لقد تم اختبار الاختبارات المقدمة في هذه الصفحة وتتميز بحساسية ونوعية عالية. وهذا يعني أن احتمال عدم اكتشاف الاكتئاب هو - حساسية الاختبارأو يكشفه حيث لا يكون - خصوصية الاختبار، منخفضة جدًا. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن النتيجة التي يقدمها اختبار الاكتئاب ليست تشخيصًا سريريًا بعد. يحق للطبيب فقط - الطبيب النفسي أو المعالج النفسي - تشخيص الاكتئاب من وجهة نظر طبية.
قبل إجراء اختبار الاكتئاب، من المهم معرفة:
اختبارات الاكتئاب، مثلها مثل الأدوية، تخضع للتجارب السريرية!
الغرض من الاختبار عبر الإنترنت هو تحديد ما إذا كنت في خطر وما إذا كان الوقت قد حان للتفكير في اختيار طريقة العلاج المناسبة.
| اختبار/مقياس | ملاءمة للتشخيص الذاتي | انتشار في روسيا | الخصائص |
|---|---|---|---|
| مناسب تمامًا | أقل من المتوسط | أول اختبار للتشخيص الذاتي. | |
| مناسب تقريبًا | الأطول | هذا هو الاختبار الذي يختاره المجتمع النفسي في أغلب الأحيان. | |
| لا يصلح | متوسط | يتطلب متخصص لإجراء المسح. يستخدم لتقييم تأثير مضادات الاكتئاب. | |
| تناسبها | منخفضة للغاية | يلبي التعريفات الحديثة للاكتئاب. بما في ذلك. - اكتئاب غير نمطي. مناسبة للمراهقين (من 13 سنة) | |
| تناسبها | متوسط | الأسرع. (+تقرير إضافي عن القلق) |
فكر قبل إجراء اختبار الاكتئاب، هل أنت مستعد للخطوة التالية؟ على سبيل المثال، طلب المساعدة من أحد المتخصصين إذا ظهرت نتيجة الاختبار مستوى عالاكتئاب؟ (من خبرة شخصية- تلقي نتائج الاختبارات التي تؤكد الاكتئاب جعلني أشعر بحالة أسوأ، بل وأكثر اكتئابًا)
اختبار الاكتئاب. الذي تختار.
جميع اختبارات الاكتئاب المقدمة هنا تتمتع بموثوقية معقولة (الحساسية والنوعية). الفرق بينهما لا يكمن في احتمالية التعرف على الاكتئاب، ولكن في مدى التوصية بها للتشخيص الذاتي للاكتئاب ولماذا الفئة العمريةهم أكثر ملاءمة. لن يستغرق الاختبار عبر الإنترنت نفسه، في معظم الحالات، الكثير من الوقت – من 5 إلى 15 دقيقة.
اختبار بيك للاكتئاب.
جرد بيك للاكتئاب (BDI)
جرد بيك للاكتئاب II (BDI-II)
تم تطوير هذا المقياس لتقييم شدة الاكتئاب في عام 1996، مع الأخذ بعين الاعتبار تعليقات الجمعية الأمريكية للطب النفسي. تمت إزالة بعض العناصر من الإصدار الأول للاختبار، وتم إضافة أو تعديل بعضها لتعكس الفهم الحديث للاكتئاب من قبل المجتمع المهني بشكل أكثر دقة وكاملة وتلبية متطلبات الإصدارات الحالية من DSM وICD. على وجه الخصوص، يتناول هذا الإصدار من الاختبار عددًا أكبر من الأعراض الخاصة بالاكتئاب، بما في ذلك الأعراض غير النمطية، ويستند إلى تقييم حالة الشخص على مدار الأسبوعين الماضيين (على عكس الإصدار الأول من الاختبار، حيث يُطلب من المرضى تقييم مشاعرهم خلال الأسبوع الماضي). إذا كنت ستجري الاختبار "لنفسك"، فهذا اختيار جيد.
يعتبر Beck Depression Inventory-2 مناسبًا لاختبار الاكتئاب لدى المراهقين (من سن 13 عامًا).
مقياس زانغ للاكتئاب للتقييم الذاتي.
تم تطوير هذا المقياس بواسطة ويليام زانج من جامعة ديوك ويمكن استخدامه بفعالية في مجموعة متنوعة من المواقف: في الأبحاث السريرية، لمراقبة فعالية العلاجات والأدوية المختلفة، وكأداة فحص في الممارسة العامة. الفرق عن الاختبارات الأخرى هو أن مقياس زانغ للاكتئاب تم تطويره في الأصل للتقييم الذاتي لمستويات الاكتئاب. وعلى وجه الخصوص، تكون صياغة الأسئلة أكثر قابلية للفهم بالنسبة إلى "غير المتخصص".
يعد مقياس زانغ أيضًا أداة بسيطة لرصد التغيرات في شدة الاكتئاب بمرور الوقت. يحتوي المقياس على 20 سؤالاً، ويستغرق الاختبار حوالي 10 دقائق.
اختبار هاميلتون للاكتئاب.
مقياس هاملتون لتقييم الاكتئاب هو مقياس المسح الأكثر استخدامًا لقياس شدة الاكتئاب. في المستشفى. تم تطويره في عام 1960 في المملكة المتحدة لقياس درجة الاكتئاب لدى المريض قبل وأثناء وبعد العلاج. ومنذ ذلك الحين، تم تعديل العديد من الإصدارات، بما في ذلك أدلة المقابلات المنظمة، ونماذج التقارير الذاتية، والإصدارات المحوسبة. يحتوي مقياس تصنيف هاميلتون للاكتئاب نسبيًا على عدد كبير منأعراض جسدية وعدد قليل نسبيا من الأعراض المعرفية أو العاطفية.
تم تصميم مقياس هاميلتون لتقييم الاكتئاب في الأصل ليتم إدارته من قبل طبيب ذي خبرة في علاج المرضى النفسيين. حاليًا، يتم استخدامه بشكل أساسي في المؤسسات الطبية ذات الصلة ومن قبل شركات الأدوية لتحليل فعالية مضادات الاكتئاب. (كمرجع، تغيير 3 نقاط في نتائج الاختبار هو دليل على فعالية مضاد الاكتئاب).
لذلك، لا ينبغي أن توصي بهذا الاختبار للاختبار الذاتي، إلا إذا كنت قد تلقيت تعليمات من أحد المتخصصين لاختيار هذا الاختبار بالذات.
اختبار القلق والاكتئاب في المستشفى
تم تطوير مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى بغرض الاختبار السريع لمرضى العيادات (ولهذا السبب سمي بمقياس المستشفى) من قبل أطباء غير متخصصين في علم النفس والطب النفسي. ليس سراً أن حالتنا الذهنية تؤثر بشكل كبير على قدرتنا على تحمل الألم والتعامل مع المجهول ومحاربة الأمراض المختلفة. ومن المعقول الافتراض أنه إذا علم الطبيب بحالتنا النفسية، فسيكون قادرًا على تشخيص المرض الأساسي بدقة أكبر (كما لو كان من خلال التكيف مع قلقنا، وتشاؤمنا، وخوفنا من المستقبل، وما إلى ذلك). لكن الدقة تبين أن الاختبار مرتفع جدًا جدًا، لذلك أصبح مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى مستخدمًا على نطاق واسع.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يحدث القلق والاكتئاب معًا. وفقًا لنظرية أحادي الأمين للاكتئاب (والنموذج المضاد للاكتئاب بأكمله مبني عليها)، فإن زيادة القلق ستكون نتيجة لانخفاض مستويات السيروتونين.
ماذا تفعل بعد اختبار الاكتئاب.
بادئ ذي بدء، إذا أظهرت نتيجة الاختبار الاكتئاب، فلا تتعجل للانزعاج.
في الظروف الحديثةالاكتئاب قابل للعلاج تماما. اعتمادًا على شدة اضطراب الاكتئاب لديك، يوصي الخبراء بزيارة معالج أو طبيب نفساني أو كليهما.
في حالة الاكتئاب الشديد، من الصعب إدارته دون مساعدة طبية من طبيب نفساني (مضادات الاكتئاب)، على الأرجح، لن يكون لديك القوة للعمل على نفسك بشكل مستقل أو العمل مع طبيب نفساني. بعد ذلك، أوصي بإشراك طبيب نفساني في العلاج - يتم تحقيق نتائج أفضل (وأسرع) إحصائيًا من قبل متخصصين يستخدمون طرق العلاج السلوكي المعرفي.
بالنسبة للاكتئاب المتوسط إلى الخفيف، يمكنك اختيار خدمات الطبيب النفسي كخيارك الأول. ولكن عند اتخاذ مثل هذا الاختيار، تأكد من أنك استبعدت ما هو ممكن أسباب جسديةالاكتئاب - العديد من الأمراض يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض مشابهة للاكتئاب، وتكون ببساطة سببًا له.
تعرف أنك لست وحدك.
فقط وفقا للإحصاءات الرسمية، وفقا للبيانات المقدمة لمنظمة الصحة العالمية، يعاني 5.5٪ من السكان في روسيا من الاكتئاب. ولكن، مع العلم أن عدد قليل من الناس يلجأون إلى الأطباء بسبب أعراضهم، يعتقد العديد من الخبراء أن هذا الرقم يمكن مضاعفة بأمان مرتين.
فكر في الأمر - يعاني كل شخص عاشر في دائرتك من الاكتئاب في الوقت الحالي. قبل أن أعاني من الاكتئاب، لم ألاحظ هؤلاء الأشخاص - يميلون إلى أن لا يلاحظهم أحد. لكن بعد شفائي، أراهم، وأفترض أنني أراهم - هناك الكثير منهم حقًا.
تذكر، أو الأفضل من ذلك، اكتب نتيجة اختبار الاكتئاب الخاص بك.
يقولون أن الاكتئاب ليس له لون. رمادية رصاصية كاملة، ويأس وكآبة، لا يمكن أن يخترقها بصيص أمل واحد. ولذلك، فإننا في كثير من الأحيان لا نلاحظ ما إذا كنا نتحسن أو نصبح أسوأ، حتى لو اتخذنا بعض الخطوات نحو الشفاء. ولكن لا تزال هناك ظلال من هذا اللون الرمادي - إذا كنت تخضع للعلاج، فمن المنطقي أن تقوم بشكل دوري (على سبيل المثال، مرة واحدة في الشهر) بإجراء اختبار الاكتئاب المحدد مرة أخرى.
قد تكون النتائج المتغيرة هي شعاع الأمل الذي يخترق ضباب الاكتئاب. حتى التغيير الإيجابي الصغير ولكن المُراقب يمكن أن يكون له تأثير علاجي كبير.
من خلال هذا الاختبار، يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب بنسبة 100% أم لا. إذا اتضح أنه غير موجود، فاقرأ المقال على الأقل حتى تعرف كيفية محاكاة هذا المرض بشكل مقنع إذا حدث شيء ما.
أندريه نيفتونوف
انتباه. إذا أتيت إلى هنا للاختبار فقط، فستجده أدناه. ولكن أولا، دعونا نتحدث قليلا عن ما هو الاكتئاب.
في جميع الأوقات، كانت هناك أمراض ذات أسماء جميلة، والتي لم تكن مرموقة للغاية للمرض - بدلا من ذلك، كان من المألوف القول بأنك مصاب بها، أو استبدال الأمراض الحقيقية بها. بمجرد أن قلت "الأنفلونزا الوحشية" بدلاً من "المخاط الرهيب"، بدأ من حولك على الفور في احترامك أنت ومنظمتك الحساسة.
اليوم هناك مثل هذا المرض الذي يتحدث عنه الجميع، في كثير من الأحيان دون فهم المعنى الأصليأسماء، أصبحت. من المعتاد إلقاء اللوم عليها في كل شيء: العجز الجنسي، وتغيب عن وظائف الطوارئ، والإحجام عن الذهاب إلى لقاء الخريجين. في الوقت نفسه، يعرف عدد قليل من الناس أن الاكتئاب هو مرض محدد للغاية ناجم عن مثل هذه التغيرات البيوكيميائية المعقدة في الجهاز العصبي، والتي لا يستطيع الشخص العادي أن يسببها حتى مقابل المال. في الواقع، من الصعب جدًا الإصابة بالاكتئاب، وما يعتبر اكتئابًا هو، كقاعدة عامة، إبراز اكتئابي للشخصية، أو مزاج سيئ، أو حتى كراهية عادية للناس.
هل تريد معرفة الحقيقة الكاملة حول ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب؟ أمامك سيناريوهان للاختيار من بينهما: إما أن تذهب إلى محلل نفسي، فيعطيك اختبارًا سريريًا مضمونًا بنسبة 100% لتشخيص الاكتئاب؛ أو تجتاز بالضبط نفس الاختبار السريري الذي أخذناه كتذكار عندما ذهبنا لفحص أنفسنا.
نعم، وتذكر: أسباب الاكتئاب عادة ما تكون محددة للغاية - الإجهاد العقلي المطول، والإرهاق، وإصابة الدماغ المزمنة، والأمراض الشديدة والطويلة الأمد للأعضاء الداخلية، والعمليات الجراحية، ونقص إمدادات الدم إلى الدماغ والاضطرابات الكيميائية العصبية الخلقية . إذا لم يكن لديك أي مما سبق ولم يسبق لك القيام به، فمن المرجح أنه ليست هناك حاجة لإجراء أي اختبارات. فقط توقف عن التظاهر بالاكتئاب وسوف يختفي!
وفق التصنيف الدوليأمراض ICD-10، الاكتئاب ليس مرضًا واحدًا، بل سبعة أمراض مختلفة. بمعنى أنها مقسمة إلى مجموعات.
بسبب حدوث
د العصبية، الناجمة عن الصراع الداخلي. د رد الفعل، وهو رد فعل لصدمة نفسية. د داخلي المنشأ، والذي يسهل علاجه بشكل عام، لأنه له أسباب كيميائية عصبية.
حسب طبيعة التدفق
كلاسيكي د. مخفي د.
بالشدة
صغير د. كبير د.
وبطبيعة الحال، يمكن الجمع بين هذه الأنواع. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الاكتئاب الشديد كلاسيكيًا ورد فعل. ولكن هذا ليس كل شيء. فقط لقراء مكسيم! بعد أن أصيبت بالاكتئاب الخفي، تحصل على نوعين آخرين من المرض كهدية!
النكات جانبا. يمكن أن يكون الاكتئاب الخفي جسديًا (وهذا عندما تتعذب، بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة، بسبب بعض الأمراض الجسدية مثل أمراض المعدة أو خلل التوتر العضلي) أو مقنعًا. في هذه الحالة، سيكون لديك جميع أعراض مرض آخر - على سبيل المثال، التهاب الزائدة الدودية. ومع ذلك، فإن تشريح الجثة سيظهر أنك لم تحصل عليه.
ما هي الأمراض التي يحب الاكتئاب أن يتنكر بها؟
1. متلازمة البطن
ألم، ثقل، انتفاخ، برودة أو حرارة في البطن، غثيان، فقدان الشهية. وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون الجاني هو العفن منتهي الصلاحية على الجبن. ومع ذلك، غالبًا ما يستخدم الاكتئاب هذه الأعراض لقيادة الأطباء إلى المسار الخاطئ. تتفاقم حالة معدتك في الصباح، وبحلول فترة ما بعد الظهر تبدأ مرة أخرى في التقاط محتويات طبقك بنظرة حزينة، وتشعر بالارتياح. يتم إدخال المرضى إلى المستشفيات للاشتباه في التهاب الزائدة الدودية الحاد والتهاب المرارة، لكن التدخل الجراحي لا يجلب الراحة.
2. الصداع
لا يستطيع الشخص أن يقول أين يؤلمه بالضبط. وفي أغلب الأحيان يظهر له الألم على شكل أطواق حديدية تضغط على الجمجمة، أو شيء يزحف داخل الرأس. الحالة كما في حالة المعدة تتفاقم في الصباح وتختفي في المساء. يتم تشخيص إصابة هؤلاء المرضى بـ "الصداع النصفي" أو "خلل التوتر العضلي الوعائي"، ثم يتناولون مسكنات الألم عديمة الفائدة لسنوات.
3. ألم في الوجه
يحاكي الاكتئاب الخبيث ألم العصب الثلاثي التوائم (الذي يمتد من الأذن إلى الحاجب والفك السفلي) والتهاب المفصل الصدغي الفكي. يطلب المرضى اليائسون من أطباء الأسنان إزالة أسنانهم السليمة تمامًا، الأمر الذي يجلب أحيانًا راحة مؤقتة. يسبب قناع الاكتئاب أيضًا إحساسًا حيًا بشكل مدهش بخشونة اللسان وشعره.
4. ألم القلب
تقليد الانقطاعات في عمل القلب أو الحرقان أو البرد خلف القص. نتائج مخطط القلب لا تتوافق مع شكاوى المريض، ولكن من باب الشفقة يصف له الأطباء أدوية القلب. أنها تقلل الألم، ولكن لا تزيله تماما.
5. ألم مفصلي
تعتقد أنك مصاب بالتهاب الجذر وأمراض المفاصل والألم العصبي. لكن الأطباء، بعد أن نظروا إلى صورتك الشعاعية، لووا إصبعهم على صدغك. في الوقت نفسه، لا تؤذي مفاصلك حيث ينبغي أن تكون، ولكن أعلى ببضعة سنتيمترات.
6. الأرق
الاكتئاب بدون اضطرابات في النوم مثل فيودور كونيوخوف بدون أرجل. علاوة على ذلك، قد يكون الأرق في بعض الأحيان هو العرض الوحيد للاكتئاب المقنع. في هذه الحالة، سوف تستيقظ غير مرتاح، وتتناول وجبة الإفطار مع نفور من الطعام، ثم تصل إلى العمل متعبًا بالفعل وتتحول على الفور إلى سيجارة أو فنجان من القهوة. ذروة النشاط ممكنة، لكنها تحدث عادةً في الساعة 10-12 صباحًا، وفي هذا الوقت لا تزال نائمًا، لأنه في المساء، على الرغم من التعب، لا يمكنك النوم وتتقلب طوال الليل. وهكذا كل يوم.
7. الرهاب
أنت تدرك أنه لا توجد أسماك قرش في الحساء، وأن غالبية الأجانب لا يريدون قتلك. لكن هذا لا يساعد في التغلب على الخوف الذي لا أساس له. ومع ذلك، فإن الرهاب الغريب نادرًا ما يكون من سمات الاكتئاب. في كثير من الأحيان يسبب الخوف من الموت بسبب توقف التنفس ونوبات الهلع. عادة ما تشتد حدة الرهاب في الليل وفي الصباح.
8. الاضطرابات الجنسية
ضعف الانتصاب؟ تسارع أو على العكس من ذلك تأخير القذف؟ لا تتسرع في توريث قضيبك للعلم. ربما يكون الأمر مرة أخرى مسألة اكتئاب. بالمناسبة، فإن "الشيطان في الضلع" الشهير (أو، من الناحية العلمية، الرغبة في الحصول على محفزات جنسية قوية بشكل متزايد) هو أيضًا علامة على الاكتئاب، وعادةً ما يكون الأول.
9. إدمان المخدرات وإدمان الكحول
الانغماس في العادات السيئة يجلب الراحة على المدى القصير. تكون أعراض المخلفات أو الانسحاب مصحوبة بأعراض عنيفة بشكل وحشي مأخوذة من النقاط الثماني السابقة.
الاختبار السريري للاكتئاب
تعليمات
هناك 44 مجموعة من البيانات أمامك. في كل واحدة منها، اختر خيارًا واحدًا للإجابة يصف بشكل أفضل ما تشعر به. تذكر أن مهمتك ليست الفوز، بل معرفة الحقيقة. أجب بصدق. لتسهيل القيام بذلك، لم نقم "بالسخرية" من الإجابات بشكل تدخلي، كما نفعل عادةً.
امتحان
اكتئاب
1/44
كيف تتعامل مع الاكتئاب
سيكون هذا الجزء موضع اهتمام في المقام الأول الأشخاص الذين سجلوا درجات كبيرة في الاختبار. إذا لم تكن مصابًا بالاكتئاب، وفقًا للنتائج، فيمكنك قراءة هذه الكتلة بشماتة منفصلة، لذا فإن الخروج من الحالة الحزينة بمفردك قد يستغرق شهورًا وحتى سنوات، وحتى ذلك الحين فقط بشرط أن تحمي نفسك. من التوتر - ويفضل أن يكون ذلك بجدار الدير أو بستان من أشجار النخيل. من الأسهل زيارة الطبيب، لأن الاكتئاب قابل للعلاج. في الواقع، هو فشل التمثيل الغذائي. لن يعالجك الأطباء بالأقراص فحسب، بل أيضًا بالمحادثات الحميمة (الجزء الأكثر إزعاجًا). دون القضاء في وقت واحد على العوامل الفسيولوجية والنفسية، من المستحيل علاج الشخص.
يجب أن يكون أفضل صديق لك خلال الأشهر الستة المقبلة معالجًا نفسيًا. الصدمات النفسية التي تعاني منها، والإجهاد العقلي، والمشاجرات مع الآخرين والصراعات الداخلية، والمخاوف الصعبة بشأن صحتهم - كل هذا يمكن أن يكون أساس الاكتئاب. العلاج فقط بالحبوب القوية (بدون علاج نفسي) يساعد بالطبع، ولكن بعد التوقف عن تناول الأدوية، يمكن للمرض أن يزورك مرة أخرى.
ماذا سيعطونك؟
في بعض الأحيان يقوم المعالجون النفسيون الماهرون بشكل خاص بإخراج مرضاهم المؤسفين من الاكتئاب دون الحاجة إلى دواء على الإطلاق. للأسف، في بعض الحالات يكون من المستحيل الاستغناء عن الدواء: فالمرض المتقدم يدمر الدماغ لدرجة أنه لا يتم استعادة توازن الناقلات العصبية من تلقاء نفسه.
مضادات الاكتئاب
أساس أي مسار العلاج. آثار جانبيةوقد تختلف الجرعات، لكن الأدوية لها غرض واحد - وهو القضاء على الأساس الكيميائي الحيوي للاكتئاب.
الفيتامينات والمنشطات الحيوية
وستساعدك هذه الحبوب المفيدة على تحسين إمداد الطاقة والأشياء الصغيرة المفيدة الأخرى لخلايا دماغك. في الواقع، هذه ليست بعض المواد السرية، ولكنها نفس الفيتامينات التي يشربها الأشخاص الأصحاء لزيادة مقاومة الإجهاد والمناعة.
المهدئات
هذه الأدوية القوية وحدها لا تعالج الاكتئاب. لكنهم يكافحون مع أعراضه (وفي بعض الأحيان ينجحون في ذلك): الكآبة والخوف والمظاهر الجسدية. مضادات الاكتئاب ليس لها تأثير فوري، لذا لجعل انتظارها أكثر متعة، من المحتمل أن يصف لك الطبيب "جذوع".
مضادات الذهان
في الواقع، هذه مهدئات عادية، لكنها قوية جدًا لدرجة أنها يمكن أن تقود حتى الفيل إلى حالة هادئة، والتي فقدت للتو جميع أقاربها، سواء الأنياب أو حصة في العمل. تعمل مضادات الذهان على تقليل الإثارة والقضاء على المخاوف وإخراج المريض من المأزق العقلي وتقليل المظاهر الجسدية للاكتئاب المقنع.
ومع ذلك، قد لا يصل الأمر إلى مضادات الذهان. عادة ما يبدأ الأطباء الدورة بمزيج من مضادات الاكتئاب والمنشطات الحيوية. وفقط إذا لم ينجح الأمر، تتم إضافة مكونين آخرين.
لماذا قد لا يساعد هذا؟
تكاد تكون الحبوب عديمة الفائدة إذا لم يقم المعالج النفسي بإزالة الأسباب الشخصية للاكتئاب - على سبيل المثال، لم يجبرك على الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تعاني من مرض الغدة الدرقية غير المعالج، أو مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو غيرها من الأمراض التي تسبب الاكتئاب.
لقد أوقفت الدورة مبكرًا جدًا، وكنت سعيدًا جدًا بالتحسن. إذا توقفت عن تناول مضادات الاكتئاب قبل أن يكون لها تأثير دائم، فسوف يتطور الاكتئاب مرة أخرى.
في بعض الأحيان يعود المرض بعد سنة أو سنتين من انتهاء الدورة، بسبب توقفك عن رؤية الطبيب وتناول مضادات الاكتئاب لأغراض وقائية. ويعيدون لك الإختبار مرة أخرى..
مقياس شيهان للقلق
إذا أعطى الاختبار الأول نتيجة سلبية، انتقل إلى الثاني. سيساعدك اختبار شيهان على معرفة ما إذا كنت تعاني على الأقل من القلق، وهي حالة تسبق الاكتئاب. إذا لم تسجل ما يكفي من النقاط هنا، إذن، للأسف، أنت شخص سليم عقليًا، ولا يحتاج الآن سوى إلى التوصل إلى أعذار جديدة لعجزك وكسلك الفطري.
الحزن والحزن الطفيف ليسا بعد سببًا لطلب المساعدة من أحد المتخصصين. يعاني جميع الناس من مشاعر سلبية من وقت لآخر. ولكن، إذا كان الاكتئاب يمنعك لفترة طويلة من العيش بشكل طبيعي، والعمل، والاستمتاع بأشياء بسيطة، فقد يكون السبب مرضًا حقيقيًا. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية التعرف على الاكتئاب بنفسك. ستجد أيضًا في هذه الصفحة اختبارًا مفيدًا سيساعد في إجراء تشخيص أولي.
انتباه!لتحديد المرض بدقة، لا يكفي إجراء الاختبارات بنفسك. يجب عليك بالتأكيد الاتصال بطبيب نفساني محترف.
النساء أكثر عاطفية وعرضة للتقلبات المزاجية المفاجئة، لذلك لا يجب أن تخطئي على الفور في اعتبار أي حالة من الكآبة التي تستمر لمدة أسبوع اضطرابًا عقليًا. عندما يتم التعبير عن اللامبالاة ومشاعر الحزن ولا تتركك لأكثر من أسبوعين، فقد يكون هذا بالفعل علامة على الاكتئاب.
الأعراض الرئيسية:
- مزاج مكتئب، حزن.
- الشعور باليأس وفقدان طعم ومعنى الحياة.
- تفاقم المخاوف ومشاعر الخجل بشكل ملحوظ.
- القلق، الشكوك، التوتر.
- التهيج والتغيرات المفاجئة في العواطف، على سبيل المثال، من اليأس إلى العدوان.
- جلد الذات، والشعور المستمر بالذنب.
- عدم اليقين ، وتدني احترام الذات ، وعدم الرضا عن الذات. - البحث المستمر عن العيوب في نفسك. الخوف من ارتكاب الأخطاء.
- الهوايات أو الأطعمة المفضلة أو المسلسلات التلفزيونية أو الموسيقى - كل ما كان يجلب المتعة في السابق لم يعد يرضي.
- بلادة المشاعر واللامبالاة الدورية.
المظاهر الفسيولوجية
من العلامات المهمة للإصابة بالاكتئاب وجود المشكلات الصحية التالية:
- اضطراب في النوم. النعاس المفرط أو الأرق.
- خلل في الجهاز الهضمي. في أغلب الأحيان يكون الإمساك.
- زيادة الشهية بشكل مفرط أو غيابها الكامل.
- مشاكل الرغبة الجنسية: عدم الاهتمام الكامل بالجنس.
- زيادة التعب. الإجهاد المعتاد يسبب العجز الجنسي.
- هناك أحاسيس غير سارة أو حتى ألم في عضلات الهيكل العظمي والمعدة والقلب.
العلامات السلوكية
عادة ما تحاول المرأة القضاء على الانزعاج الجسدي، لكن المرض يستمر في التطور. وحتى لو اختفت الأعراض الفسيولوجية، يمكن التعرف على الاكتئاب من خلال الخصائص السلوكية التالية:
- اللامبالاة وقلة المبادرة والتردد في تحديد الأهداف والعمل بنشاط على تحقيقها.
- تفقد المرأة الاهتمام بالتواصل مع الأصدقاء، وتفضل العزلة، وتتجنب الاتصال بالمجتمع.
- الرفض الواعي للترفيه.
- الميل إلى تعاطي المواد المسكرة: الكحول، المخدرات، المنشطات المختلفة.
- يظهر الارتباك، وتتوقف المرأة عن السعي لتبدو جذابة، بل وتهمل الامتثال لها قواعد عامةصحة.
ترتبط العديد من الأعراض بأنماط التفكير. تشير العلامات المعرفية التالية إلى أن المريض يعاني من الاكتئاب:
- غالبًا ما تنشأ أفكار انتحارية.
- الوعي بعدم جدوى الفرد وعدم أهميته وعجزه ؛
- يتباطأ التفكير ويحدث نقص الانتباه.
- يسود التصور السلبي للذات وللآخرين.
أنواع الإكتئاب
إذا كنت مهتمًا بالأشكال التي يمكن أن يحدث بها هذا المرض، فراجع هذا الجدول:
| يكتب | الخصائص | علاج |
|---|---|---|
| شكل خفيف | الأعراض خفيفة ونادرا ما تحدث. قد تكون مزمنة. إذا كانت المرأة تعاني من المرض لعدة سنوات، فقد يكون هذا بمثابة أساس لتشخيص الاكتئاب. | العلاجية و اجراءات وقائية. لا تستخدم الأدوية عادة |
| الاكتئاب المعتدل | انخفاض إنتاجية العمل، ويتم تنفيذ العديد من الإجراءات تلقائيًا. تبدو المرأة وكأنها نصف نائمة، ومنغمسة بعمق في أفكارها الكئيبة. | يشار إلى جلسات العلاج النفسي العادية. من الضروري أن تأخذ دورة من مضادات الاكتئاب. تدريجيا، يتم استبدال استخدام الأدوية بإثراء النظام الغذائي بالأطعمة التي تحفز إنتاج السيروتونين |
| شكل حاد | الأعراض النموذجية للاكتئاب واضحة للغاية. محاولات الانتحار المحتملة والأوهام والهلوسة | من الضروري الخضوع لدورة طويلة من العلاج في المستشفى |
الأسباب الرئيسية للاكتئاب عند النساء
عادة ما يسبق تطور المرض أحداث مأساوية. قد يكون هذا موت أحبائك أو مشاكل في حياتك الشخصية، تليها مجموعة كاملة من الظروف المؤسفة.
انتباه!هناك أشخاص تطورت شخصيتهم بالفعل مع الاستعداد للاكتئاب بسبب الصدمات النفسية التي تلقوها في مرحلة الطفولة. في مثل هؤلاء الأفراد، يمكن لضغط صغير واحد أن يؤدي إلى تحفيز آلية المرض.
في أغلب الأحيان يكون سبب ظهور الاكتئاب لدى المرأة هو وجود أحد العوامل التالية:
لا تنسى الشيخوخة: في سن الشيخوخة، يتعين على النساء تجربة وفاة الأصدقاء المقربين والمعارف، وغالباً الأزواج. الوحدة يتبعها شعور بالعجز، وعدم الجدوى، والهجر.
فيديو- ما هو الاكتئاب وكيف يظهر؟
اختبار لتحديد الاكتئاب لدى النساء
حاول الإجابة على الاستبيان الذي أنشأه المعالج النفسي الأمريكي الشهير آرون بيك. يتكون الاختبار من 21 نقطة، وتحتها عدة عبارات. لكل عنصر، يجب عليك تحديد عبارة واحدة توافق عليها.
لكل عبارة أولية تحددها، تحصل على 0 نقطة. الثاني – نقطة واحدة، والثالث والرابع – 2 و3 نقاط على التوالي.
انتباه!لا ينبغي تفسير نتائج الاختبار على أنها بديهية. يمكن أن تكون بمثابة تلميح فقط لتحديد ما إذا كنت تريد زيارة أحد المتخصصين أم لا.
| № | الإجابة رقم 1 | الإجابة رقم 2 | الإجابة رقم 3 | الإجابة رقم 4 |
|---|---|---|---|---|
| السؤال 1. ما هو شعورك؟ | أشعر أنني بحالة جيدة | أشعر بخيبة أمل | أشعر بالحزن باستمرار، ولا أستطيع أن أهدأ | أنا تعيس بشكل لا يطاق |
| السؤال 2. ما رأيك في المستقبل؟ | كل شيء سيكون على ما يرام في المستقبل | المستقبل يجعلك تفكر | ليس لدي مستقبل، كل شيء سيكون كما هو | مصيري ميؤوس منه، ولا يمكن إلا أن يزداد سوءًا |
| السؤال 3. هل تشعر بالفشل؟ | لا أشعر بالفشل | لقد كنت دائمًا أقل حظًا من الآخرين | لقد كان لدي الكثير من الإخفاقات | أنا خاسر تماما |
| السؤال 4. موقفك من الحياة | الحياة جيدة كما كانت من قبل | هناك متعة أقل في الحياة | أشعر بعدم الرضا | أنا لست سعيدا بأي شيء |
| السؤال 5. هل تغضب كثيرًا؟ | أنا لست أكثر غضبا الآن من ذي قبل | لقد أصبحت أكثر عصبية في الآونة الأخيرة | أشعر بالغضب باستمرار | لم أعد أهتم |
| السؤال 6. موقفك تجاه الآخرين | أنا مهتم بالأشخاص الآخرين | اعتاد الناس أن يكونوا أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي | الجميع تقريبا غير مبال بالنسبة لي | غير مهتم بالآخرين على الإطلاق |
| السؤال 7. كيف تتخذ القرارات؟ | في بعض الأحيان لا أتخذ القرارات على الفور | اعتدت على اتخاذ القرارات بشكل أسرع | لقد أصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي لاتخاذ قرار بشأن أي شيء | لا أستطيع أن أقرر بعد الآن |
| السؤال 8. ما هو شعورك تجاه مظهرك؟ | أنا أبدو بخير كما هو الحال دائمًا | يزعجني أنني أكبر سنًا ولم أعد جذابة بعد الآن. | أعلم يقينًا أنني أصبحت أقبح | أبدو فظيعًا حقًا |
| السؤال 9. مستوى أدائك | أنا أعمل بشكل منتج كما هو الحال دائمًا | للقيام بشيء ما، أحتاج إلى إجبار نفسي | أجد صعوبة في إجبار نفسي على العمل | لا أستطيع أن أفعل أي شيء |
| السؤال 10. كيف تنام؟ | لدي نوم طبيعي تماما | لقد نمت بشكل أفضل من قبل | أنام أقل ويصبح النوم أكثر صعوبة | أستيقظ في وقت أبكر بكثير من المعتاد، وبعد ذلك - الأرق. أو بالعكس أنام 15 ساعة يوميا أو أكثر |
| السؤال 11. ما مدى سرعة شعورك بالتعب؟ | أنا لست متعبا أكثر من المعتاد | أنا أتعب بشكل أسرع الآن | كل ما أفعله يجعلني متعبًا جدًا | لا أستطيع فعل أي شيء لأني متعب دائمًا |
| السؤال 12. هل تغيرت شهيتك؟ | شهيتي لم تتغير | أنا آكل أسوأ من ذي قبل | عليك أن تبذل جهدا لتناول شيء ما | لا أستطيع إحضار نفسي لتناول الطعام |
| السؤال 13. هل تشعر بالذنب في كثير من الأحيان؟ | لم أشعر بالذنب منذ وقت طويل | كثيرا ما أشعر بالذنب | الندم يجعلني غير مريح | الشعور بالذنب لا يتركني أبدًا |
| السؤال 14. هل تشعر بالعقاب؟ | لا أستطيع أن أعاقب | يمكن لأحد أن يعطيني ما أستحقه | بالتأكيد سأعاقب قريبا | لقد تمت معاقبتي بالفعل |
| السؤال 15. هل أنت راض عن نفسك؟ | أنا سعيد مع نفسي | اشعر بالاحباط | أشعر بالاشمئزاز من نفسي | أنا أكره وأحتقر نفسي |
| السؤال 16. هل تشعر بأنك أسوأ من الآخرين؟ | أنا بالتأكيد لست أسوأ من أي شخص آخر | أرتكب الأخطاء أكثر من الآخرين وأظهر الضعف | أفعل كل شيء خاطئ | أنا المسؤول عن كل شيء سلبي |
| السؤال 17. هل أردت الانتحار؟ | لم يخطر ببالي قط أن أنتحر | أفكر أحيانًا في الانتحار، لكنني لن أؤذي نفسي | أود أن أفقد حياتي | سأدمر نفسي عندما تتاح الفرصة |
| السؤال 18. هل تبكي كثيرًا؟ | أنا لست متذمرًا أكثر من المعتاد | أصبحت أكثر بكاءً | أنا ضائعة تمامًا، أبكي كل يوم | لا أستطيع حتى إجبار نفسي على البكاء لأجعل نفسي أشعر بالتحسن. |
| السؤال 19. هل تفقد الوزن؟ | لم أفقد أي وزن في الآونة الأخيرة | فقدت 2 كجم | فقدت 5 كجم | بدأت أزن 7 كجم أقل |
| السؤال 20. هل لديك أي مشاكل صحية؟ | ليس لدي أي مشاكل صحية أكثر من أي وقت مضى. | أنا قلق من الألم والإسهال والإمساك | أنا قلقة جدًا على صحتي ومن الصعب علي أن أحول أفكاري إلى شيء آخر | لا أستطيع التفكير في أي شيء آخر باستثناء حالتي البدنية |
| السؤال 21. موقفك من الجنس | لا أشعر أنني أقل اهتمامًا بالجنس من ذي قبل | اعتدت أن أكون أكثر اهتماما بالعلاقة الحميمة | أنا لست مهتمة بالجنس الآن | لا أشعر بالحاجة إلى العلاقة الحميمة على الإطلاق |
يشير الإرهاق العصبي إلى حالة عقلية وعاطفية محددة تحدث نتيجة التوتر والضغط النفسي المفرط. عادة، يمكن أن تكون هذه الحالة علامة على الاكتئاب وسلائفه. في جوهرها، هذا هو ضعف الجسم، الذي يتفاقم بسبب التسمم، وقلة الراحة، وسوء التغذية أو نوع من المرض.
العرض الرئيسي للحالة هو التعب الذي لا نهاية له. يريد الشخص المنهك دائمًا النوم، وأي شيء صغير يفقده توازنه ويسبب له انهيارًا عصبيًا. وإذا لم تمنح نفسك الراحة الكافية، فقد يؤدي الإرهاق إلى عواقب وخيمة، حتى إلى تدمير الحياة.
الإرهاق العصبي - المظاهر
يمكن أن تتطور الظاهرة الموصوفة نتيجة لضغوط قوية وطويلة الأمد ذات طبيعة نفسية وعقلية. الشخص ببساطة غير قادر على تحملها، ولهذا السبب تظهر أعراض مثل التعب المزمن، وفقدان الأداء، والاضطرابات العقلية، والاضطرابات الجسدية والاستقلالية.
وتنقسم جميع الأعراض إلى نوعين:
- عقلي؛
- خارجي.
دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.
وتشمل هذه الإرهاق، حيث يتم ملاحظة الاضطرابات الوظيفية المختلفة في الجسم. أولا وقبل كل شيء، فإنه يؤثر سلبا على الجهاز العصبي.
المظاهر الخارجية
إنها أكثر تنوعا، على الرغم من أنها في معظم الحالات لا تتجاوز الفئات المميزة.
طاولة. الفئات الرئيسية
| اسم | وصف قصير |
|---|---|
| الفئة الأولى | وهذا يشمل الضعف والنعاس والتهيج، على الرغم من أن كل هذا يمكن قمعه بنجاح بقوة إرادة كبيرة. ولكن حتى في مثل هذه الحالات، لا تمر المشكلة الرئيسية، حتى لو كان الشخص يبدو متوازنا وهادئا، وبالتالي فإن الانفجارات العاطفية ستظهر بقوة أكبر. |
| الفئة الثانية | يشمل الأعراض التالية: اللامبالاة، والخمول، والشعور بالذنب الدائم، والاكتئاب (سنتحدث عن الأخير بشكل منفصل، ولكن بعد ذلك بقليل). يتم منع عمليات التفكير والحركات لدى الشخص. غالبًا ما يجذب هذا النوع من الإرهاق الانتباه بلامبالاة واضحة تجاه كل شيء. |
| الفئة الثالثة | وفي حالات أقل شيوعًا، تتجلى هذه الحالة في شكل هياج شديد. يشعر الشخص بالنشوة، وهو جامح وثرثار، ونشاطه نشط، ولكن في كثير من الأحيان لا معنى له. إنه يشعر بأنه طبيعي تمامًا، ويبدو كما هو، لكنه لا يستطيع تقييم قدراته وواقعه بشكل موضوعي ككل. لهذا السبب، عند القيام ببعض الإجراءات، يرتكب الشخص أخطاء لم يكن ليسمح لنفسه أبدًا بالقيام بها من قبل. |
ملحوظة! بشكل عام، جميع العلامات ذات طبيعة جماعية حصرية، والتي تتكون من مزيج من المظاهر.
ولكن، مرة أخرى، الأعراض الرئيسية هي مشاكل في النوم والتعب العام.
- لا يمكن اعتبار اضطراب النوم مرضًا، لأن الأرق يؤثر على الجميع. بالنسبة للكثيرين، ينزعج النوم بسبب الإجهاد العصبي أثناء النهار، ومن المميز أن هذه المشاعر لا يمكن أن تكون سلبية فحسب، بل إيجابية أيضًا. المؤشر الرئيسي هو شدة التجربة. ونلاحظ أيضًا أن الأرق يمكن أن يحدث أيضًا أثناء النهار، أي أثناء النهار. أثناء اليقظة، يمكن للشخص أن ينام مباشرة في العمل. لتطبيع النوم، عليك أن تتعلم الهدوء والراحة.
- التعب هو نوع من رد الفعل الدفاعي للاستهلاك المفرط لاحتياطيات الطاقة في الجسم. تشمل أعراض التعب انخفاض الأداء والنعاس والشعور بالخمول. عادة، قد يشير النعاس المفرط إلى مرض خطير. لكي لا ترهق جسدك، عليك أن تخطط بعناية لعطلتك وجدول عملك، وأن تختار الوقت الأمثل للنوم.
فيديو- الإرهاق العصبي
أعراض الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب طويل الأمد في التوازن العاطفي يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. ويمكن أن يتطور كرد فعل على الأحداث السيئة (مثل وفاة شخص ما، أو فقدان الوظيفة، وما إلى ذلك)، ولكنه يحدث في كثير من الأحيان دون أسباب واضحة.
هناك نقطتان مهمتان يجب أن تكونا على دراية بهما.
- إن إدراك مشكلتك والتحدث عنها يعني اتخاذ الخطوة الأولى نحو التعافي.
- علاج الاكتئاب هو إجراء بسيط نسبيا.
أما عن العلامات النموذجية لهذه الحالة فهي تشمل:
- أفكار الانتحار.
- الحزن والحزن والقلق.
- القلق المفرط بشأن صحة الفرد؛
- مشاكل في النوم (قد يستيقظ الشخص مبكراً جداً)؛
- الصداع النصفي، آلام الظهر أو القلب.
- فقدان الاهتمام بالطعام والعمل والجنس؛
- فقدان/زيادة الوزن؛
- مشاعر الفشل واليأس والذنب.
- مشاكل في التركيز.
- التعب الدائم.
من الصعب جدًا التعرف على الاكتئاب لدى ممثلي الجنس الأقوى. يتم تفسير ذلك من خلال حقيقة أن الكثير من الناس يعتقدون خطأً أن مشاركة مشاكلهم مع شخص ما هو علامة ضعف، وثانيًا، يميل الرجال إلى إخفاء حالة الاكتئاب وراء تعاطي الكحول والعدوانية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة بنشاط، أو الاندفاع إلى العمل، أو المشاركة في المقامرة. وكل هذه علامات واضحة على اكتئاب الذكور.
لذلك، يمكن التعرف على الحالة الموصوفة من خلال:
- متلازمة الإرهاق؛
- عدم الاستقرار للإجهاد.
- أفكار الموت والانتحار.
- عدم اليقين في اتخاذ القرار.
- السلوك الاندفاعي
- العداء والعدوانية.
- تعاطي الكحول، وإدمان الكحول.
الاكتئاب عند النساء
وفقا للإحصاءات، فإن الاكتئاب لدى النساء أكثر شيوعا بكثير من الاكتئاب لدى الذكور. من الصعب تحديد سبب حدوث ذلك، على الرغم من أن معظم الأطباء النفسيين (على وجه الخصوص، تمت مناقشة هذا الأمر في "الاكتئاب" الذي كتبه V. L. Minutko) يعتقدون أن الجنس ليس شرطًا بيولوجيًا للاضطراب الموصوف.
مينوتكو، ف.ل. "اكتئاب"
ويعتبر سبب نسبة كبيرة من الاكتئاب لدى النساء هو الظروف الاجتماعية الموجودة في أي مجتمع. تتعرض النساء في كثير من الأحيان للتوتر ويزورن الأطباء في كثير من الأحيان، وهو ما يفسر في الواقع هذه الإحصائيات.
ملحوظة! يحدث الاكتئاب في مرحلة الطفولة في كثير من الأحيان على قدم المساواة، ولكن بالفعل في مرحلة المراهقة تظهر الفتيات "كقادة".
علامات الاكتئاب والإرهاق العصبي - اختبار
دعونا نلقي نظرة على الاختبارين الأكثر شعبية لتقييم حالتك العقلية.
مقياس التعرف على الاكتئاب
هل كانت هناك أي تغييرات في سلوكك خلال الثلاثين يومًا الماضية؟ وإذا كان هناك، أي منها بالضبط؟ حاول الإجابة على جميع الأسئلة بأمانة قدر الإمكان.
طاولة. كيفية التعرف على الاكتئاب - مقياس التقييم
بعد الإجابة على جميع الأسئلة، احسب عدد النقاط التي حصلت عليها:
- 0-13 – يبدو أنك لا تعاني من الاكتئاب.
- 14-26 - ملاحظة الأعراض الأولية لهذه الحالة؛
- 27-39 - الاكتئاب واضح ويجب استشارة الطبيب على الفور.
سيساعد هذا المقياس في التعرف على الاكتئاب في وقت قياسي. يجب عليك ملء المقياس بنفسك عن طريق وضع دائرة حول الأرقام المطلوبة في كل نقطة، ثم جمع النقاط.
استبيان بيك للاكتئاب
تم إنشاء الاختبار الموضح أدناه بواسطة A. T. Beck في عام 1961. يتضمن هذا الاختبار عدة عشرات من العبارات، ويجب عليك الاختيار من بين الخيارات التي تصف حالتك الحالية بشكل أفضل. يمكنك اختيار خيارين في وقت واحد.
0- لا أشعر بأي إحباط أو حزن.
1- أنا منزعج قليلاً.
2- أشعر بالانزعاج المستمر، ولا أملك القوة للتغلب على هذه الحالة.
3- أنا تعيس جدًا لدرجة أنني لا أستطيع تحمل ذلك.
0- لست قلقة على مستقبلي.
1- أنا في حيرة من أمري بشأن مستقبلي.
2- أعتقد أنه لا فائدة من توقع أي شيء من المستقبل.
3- لا أتوقع أي شيء من المستقبل، ولن يحدث أي تغيير.
0 - لا يمكن وصفي بالفاشل.
1- لقد مررت بحالات فشل أكثر من أصدقائي.
2- كان هناك الكثير من الإخفاقات في حياتي.
3- أنا فاشل استثنائي وكامل.
0 – أنا راضٍ عن حياتي كما كان من قبل.
1- أصبحت المتعة في حياتي أقل من ذي قبل.
2- لم يعد هناك شيء يرضيني.
3- غير راضٍ عن الحياة، فكل شيء كافي بالفعل.
0- لا أعتقد أنني مذنب بأي شيء.
1- أشعر بالذنب في كثير من الأحيان.
2- كثيرا ما أعاني من الشعور بالذنب.
3- أشعر بالذنب دائماً.
0 - من غير المرجح أن أحتاج إلى العقاب على أي شيء.
1- ربما أعاقب.
2- انتظار العقاب.
3- أعتقد أنني قد تمت معاقبتي بالفعل.
0- أنا لا أشعر بخيبة أمل في نفسي.
1- خيبة أمل في نفسي.
2- أشعر بالاشمئزاز من نفسي.
3- أكره نفسي.
0- أنا بالتأكيد لست أسوأ من الآخرين.
1- كثيراً ما أمارس جلد الذات على الضعف والأخطاء التي ارتكبتها.
2- ألوم نفسي باستمرار على أفعالي.
3- كل الأشياء السلبية التي تحدث لي هي خطأي.
0- لم تراودني أية أفكار بالانتحار.
1- أحياناً أرغب في الانتحار ولكني لا أفعل ذلك.
2- أردت الانتحار.
3- سأنتحر لو أتيحت لي الفرصة.
0 - أبكي كما كان من قبل.
1- أبكي أكثر.
2- أبكي باستمرار.
3- لقد بكيت من قبل ولكن الآن لا أستطيع حتى مع الرغبة القوية.
0- أنا عصبي مثل أي وقت مضى.
1- لسبب ما أشعر بالغضب في كثير من الأحيان.
2- التهيج هو حالتي الطبيعية.
3- كل ما كان سبباً للتهيج أصبح الآن غير مبالٍ.
0- أحياناً أتأخر في اتخاذ القرارات.
1- أؤجل القبول أكثر من ذي قبل.
2- أصبح من الصعب علي اتخاذ أي قرارات.
3- لا أستطيع اتخاذ قرار واحد.
0- ما زلت مهتمًا بالآخرين.
1- أنا أقل اهتمامًا بهم.
2- أنا عملياً غير مهتم بأي أحد غير نفسي.
3- ليس لدي اهتمام بالآخرين.
0- أبدو كما كنت من قبل.
1- أصبحت عجوزاً وغير جذاب.
2- لقد تغير مظهري بشكل ملحوظ، ولم أعد جذابة.
3- مظهري ببساطة مقزز.
0 – لا أعمل بشكل أسوأ من ذي قبل.
1 - لا بد لي من بذل جهود إضافية.
2- بصعوبة كبيرة أجبر نفسي على القيام بهذا العمل أو ذاك.
3- لا أستطيع فعل أي شيء.
0- نومي ما زال جيداً.
1- لقد كنت أنام بشكل أسوأ قليلاً في الآونة الأخيرة.
2- بدأت أستيقظ مبكراً، وبعد ذلك أجد صعوبة في النوم.
3- بدأت أستيقظ مبكراً، وبعد ذلك لم أعد أستطيع النوم.
0 - أنا متعب كما كان من قبل.
1- لاحظت أن التعب يأتي بشكل أسرع.
2- أتعب من كل شيء مهما فعلت.
3- عدم القدرة على فعل أي شيء، والتعب هو السبب.
0 – لم تسوء شهيتي على الإطلاق.
1- أنه قد تدهور قليلاً.
2- تدهورت حالته كثيراً.
3- عدم الشهية نهائياً.
0 – ل الأسابيع الماضيةلم تفقد الوزن أو فقدت قليلا.
1- خسرت 2 كيلو جرام كحد أقصى.
2- فقدان ما لا يزيد عن خمسة كيلوغرامات.
3- فقدان ما يزيد عن سبعة كيلوغرامات.
أحاول إنقاص وزني وتناول كميات أقل (راجع ما هو مناسب).
ليس حقيقيًا_____
0 - مخاوفي بشأن صحتي لم تتغير على الإطلاق.
1- أشعر بالقلق، أشعر بالقلق من الألم والإمساك واضطرابات المعدة وما إلى ذلك.
2- أشعر بالقلق أكثر وأجد صعوبة في التركيز على أي شيء آخر.
3- أقلق كثيرًا بشأن ذلك، ولا أستطيع التركيز في أي شيء آخر.
0 – لا يزال الجنس مثيراً للاهتمام بالنسبة لي.
1 - أنا أقل اهتمامًا بالعلاقة الحميمة بين الجنسين.
2 - هذه العلاقة الحميمة لا تهمني كثيرًا.
3- اختفى اهتمامي بالجنس الآخر.
كيفية معالجة النتائج؟
يجب أن يتم تسجيل كل عنصر من 0 إلى 3. ويمكن أن تتراوح النتيجة الإجمالية من 0 إلى 63، وكلما كانت أقل، كانت حالة الشخص أفضل.
ويتم تفسير النتائج على النحو التالي:
- من 0 إلى 9 – لا يوجد اكتئاب.
- من 10 إلى 15 - حالة اكتئاب خفيفة.
- من 16 إلى 19 - معتدلة؛
- من 20 إلى 29 - اكتئاب متوسط.
- من 30 إلى 63 – شكل حاد من الاكتئاب.
إذا لاحظت أعراض الاكتئاب عليك استشارة الطبيب فوراً. أما العلاج فيمكن إجراؤه بمساعدة طرق العلاج النفسي وباستخدام الأدوية. اقرأ على موقعنا.
فيديو – عواقب الاكتئاب
من خلال هذا الاختبار، يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب بنسبة 100% أم لا. إذا اتضح أنه غير موجود، فاقرأ المقال على الأقل حتى تعرف كيفية محاكاة هذا المرض بشكل مقنع إذا حدث شيء ما.
أندريه نيفتونوف
انتباه. إذا أتيت إلى هنا للاختبار فقط، فستجده أدناه. ولكن أولا، دعونا نتحدث قليلا عن ما هو الاكتئاب.
في جميع الأوقات، كانت هناك أمراض ذات أسماء جميلة، والتي لم تكن مرموقة للغاية للمرض - بدلا من ذلك، كان من المألوف القول بأنك مصاب بها، أو استبدال الأمراض الحقيقية بها. بمجرد أن قلت "الأنفلونزا الوحشية" بدلاً من "المخاط الرهيب"، بدأ من حولك على الفور في احترامك أنت ومنظمتك الحساسة.
اليوم، أصبح المرض الذي يتحدث عنه الجميع، في كثير من الأحيان دون فهم المعنى الأصلي للاسم. من المعتاد إلقاء اللوم عليها في كل شيء: العجز الجنسي، وتغيب عن وظائف الطوارئ، والإحجام عن الذهاب إلى لقاء الخريجين. في الوقت نفسه، يعرف عدد قليل من الناس أن الاكتئاب هو مرض محدد للغاية ناجم عن مثل هذه التغيرات البيوكيميائية المعقدة في الجهاز العصبي، والتي لا يستطيع الشخص العادي أن يسببها حتى مقابل المال. في الواقع، من الصعب جدًا الإصابة بالاكتئاب، وما يعتبر اكتئابًا هو، كقاعدة عامة، إبراز اكتئابي للشخصية، أو مزاج سيئ، أو حتى كراهية عادية للناس.
هل تريد معرفة الحقيقة الكاملة حول ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب؟ أمامك سيناريوهان للاختيار من بينهما: إما أن تذهب إلى محلل نفسي، فيعطيك اختبارًا سريريًا مضمونًا بنسبة 100% لتشخيص الاكتئاب؛ أو تجتاز بالضبط نفس الاختبار السريري الذي أخذناه كتذكار عندما ذهبنا لفحص أنفسنا.
نعم، وتذكر: أسباب الاكتئاب عادة ما تكون محددة للغاية - الإجهاد العقلي المطول، والإرهاق، وإصابة الدماغ المزمنة، والأمراض الشديدة والطويلة الأمد للأعضاء الداخلية، والعمليات الجراحية، ونقص إمدادات الدم إلى الدماغ والاضطرابات الكيميائية العصبية الخلقية . إذا لم يكن لديك أي مما سبق ولم يسبق لك القيام به، فمن المرجح أنه ليست هناك حاجة لإجراء أي اختبارات. فقط توقف عن التظاهر بالاكتئاب وسوف يختفي!
وفقا للتصنيف الدولي للأمراض "ICD-10"، فإن الاكتئاب ليس حتى مرضا واحدا، بل سبعة أمراض مختلفة. بمعنى أنها مقسمة إلى مجموعات.
بسبب حدوث
د العصبية، الناجمة عن الصراع الداخلي. د رد الفعل، وهو رد فعل لصدمة نفسية. د داخلي المنشأ، والذي يسهل علاجه بشكل عام، لأنه له أسباب كيميائية عصبية.
حسب طبيعة التدفق
كلاسيكي د. مخفي د.
بالشدة
صغير د. كبير د.
وبطبيعة الحال، يمكن الجمع بين هذه الأنواع. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الاكتئاب الشديد كلاسيكيًا ورد فعل. ولكن هذا ليس كل شيء. فقط لقراء مكسيم! بعد أن أصيبت بالاكتئاب الخفي، تحصل على نوعين آخرين من المرض كهدية!
النكات جانبا. يمكن أن يكون الاكتئاب الخفي جسديًا (وهذا عندما تتعذب، بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة، بسبب بعض الأمراض الجسدية مثل أمراض المعدة أو خلل التوتر العضلي) أو مقنعًا. في هذه الحالة، سيكون لديك جميع أعراض مرض آخر - على سبيل المثال، التهاب الزائدة الدودية. ومع ذلك، فإن تشريح الجثة سيظهر أنك لم تحصل عليه.
ما هي الأمراض التي يحب الاكتئاب أن يتنكر بها؟
1. متلازمة البطن
ألم، ثقل، انتفاخ، برودة أو حرارة في البطن، غثيان، فقدان الشهية. وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون الجاني هو العفن منتهي الصلاحية على الجبن. ومع ذلك، غالبًا ما يستخدم الاكتئاب هذه الأعراض لقيادة الأطباء إلى المسار الخاطئ. تتفاقم حالة معدتك في الصباح، وبحلول فترة ما بعد الظهر تبدأ مرة أخرى في التقاط محتويات طبقك بنظرة حزينة، وتشعر بالارتياح. يتم إدخال المرضى إلى المستشفيات للاشتباه في التهاب الزائدة الدودية الحاد والتهاب المرارة، لكن التدخل الجراحي لا يجلب الراحة.
2. الصداع
لا يستطيع الشخص أن يقول أين يؤلمه بالضبط. وفي أغلب الأحيان يظهر له الألم على شكل أطواق حديدية تضغط على الجمجمة، أو شيء يزحف داخل الرأس. الحالة كما في حالة المعدة تتفاقم في الصباح وتختفي في المساء. يتم تشخيص إصابة هؤلاء المرضى بـ "الصداع النصفي" أو "خلل التوتر العضلي الوعائي"، ثم يتناولون مسكنات الألم عديمة الفائدة لسنوات.
3. ألم في الوجه
يحاكي الاكتئاب الخبيث ألم العصب الثلاثي التوائم (الذي يمتد من الأذن إلى الحاجب والفك السفلي) والتهاب المفصل الصدغي الفكي. يطلب المرضى اليائسون من أطباء الأسنان إزالة أسنانهم السليمة تمامًا، الأمر الذي يجلب أحيانًا راحة مؤقتة. يسبب قناع الاكتئاب أيضًا إحساسًا حيًا بشكل مدهش بخشونة اللسان وشعره.
4. ألم القلب
تقليد الانقطاعات في عمل القلب أو الحرقان أو البرد خلف القص. نتائج مخطط القلب لا تتوافق مع شكاوى المريض، ولكن من باب الشفقة يصف له الأطباء أدوية القلب. أنها تقلل الألم، ولكن لا تزيله تماما.
5. ألم مفصلي
تعتقد أنك مصاب بالتهاب الجذر وأمراض المفاصل والألم العصبي. لكن الأطباء، بعد أن نظروا إلى صورتك الشعاعية، لووا إصبعهم على صدغك. في الوقت نفسه، لا تؤذي مفاصلك حيث ينبغي أن تكون، ولكن أعلى ببضعة سنتيمترات.
6. الأرق
الاكتئاب بدون اضطرابات في النوم مثل فيودور كونيوخوف بدون أرجل. علاوة على ذلك، قد يكون الأرق في بعض الأحيان هو العرض الوحيد للاكتئاب المقنع. في هذه الحالة، سوف تستيقظ غير مرتاح، وتتناول وجبة الإفطار مع نفور من الطعام، ثم تصل إلى العمل متعبًا بالفعل وتتحول على الفور إلى سيجارة أو فنجان من القهوة. ذروة النشاط ممكنة، لكنها تحدث عادةً في الساعة 10-12 صباحًا، وفي هذا الوقت لا تزال نائمًا، لأنه في المساء، على الرغم من التعب، لا يمكنك النوم وتتقلب طوال الليل. وهكذا كل يوم.
7. الرهاب
أنت تدرك أنه لا توجد أسماك قرش في الحساء، وأن غالبية الأجانب لا يريدون قتلك. لكن هذا لا يساعد في التغلب على الخوف الذي لا أساس له. ومع ذلك، فإن الرهاب الغريب نادرًا ما يكون من سمات الاكتئاب. في كثير من الأحيان يسبب الخوف من الموت بسبب توقف التنفس ونوبات الهلع. عادة ما تشتد حدة الرهاب في الليل وفي الصباح.
8. الاضطرابات الجنسية
ضعف الانتصاب؟ تسارع أو على العكس من ذلك تأخير القذف؟ لا تتسرع في توريث قضيبك للعلم. ربما يكون الأمر مرة أخرى مسألة اكتئاب. بالمناسبة، فإن "الشيطان في الضلع" الشهير (أو، من الناحية العلمية، الرغبة في الحصول على محفزات جنسية قوية بشكل متزايد) هو أيضًا علامة على الاكتئاب، وعادةً ما يكون الأول.
9. إدمان المخدرات وإدمان الكحول
الانغماس في العادات السيئة يجلب الراحة على المدى القصير. تكون أعراض المخلفات أو الانسحاب مصحوبة بأعراض عنيفة بشكل وحشي مأخوذة من النقاط الثماني السابقة.
الاختبار السريري للاكتئاب
تعليمات
هناك 44 مجموعة من البيانات أمامك. في كل واحدة منها، اختر خيارًا واحدًا للإجابة يصف بشكل أفضل ما تشعر به. تذكر أن مهمتك ليست الفوز، بل معرفة الحقيقة. أجب بصدق. لتسهيل القيام بذلك، لم نقم "بالسخرية" من الإجابات بشكل تدخلي، كما نفعل عادةً.
امتحان
اكتئاب
1/44
كيف تتعامل مع الاكتئاب
سيكون هذا الجزء موضع اهتمام في المقام الأول الأشخاص الذين سجلوا درجات كبيرة في الاختبار. إذا لم تكن مصابًا بالاكتئاب، وفقًا للنتائج، فيمكنك قراءة هذه الكتلة بشماتة منفصلة، لذا فإن الخروج من الحالة الحزينة بمفردك قد يستغرق شهورًا وحتى سنوات، وحتى ذلك الحين فقط بشرط أن تحمي نفسك. من التوتر - ويفضل أن يكون ذلك بجدار الدير أو بستان من أشجار النخيل. من الأسهل زيارة الطبيب، لأن الاكتئاب قابل للعلاج. في الواقع، هو فشل التمثيل الغذائي. لن يعالجك الأطباء بالأقراص فحسب، بل أيضًا بالمحادثات الحميمة (الجزء الأكثر إزعاجًا). دون القضاء في وقت واحد على العوامل الفسيولوجية والنفسية، من المستحيل علاج الشخص.
يجب أن يكون أفضل صديق لك خلال الأشهر الستة المقبلة معالجًا نفسيًا. الصدمات النفسية التي تعاني منها، والإجهاد العقلي، والمشاجرات مع الآخرين والصراعات الداخلية، والمخاوف الصعبة بشأن صحتهم - كل هذا يمكن أن يكون أساس الاكتئاب. العلاج فقط بالحبوب القوية (بدون علاج نفسي) يساعد بالطبع، ولكن بعد التوقف عن تناول الأدوية، يمكن للمرض أن يزورك مرة أخرى.
ماذا سيعطونك؟
في بعض الأحيان يقوم المعالجون النفسيون الماهرون بشكل خاص بإخراج مرضاهم المؤسفين من الاكتئاب دون الحاجة إلى دواء على الإطلاق. للأسف، في بعض الحالات يكون من المستحيل الاستغناء عن الدواء: فالمرض المتقدم يدمر الدماغ لدرجة أنه لا يتم استعادة توازن الناقلات العصبية من تلقاء نفسه.
مضادات الاكتئاب
أساس أي مسار العلاج. قد تختلف الآثار الجانبية والجرعات، ولكن الأدوية لها غرض واحد - وهو القضاء على الأساس الكيميائي الحيوي للاكتئاب.
الفيتامينات والمنشطات الحيوية
وستساعدك هذه الحبوب المفيدة على تحسين إمداد الطاقة والأشياء الصغيرة المفيدة الأخرى لخلايا دماغك. في الواقع، هذه ليست بعض المواد السرية، ولكنها نفس الفيتامينات التي يشربها الأشخاص الأصحاء لزيادة مقاومة الإجهاد والمناعة.
المهدئات
هذه الأدوية القوية وحدها لا تعالج الاكتئاب. لكنهم يكافحون مع أعراضه (وفي بعض الأحيان ينجحون في ذلك): الكآبة والخوف والمظاهر الجسدية. مضادات الاكتئاب ليس لها تأثير فوري، لذا لجعل انتظارها أكثر متعة، من المحتمل أن يصف لك الطبيب "جذوع".
مضادات الذهان
في الواقع، هذه مهدئات عادية، لكنها قوية جدًا لدرجة أنها يمكن أن تقود حتى الفيل إلى حالة هادئة، والتي فقدت للتو جميع أقاربها، سواء الأنياب أو حصة في العمل. تعمل مضادات الذهان على تقليل الإثارة والقضاء على المخاوف وإخراج المريض من المأزق العقلي وتقليل المظاهر الجسدية للاكتئاب المقنع.
ومع ذلك، قد لا يصل الأمر إلى مضادات الذهان. عادة ما يبدأ الأطباء الدورة بمزيج من مضادات الاكتئاب والمنشطات الحيوية. وفقط إذا لم ينجح الأمر، تتم إضافة مكونين آخرين.
لماذا قد لا يساعد هذا؟
تكاد تكون الحبوب عديمة الفائدة إذا لم يقم المعالج النفسي بإزالة الأسباب الشخصية للاكتئاب - على سبيل المثال، لم يجبرك على الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تعاني من مرض الغدة الدرقية غير المعالج، أو مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو غيرها من الأمراض التي تسبب الاكتئاب.
لقد أوقفت الدورة مبكرًا جدًا، وكنت سعيدًا جدًا بالتحسن. إذا توقفت عن تناول مضادات الاكتئاب قبل أن يكون لها تأثير دائم، فسوف يتطور الاكتئاب مرة أخرى.
في بعض الأحيان يعود المرض بعد عام أو عامين من انتهاء الدورة، بسبب توقفك عن رؤية الطبيب وتناول مضادات الاكتئاب لأغراض وقائية. ويعيدون لك الإختبار مرة أخرى..
مقياس شيهان للقلق
إذا أعطى الاختبار الأول نتيجة سلبية، انتقل إلى الثاني. سيساعدك اختبار شيهان على معرفة ما إذا كنت تعاني على الأقل من القلق، وهي حالة تسبق الاكتئاب. إذا لم تسجل ما يكفي من النقاط هنا، إذن، للأسف، أنت شخص سليم عقليًا، ولا يحتاج الآن سوى إلى التوصل إلى أعذار جديدة لعجزك وكسلك الفطري.
