यानाचे स्थान म्हणजे पलंग, कमळ, अर्ध कमळ स्थिती किंवा गुडघ्यावर बसणे. हात गुडघ्यावर झोपा, कार्य फक्त श्वास घेणे, आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे आहे. सर्व विचार निघून जातात, फक्त श्वास, शांत आणि खोल असतो.
तुम्ही हळूहळू तुमचा श्वासोच्छ्वास कमी केला पाहिजे, जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि झोपेची तयारी करण्यास मदत करेल. व्यायाम दहा किंवा पंधरा मिनिटांसाठी केला जातो - यामुळे तुम्हाला शांतता मिळते आणि आणखी पाच मिनिटांनंतर तुम्हाला तंद्री वाटते. झोपण्याची इच्छा प्रकट झाल्यानंतर, आपल्याला ताबडतोब झोपायला जाणे आवश्यक आहे आणि स्वत: ला झोपेच्या बाहूंमध्ये पडण्याची परवानगी द्या.
झोपेसाठी आणि विश्रांतीसाठी ध्यान केल्याने निद्रानाश, कठीण तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्यास, भावनिक ताण कमी करण्यास, जीवनातील अनुभवांपासून विचलित होण्यास, त्रास आणि आराम करण्यास मदत होते.
मध्ये सोप्या पद्धतीआराम करण्याचे खालील मार्ग आहेत:
- "बोट"- आपल्याला शरीराची आरामदायक स्थिती घेणे आवश्यक आहे, शक्यतो आपल्या पाठीवर पडून राहणे आवश्यक आहे आणि कल्पना करा की आपण बोटीने तलावावर जात आहात. ते वाऱ्यात किंचित डोलते, तुम्हाला त्याचा श्वास वाटतो, कदाचित मानसिकदृष्ट्या स्वत:ला ब्लँकेटने झाकून, तलावावरील राइडचा आनंद घ्या. पक्षी आजूबाजूला गाणी गात आहेत, सर्व काही शांत आणि शांततेबद्दल बोलत आहे. प्रभाव वाढविण्यासाठी व्यायाम शांत संगीत किंवा निसर्गाच्या आवाजासह केला जाऊ शकतो. पाण्याचा आवाज आणि बोटीचा खडखडाट सुखदायक आहे आणि तुम्हाला झोप घ्यायची आहे.
- "स्वप्न पाहणारा"- व्यायाम आपल्या डोक्याच्या मागे हात ठेवून पडलेल्या स्थितीत केला जातो. आम्ही दूरच्या देशांचे प्रतिनिधित्व करतो, प्रवास करतो: व्हेनिस, पॅरिस, तुम्हाला जे आवडते ते. आपण फक्त मऊ गवतावर झोपू शकता आणि सूर्यास्त पाहू शकता, पक्ष्यांची गाणी ऐकू शकता आणि निसर्गाच्या सौंदर्याचा आनंद घेऊ शकता. एक हलकी वाऱ्याची झुळूक जवळून उडते, दूरच्या देशांबद्दलचे गाणे, स्वप्ने आणि स्वप्ने सांगते.
आम्ही पूर्णपणे आराम करतो आणि पूर्ण शांतता आणि निसर्गाशी एकरूपता अनुभवतो.
अशा विश्रांतीमुळे शांत होण्यास, नकारात्मक विचारांपासून विचलित होण्यास, पुन्हा झोप न लागण्याची भीती किंवा सध्याच्या दिवसाची चिंता यातून मदत होते.
स्त्रियांसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान केल्याने केवळ आरामच होत नाही तर झोपेच्या वेळी शरीराला ऊर्जा देखील मिळते.
शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान
शक्ती आणि खर्च केलेली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी, खालील तंत्रे मदत करतील:
वसंताचा सुगंध
हा व्यायाम तुम्हाला उच्च जोम, तारुण्य, बालपणात परत येण्यास आणि नवीन जीवनाच्या जन्माच्या उपचार शक्तीने भरण्यास अनुमती देतो. अंमलबजावणीचे तंत्र: शांत आणि आरामशीर स्थितीत पडून केले जाते, दिवसभराची चिंता दूर होते, फक्त व्यायामावर एकाग्रता असते. शरीराची स्थिती ही गर्भाशयातील बाळाची स्थिती असते; आपण स्वतःला वरच्या बाजूला एक घोंगडीने झाकतो, ज्यामुळे प्रभाव वाढतो.
पुढील टप्पा: आपल्याला गर्भातील जीवनाचा कालावधी, जन्माच्या संवेदना आठवतात. केवळ कल्पना करणे नव्हे तर लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे व्यायामाचा प्रभाव जास्त असेल. बाळाच्या भावनेने हलकेपणा, फ्लाइट, आनंददायी सकारात्मक संवेदना दिल्या पाहिजेत. बालपण हा जीवनाचा उज्ज्वल काळ असतो. आठवणी आणि चित्रे तरंगत राहू शकतात, तुम्ही त्यांच्यावर अडकून राहू नका, चला शांत राहूया.
"स्प्रिंग" आणि पुनरुज्जीवनाची उर्जा भरण्यासाठी, कल्पना करा की पोटातील नाळ थेट आकाश आणि ताऱ्यांकडे जाते. स्वर्गीय उर्जेसह एक संपृक्तता आहे, ज्यामुळे प्रकाश, आनंद, सौंदर्य, तरुणपणा येतो. व्यायाम केल्यानंतर, पोटावर हात ठेवून पाय सरळ करा; तुम्हाला धडधड जाणवू शकते. आम्ही ध्यान पूर्ण करतो आणि झोपण्यासाठी कोणतीही आरामदायक स्थिती घेतो.
शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि आपल्या उर्जेचा साठा पुन्हा भरण्यासाठी झोपण्यापूर्वी "वसंत ऋतुचा सुगंध" हे सर्वोत्तम ध्यान आहे. विशेष म्हणजे, व्यायामादरम्यान मिळणारी ऊर्जा रात्रभर शरीरावर काम करते आणि परिणाम करते, त्यामुळे आनंदी जागरण आणि नवीन दिवस यशस्वी होतो.
प्रार्थना
जर तुमचा देवावर आणि मदत करू शकणार्‍या उच्च शक्तींवर विश्वास असेल तर शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी योग्य. प्रार्थना दैवी शक्तीमध्ये विलीन होत आहे. हे उभे किंवा बसलेल्या स्थितीत केले जाते, आपण आपले हात आकाशाकडे उचलतो, आपल्याला स्वर्गीय शक्ती प्राप्त होते, संपूर्ण शरीर भरते. शरीरात ऊर्जा भरते, हातातून आणि खाली संपूर्ण शरीरात वाहते म्हणून थरथरणे किंवा किंचित डोलणे जाणवू शकते.
त्याच वेळी, पृथ्वीची उर्जा खालून उगवते, एखाद्या व्यक्तीला देखील भरते, मिश्रण होते: पृथ्वी - आकाश, यिन - यांग. स्वातंत्र्याची भावना आहे आणि वाढलेली आहे. दोन मुख्य शक्तींचे संयोजन आपल्याला मजबूत बनण्यास, स्वातंत्र्य अनुभवण्याची, उड्डाण करण्यास अनुमती देते. प्रार्थना पूर्ण केल्यानंतर, आम्ही पृथ्वीचे आभार मानतो, वाकतो आणि चुंबन घेतो. या व्यायामामध्ये आपण दोन शक्तींच्या बैठकीचे वाहक आहोत.
व्यायाम 6 वेळा पुन्हा करा, त्यानंतर विश्रांती आणि शांतता आवश्यक आहे. झोपेच्या दरम्यान अंतर्गत कामचालू राहील, आणि शरीर शक्तीने भरले जाईल. जागे होणे सोपे होईल आणि दिवस फलदायी असेल.
स्त्रियांसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान केल्याने थकवा, शून्यता, शक्तीचा अभाव किंवा चिंता यांमध्ये मदत होते. विशेष तंत्रे शांतता, सुसंवाद, सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्यात आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.
तुमची शक्ती पुन्हा भरण्यासाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान करा
व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या पाठीवर झोपणे आणि आराम करणे आवश्यक आहे: हात, पाय, चेहरा, संपूर्ण शरीर. पुढे, कल्पना करा की तुम्ही श्वास घेत असताना शरीर सुवर्ण उर्जेने भरले आहे. त्याचा प्रवाह शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये भरतो. गुलाबी रंग महिलांसाठी देखील योग्य आहे; तो प्रेम आणि सुसंवाद आणतो. तंत्र सोपे पण प्रभावी आहे. झोपण्यापूर्वी स्वत: ला उर्जेने भरून, तुम्ही तुमची स्थिती, उर्जा मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकता, आनंदी, आनंदी होऊ शकता आणि आजारांबद्दल विसरू शकता.
दररोज संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे उपयुक्त आहे; अंमलबजावणीची वेळ दहा मिनिटे आहे. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की शरीर पूर्णपणे उर्जेने भरलेले आहे तेव्हा आपण समाप्त करतो. शरीराची नेहमीची स्थिती घेऊन आम्ही झोपी जातो.
स्त्रियांसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे ही शक्ती, ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याची, मन शांत करण्याची आणि विचार, संवेदना आणि भावनांच्या पातळीवर स्वतःला शुद्ध करण्याची संधी आहे.
झोपण्यापूर्वी ध्यान "स्वच्छता"
व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला बसणे किंवा झोपणे, आपला श्वास शांत करणे आणि आपले सर्व स्नायू आराम करणे आवश्यक आहे. समुद्रकिनाऱ्याकडे जाणार्‍या पायर्‍यांची आपण कल्पना करतो, आपण वर जातो आणि किनाऱ्यावर चालतो, सुंदर दृश्याचा आनंद घेत असतो. मग आपल्याला जवळच एक गुहा सापडते, त्यात जा आणि मध्यभागी एक वर्तुळ दिसले. आपण त्यात उभे आहोत आणि आपल्याला जाणवते की उर्जेचा प्रवाह तळापासून कसा वर येतो, आपल्याला सामर्थ्य, उत्साहाने भरतो आणि दिवसभरातील नकारात्मक विचार आणि चिंतांपासून मुक्त करतो. राग, राग, जीवनातील सर्व अडचणी दूर होतात. मग सोनेरी प्रकाश वरून खाली येतो आणि संपूर्ण शरीर, प्रत्येक पेशी भरतो. हलकेपणा आणि शांततेची भावना दिसून येते.
जवळच पाचूच्या पाण्याने स्नान आहे; ते घेतल्यावर आपण प्रेम आणि आनंदाने भरून जातो. प्रक्रिया पार पाडण्याची वेळ वैयक्तिक आहे, जोपर्यंत आपण प्रत्येक पेशीमध्ये प्रेमाने तृप्त होत नाही. शुद्धीकरण पूर्ण केल्यानंतर आणि उर्जेने भरल्यानंतर, आम्ही त्याच प्रकारे परत येतो आणि साफसफाईचा व्यायाम पूर्ण करतो.
महत्वाची ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान शांतपणे किंवा संगणकावर संगीत वाजवून केले जाते. प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी आणि तंत्रे योग्यरित्या पार पाडण्यासाठी ध्यानासह रेडीमेड रेकॉर्डिंग विनामूल्य उपलब्ध आहेत.
ध्यान महत्वाची ऊर्जा - "ऑरेंज मेडिटेशन"
सर्वात प्रसिद्ध व्यायामांपैकी एक. झोपायच्या आधी किंवा दिवसा जेव्हा तुम्हाला शक्ती कमी होणे, ऊर्जा कमी होणे किंवा शून्यता जाणवते तेव्हा वापरले जाऊ शकते.
अंमलबजावणीचा आदेश:
हा व्यायाम सहसा खुर्चीवर बसून केला जातो, परंतु तो झोपून देखील करता येतो. दहा मिनिटे लागतील, शांत वातावरण. आपले सर्व लक्ष श्वासोच्छवासावर केंद्रित करून आपण डोळे बंद करतो आणि आत आणि बाहेर काही श्वास घेतो. आम्ही आता कोणत्या प्रकारचे श्वासोच्छ्वास आहे हे निर्धारित करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत: वेगवान, मंद, शांत किंवा असमान? आम्ही शांतपणे श्वास घेण्यास सुरुवात करतो, नेहमीपेक्षा थोडा हळू. श्वास खोल आणि समान आहे.
अशी कल्पना करा की जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा ऊर्जा तुमच्या पायांच्या केंद्रांमधून जाते आणि खालच्या ओटीपोटापर्यंत वाढते आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा ती तुमच्या पायांमधून परत जमिनीवर जाते. आता आम्ही इनहेल्ड उर्जेला चमकदार रंग देतो - नारिंगी रंग, आपल्या पायांमधून पृथ्वीची शक्ती श्वास घ्या. हे आपल्याला सामर्थ्य, उत्साह, जोमाने संतृप्त करते आणि श्वासोच्छवासाने थकवा आणि उदासीनता दूर होते.
उच्छवास राखाडी किंवा गडद रंगाचा असू शकतो. नारंगी सकारात्मक ऊर्जा, पायांमधून उगवते, खालच्या ओटीपोटात गोळा करते. त्याचे प्रमाण सतत वाढत आहे, आणि नकारात्मक प्रत्येक श्वासोच्छवासासह निघून जातो. बरे करण्याच्या उर्जेचा मोठा भाग मिळाल्यानंतर, आम्ही ते संपूर्ण शरीरात वितरित करण्यास सुरवात करतो. हे करण्यासाठी, आपण श्वास घेताना, खालच्या ओटीपोटात एका बॉलमध्ये ऊर्जा गोळा केली जाते आणि आपण श्वास सोडताच, त्याचे किरण वर आणि खाली वाहतात - संपूर्ण शरीराभोवती, प्रत्येक पेशी भरतात.
नारिंगी ऊर्जा हात, पाय, छाती, डोके आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये प्रसारित केली जाते. सर्व काही त्याच्या उपचार शक्तीने भरलेले आहे, प्रत्येक श्वासोच्छवासासह रेडिएशन होते. पुढे, संपूर्ण शरीर भरल्यानंतर, सक्रिय ऊर्जा शरीराच्या पलीकडे जाऊ लागते, सर्व बाजूंनी ते व्यापते. मार्गातील सर्व अडथळे आणि अडचणी जे तुम्हाला उत्साही आणि प्रभावीपणे जगण्यापासून रोखतात.
पुढच्या टप्प्यावर - जेव्हा तुम्ही इनहेल करता तेव्हा ऊर्जा एका बॉलमध्ये जमा होते आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा ती शरीराभोवती पसरते, आनंददायी फुलांच्या सुगंधाप्रमाणे, सभोवतालची जागा भरते. महत्वाच्या उर्जेने संतृप्त झाल्यानंतर, आम्ही व्यायाम पूर्ण करतो. आम्ही नाकातून तीन जोरदार श्वास घेतो आणि तोंडातून तीन श्वासोच्छ्वास घेतो, आणि नंतर सक्रिय जीवनाच्या सामान्य स्थितीत जाण्यासाठी तीन तळवे घेतो.
जीवन ऊर्जा ध्यान खालील प्रकरणांमध्ये मदत करते:
- कठीण जीवन समस्या सोडवा.
- स्वीकारा योग्य उपाय.
- तणाव पातळी कमी करा.
- अभिसरण अवरोध काढा अंतर्गत शक्ती.
- मानसिक क्रियाकलाप वाढवा.
- शारीरिक स्थिती सुधारणे.
- सर्जनशील विचार सक्रिय करा.
स्त्रियांसाठी झोपण्यापूर्वी ध्यान करणे हा आराम करण्याचा, सकारात्मक उर्जेने रिचार्ज करण्याचा, शरीराला प्रकाश, प्रेम, दयाळूपणाने भरण्याचा आणि विचारांच्या पलीकडे असलेल्या अडचणी सोडण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. अनेकदा जीवनाच्या गर्दीत आपण थांबणे, विश्रांती घेणे आणि जगाकडे नव्या नजरेने पाहणे विसरतो.
झोपायच्या आधी ध्यान करणे ही जीवनातील सर्व संकटे विसरण्याची, स्वतःला आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंवाद साधण्याच्या जगात विसर्जित करण्याची आणि गमावलेली शक्ती पुन्हा भरण्याची संधी आहे.
महत्वाची उर्जा कशी पुनर्संचयित करावी आणि उत्पादकपणे आराम कसा करावा हे आपण शिकावे अशी आमची इच्छा आहे!
अध्यात्मिक थकवा एखाद्या व्यक्तीला अचानकपणे मागे टाकू शकतो. आणि जर शारीरिक थकवा झोप आणि विश्रांतीने हाताळला गेला तर या प्रकरणात सर्वकाही इतके सोपे नाही. आनंददायी संगीतासह विश्रांती घेण्याच्या उद्देशाने हे ध्यान आहे जे समस्येचा सामना करण्यास आणि महत्त्वपूर्ण उर्जेचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.
ध्यान कसे मदत करते:
- ऊर्जा संतुलन पुनर्संचयित करते आणि आपल्या मनाची स्थिती सुधारते
- गमावलेली शक्ती परत करते आणि जवळजवळ कोमॅटोज मानसिक थकवा पासून जागे होण्यास मदत करते
- तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला सकारात्मक भावनांनी भरतो
- आपल्याला नकारात्मक विचार आणि भावनांपासून मुक्त करते
- जोम परत करतो आणि विजयाची तहान पुनर्संचयित करतो
आरामदायी ध्यानासाठी मूलभूत नियम जे शरीराला उर्जेने भरतात:
- ध्यान करण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळ, संध्याकाळ किंवा शक्ती कमी होत असताना.
- तुम्हाला सर्वात आरामदायक स्थितीत ध्यान करणे आवश्यक आहे. काहींसाठी, सुपिन बॉडी पोझिशन योग्य आहे, तर काहींना योग आसनांमध्ये आरामदायक वाटते. तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती आणि स्थिती यावर आधारित स्थान निवडा
- आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. ते खोल आणि आरामशीर असावे. हे इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासावर एकाग्रता आहे जे बाह्य विचारांपासून दूर होण्यास आणि इच्छित स्थितीत प्रवेश करण्यास मदत करते, म्हणून याकडे विशेष लक्ष द्या.
- संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या शरीराने तणाव सोडला पाहिजे. शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये प्रवेश करून, तुम्हाला किती महत्वाची ऊर्जा भरते ते अनुभवा. स्वातंत्र्य आणि आत्मविश्वासाची भावना अनुभवा
- ध्यान सुरू होण्यापूर्वी लिंबाचा एक छोटा तुकडा असलेला गरम हिरवा किंवा काळा चहा तुम्हाला अधिक आराम करण्यास मदत करू शकतो;
- कधीकधी सुगंधित मेणबत्त्या लावणे किंवा खिडकी उघडणे उपयुक्त आहे;
- ध्यानापूर्वी तुम्ही जास्त खाऊ नये, पण उपाशी राहू नये;
- आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवणे महत्वाचे आहे आणि आपले इच्छित ध्येय साध्य करणे शक्य होईल.
- कोणतेही विशेष संगीत किंवा मंत्र जप करणे आवश्यक नाही. तुमच्या अवचेतनाचे काम पुरेसे आहे. तुमच्याकडे स्वतःची प्रेरणा आणि उत्कृष्ट कल्याण परत मिळवण्याची शक्ती आहे.
बऱ्यापैकी आहे मोठ्या संख्येनेशतकानुशतके योगींनी सराव करून विकसित केलेली ध्यान तंत्रे. त्यापैकी दोन्ही अतिशय जटिल आहेत आणि जे कोणीही कार्यालयात करू शकतात. हे करण्यासाठी, आपल्याला किमान 15 मिनिटे एकटे सोडण्याची आवश्यकता आहे. उन्हाळ्याच्या उद्यानात झाडांच्या सावलीत एक बेंच देखील योग्य आहे.
ध्यान केल्याने आपण आपले शरीर आणि मन शांत करू शकतो, स्वतःमध्ये डोकावू शकतो आणि कदाचित लपलेले साठे शोधू शकतो. परंतु हे कार्य करण्यासाठी, प्रथम (किमान 2 महिने) आपल्याला दररोज सराव करणे आवश्यक आहे आणि नंतर सराव आठवड्यातून 2 वेळा कमी करा. तुम्ही समजता की तुम्ही हे अधूनमधून केल्यास, तुम्हाला अपेक्षित परिणाम मिळण्याची शक्यता नाही.
खोल श्वास घेणे ही सर्वात सोपी आणि प्रभावी तंत्रांपैकी एक आहे, जी केवळ बर्याच काळापासून सराव करणाऱ्यांसाठीच नाही तर नवशिक्यांसाठी देखील उपलब्ध आहे.
पद्धत:
1. एक छान, शांत जागा शोधा जिथे तुम्हाला 10-15 मिनिटे त्रास होणार नाही.
2. तुमची पाठ सरळ ठेवण्याची खात्री करून आरामदायी स्थितीत बसा. हे मजल्यावरील क्रॉस-लेग स्थिती असू शकते किंवा ती एक आरामदायी खुर्ची असू शकते, परंतु पाय पूर्णपणे जमिनीवर लावले पाहिजेत.
3. आपले डोळे बंद करा आणि आपले हात गुडघ्यावर ठेवा, तळवे वर करा.
4. फक्त काही मिनिटे तुमचा श्वास पहा. जागरूक व्हा आणि तुमच्या नाकपुड्यातून आणि घशातून हवा फिरत असल्याचे जाणवा. श्वास घेताना तुमची छाती कशी उगवते आणि कशी पडते ते अनुभवा. तुमच्या तोंडातून बाहेर पडलेल्या हवेसह तणाव तुमच्या शरीरातून कसा निघून जातो ते पहा.
5. जेव्हा तुम्हाला तुमचे शरीर आरामशीर वाटत असेल तेव्हा तुमच्या श्वासाची लय बदला. एकाच्या मोजणीसाठी दीर्घ श्वास घ्या, नंतर चार सेकंदांसाठी तुमचा श्वास धरा आणि दोन मोजण्यासाठी हळूहळू श्वास सोडा.
6. एक-चार-दोन पद्धतीचा वापर करून श्वास घेणे सुरू ठेवा, तुमचे लक्ष तुमच्या श्वासावर 10 मिनिटे केंद्रित करा.
वैकल्पिकरित्या, तुम्ही विशिष्ट वेळेच्या अंतराने घंटा वाजवून विशेष ध्यान संगीतासह करू शकता. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचा ध्यान वेळ अधिक आरामशीर आणि आनंददायक मार्गाने ट्रॅक करू शकता.
हे असे काहीतरी आहे जे आपण ऑफिसमध्ये करू शकत नाही, म्हणून ही पद्धत घरी वापरून पाहणे चांगले. कोणत्याही ध्यानाचा आधार म्हणजे एखाद्या वस्तूवर आपले लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता. आपले शरीर आणि मन पूर्णपणे आरामशीर आहे, परंतु त्याच वेळी आपण एका विशिष्ट विषयावर लक्ष केंद्रित करतो.
ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी अग्नी ध्यान आयोजित करण्यासाठी, आपल्याला अग्निची आवश्यकता असेल. तद्वतच, वास्तविक आग किंवा शेकोटीसमोर ध्यानाचा सराव करणे असेल, परंतु प्रत्येकाला ही संधी नसते. या उद्देशांसाठी नियमित मेण मेणबत्ती, जी कोणत्याही हार्डवेअर स्टोअरमध्ये खरेदी केली जाऊ शकते. आपण चर्च आणि भेट मेणबत्त्या दोन्ही वापरू शकता.
बसलेल्या स्थितीत हा सराव करण्याची शिफारस केली जाते, कारण तुमचा तुमच्या उर्जेच्या स्त्रोताशी - मेणबत्तीशी सतत संपर्क असणे आवश्यक आहे. ते डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा, शक्यतो घन पृष्ठभागाजवळ - भिंत किंवा दरवाजा, जेणेकरून लक्ष शेजारच्या वस्तूंकडे जाणार नाही.
पद्धत:
1. सर्व प्रकाश स्रोत बंद करा (संध्याकाळ असेल तर) किंवा पडद्यांनी खिडक्यांना पडदा लावा.
2. तुमची पाठ सरळ ठेवून आरामदायी स्थितीत बसा.
3. एक मेणबत्ती लावा आणि डोळ्याच्या पातळीवर हाताच्या लांबीवर ठेवा.
4. शक्य तितक्या कमी डोळे मिचकावण्याचा प्रयत्न करताना, मेणबत्तीच्या ज्योतीच्या टोकावर आपली नजर केंद्रित करा. हे तंत्र करत असताना तुमच्या डोळ्यांत पाणी येऊ शकते, परंतु ही चांगली गोष्ट आहे (हे ध्यान तंत्र दृष्टी सुधारण्यास मदत करते याचे एक कारण).
5. मेणबत्तीची ज्योत तुमची चेतना भरू द्या. जर विचलित करणारे विचार तुमच्या डोक्यात येऊ लागले तर पुन्हा मेणबत्तीच्या ज्योतीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
6.काही मिनिटांनंतर, डोळे बंद करा आणि तुमच्या मनातील मिणमिणत्या आणि नाचणाऱ्या मेणबत्तीच्या प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करा.
7. डोळे उघडा आणि काही खोल श्वास घ्या.
तुम्हाला तो क्षण नक्कीच जाणवेल जेव्हा तुम्ही सर्व थकवा दूर कराल, तुमच्या शरीरात शांततेची लहर पसरेल आणि तुमचे शरीर उर्जेने भरले जाईल आणि पुढील कामासाठी तयार होईल.
शरीर जागरूकता ध्यान
आपल्या शरीरात हजारो रासायनिक प्रक्रिया होत असतात, पण त्या आपल्या लक्षात येत नाहीत. तुमच्या शरीराची जाणीव, तुमच्या डोक्याच्या वरपासून ते तुमच्या पायाच्या बोटांपर्यंत जाणवणे ही विश्रांती आणि एकाग्रतेची आणखी एक उत्कृष्ट पद्धत आहे. फक्त एक मुद्दा आहे ज्याची तुम्हाला जाणीव असणे आवश्यक आहे - जर मुद्रा खूप आरामदायक असेल तर तुम्ही फक्त झोपू शकता.
पद्धत:
1. तुमच्यासाठी सोयीस्कर अशा स्थितीत बसा किंवा झोपा. जर तुम्ही बसला असाल तर तुमची पाठ सरळ ठेवा!
2. खोलवर श्वास घ्या. प्रत्येक श्वासोच्छ्वासाने तुमचे शरीर सोडताना तणावाची कल्पना करा. जर तुम्ही तुमच्या शरीरातील कोणत्याही अप्रिय संवेदनांमुळे विचलित असाल तर अशी स्थिती शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामध्ये तुम्ही पूर्णपणे आराम करू शकता.
3. आपले लक्ष आपल्या पायाच्या बोटांच्या टिपांकडे आणा, त्या ठिकाणी उद्भवणार्या अगदी कमी संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. कल्पना करा की तुमचा श्वास तुमच्या बोटांकडे निर्देशित करा, त्यांना उबदारपणा आणि उर्जेची भावना द्या.
4. जेव्हा हे क्षेत्र पूर्णपणे आरामशीर असते, तेव्हा तुमचे लक्ष गुडघे, हात, मणके, चेहरा - सरळ डोक्याच्या वरच्या बाजूला (मुकुट) वरून शरीराकडे वळवा.
5. उबदारपणा, विश्रांती आणि शांतता अनुभवा जी पूर्णपणे तुमच्या शरीराला व्यापते. यानंतर, तुम्हाला उर्जा पूर्ण वाटते आणि कोणतीही कार्ये आणि जीवनातील परिस्थितींचा सामना करण्यास तयार आहात.
पूर्ण विश्रांती आणि शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यान "आतील प्रवाह"
या तंत्राची चांगली गोष्ट अशी आहे की ती पूर्णपणे अंमलात आणण्यासाठी विशेष स्थान किंवा वेळ लागत नाही. तुम्ही शक्ती पुनर्संचयित करण्यात आणि कामावर, घरी आणि अगदी सार्वजनिक ठिकाणी आराम करण्यास सक्षम असाल.
पद्धत
- कमी-जास्त निर्जन जागा शोधा, बसा, डोळे बंद करा आणि आराम करा.
- आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये प्रवेश करणार्‍या ऊर्जा प्रवाहाची मानसिक कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. याला अनेकदा प्राण म्हणतात. या उर्जेवर प्रभुत्व मिळवा, आपल्या श्वासाने ती नियंत्रित करा.
- कल्पना करा की प्रत्येक श्वासाने तुमचे शरीर नवीन सामर्थ्य, हलकेपणा आणि भावनिक विश्रांतीची भावना यांनी कसे भरले जाते.
- मानसिकदृष्ट्या ही नवीन ऊर्जा संपूर्ण शरीरात वितरित करा - आवश्यक नाही की समान रीतीने. म्हणून, जर तुम्ही मानसिक क्रियाकलापांमुळे थकले असाल तर, डोक्याकडे प्रवाह निर्देशित करणे चांगले आहे आणि जर शारीरिक हालचालींमधून हात, पाय आणि त्या स्नायूंकडे जास्त ताण आहे.
- एखाद्या प्रकारच्या अदृश्य प्रवाहाची कल्पना करणे आपल्यासाठी कठीण असल्यास, प्रकाशाच्या प्रवाहावर लक्ष केंद्रित करा. सर्वसाधारणपणे, आपल्याला समान गोष्टीची कल्पना करावी लागेल, परंतु विशिष्ट गोष्टीसह कार्य करणे सोपे आहे. प्रकाशाचा प्रवाह उर्जेचे प्रतीक असेल, तो जितका शक्तिशाली असेल तितका जास्त चार्ज असेल, म्हणून प्रत्येक श्वासोच्छवासाने तुम्हाला सूर्यप्रकाशात झाकल्यासारखे काहीतरी दृश्यमान करण्याचा प्रयत्न करा.
प्रकाश लहरींनी तुमच्यातील सर्व थकवा आणि राग "धुवून" घेतला पाहिजे, तुमचे शरीर शक्तीने भरले पाहिजे आणि तुम्हाला सकारात्मक, "सौर" उर्जेने चार्ज करावे.
शक्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी पाण्यावर ध्यान
तंत्र सामान्यतः मागील एकसारखेच आहे. तथापि, उर्जा आणि सामर्थ्याचा स्त्रोत आग नाही तर पाणी आहे - आणखी एक घटक ज्याकडे आपण कायमचे पाहू शकता.
डोंगराचा प्रवाह शोधणे आवश्यक नाही; एक लहान गिफ्ट कारंजे किंवा टॅपमधून प्रवाह पाण्याचा प्रवाह म्हणून योग्य असेल. त्याच्या साधेपणामुळे आणि प्रवेशयोग्यतेमुळे शेवटचा पर्याय सर्वात सामान्य आहे. पुन्हा, बसलेल्या स्थितीत ध्यान करणे अधिक सोयीचे आहे, आपण ते आंघोळ किंवा शॉवरमध्ये देखील करू शकता. आपण केवळ पाण्याकडे पाहू शकत नाही तर त्यासह स्वत: ला धुवू शकता. पहिल्या भिन्नतेसह सर्व काही स्पष्ट आहे, क्रिया अग्नीसारख्याच आहेत, परंतु दुसर्‍याकडे अधिक तपशीलवार पाहू या.
पद्धत
- आंघोळीमध्ये स्वत: ला स्थान द्या जेणेकरून टॅप किंवा शॉवरमधून येणारा प्रवाह तुमच्या डोक्याच्या मुकुटावर आदळेल आणि तुमच्या चेहऱ्यावर आणि शरीराच्या खाली वाहून जाईल.
- कल्पना करा की पाणी आपल्याबरोबर दिवसभरात जमा केलेला सर्व माहितीपूर्ण आणि भावनिक कचरा कसा काढून टाकतो, आपल्याला अंतर्गत “घाण”, थकवा आणि अस्वस्थता यापासून मुक्त करतो.
- तुमच्या कल्पनेतील प्रत्येक गोष्टीची कल्पना करा - ढगाळ, गडद राखाडी पाण्यापासून स्वच्छ, निळसर रंगापर्यंत जा.
- घटकाच्या रंगाने तुमची स्थिती कशी बदलते, शरीर कसे शुद्ध होते आणि तेजस्वी भावना आणि उर्जेने कसे भरले जाते ते अनुभवा.
"संत्रा ध्यान, जीवन ऊर्जा"
सर्वात प्रसिद्ध व्यायामांपैकी एक. झोपायच्या आधी किंवा दिवसा जेव्हा तुम्हाला शक्ती कमी होणे, ऊर्जा कमी होणे किंवा शून्यता जाणवते तेव्हा वापरले जाऊ शकते.
पद्धत
हा व्यायाम सहसा खुर्चीवर बसून केला जातो, परंतु तो झोपून देखील करता येतो. दहा मिनिटे लागतील, शांत वातावरण. आपले सर्व लक्ष श्वासोच्छवासावर केंद्रित करून आपण डोळे बंद करतो आणि आत आणि बाहेर काही श्वास घेतो. आम्ही आता कोणत्या प्रकारचे श्वासोच्छ्वास आहे हे निर्धारित करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत: वेगवान, मंद, शांत किंवा असमान? आम्ही शांतपणे श्वास घेण्यास सुरुवात करतो, नेहमीपेक्षा थोडा हळू. श्वास खोल आणि समान आहे.
कल्पना करा की जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा उर्जा पायाच्या मध्यभागी जाते आणि खालच्या ओटीपोटात वर जाते आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा ती पायांमधून परत जमिनीवर जाते. आता इनहेल्ड एनर्जीला चमकदार केशरी रंग देऊ आणि आपल्या पायांमधून पृथ्वीची शक्ती इनहेल करू. हे आपल्याला सामर्थ्य, उत्साह, जोमाने संतृप्त करते आणि श्वासोच्छवासाने थकवा आणि उदासीनता दूर होते.
उच्छवास राखाडी किंवा गडद रंगाचा असू शकतो. नारंगी सकारात्मक ऊर्जा, पायांमधून उगवते, खालच्या ओटीपोटात गोळा करते. त्याचे प्रमाण सतत वाढत आहे, आणि नकारात्मक प्रत्येक श्वासोच्छवासासह निघून जातो. बरे करण्याच्या उर्जेचा मोठा भाग मिळाल्यानंतर, आम्ही ते संपूर्ण शरीरात वितरित करण्यास सुरवात करतो. हे करण्यासाठी, तुम्ही श्वास घेताना, खालच्या ओटीपोटात एका बॉलमध्ये उर्जा गोळा केली जाते आणि तुम्ही श्वास सोडताच, त्याचे किरण वर, खाली, संपूर्ण शरीराभोवती वाहतात आणि प्रत्येक पेशी भरतात.
नारिंगी ऊर्जा हात, पाय, छाती, डोके आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये प्रसारित केली जाते. सर्व काही त्याच्या उपचार शक्तीने भरलेले आहे, प्रत्येक श्वासोच्छवासासह रेडिएशन होते. पुढे, संपूर्ण शरीर भरल्यानंतर, सक्रिय ऊर्जा शरीराच्या पलीकडे जाऊ लागते, सर्व बाजूंनी ते व्यापते. मार्गातील सर्व अडथळे आणि अडचणी जे तुम्हाला उत्साही आणि प्रभावीपणे जगण्यापासून रोखतात.
पुढच्या टप्प्यावर - जेव्हा तुम्ही इनहेल करता तेव्हा ऊर्जा एका बॉलमध्ये जमा होते आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा ते शरीराभोवती पसरते, आनंददायी फुलांच्या सुगंधाप्रमाणे, सभोवतालची जागा भरते. महत्वाच्या उर्जेने संतृप्त झाल्यानंतर, आम्ही व्यायाम पूर्ण करतो. आम्ही नाकातून तीन जोरदार श्वास घेतो आणि तोंडातून तीन श्वासोच्छ्वास घेतो, आणि नंतर सक्रिय जीवनाच्या सामान्य स्थितीत जाण्यासाठी तीन तळवे घेतो.
जीवन ऊर्जा ध्यान खालील प्रकरणांमध्ये मदत करते:
- एक कठीण जीवन समस्या सोडवा;
- योग्य निर्णय घ्या;
- तणाव पातळी कमी करा;
- अंतर्गत शक्तींच्या अभिसरणासाठी अवरोध काढा;
जर तुम्हाला उर्जा कमी वाटत असेल, तर तुमची ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी ध्यान केल्याने तुम्हाला त्वरीत आराम करण्यास आणि शुद्धीवर येण्यास मदत होईल. बद्दल बोलूया प्रभावी पद्धती, आत्म्याला बरे करणे आणि शरीराच्या अंतर्गत साठा वापरणे.
अध्यात्मिक थकवा एखाद्या व्यक्तीला अचानकपणे मागे टाकू शकतो. आणि जर शारीरिक थकवा झोप आणि विश्रांतीने हाताळला गेला तर या प्रकरणात सर्वकाही इतके सोपे नाही.
आनंददायी संगीतासह विश्रांती घेण्याच्या उद्देशाने हे ध्यान आहे जे समस्येचा सामना करण्यास आणि महत्त्वपूर्ण उर्जेचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.
ध्यान कसे मदत करते:
- ऊर्जा संतुलन पुनर्संचयित करते आणि आपल्या मनाची स्थिती सुधारते
- गमावलेली शक्ती परत करते आणि जवळजवळ कोमॅटोज मानसिक थकवा पासून जागे होण्यास मदत करते
- तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला सकारात्मक भावनांनी भरतो
- आपल्याला नकारात्मक विचार आणि भावनांपासून मुक्त करते
- जोम परत करतो आणि विजयाची तहान पुनर्संचयित करतो
आरामदायी ध्यानासाठी मूलभूत नियम जे शरीराला उर्जेने भरतात:
- ध्यान करण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळ, संध्याकाळ किंवा शक्ती कमी होत असताना.
- तुम्हाला सर्वात आरामदायक स्थितीत ध्यान करणे आवश्यक आहे. काहींसाठी, सुपिन बॉडी पोझिशन योग्य आहे, तर काहींना योग आसनांमध्ये आरामदायक वाटते. तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती आणि स्थिती यावर आधारित स्थान निवडा
- आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. ते खोल आणि आरामशीर असावे. हे इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासावर एकाग्रता आहे जे बाह्य विचारांपासून दूर होण्यास आणि इच्छित स्थितीत प्रवेश करण्यास मदत करते, म्हणून याकडे विशेष लक्ष द्या.
- संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या शरीराने तणाव सोडला पाहिजे. शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये प्रवेश करून, तुम्हाला किती महत्वाची ऊर्जा भरते ते अनुभवा. स्वातंत्र्य आणि आत्मविश्वासाची भावना अनुभवा
कोणतेही विशेष संगीत किंवा मंत्र जप करणे आवश्यक नाही. तुमच्या अवचेतनाचे काम पुरेसे आहे. तुमच्याकडे स्वतःची प्रेरणा आणि उत्कृष्ट कल्याण परत मिळवण्याची शक्ती आहे.
स्त्री शक्ती कशी पुनर्संचयित करावी?
स्त्रियांनी वेळेवर महत्वाच्या उर्जेचे संतुलन पुन्हा भरून काढणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण मादी शरीरनिर्मितीच्या उद्देशाने. स्त्रियाच आपल्या पती आणि मुलांना आपली उर्जा देऊ शकतात, त्यांना साध्य करण्यासाठी प्रेरणा देतात.
काय स्त्री शक्ती नष्ट करते:
- नकारात्मक भावना: राग, राग, चिडचिड, मत्सर. स्वतःमधील या भावना नियंत्रित केल्या पाहिजेत आणि त्वरित आणि योग्यरित्या विल्हेवाट लावली पाहिजे.
- कठोर, प्रेम नसलेले, पुरुष काम. जर तुम्ही कामाच्या दिवसात थकले असाल, तर ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याचे सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरतील.
- लैंगिक जीवनात ऊर्जा "वाया घालवणे". जर तुम्ही अनेकदा भागीदार बदलत असाल तर तुम्ही तुमच्या स्त्री शक्तीचा साठा व्यर्थ देत आहात. म्हणूनच जुन्या दिवसांमध्ये मुलींची शुद्धता आणि त्यांची शुद्धता खूप महत्त्वाची होती. तुमची उर्जा फक्त एकाला द्या, तुमच्या लाडक्या माणसाला, जर तुम्हाला बिघाड जाणवू इच्छित नसेल तर
महिलांसाठी ध्यानासोबत काम करण्याची वैशिष्ट्ये:
- विनाकारण उर्जा वाया जाणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तणाव टाळा, भीतीपासून मुक्त व्हा, प्रेम आणि आत्मविश्वास वाढवा, व्यर्थ नाराज होऊ नका आणि "तुमच्या कठीण जीवनाबद्दल आणि तुमच्या गमावलेल्या नवऱ्याबद्दल" तक्रार करू नका.
- दिवसभर ध्यान करण्यासाठी काही पाच मिनिटे घालवा
- ध्यान प्रक्रियेदरम्यान, स्व-स्वीकृती, स्वतःची आणि इतरांची क्षमा आणि पूर्ण विश्रांती यासारख्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा. तुमचे सौंदर्य आणि आरोग्य आणि ते दररोज कसे चांगले होत आहेत याचा विचार करा
- आपले मन नकारात्मकता आणि चिंतांपासून मुक्त करा
सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे चालू करणे आणि आनंददायी, आरामदायी संगीत ऐकणे आणि मानसिकरित्या सकारात्मक विधाने आणि पुष्टी करणे. उदाहरणार्थ: "मला हे जग त्याच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये आवडते आणि ते बदलते," "मी भरलेला असतो आणि दररोज ऊर्जा जमा करतो," "मी जो आहे त्याबद्दल मी स्वतःला क्षमा करतो आणि स्वीकारतो."
बरे करणारे ध्यान
ध्यान केल्याबद्दल धन्यवाद, आपण आपले आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता, कारण हे व्यर्थ नाही की सर्व रोग मज्जातंतूंमुळे होतात. आरामदायी संगीत आणि तुमच्या भावनांवर एकाग्रता केल्याने कोणत्याही आजाराच्या पहिल्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी अतिशय शक्तिशाली ध्यानासह व्हिडिओ पहा:
- तुमचा आत्मा नकारात्मकता आणि नकारात्मक अडथळे दूर करून सुरुवात करा. यासाठी सर्वोत्तम सहाय्यक हवाईयन ध्यान हो'ओपोनोपोनो आहे. त्याचा अर्थ चार उपचारात्मक वाक्यांशांची पुनरावृत्ती आहे: "मला माफ करा," "कृपया मला माफ करा," "धन्यवाद" आणि "मी तुझ्यावर प्रेम करतो." स्वतःला, ब्रह्मांड, देव किंवा इतर कोणत्याही उच्च शक्तीपर्यंत पोहोचा ज्यावर तुमचा विश्वास आहे
- पुढील टप्पा अल्फा ध्यान आहे. हे टॅप डान्सच्या तीक्ष्ण आवाजाची आठवण करून देणार्‍या विशिष्ट कंपनांसह विशेष ऑडिओ रेकॉर्डिंग अंतर्गत केले जाते. ध्यानादरम्यान, तुम्ही "झोप आणि वास्तविकता यांच्या दरम्यान" अशी स्थिती प्रविष्ट केली पाहिजे जी झोपण्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीसारखी असते. प्रक्रियेत, आपण आपल्या आजाराच्या प्रतिमेची कल्पना केली पाहिजे आणि नंतर मानसिकरित्या त्यातून मुक्त व्हा. उदाहरणार्थ, प्रथम तुम्ही तुमची कल्पना करा उच्च तापमानआगीसारखी जी तुम्ही अग्निशामक यंत्राने विझवली
- बरं, सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे शांत, शांत, आनंददायी संगीत चालू करणे आणि त्यावर सकारात्मक पुष्टी करणे. उदाहरणार्थ: “प्रत्येक दिवस मला चांगले आणि चांगले वाटते”, “मी पूर्णपणे निरोगी आहे”, “मी जीवनाच्या उर्जेने भरलेले आहे”
आजारपण आणि खराब आरोग्य तुमची उर्जा चोरते, म्हणूनच शक्य तितक्या लवकर समस्यांच्या स्त्रोतापासून मुक्त होणे खूप महत्वाचे आहे.
तुम्हाला महत्वाच्या उर्जेने भरण्यासाठी ध्यानाचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, या टिपांचे अनुसरण करा:
- उपचार मंत्र वाचा. त्यांच्या शब्दांमध्ये विशेष स्पंदने असतात जी तुमच्या सभोवताली आवश्यक ऊर्जा विकिरण तयार करतात
- योगाभ्यास करा. आसनांचा खोल आध्यात्मिक अर्थ आहे. योग्य आसनात ध्यान केल्याने नेहमीपेक्षा जास्त परिणाम होतो
दैनंदिन जीवनात अवचेतन सह कार्य करा, “येथे आणि आता” आनंदी राहण्यास शिका, क्षणात जगा आणि प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या. मग आपण आपल्याभोवती एक शक्तिशाली उर्जा अडथळा स्थापित कराल आणि कधीही ब्रेकडाउनचा त्रास होणार नाही.
