नर्सिंग आई नैसर्गिक कॉफी घेऊ शकते का? नर्सिंग मातेच्या विविध प्रकारची कॉफी पिण्याचे सर्व साधक आणि बाधक

तरुण माता, ज्यांनी गर्भधारणेपूर्वी दररोज एक कप दुधासह सुगंधी कॉफीने सुरुवात केली, त्यांना विशेषतः या प्रश्नाची काळजी आहे: स्तनपान करवताना ही सवय टिकवून ठेवणे शक्य आहे का? स्तनपान करताना सुगंधी पेय पिण्यास कोणतीही कठोर मनाई नाही, परंतु आपल्याला काही माहित असणे आवश्यक आहे महत्वाचे नियम: ते कसे तयार करावे, दिवसातून किती वेळा प्यावे, कोणते उत्पादन निवडणे चांगले आहे आणि काही इतर.

कॉफीमध्ये उत्साहवर्धक गुणधर्म आहेत. आधीच सुमारे 15 मिनिटांनंतर. 1 कप पेय प्यायल्यानंतर, एकाग्रता आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढते. कॉफीमध्ये इतर मनोरंजक गुणधर्म आहेत.

त्यांची टेबलमध्ये अधिक तपशीलवार चर्चा केली आहे:

कॉफीचे गुणधर्म	स्पष्टीकरण
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे उत्तेजन.	पेय रक्तदाब आणि हृदय गती वाढवू शकते. वृद्ध लोकांसाठी हा एक अवांछित परिणाम आहे, परंतु निरोगी तरुण शरीरासाठी ते ताकद वाढल्यासारखे वाटते.
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची उत्तेजना.	स्टूलच्या समस्या टाळण्यास मदत करते.
इन्सुलिनला ऊतींचा प्रतिकार कमी करते.	मधुमेहाच्या विकासास प्रतिबंध करते
चयापचय गतिमान करते.	कॉफीचे नियमित, योग्य सेवन वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
रक्ताची चिकटपणा कमी करते.	रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी होतो.
एक अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव आहे.	हे शरीराला कर्करोगापासून वाचवते.

उत्पादनाच्या गुणवत्तेनुसार कॉफीची रचना बदलू शकते. झटपट पेयामध्ये फक्त 20% नैसर्गिक पदार्थ असतात. त्यात फ्लेवर्स, रंग आणि असंख्य रासायनिक पदार्थ देखील असतात.

झटपट आणि नैसर्गिक कॉफीच्या रचनामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• लोखंड
• फॉस्फरस;
• राख;
• प्रथिने चरबी कर्बोदकांमधे;
• व्हिटॅमिन बी 2;
• कॅल्शियम;
• सोडियम
• नियासिन;
• पाणी;
• आहारातील फायबर;
• सेंद्रिय ऍसिडस्.

कॅफिन हा रंगहीन आणि सुगंधहीन पदार्थ आहे जो मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करतो, हृदय सक्रिय करतो आणि रक्तवाहिन्या विस्तारतो. लहान डोसमध्ये ते तंद्री दूर करू शकते आणि कार्यक्षमता वाढवू शकते. परंतु आपण कॅफीनसह पेये आणि उत्पादनांचा गैरवापर केल्यास ते मानवी शरीराच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

कॉफीचा आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे थियोब्रोमाइन.हा पदार्थ, उलटपक्षी, शांत होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, कमी-गुणवत्तेच्या इन्स्टंट कॉफीमध्ये थोडेसे कॅफीन आणि भरपूर थिओब्रोमाइन असते, त्यामुळे ती चैतन्यशील होत नाही, परंतु एखाद्या व्यक्तीची स्थिती खराब करते.

कॉफीच्या विशेष चव आणि सुगंधासाठी टॅनिन जबाबदार आहे. उत्पादनाच्या कच्च्या धान्यांमध्ये ते विशेषतः भरपूर आहे. भाजल्यानंतर, 1% पेक्षा जास्त शिल्लक नाही. असे असूनही, पेय अद्याप सुगंधित होते आणि त्याला चमकदार चव आहे.

स्तनपान करणा-या बाळावर दुधासह कॉफीचा प्रभाव

स्तनपान करताना दुधासह कॉफी मातांना प्रतिबंधित नाही. परंतु प्रत्येक स्त्रीला हे माहित असणे आवश्यक आहे की ती आपल्या बाळाला स्फूर्ती देणारे पेय घेऊन कोणता धोका पत्करते.

कॉफी खालील प्रकारे मुलावर परिणाम करते:

• चिंताग्रस्त उत्तेजना वाढवते, ज्यामुळे नवजात मुलाची चिडचिड होऊ शकते, त्याचे अश्रू, झोपेचा त्रास आणि भूक न लागणे (किंवा पूर्ण अनुपस्थिती) होऊ शकते;
• एक अतिशय ऍलर्जीक उत्पादन आहे आणि अनेकदा त्वचेवर पुरळ उठते;
• मल खराब होतो (परिणामी मुलाला अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते);
• बाळाच्या शरीरातून कॅल्शियम आणि इतर उपयुक्त खनिजे काढून टाकते;
• आईच्या दुधात लोहाची एकाग्रता कमी करते;
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म आहे.

जर एखाद्या महिलेच्या लक्षात आले की कॉफी प्यायल्यानंतर तिचे मूल अधिक अस्वस्थ आणि चिंताग्रस्त झाले आहे, तर एक प्रयोग करणे फायदेशीर आहे: एक आठवडा उत्साहवर्धक पेय सोडून द्या आणि नंतर पुन्हा कपाने स्वत: ला लाड करा. जर परिणाम समान असेल तर याचा अर्थ असा की कॉफीचा बाळावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि ते पूर्णपणे सोडून देणे चांगले.

आईच्या दुधापासून बाळाच्या शरीराला सर्व कॅफीन मिळत नाही. आणि सुमारे 1-1.5%.

विरोधाभास

काही अटी आहेत ज्यात स्तनपान करवताना कॉफी पिण्यास सक्त मनाई आहे:

• मुलाला कॅफिन असलेली औषधे लिहून देणे (हे वेदनाशामक असू शकतात किंवा फुफ्फुसाचे कार्य सुधारतात);
• नवजात मुलाच्या शरीरात लोह किंवा कॅल्शियमची कमतरता (पेय फक्त त्याची स्थिती खराब करू शकते);
• अशक्तपणा मुलाचे शरीर, जन्म वेळापत्रकाच्या पुढे;
• आईमध्ये आजार, ज्याच्या लक्षणांमध्ये रक्तवाहिन्या खराब भरणे समाविष्ट आहे (कॅफिन त्यांना आणखी अरुंद करते).

या प्रकरणांमध्ये, कमीतकमी डोसमध्ये देखील उत्साहवर्धक पेय पिण्यास मनाई आहे.

दुधासह कॉफी स्तनपान कमी करू शकते?

खरं तर, कॅफीन दुधाचे उत्पादन कमी करते हा दावा एक सामान्य समज आहे. हे कोणत्याही प्रकारे या निर्देशकावर परिणाम करत नाही. जर्मन शास्त्रज्ञांचे मनोरंजक अभ्यास आहेत जे उलट सिद्ध करतात. असे दिसून आले की काही मातांसाठी, कॉफी पिल्याने दुधाचे प्रमाण वाढते.

कॉफी निवड

स्तनपान करताना, आपल्याला दुधासह अतिशय उच्च दर्जाची कॉफी पिणे आवश्यक आहे. स्तनपान करवण्याच्या काळात मातांनी विशेष लक्ष देऊन स्टोअरमध्ये कोणतीही उत्पादने निवडली पाहिजेत. हे कॉफीवर देखील लागू होते.

स्वत: साठी धान्यांमध्ये केवळ नैसर्गिक उत्पादन खरेदी करणे चांगले आहे आणि ते शिजवण्यास आळशी होऊ नका. या कॉफीमध्ये प्री-ग्राउंड कॉफीपेक्षा कमी कॅफिन असेल. नैसर्गिक उत्पादनामध्ये हानिकारक पदार्थ नसतात - स्वाद वाढवणारे, चव वाढवणारे, स्वस्त झटपट सारखे. म्हणून, नर्सिंग आईने कॉफीवर बचत करू नये.

सर्वोत्तम उपाय म्हणजे एखाद्या विशेष स्टोअरमध्ये जाणे आणि आपण खरेदी करत असलेल्या उत्पादनासाठी गुणवत्ता प्रमाणपत्रे मागणे. विविध प्रकारच्या चमकदार फ्लेवर्स (नट, कारमेल, कॉग्नाक) असलेल्या “3 इन 1” पिशव्या संपूर्ण स्तनपानाच्या कालावधीसाठी सोडून द्याव्यात.

स्तनपान करताना, स्तनपान करवताना 3-इन-1 बॅगमध्ये दुधासह कॉफी न पिणे चांगले.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की विविध प्रकारचे बीन्स कॅफीन सामग्रीमध्ये (कोरड्या रचनेच्या%) मध्ये खूप भिन्न आहेत:

• अरेबिका मध्येहे 0.5 ते 1.3 पर्यंत आहे;
• लिबेरिका मध्ये- 1.1 ते 1.7 पर्यंत;
• रोबस्टा मध्ये- 1.7 ते 2.9 पर्यंत.

उत्पादकांनी लक्षात ठेवा की उच्च-गुणवत्तेची अरेबिका (शक्यतो उच्च-माउंटन) मध्ये कॅफिनची किमान टक्केवारी असेल, म्हणून नर्सिंग मातांनी कॉफीचा हा प्रकार निवडला पाहिजे. कॉफीसाठी दूध निवडण्याचे काही नियम देखील आहेत.

अल्ट्रा-पाश्चराइज्ड उत्पादन घेण्याऐवजी नैसर्गिक उत्पादन घेणे चांगले. इष्टतम चरबी सामग्री 2.5% आहे. परंतु आपण हे विसरू नये की मूल 6 महिन्यांचे होईपर्यंत, स्त्रीला दररोज 50-60 मिली पेक्षा जास्त दूध पिण्याची परवानगी नाही. अन्यथा, नवजात बाळाला विविध समस्या येऊ शकतात - आतड्यांसंबंधी समस्यांपासून गंभीर ऍलर्जीपर्यंत. कॉफीमध्ये दूध घालताना समान भाग देखील संबंधित आहे.

वापरण्याचे नियम

असे अनेक नियम आहेत जे सर्व मातांना स्तनपानादरम्यान लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे (महत्त्वाच्या उतरत्या क्रमाने):

बालरोगतज्ञ हे लक्षात घेतात सर्वोत्तम वेळतुमच्या आहारात कॉफीचा समावेश करणे सुरू करण्यासाठी - नवजात बाळाचे 3 महिने. पूर्वी, हे करण्यास मनाई नव्हती, परंतु तरीही तरुण आईला विविध अप्रिय परिणामांचा सामना करावा लागतो.

स्तनपान करवताना किती कॅफीन स्वीकार्य आहे?

ब्रिटीश शास्त्रज्ञांकडून स्तनपानादरम्यान परवानगी असलेल्या कॅफिनच्या प्रमाणावरील सर्वात तपशीलवार अभ्यास आढळू शकतो. तज्ञांनी लक्षात ठेवा की हे दररोज 200 मिग्रॅ पर्यंत आहे.

टेबल आपल्याला कॅफीनसह खाद्यपदार्थ आणि पेयांचा इष्टतम भाग निर्धारित करण्यात मदत करेल जे आपल्या मुलास हानी पोहोचवू शकणार नाही:

पेय/उत्पादन	मिग्रॅ मध्ये कॅफिनचे प्रमाण
एस्प्रेसो (५० मिली)	145
इन्स्टंट कॉफी (२५० मिली)	80
काळा चहा (250 मिली)	75
गडद चॉकलेट (50 ग्रॅम)	50
फिल्टर कॉफी (250 मिली)	140
कोका-कोला (350 मिली)	40

जर एखाद्या महिलेला दिवसा कॉफी आणि चॉकलेट दोन्ही पिण्याची सवय असेल तर हा डेटा विचारात घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

स्तनपान करताना दुधासह कॉफी कशी बनवायची

स्तनपानाच्या दरम्यान दुधासह कॉफी नेहमीच्या योजनेनुसार तयार केली जाते: फोम येईपर्यंत उकडलेले, त्यानंतर त्यात दूध जोडले जाते. परंतु कॉफी मशीन वापरणे चांगले आहे, जे आपल्याला ग्राउंडशिवाय कपमध्ये पेय मिळविण्यात मदत करेल. जर फक्त तुर्क घरी असेल तर तुम्हाला कॉफी स्वतः फिल्टर करावी लागेल.

स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान तुम्हाला झटपट आणि चवदार पेये सोडून द्यावी लागतील. आपण डिकॅफिनेटेड कॉफी निवडल्यास, त्याचा भाग देखील दररोज 2-3 कपपेक्षा जास्त नसावा.

आईच्या दुधातून कॉफी उत्सर्जित होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

कॉफी लगेचच आईच्या शरीरातून पूर्णपणे काढून टाकली जात नाही. संपूर्ण प्रक्रियेस सुमारे 5 तास लागतात याचा अर्थ रक्त आणि दोन्हीमधील पदार्थाची सामग्री आईचे दूध. म्हणून, जर एखाद्या स्त्रीने आहार दरम्यान दीर्घ विश्रांती घेतली, उदाहरणार्थ, काही फॉर्म्युला किंवा पूरक पदार्थांनी बदलले तर कॅफीन बाळाच्या शरीरात अजिबात प्रवेश करणार नाही.

नर्सिंगसाठी कॉफीबद्दल डॉ. कोमारोव्स्की

गर्भवती माता आणि आधीच जन्मलेल्या बाळांचे आरोग्य समजून घेणारे एक विशेषज्ञ स्तनपानादरम्यान कॉफीबद्दल स्वतःचे मत आहे. डॉक्टर या बाबतीत खूप निष्ठावान आहेत.

त्याला खात्री आहे की आईने स्वत: ला आनंद नाकारू नये आणि तिच्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न केले पाहिजेत संभाव्य मार्गजीवनाचा आनंद घे.

बालरोगतज्ञ उत्तर देतात की एक स्त्री वास्तविकसाठी दोन कप घेऊ शकते चांगली कॉफीदररोज, अगदी स्तनपानाच्या दरम्यान. परंतु बाळाच्या तंदुरुस्तीवर आणि वागणुकीवर कोणताही परिणाम होत नसेल तरच तुम्ही स्फूर्ती देणारे पेय प्यावे.

स्तनपान करवण्याच्या काळात महिलांनी कॉफी पिण्याची वारंवारिता

माफक प्रमाणात स्तनपान करवताना दररोज कॉफी पिण्यास कोणतीही स्पष्ट बंदी नाही. परंतु विश्रांती घेणे चांगले आहे जेणेकरून महिला आणि मुलांच्या शरीरातून कॅफिन पूर्णपणे काढून टाकण्यास वेळ मिळेल. उदाहरणार्थ, इष्टतम योजना म्हणजे आठवड्यातून 2 वेळा तुमच्या आवडत्या कॉफीचा आनंद घेणे. आणि इतर दिवशी - कॅफीनशिवाय उत्साहवर्धक पेय प्या. हे चिकोरी किंवा इतर नैसर्गिक पर्याय असू शकते.

दरम्यान महिलांसाठी सुगंधी कॉफी निषिद्ध नाही स्तनपान. पेय दुधासह पातळ करणे चांगले आहे, तसेच उच्च-गुणवत्तेचे धान्य निवडणे आणि शिजवण्यापूर्वी लगेचच बारीक करणे.

लेखाचे स्वरूप: लोझिन्स्की ओलेग

स्तनपान करताना तुम्ही कॉफी पिऊ शकता की नाही याबद्दल व्हिडिओ

स्तनपानादरम्यान कॉफी, वापरण्याची वैशिष्ट्ये:

कॉफी हे पेय आहे ज्याने अनेक लोकांची सकाळ सुरू होते. आपल्या बाळाची काळजी घेण्याच्या दिवसाचा सामना करणाऱ्या तरुण आईसाठी उत्साही होण्याची इच्छा पूर्वीपेक्षा अधिक प्रासंगिक आहे. तथापि, वापर नेहमी शंकास्पद आहे. सर्वोत्तम आहार मानला जातोनर्सिंग आईचे योग्य पोषण,आणि कॉफी सहसा परवानगी असलेल्या उत्पादनांच्या यादीतून वगळली जाते.

कसे कॅफिनबाळावर परिणाम होतो

तरुण माता कॉफी न पिण्याचा प्रयत्न का करतात? हे मुख्यतः कॅफीनबद्दलच्या पूर्वग्रहांमुळे आहे, जे सुगंधी स्फूर्तिदायक पेयाचा भाग आहे. मातांना भीती वाटते की कॅफिनचा बाळावर नकारात्मक परिणाम होईल. सर्वात लोकप्रिय "भयपट कथा" अशी आहे की मूल चिंताग्रस्त, अस्वस्थ होईल, खराब झोपेल आणि विलंबाने विकसित होईल.

खरं तर, कॅफिन हे बाळासाठी चांगले नाही, परंतु वेगळ्या कारणासाठी: बाळाचे शरीर ते शोषून घेण्यास आणि काढून टाकण्यास सक्षम नाही. बाळाच्या शरीरात कॅफीन साचल्याने, खरोखरच हानीकारक परिणाम होऊ शकतो, परंतु हे केवळ सभ्य प्रमाणात कॉफीच्या नियमित सेवनानेच शक्य आहे.

अन्यथा, नर्सिंग आईला कॅफीनची भीती वाटत नाही. कॉफी व्यतिरिक्त, हे इतर उत्पादनांमध्ये देखील आढळते: कोणत्याही प्रकारचे चॉकलेट, कोको, काळा आणि हिरवा चहा. तसे, हिरवा चहाकॉफीपेक्षा जास्त कॅफिन असते आणि तरीही, स्तनपान हे नाकारण्याचे कारण नाही.

कोणाला आवडेल नवीन उत्पादन, कॉफी बाळामध्ये ऍलर्जीक प्रतिक्रिया उत्तेजित करू शकते. "कॉफी" दुधासह आहार दिल्यानंतर पहिल्या तासात आपल्याला प्रतिक्रियेचे स्वरूप निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

नर्सिंग आईसाठी कॉफी कशी निवडावी

अर्थात, नर्सिंग आईसाठी कॉफी केवळ नैसर्गिक असावी, शक्यतो ताजे ग्राउंड बीन्सपासून तयार केली पाहिजे. पण प्यायला इन्स्टंट कॉफीशिफारस केलेली नाही. ही कॉफी लो-ग्रेड बीन्सपासून बनविली जाते, त्यात भरपूर कॅफिन असते आणि त्यावर रासायनिक प्रक्रिया केली जाते. या प्रकरणात ऍलर्जी आणि धोकादायक परिणाम एक कप नैसर्गिक पेय पेक्षा जास्त शक्यता आहे.

तथाकथित डिकॅफिनेटेड कॉफी. पेयाच्या नावाचा शब्दच फसवा आहे: तेथे डिकॅफिनेटेड कॉफी असू शकत नाही. खरं तर, ही कमी कॅफीन सामग्री असलेली कॉफी आहे, म्हणजेच बाळाच्या शरीरात कॅफिनचा प्रवेश पूर्णपणे काढून टाकणे अद्याप शक्य होणार नाही. हानीच्या प्रमाणात, अशी कॉफी झटपट कॉफीसारखीच असते, कारण त्यावर रासायनिक प्रक्रिया देखील केली जाते.

स्तनपान करताना कॉफी - मुख्य नियम

जर एखादी तरुण आई कॉफीला निर्णायक "नाही" म्हणत नसेल, तर काही नियम लक्षात घेणे चांगले आहे, ज्याची अंमलबजावणी बाळासाठी "कॉफी" दुधाचे परिणाम कमी करण्यात मदत करेल.

1. फक्त सोयाबीनपासून बनवलेली घरगुती कॉफी प्या.
2. पेयातील कॅफिनचे प्रमाण कमी करण्यासाठी, तुम्ही कॉफी उकळू शकत नाही, परंतु त्यावर उकळते पाणी घाला आणि ते तयार करू द्या.
3. माफक प्रमाणात सेवन केल्यास कॉफी सुरक्षित असते. उदाहरणार्थ, दर काही दिवसांनी एक कप किंवा दिवसातून एकदा.
4. आपण कॉफी प्यायल्यास, ते सकाळी करणे चांगले आहे, आणि फीडिंगच्या बाबतीत, आहार दिल्यानंतर लगेच, जेणेकरून पुढील अनुप्रयोगाद्वारे दुधात कॅफिनची एकाग्रता कमी होईल.
5. तुम्ही कॉफी प्यायल्यास, इतर कॅफीन युक्त उत्पादनांचे सेवन कमी करा.
6. कॅल्शियम (चीज, कॉटेज चीज, केफिर) असलेल्या पदार्थांचा वापर वाढवण्याची खात्री करा. नर्सिंग माता नेहमीच कॅल्शियमच्या कमतरतेने ग्रस्त असतात आणि कॉफी देखील शरीरातून काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते.
7. अतिरिक्त कप पिण्यास विसरू नका स्वच्छ पाणीतुम्ही पीत असलेल्या प्रत्येक कप कॉफीसाठी: कॅफिनमुळे निर्जलीकरण होते आणि नर्सिंग आईसाठी द्रव संतुलन राखणे खूप महत्वाचे आहे.

कॉफी पूर्णपणे सोडून देणे किंवा इशाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करणे हे टोकाचे आहे. सर्वोत्तम पर्याय, नेहमीप्रमाणे, मध्यभागी कुठेतरी आहे. एक नर्सिंग आई देखील तिच्या बाळाला इजा न करता तिच्या आवडत्या पेयावर उपचार करू शकते.

बाळाच्या जन्मासह, आहार काटेकोरपणे सुधारित केला जातो, कारण आई जे खाते ते तिचे बाळ खाईल. पण तुमच्या आवडत्या सवयींबद्दल काय? स्तनपान करताना कॉफी पिणे शक्य आहे का? नर्सिंग आई दुधासह कॉफी घेऊ शकते का? किंवा आपल्या स्वारस्यांचा त्याग करणे योग्य आहे? किंवा कदाचित अपवाद आहेत आणि स्तनपान करताना कॉफी पिण्याची परवानगी आहे?

दोन पूर्णपणे विरुद्ध मते आहेत: "स्तनपान करताना तुम्ही ते अजिबात वापरू शकत नाही" आणि "बाळाला प्रत्येक गोष्टीची आधी सवय लावणे चांगले आहे, बाह्य उत्तेजनांशी जुळवून घेणे जलद आणि चांगले होईल." कोणते मत बरोबर आहे, कॉफी आणि स्तनपान सुसंगत आहे की नाही, कोणती स्थिती निवडायची - आम्ही ते एकत्र शोधू.

कॉफीची रचना आणि त्याचा शरीरावर होणारा परिणाम

धान्यांमध्ये एक जटिल रचना आहे. वाढत्या परिस्थितीनुसार पदार्थांचे प्रमाण आणि विविधता बदलते. तळलेले असताना, रचना गुणात्मक बदलते आणि नवीन संयुगे दिसतात. भाजलेल्या धान्यांमध्ये 1 हजार पेक्षा जास्त पदार्थांचा समावेश आहे, यापैकी बहुतेक संयुगे सुगंध आणि चव वैशिष्ट्यांच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात. कच्च्या धान्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• फेनोलिक संयुगे;
• कर्बोदके;
• अमिनो आम्ल;
• प्रथिने;
• टॅनिन;
• अल्कलॉइड्स आणि पॉलिमाइन्स (कॅफिन, थिओफिलिन, थियोब्रोमाइन, ग्लुकोसाइड इ.);
• लिपिड्स;
• खनिज घटक;
• क्लोरोजेनिक आणि सेंद्रिय ऍसिडस्.

कॉफीचे सेवन केलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला त्याचा प्रभाव जाणवला आहे. शरीरावर कॉफीचे मुख्य परिणाम:

1. उत्साहवर्धक: कॅफिनच्या उपस्थितीवर आधारित.
2. रक्त घट्ट होते आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते.
3. रक्तदाब बदलतो: मायग्रेन आणि उच्च रक्तदाबासाठी उपयुक्त.

स्तनपानादरम्यान कॉफीचा परिणाम स्त्रीवर आणि तिच्याद्वारे मुलावर होतो.

स्तनपान करताना कॉफी पिणे शक्य आहे का: कॅफिनचे परिणाम

6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये कॅफिनच्या उच्च अर्धायुष्यामुळे कॅफीनवर अनेक निर्बंध आहेत (गर्भधारणेच्या 3र्‍या तिमाहीपासून) अनुज्ञेय दैनिक डोसच्या प्रमाणात.

बाळावर परिणाम: आईच्या दुधात कॅफिन

खालील प्रकटीकरण शक्य आहेतः

1984 च्या अभ्यासात, 15 स्तनपान करणार्‍या मातांनी 35 ते 336 मिलीग्रामच्या प्रमाणात कॅफिन असलेले पेय घेतले. कोणतेही कॅफिन आढळले नाही (<0,2 мг/л) в моче ни у одного из их детей в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема материнского кофеина.

निष्कर्ष: एक कप (300 मि.ली. पर्यंत) पेय प्यायल्याने लहान मुलाला लक्षणीय प्रमाणात कॅफिन मिळत नाही.

वापरणे कधी थांबवायचे

अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा उपभोग केवळ मर्यादितच नसावा, तर काढून टाकला जावा:

1. मूल अशक्त, अकाली जन्माला आले.
2. मुलाच्या त्वचेवर ऍलर्जीचे प्रकटीकरण, पुरळ उठणे .
3. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की कॉफीमधील ऍसिड आईच्या दुधात लोहाचे प्रमाण कमी करू शकतात, जरी याला समर्थन देण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

तरीही, वरील मुद्दे लक्षात घेऊन, पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपण शिफारसींचे पालन केल्यास आपण स्तनपानाच्या दरम्यान कॉफी पिऊ शकता.

नर्सिंग आईसाठी 7 नियम: सुरक्षित वापर

कॉफी घेणार्‍या नर्सिंग मातांसाठी अनेक टिप्स शिकणे आवश्यक आहे:

जर असा प्रभाव असेल तर पहिल्या महिन्यांत या पेयावर उपचार करणे फायदेशीर आहे की नाही? एकही अधिकृत मध नाही. स्त्रोत पहिल्या महिन्यात कॉफीच्या वापरावर निर्बंध घालत नाही (जर शिफारसींचे पालन केले असेल). त्याच वेळी, यूके नॅशनल हेल्थ सर्व्हिस कॅफिनचे सेवन 200 मिलीग्राम/दिवसापर्यंत मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला देते:

• एस्प्रेसो: 145 मिलीग्राम प्रति 50 मिली;
• 1 मग फिल्टर कॉफी: 140 मिग्रॅ;
• 1 मग (250 मिली) इन्स्टंट कॉफी: 80 मिलीग्राम (1 टीस्पून प्रति मग);
• 1 कॅन (250 मिली) एनर्जी ड्रिंक: 80 मिलीग्राम (मोठ्या कॅनमध्ये 160 मिलीग्राम कॅफिन असू शकते);
• 1 कप चहा: 75 मिग्रॅ;
• 1/2 पॅक (50 ग्रॅम) साधा चॉकलेट: 50 मिलीग्राम पर्यंत;
• कोलाचा कॅन (354 मिली): 40 मिग्रॅ.

स्तनपानासाठी कोणती कॉफी सर्वोत्तम आहे?

इन्स्टंट कॉफीच्या उत्पादनासाठी निकृष्ट दर्जाचा कच्चा माल निवडला जातो. चव सुधारण्यासाठी, चव वाढवणाऱ्या आणि फ्लेवरिंग एजंट्सद्वारे कॅफीनचे विशिष्ट गुरुत्व वाढवले ​​जाते. नर्सिंग मातांना ते पिण्याची शिफारस केलेली नाही.

स्तनपानासाठी डिकॅफिनेटेड कॉफी

एक स्त्री, पर्याय निवडण्याचा प्रयत्न करत असताना, स्तनपान करताना डिकॅफिनेटेड कॉफी पिणे शक्य आहे का? डिकॅफिनेटेड कॉफीमध्ये अजूनही कमी प्रमाणात असते. हे कॅफिनयुक्त कॉफीपेक्षा सुरक्षित किंवा सुरक्षित आहे.

स्तनपानासाठी ग्रीन कॉफी

हे पेय त्वरीत लोकप्रिय होत आहे, विशेषत: महिलांमध्ये, म्हणून स्तनपान करवण्याच्या वेळी ते वापरण्याच्या शक्यतेबद्दल प्रश्न उद्भवतो. तयारी तंत्रज्ञानामध्ये भाजण्याच्या अवस्थेला वगळणे हा पारंपारिक कॉफीपेक्षा फक्त फरक आहे. हे विचारात घेण्यासारखे आहे: ज्या धान्यांमध्ये उष्णता उपचार झाले नाहीत त्यामध्ये अधिक मौल्यवान पदार्थ असतात. जर तुम्हाला उत्पादनाच्या गुणवत्तेच्या वैशिष्ट्यांवर पूर्ण विश्वास असेल तर, नर्सिंग माता वेळोवेळी स्वतःला ग्रीन कॉफीचा उपचार करू शकते.

निवडलेल्या चांगल्या धान्यांना हलका हिरवट रंग असतो. वापरण्यापूर्वी ताबडतोब दळणे आणि ब्रू करण्याची शिफारस केली जाते. आहारात त्याचा परिचय द्या, सावधगिरी बाळगा आणि बाळाच्या प्रतिक्रिया आणि वर्तनाचे निरीक्षण करा.

स्तनपानासाठी दुधासह कॉफी

स्तनपानादरम्यान दुधासह कॉफी बाळाच्या शरीरावर होणारे नकारात्मक परिणाम कमी करू शकते का? दूध चव बदलते, सेवन केलेल्या द्रवाचे प्रमाण वाढवते, परंतु विशिष्ट गुरुत्वाकर्षण आणि कॅफिनचा प्रभाव कमी करत नाही, म्हणून नर्सिंग मातेला सामान्य नियमांचे पालन करून दुधासह कॉफी पिण्याची परवानगी आहे.

नर्सिंग आईसाठी कॉफी कशी निवडावी

स्तनपान करताना, स्त्रीने केवळ नैसर्गिक कॉफीला प्राधान्य देणे चांगले आहे: पूर्वीच्या ग्राउंड कॉफीपेक्षा त्यात कॅफिनचे विशिष्ट गुरुत्व कमी असेल.

उत्पादन एखाद्या विशेष स्टोअरमध्ये खरेदी केले असल्यास, गुणवत्ता प्रमाणपत्रे पाहण्यास सांगणे उचित आहे. बीन जाती कॅफिनच्या वेगवेगळ्या टक्केवारीत भिन्न असतात (% कोरडी रचना): अरेबिका - 0.5-1.3; लिबेरिका - 1.14-1.7; रोबस्टा - 1.7-2.9. उत्पादक आश्वासन देतात: उच्च-माउंटन अरेबिका कॉफीमध्ये कॅफिनची किमान टक्केवारी असते.

कॉफीला पर्यायी: स्तनपान करवताना कॉफीच्या पर्यायांना परवानगी आहे

नर्सिंग महिलेसाठी कॉफी बदलणे शक्य आहे का, आणि तसे असल्यास, काय? होय, असे वनस्पती पर्याय आहेत जे हानिकारक आणि फायदेशीर देखील नाहीत. कॉफीचे पर्याय हे वनस्पती उत्पादने आहेत ज्यांचा वापर पेय तयार करण्यासाठी केला जातो जे कॉफीच्या रूपात आणि चवीमध्ये समान असतात. यामध्ये खालील उत्पादनांचा समावेश आहे.

चिकोरी

एक उत्कृष्ट पर्याय, तो केवळ त्याच्या चवमुळे कॉफी मानला जातो. कॅफिनच्या तुलनेत त्याचा उलट परिणाम होतो: ते शांत होते आणि स्वादुपिंडावर फायदेशीर प्रभाव पाडते. मुलाच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करून सावधगिरीने ते आहारात समाविष्ट केले जाते.

ग्वाराना

ग्वारानामध्ये हेझलनटच्या आकाराचे फळ असते आणि ते पिवळ्या किंवा केशरी रंगाचे असते. पिकलेले फळ उघडते आणि आतमध्ये तपकिरी किंवा काळे बिया असतात. या बियाण्यांपासून पर्याय तयार केला जातो.

जेरुसलेम आटिचोक

जेरुसलेम आटिचोक रूटपासून आहारातील पेय बनवले जाते. कंद स्वच्छ, ठेचून आणि उकळत्या पाण्याने कित्येक मिनिटे ओतले जातात. नंतर ते वाळवले जाते, तळले जाते आणि पावडरमध्ये ग्राउंड केले जाते.

मुगीत्या

भाजलेले गहू आणि बार्लीच्या धान्यापासून जपानमध्ये बनवले जाते. भाजण्याच्या प्रक्रियेनंतर, अपरिष्कृत धान्य तयार केले जाते आणि ओतले जाते, कधीकधी पावडरमध्ये ठेचले जाते.

प्रश्न असा आहे की मी पिऊ शकतो का? स्तनपान करताना कॉफी, जवळजवळ सर्व नवीन माता विचारतात. एक स्त्री, केवळ स्वतःसाठीच नाही तर बाळासाठी देखील जबाबदार आहे, सहजतेने उत्साहवर्धक पेय नाकारते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे कॅफिनच्या विरूद्ध पूर्वग्रहामुळे होते. तथ्ये आणि मिथक, तसेच स्त्रीच्या आयुष्यातील विशिष्ट कालावधीत उत्पादन वापरण्याच्या वैशिष्ट्यांबद्दल या पुनरावलोकनात चर्चा केली जाईल.

स्तनपान करताना कॉफी पिणे शक्य आहे का?

मनोरंजक! चॉकलेट, कोको आणि चहामध्ये कॅफिन आढळते. ग्रीन टीमध्ये उत्साहवर्धक पेयापेक्षाही जास्त कॅफिन असते. तथापि, त्याचा वापर रक्षकांसाठी contraindicated नाही.

स्तनपानाच्या दरम्यान कॉफी: सत्य आणि मिथक

एक कप कॉफी रक्तदाब वाढवण्यास, मज्जासंस्थेवर परिणाम करण्यास आणि मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता सक्रिय करण्यास सक्षम आहे. वरील माहिती वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेली तथ्ये आहे. पुढे, पुराणकथांचा "माध्यमातून" जाण्यात अर्थ आहे:

1. कॉफीची जागा ग्रीन टीने घ्यावी. ग्रीन टीमध्ये कॅफिनच्या बरोबरीचा घटक थेइन आहे. हा पदार्थ मज्जासंस्थेला देखील उत्तेजित करू शकतो आणि कॅफीन सारखाच परिणाम करू शकतो. निष्कर्ष: नर्सिंग आईसाठी ग्रीन टी कॉफीसाठी सर्वोत्तम पर्याय नाही.
2. तुम्ही कॉफीला प्राधान्य देऊ शकता कॅफेन मुक्त. या उत्पादनामध्ये कॅफिनचा एक छोटा डोस असतो. असे पेय बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या निर्मितीच्या प्रक्रियेवर प्रतिकूल परिणाम करण्यास सक्षम नाही. तथापि, ते कोलेस्टेरॉलच्या संचयनात योगदान देते, ज्यामुळे नंतर बाळासाठी गुंतागुंत होऊ शकते.
3. मुलाला "प्रौढ" अन्नाची सवय असणे आवश्यक आहे. नवजात मुलाची पाचक प्रणाली अपूर्ण आहे - ती कॅफीन पचवण्यासाठी आणि काढून टाकण्यासाठी तयार नाही. सहा महिन्यांच्या वयापासूनच तुम्ही बाळाला सामान्य टेबलवरून खायला शिकवू शकता.
4. दिवसातून एक कप प्यायल्याने त्रास होणार नाही. उत्पादनाचा नियमित वापर व्यसनाधीन आहे. दिवसातून एक किंवा दोन कप कॉफी पद्धतशीरपणे प्यायल्याने, स्त्रीला तिच्या बाळामध्ये "कॅफिन" व्यसन होण्याचा धोका असतो.

कॉफीचा मुलाच्या शरीरावर नेमका कसा परिणाम होतो?

सराव दर्शवितो की कॅफीन खरोखरच मुलाच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. या प्रतिकूल परिणामांपैकी:

• मज्जासंस्थेचे उत्तेजन. बाळ लहरी आणि लहरी बनते. त्याची झोप भंग पावते, भूक नाहीशी होते;
• ऍलर्जीक प्रतिक्रिया उत्तेजित करणे. आम्ही खऱ्या ऍलर्जीनबद्दल बोलत आहोत. जर आईने प्यालेले स्फूर्तिदायक पेय प्यायले तर बाळाला पुरळ, बद्धकोष्ठता आणि ऍलर्जी विकसित होण्याची शक्यता असते;
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव. मुलाच्या शरीरात वेळेवर आर्द्रतेची कमतरता भरून काढण्यासाठी वेळ नसू शकतो;
• शरीरातून उपयुक्त घटक काढून टाकणे, उदाहरणार्थ, कॅल्शियम.

लक्ष द्या! वरील तथ्ये मुलाच्या शरीराच्या भागावर प्रतिकूल प्रतिक्रियांच्या 100% संभाव्यतेची पुष्टी करत नाहीत. सर्व काही वैयक्तिक आहे आणि नवजात बाळाच्या आरोग्यावर अवलंबून असते.

आहार प्रक्रियेवर कॅफिनचा प्रभाव

स्त्रिया स्तनपान करवण्यावर कॅफिनच्या परिणामाबद्दल चिंता टाळू शकतात. जर नवीन आई त्याचा गैरवापर करत नसेल आणि दर्जेदार उत्पादनाला प्राधान्य देत असेल तर घटक आईच्या दुधाच्या प्रमाण आणि गुणवत्तेच्या वैशिष्ट्यांवर परिणाम करत नाही.

contraindications यादी

कॉफी पिणे gw सहखरंच स्वीकार्य आहे, तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, नर्सिंग आईसाठी एक कप पेय देखील प्रतिबंधित आहे. परिपूर्ण निर्बंधांपैकी:

• बाळाची मुदतपूर्वता;
• मूत्रपिंड रोग;
• रक्त आणि डोळा दाब वाढला;
• हृदयरोग;
• निद्रानाश;
• अशक्तपणा

महत्वाचे! निर्बंधांनुसार कॉफी पिण्याचे परिणाम नवजात मुलाच्या आरोग्यास महत्त्वपूर्ण हानी पोहोचवू शकतात: तो शारीरिक किंवा भावनिक विकासात मागे राहू शकतो, वजन वाढू शकतो आणि खराब वाढू शकतो, मुलाच्या डोक्यावरील केस गळणे सुरू होऊ शकते आणि त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. .

नर्सिंग आईसाठी उत्पादन कसे निवडावे?

ताज्या वाळलेल्या बीन्समध्ये कॅफिनचे प्रमाण सर्वात कमी असते. औद्योगिकरित्या उत्पादित पावडर उत्पादनामध्ये अधिक प्रमाणात पदार्थाचा ऑर्डर असतो.

नर्सिंग आईसाठी झटपट कॉफी हा पर्याय नाही. हे उत्पादन कॉफीच्या स्वस्त वाणांपासून बनविलेले आहे आणि या प्रकरणात ग्राउंड बीन्स नाही, परंतु फ्रीझ-वाळलेल्या पावडरची खरेदी करण्याची शक्यता खूप जास्त आहे. असे असल्यास, कृत्रिम कॅफिनचा वापर झटपट कॉफी बनवण्यासाठी केला जातो, ज्याची एकाग्रता नैसर्गिक कॉफी बीन्समधील घटकांच्या सामग्रीपेक्षा कित्येक पट जास्त असते. हेच प्रसिद्धांना लागू होते कॉफी "3 मध्ये 1".

काही काळापूर्वी, एक "चमत्कार" उत्पादन बाजारात आले - ग्रीन कॉफी. आम्ही न भाजलेल्या सोयाबीनबद्दल बोलत आहोत, ज्यामध्ये उष्मा-उपचार केलेल्या सोयाबीनपेक्षा जास्त कॅफिन (थेइन) असते. हा पर्याय "कॉफी प्रेमी" ला उत्तम प्रकारे मदत करेल, परंतु नर्सिंग आईला नाही.

बर्याचदा माता स्तनपान वाढवण्यासाठी चहा विकत घेतात, तथापि, त्यांची चव फारशी आनंददायी नसते. या प्रकरणात, ग्रीन कॉफी वापरणे उपयुक्त होईल. केवळ प्रमाण राखणे महत्वाचे आहे: आईच्या दुधाचे उत्पादन उत्तेजित करण्यासाठी कमकुवतपणे तयार केलेल्या मुख्य घटकाचा 1 भाग (केवळ वासासाठी) आणि चहाचे 3 भाग.

जेव्हा बाळ सहा महिन्यांचे असेल तेव्हाच ग्रीन कॉफी प्यायली जाऊ शकते. हे सकाळच्या आहारानंतर लगेच केले पाहिजे - शरीरातून पदार्थ काढून टाकण्यासाठी स्त्रीला 4 तास शिल्लक असतील. मातांसाठी उत्पादनाची दैनिक डोस 400 मिली आहे.

अशा पेयाचे जास्त सेवन केल्याने पाचन तंत्र खराब होऊ शकते, आम्लता वाढू शकते आणि गॅस्ट्र्रिटिस आणि अल्सर होऊ शकतात.

लक्ष द्या! विश्वासार्ह निर्मात्याकडून उत्पादन खरेदी करणे आणि पॅकेजिंगवरील कालबाह्यता तारीख नेहमी तपासणे महत्वाचे आहे.

एक पर्याय आहे का?

बर्याच नर्सिंग माता कॉफीच्या विविध पर्यायांना प्राधान्य देऊन पेयाचे हानिकारकपणा कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. खाली सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहेत:

चिकोरी

हे पेय टॉनिक अल्कलॉइडपासून मुक्त आहे आणि अनेक जीवनसत्त्वे, मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटक आणि इतर उपयुक्त घटक (पोटॅशियम, लोह, ऍसिडस्, टॅनिन) समृद्ध आहे.

चिकोरी स्तनपान करतानाआपण ते पिऊ शकता: ते नसा शांत करते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य पुनर्संचयित करते आणि चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करते. तथापि, प्रत्येक नर्सिंग महिलेला हे उत्पादन वापरण्याची परवानगी नाही. मर्यादांमध्ये खालील पॅथॉलॉजीज समाविष्ट आहेत:

• दमा;
• ब्राँकायटिस;
• रक्ताभिसरण प्रणालीचे रोग;
• फ्लेब्युरिझम;
• हृदयरोग;
• पित्ताशयाचे पॅथॉलॉजी.

पेय पिणे केवळ रोगाचा कोर्सच वाढवू शकत नाही तर मुलाचे नुकसान देखील करू शकते. चेतावणी चिन्हांमध्ये हे समाविष्ट आहे: झोपेचा त्रास, भूक न लागणे, चिडचिड, मूडपणा आणि बाळाला अश्रू येणे.

बार्ली पेय

उत्पादन आईच्या दुधाच्या स्राव प्रक्रियेस उत्तेजित करते. पेयाचा मुख्य घटक म्हणजे बार्ली धान्य, प्रथिने, वनस्पती फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध. याव्यतिरिक्त, ही कॉफी स्त्रीला मूत्रपिंड आणि पाचक अवयवांच्या पॅथॉलॉजीजशी लढण्यास मदत करू शकते.

तुम्ही हे पेय पावडरच्या स्वरूपात विकत घेऊ शकता किंवा स्टोव्हवर धान्य वाळवून आणि भाजून ते स्वतः तयार करू शकता. पुढे, उत्पादन कॉफी ग्राइंडरमध्ये ग्राउंड केले जाते, पाण्याने भरले जाते आणि ओतले जाते.

एकोर्न कॉफी

एकोर्न अतिशय उपयुक्त फळे आहेत: ते प्रथिने, टॅनिक ऍसिडस्, स्टार्च घटकांनी समृद्ध आहेत, जे सूज दूर करण्यास, दाहक प्रक्रिया कमी करण्यास आणि स्पास्टिक प्रतिक्रियांना मदत करतात.

आम्ही स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी सर्वोत्तम पर्यायी कॉफी पर्यायाबद्दल बोलत आहोत. पेय टोन अप करते आणि गॅस्ट्रिक आणि कार्डियाक पॅथॉलॉजीजच्या विकासास प्रतिबंध करते.

आपण हे उत्पादन स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता किंवा ते स्वतः तयार करू शकता. नंतरच्या बाबतीत, तुम्हाला एकोर्न (ऑक्टोबर-नोव्हेंबरमध्ये) गोळा करावे लागेल, फळे गुलाबी होईपर्यंत ओव्हनमध्ये बेक करावे, त्यांची साल सोलून घ्यावी, कॉफी मेकर वापरून बारीक करावी आणि उकळवावी लागेल.

जोडलेले दूध किंवा मलई सह कॉफी

नर्सिंग मातांसाठी शक्य तितक्या कमी कॅफिनचे सेवन करणे महत्वाचे असल्याने, तुम्ही तुमचा कप कॉफी दूध किंवा मलईने पातळ करू शकता. उत्पादन बेस घटकाचे प्रमाण कमी करते या व्यतिरिक्त, ते आई आणि मुलाचे शरीर कॅल्शियमसह संतृप्त करते. आपण एक काळा पेय दरम्यान निवडल्यास आणि दूध सह कॉफी, तरूण आईने दुसऱ्या पर्यायाला प्राधान्य देणे चांगले आहे: ते पाचन तंत्रावर सौम्य आहे आणि पोटात जळजळ होत नाही.

लक्ष द्या! ब्रूइंग प्रक्रियेदरम्यान, कॉफीची एकाग्रता खरोखर कमी करणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, घटकाच्या नेहमीच्या 100 ग्रॅममध्ये, फक्त 1/3 चमचा (समान 100 ग्रॅम नाही) घाला आणि दूध किंवा मलई घाला. हा पर्याय खरोखर कमी हानिकारक आहे.

तिने काळे स्फूर्ती देणारे द्रव प्यावे की नाही, हे स्त्रीने स्वतःच ठरवावे. जर एखाद्या नर्सिंग आईने स्तनपानादरम्यान कॉफी न सोडण्याचा निर्णय घेतला तर तिला पेय पिण्यासाठी अनेक नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो:

1. जन्माच्या पहिल्या 12 आठवड्यांत, एक अर्भक नवीन पदार्थांशी जुळवून घेते. या काळात उत्साहवर्धक द्रव पिणे अत्यंत अवांछित आहे.
2. बाळाला दूध पाजल्यानंतर आईने सकाळी फक्त एक कप कॉफी घेऊन स्वतःचे लाड करावे. 1.5 तासांनंतर, सक्रिय घटक आईच्या दुधात जास्तीत जास्त एकाग्रतेपर्यंत पोहोचतो. पुढील आहार होईपर्यंत, अल्कलॉइड पातळी कमी होईल.
3. तुम्ही कॉफीसोबत वाहून जाऊ नये: तज्ञ दर आठवड्याला एकापेक्षा जास्त लहान मग पिण्याची शिफारस करतात.
4. कमीतकमी आकाराच्या पदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे: कधीकधी एखाद्या महिलेची इच्छा पूर्ण करण्यासाठी पेयाचा आनंददायी सुगंध जाणवणे पुरेसे असते.
5. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, आपल्याला अधिक स्वच्छ पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. काळे द्रव, कोणत्याही प्रमाणात प्यालेले, पिण्याच्या पाण्याचे ग्लास नंतर केले पाहिजे.
6. जेव्हा तुम्ही कॅफीन वापरता तेव्हा तुमच्या शरीरातून कॅल्शियम वाहून जाते. घटकाची कमतरता भरून काढण्यासाठी, आपण अधिक दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे (केफिर, आंबलेले बेक्ड दूध, चरबी, कॉटेज चीज इ.).
7. जर एखाद्या स्त्रीने उत्साहवर्धक द्रव निवडले तर तिने कॅफीन (चॉकलेट, कॉफी, चहा इ.) असलेल्या उत्पादनांचा वापर मर्यादित केला पाहिजे.
8. कॅफिनची एकाग्रता कमी करण्यासाठी, आपण पेय उकळू शकत नाही, परंतु ते तयार करा आणि ते तयार करू द्या.
9. नवजात बाळाच्या स्थितीचे निरीक्षण करून उत्पादनास हळूहळू मादी आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

ताजी सुगंधी कॉफी ही बर्याच स्त्रियांची कमजोरी आहे. हे पेय सोडणे सोपे नाही, कारण नवीन दिवस सुरू करणे खूप छान आहे. पण जर एखाद्या मुलीने बाळाला जन्म दिला असेल आणि ते स्तनपान करत असेल तर कॉफीचे काय? के, पण स्तनपान करताना. आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की स्तनपान करताना कॉफी पिणे शक्य आहे की नाही आणि ती कोणत्या स्वरूपात आई आणि तिच्या बाळासाठी सर्वात सुरक्षित आहे.

स्तनपान करताना कॉफी पिणे: हे शक्य आहे का?

असे दिसते की नर्सिंग आईला फक्त कॉफीची आवश्यकता असते - एक ग्लास पेय थकवा, तंद्री दूर करेल आणि जोम देईल, जे बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत अनावश्यक होणार नाही. पण प्रत्यक्षात ते इतके सोपे नाही. कॅफीन प्रौढ व्यक्तीसाठी फायदेशीर आहे आणि त्याचे आरोग्य सुधारते, परंतु त्या पदार्थाची थोडीशी मात्रा देखील मुलासाठी हानिकारक असते.

वैद्यकीय मानकांनुसार, निरोगी व्यक्तीला दररोज 4 कप कॉफी पिण्याची परवानगी आहे. ही रक्कम 400 मिलीग्राम कॅफिनशी संबंधित आहे (मध्यम-शक्तीच्या पेयाच्या सरासरी कपमध्ये 100 मिलीग्राम कॅफिन असते). नर्सिंग आई इतक्या प्रमाणात कॉफी पिऊ शकते का? याचे स्पष्ट उत्तर नाही असे आहे. स्तनपान करवताना, कॅफिनचे जास्तीत जास्त अनुज्ञेय दैनिक सेवन 100 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसावे, जे 1 कप कॉफीशी संबंधित आहे.

एका नोटवर! बाळाच्या 4-5 आठवड्यांपूर्वी कॉफी आईच्या आहारात दिसू शकते. या उत्पादनावर बाळाच्या शरीराच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करून, स्तनपानाच्या दरम्यान हळूहळू पेय मेनूमध्ये समाविष्ट केले जावे.

नर्सिंग मातांसाठी कॉफीचे फायदे

वाजवी प्रमाणात, नैसर्गिक कॉफी मातांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते. भाजलेल्या कॉफी बीन्समध्ये 300 पेक्षा जास्त भिन्न आवश्यक संयुगे असतात, ज्यामुळे हे पेय समृद्ध, सुवासिक आणि त्याच वेळी कमी कॅलरी बनते.

• कॉफी बीन्समध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट असतात. हे पदार्थ शरीरासाठी ऊर्जावानदृष्ट्या मौल्यवान आहेत. पेयाच्या रचनेत ते साध्या शर्करा (फ्रुक्टोज, सुक्रोज) आणि जटिल पॉलिसेकेराइड्स (फायबर, सेल्युलोज, पेक्टिन पदार्थ) द्वारे दर्शविले जातात. मेंदूतील चेतापेशींच्या पोषणासाठी कार्बोहायड्रेट हा एक अपरिहार्य आधार आहे.
• कॉफीमध्ये अनेक खनिजे असतात जी प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीरासाठी आणि विशेषत: नर्सिंग मातांसाठी महत्त्वपूर्ण असतात: फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम. हे अजैविक घटक स्नायू प्रणालीचे स्थिर कार्य सुनिश्चित करतात, हाडांचा भाग आहेत आणि मेंदू, रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्याचे सक्रियपणे नियमन करतात.

लक्षात ठेवा! पेयामध्ये कॉफी घटकाच्या एकूण वजनाच्या सुमारे 1-1.5% असते. परंतु मानवी शरीरावर त्याचा टॉनिक प्रभाव दर्शविण्यासाठी ही लहान रक्कम देखील पुरेशी आहे.

बाळावर कॅफिनचा प्रभाव - स्तनपान करताना कॉफी धोकादायक का आहे?

नर्सिंग मातांसाठी कॉफीच्या धोक्यांबद्दल सर्व असंख्य वादविवाद अनेक विधानांवर आधारित आहेत:

• कॅफिनमुळे उत्तेजितता वाढते आणि बाळाच्या मज्जासंस्थेसाठी हानिकारक असते;
• आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांमध्ये मुलाच्या शरीरातून कॅफिन काढून टाकले जात नाही, ज्यामुळे त्याचे संचय होते - आणि हे बाळासाठी खूप धोकादायक आहे;
• इन्स्टंट कॉफीमध्ये रंग आणि संरक्षक असतात ज्यामुळे बाळामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते;
• कॉफी शरीरात कॅल्शियम शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि त्याच्या जलद उन्मूलनास प्रोत्साहन देते, जे नर्सिंग आईसाठी अस्वीकार्य आहे.

महत्वाचे! सर्व प्रतिबंध असूनही, डब्ल्यूएचओ गर्भवती आणि नर्सिंग मातांना कॉफी पिण्यास मनाई करत नाही; ते दररोज फक्त 3 कप पर्यंत मर्यादित करते. त्याच वेळी, आरोग्य संस्था पेयाची ताकद, त्याची नैसर्गिकता आणि दुधासारख्या घटकांचा समावेश स्पष्ट करत नाही.

स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान कॉफी पिण्याचे 5 नियम

अनिश्चित काळासाठी आपल्या आवडत्या पेयाला निर्णायक "नाही" म्हणणे खूप कठीण आहे. बर्‍याच माता कॉफी न सोडण्याचा निर्णय घेतात आणि हळूहळू दिवसातून दोन कप घेतात. स्तनपानादरम्यान कॉफीचे परिणाम कमी करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.

इन्स्टंट कॉफी टाळा

तुम्ही भाजलेल्या बीन्सपासून वैयक्तिकरित्या तयार केलेली कॉफीच प्या. तुम्ही जे पेय पिणार आहात त्याच्या गुणवत्तेबद्दल खात्री बाळगण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

कॅफिन कमी करा

200 मिली ड्रिंकमध्ये कॅफिनचे प्रमाण कमी करण्यासाठी, आपल्याला स्वयंपाक करणे टाळावे लागेल. आपल्याला फक्त ग्राउंड कॉफीवर उकळते पाणी ओतणे आणि ते तयार करणे आवश्यक आहे.

सकाळी कॉफी प्या

नर्सिंग आईसाठी सकाळी कॉफी पिणे सर्वात सुरक्षित आहे, शक्यतो बाळाला दूध पाजल्यानंतर लगेच. पुढील स्तनपानापर्यंत, आईच्या दुधात कॅफिनची एकाग्रता लक्षणीयरीत्या कमी होईल.

1 ग्लास कॉफी + 1 ग्लास पाणी

कॉफी हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारे एक औषध आहे; ते शरीरातील द्रव काढून टाकते आणि त्वरीत निर्जलीकरण होऊ शकते. नर्सिंग आईसाठी द्रव संतुलन राखणे खूप महत्वाचे आहे, म्हणून एक कप कॉफी पिल्यानंतर, एक ग्लास स्वच्छ पाणी पिण्याची खात्री करा.

तुमचे कॅल्शियमचे सेवन वाढवा

तुम्ही तुमच्या सकाळच्या कॉफीने धुतलेले सर्व कॅल्शियम शरीराद्वारे शोषले जाणार नाही. कॉफी प्रेमींनी त्यांच्या आहारात कॉटेज चीज, केफिर, दही आणि चीज यांचा समावेश करावा. बाळंतपणानंतर नर्सिंग माता अनेकदा कॅल्शियमच्या कमतरतेने ग्रस्त असतात आणि जर त्यांना कॉफी आवडत असेल तर ती दुप्पट भरली पाहिजे.

स्तनपान करताना कॉफी: काय बदलायचे?

प्रत्येक समजूतदार आईला प्रश्न पडतो: जर पेय इतर घटकांसह पातळ केले तर आईच्या दुधासाठी सुरक्षित असेल का? किंवा आपण कॅफीनशिवाय कॉफीला अजिबात प्राधान्य द्यायला हवे - ते निश्चितपणे निरुपद्रवी आहे? हे खरोखर असे आहे का, चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

दुधासह कॉफी (क्रीम)

स्पष्ट फायदे असूनही, एक कप नियमित कॉफीपेक्षा दुधासह कॉफी अधिक हानिकारक असू शकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की गाईच्या दुधाचे प्रथिने अनेकदा लहान मुलांमध्ये ऍलर्जी निर्माण करतात. आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत अर्भकांची एंजाइम प्रणाली ते पचवू शकत नाही, शरीर हे प्रथिने शोषत नाही आणि डायथिसिस दिसून येते. जर बाळाला ऍलर्जी नसेल, निरोगी असेल आणि चांगली विकसित होत असेल तर नर्सिंग आई फक्त दुधासह कॉफी पातळ करू शकते.

डिकॅफिनेटेड कॉफी

“डीकॅफिनेटेड” या उत्साहवर्धक नावाच्या टार्ट ड्रिंकमध्ये अजूनही कॅफिन असते, अन्यथा ते कॉफी नसते. ही एक प्रकारची मार्केटिंग फसवणूक असल्याचे निष्पन्न झाले आहे. कॉफीमधून कॅफीन काढून टाकण्याचे तंत्रज्ञान खूप क्लिष्ट आहे; कच्चा माल प्रक्रियेच्या अनेक टप्प्यांतून जातो (रासायनिक पदार्थांसह), आणि अंतिम परिणाम हा सर्वात निरोगी उत्पादन नाही. आणि जरी या प्रकरणात कॅफीनची किमान मात्रा असेल, तरीही पेय क्वचितच निरोगी म्हटले जाऊ शकते, म्हणून या कॉफीची शिफारस नर्सिंग मातांसाठी केली जाऊ शकत नाही.

चिकोरी

चिकोरी नावाच्या वनस्पतीच्या मुळापासून बनवलेले पेय कॉफीचा पर्याय म्हणून वापरला जात आहे. मुळे वाळलेली, भाजली जातात आणि परिणामी चव आणि रंगात समान पेय मिळते. नर्सिंग मातांसाठी चिकोरीचा मुख्य फायदा म्हणजे ते लवकर तयार होते (विद्रव्य), त्यात कॅफिन नसते, सवय होत नाही आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. पण चिकोरी "तेच" चैतन्य देत नाही.