في الوقت الحاضر، قليل من الناس يقدرون الشكل الأنثوي الرشيق لعصر النهضة. لذلك يسعى النصف الجميل للبشرية إلى حل مشكلة فقدان الوزن بطرق مختلفة. جميع أنواع اللياقة البدنية لها فعاليتها الخاصة. ومع ذلك، في بعض الأحيان لا يكون هناك ما يكفي منهم، وهناك حاجة إلى مساعدة إضافية. منتجات حرق الدهون تأخذ هذا الدور.
يعد الحصول على جسم أحلامك هدفًا صعبًا ولكنه مجزٍ للعديد من النساء.
أنواع حارق الدهون
وهي مقسمة إلى نوعين - أصل اصطناعي وطبيعي. يمكن العثور على محارق الدهون الطبيعية في السوبر ماركت المحلي. وتباع المنتجات الاصطناعية في متاجر التغذية الرياضية المتخصصة.
تحفز محارق الدهون الاصطناعية تكسير الدهون الموجودة وتمنع تكوين رواسب جديدة. يوصى باستخدامها للرياضيين المحترفين وكمال الأجسام. عادةً ما يُنصح الأشخاص الجدد في عالم اللياقة البدنية باستخدام محارق الدهون النباتية.
تنقسم منتجات حرق الدهون الطبيعية إلى ثلاث فئات:
- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، عند تناولها، يستخدم الجسم الطاقة من رواسب الدهون. وهذا يشمل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك، وكذلك الفواكه والخضروات.
- المنتجات التي تعزز إنتاج هرمون النمو، ونتيجة لذلك، تزيد من حجم الأنسجة العضلية. وتشمل هذه اللحوم الغذائية والجبن.
- المنتجات التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون مباشرة. هم عادة الخيار الأكثر تفضيلا. وتشمل هذه الحمضيات والتوابل.
اقرأ أيضًا المقالة "" على بوابتنا.
يجب اختيار المنتجات وفقًا للغرض المقصود. ل فقدان الوزن بسرعةاتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مناسب. لبناء العضلات، عليك التركيز على اللحوم والدجاج.
اتباع نظام غذائي والاستمتاع بالطعام أمر حقيقي. لا يمكن لأطعمة الحمية أن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب، بل توفر أيضًا فوائد صحية.
لقد لاحظ الخبراء منذ فترة طويلة أن حارق الدهون عالي الجودة هو مركب lipo 6x. تم تصنيعه باستخدام تقنية متعددة المراحل. بفضله، لا يتم تعويض المكونات البطيئة فحسب، بل السريعة أيضًا. كل هذا يشير إلى أن المكمل يعمل ليس بسرعة فحسب، بل أيضًا لفترة طويلة.
مصادر حرق الدهون الطبيعية
في مسألة التخلص من الوزن الزائدلا يمكنك الاستغناء عن اتباع نظام غذائي مناسب. ولذلك، يمكن إدراج هذه المنتجات في القائمة اليومية. ولا تتوقع أن استخدامها بين الحين والآخر سيؤدي إلى فقدان الوزن. من الضروري إنشاء نظام غذائي يساهم في إزالة الوزن الزائد والصحة العامة للجسم.
الدجاج منتج ممتاز لفقدان الوزن. أفضل مصدر للبروتين هو صدور الدجاج.
1. الأطعمة الغنية بالبروتين
هذه هي المكونات التقليدية لنظام غذائي البروتين. يساعد لحم البقر والدجاج والأسماك الخالية من الدهون والجبن على استعادة العضلات بعد التمرين وخلق شعور بالامتلاء بسرعة. الشيء الأكثر أهمية هو عدم إيداعها على الجانبين. نظام غذائي البروتينوالتي يتم فيها استبعاد الكربوهيدرات والدهون من النظام الغذائي، وقد أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن. ويرجع ذلك أولاً إلى انخفاض محتوى السعرات الحرارية في اللحوم مقارنة بالأطعمة الكربوهيدراتية والدهنية. يبدأ الجسم في استهلاك الكربوهيدرات من الاحتياطيات الموجودة. ثانيا، يتم إنفاق المزيد من الطاقة على هضم اللحوم.
للحصول على أقصى نتيجة من نظام غذائي البروتين، تحتاج إلى اختيار اللحوم الغذائية - تركيا، صدر دجاج، لحم. وينبغي أيضا أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم.
عند اتباع نظام غذائي يسمى "البروتين"، لا تنس منتجًا مثل البيضة. إنه أيضًا شيء لا يجب عليك المبالغة فيه، لكنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع مقابل 80 سعرة حرارية فقط.
2. البهارات
هذا هو العنصر الغذائي الصحي التالي. يعتبر الطعام الحار، بشرط عدم إحضاره من الوجبات السريعة، مساعدًا جيدًا ضد رواسب الدهون. تعمل التوابل على زيادة التعرق وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز تحلل الدهون السريع.
الفواكه هي إضافة لذيذة لنظامك الغذائي. يتم توفير تأثير حرق الدهون من خلال المكونات المضمنة في التركيبة أنواع مختلفةفاكهة.
صورة 6. الفواكه هي إضافة لذيذة للنظام الغذائي. يتم توفير تأثير حرق الدهون من خلال المكونات الموجودة في أنواع مختلفة من الفواكه.
3. الفاكهة
تعتبر الفواكه أدوات مساعدة لا غنى عنها للتخلص من الوزن الزائد: الأناناس والتفاح والحمضيات.
يحتوي الأناناس على عنصر تكسير الدهون - البروميلين. يساعد الجريب فروت على تقليل مستوى هرمون الأنسولين، وبالتالي تقليل كمية الدهون المخزنة. تتمتع ثمار الحمضيات الأخرى بخصائص مماثلة - اليوسفي والليمون والليمون الحامض والبرتقال بالإضافة إلى فاكهة البابايا الغريبة. يحتوي الأخير على إنزيم يعزز تكسير الدهون - غراء. كما أنه يعزز امتصاص البروتين بشكل أفضل.
منذ عدة سنوات، أثبتت محارق الدهون نفسها بنجاح كوسيلة لتسريع عمليات التمثيل الغذائي وكذلك استخدام الدهون من جسم الإنسان. بدون استخدامها، من الصعب تخيل النظام الغذائي للفتيات والنساء الرياضيات الذين يراقبون شخصياتهم على المستوى المهني. لكل من يريد الحفاظ على لياقته البدنية أو فقدان الوزن ببساطة بعد فصل الشتاء، من أجل تحقيق أسرع النتائج، يوصى أيضًا باستخدام أدوية حرق الدهون، على قدم المساواة مع المكملات الغذائية والأدوية. سنناقش أدناه ما هي أنواع محارق الدهون لفقدان الوزن الفعالة وفقًا لمراجعات النساء وميزات استخدامها وما تفكر فيه النساء المهتمات بشخصية جميلة.
ميزات استخدام محارق الدهون
يؤثر استخدام وسائل حرق الدهون الزائدة على العوامل التالية في نمط حياة المرأة:
- عمليات تسريع عملية التمثيل الغذائي الأساسي.
- قمع الشهية المفرطة.
- زيادة إنفاق الطاقة أثناء الراحة؛
- تزويد جسمك بكمية إضافية من الطاقة اللازمة لتدريبات أكثر كثافة؛
- التأثير على التغيرات في عمليات تكسير الدهون أثناء التمرين.
- تسهيل استخراج الجلسرين بسهولة من الخلايا الدهنية.
يحث أخصائيو التغذية على مراعاة القواعد التالية عندما تستخدم النساء محارق الدهون لفقدان الوزن (تؤكد المراجعات ذلك):
- يجب أن يتم تصنيع أي منتجات تهدف إلى التخلص من الدهون الزائدة فقط من قبل الشركات المعروفة التي تنتج التغذية الرياضية المناسبة.
- لتجنب الإدمان، عليك أن تأخذ فترات راحة لمدة سبعة أيام كل شهر.
- من المهم أن تعرف أن المنتجات ذات التأثير الحراري يمكن أن تزيد درجة حرارة الجسم بما يصل إلى درجتين عن المستوى المطلوب.
- يجب استخدام المجمعات الحرارية بشكل صارم قبل الوجبات التي تحتوي على الكثير من السوائل.
- لا تتناول هذه الأدوية قبل النوم.
- ونظرًا لزيادة درجة التعرق، يُنصح بإضافة مجمعات الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي، مع زيادة كمية الماء التي تشربها.
- إذا شعرت بالإثارة العصبية أو النعاس أو الارتعاش أو الغثيان، فمن الضروري تقليل جرعة الدواء، أو الأفضل من ذلك التوقف عن استخدامه تمامًا.
- إذا حكمنا من خلال المراجعات، يجب على النساء عدم تناول محارق الدهون لفقدان الوزن لمدة ثمانية أسابيع متتالية.
- من المهم مراقبة نظامك الغذائي وأحجام الأجزاء باستمرار.
- يجب أن تعيش أسلوب حياة نشط ورياضي.
أنواع منتجات حرق الدهون
الطرق والأدوات التي تهدف إلى تقليل حجم الجسم، في العالم الحديثهناك الكثير من المستحضرات الطبيعية للرياضيين على شكل إضافات نشطة بيولوجيًا، وكذلك جميع أنواع الأدوية.
أيضا، من بين عدد من مجموعة المنتجات الغذائية المعتادة، هناك دائما محارق الدهون الطبيعية الجسد الأنثوي. مع الالتزام الصارم بالنظام الغذائي المطلوب، والحد من تناول الملح ونمط حياة نشط إلى حد ما، فإن بعض المنتجات لها تأثير فعال إلى حد ما.
التخلص من الدهون بشكل طبيعي
وفقًا لمراجعات النساء، تشمل محارق الدهون الطبيعية لفقدان الوزن ما يلي:
- أسود و شاي أخضر;
- القهوة الطبيعية
- منتجات الحليب المخمرة قليلة الدسم والحليب؛
- لحم كبد البقر؛
- أعشاب بحرية؛
- موز؛
- توت العليق؛
- الجريب فروت.
- عادي يشرب الماء;
- أناناس؛
- التوابل الحارة والحارة.
مع الاستهلاك اليومي لجميع هذه المنتجات، ستتاح للنساء بالتأكيد الفرصة للتخلص من كتلة الدهون غير الضرورية. صحيح أن هذه العملية ستتم بشكل أبطأ من استخدام الأدوية.
منتجات للرياضيين
ما هي محارق الدهون الفعالة الموصى بها لفقدان الوزن للأشخاص الذين يقودون هذه الأدوية يمكن شراؤها من نقاط البيع المتخصصة للتغذية الرياضية، وكذلك في الصيدليات العادية. إذا كنت، في مجال الرياضة المهنية، تلتزم فقط بنظام غذائي غذائي، فمن المرجح ألا يعطي نتائج أولمبية مذهلة. كوسيلة للتحكم في وزن الجسم، يصنف خبراء التغذية محارق الدهون على أنها منتجات رياضية. وفقا للمدربين، فإن استخدامها لفقدان الوزن ضروري للغاية في بعض الأحيان.
يمكن تقسيم محارق الدهون لإنقاص الوزن للنساء إلى 3 مجموعات:
- غذاء رياضي؛
- المضافات النشطة بيولوجيا (BAS)؛
- الأدوية التي لها تأثير تحلل الدهون.
تسبب مكونات بعض الأدوية تأثيرًا حراريًا، مما يزيد من درجة حرارة الجسم. أنها تحتوي عادة على مكونات مثل الكافيين، إل كاروتين، الفلفل الأحمر ومستخلص الجوارانا، فورسكولين، وكذلك سينفرين، بيكولينات الكروم والألياف الغذائية. يهدف عمل كل هذه المكونات إلى قمع الشعور بالشهية. تُباع محارق الدهون الرياضية عادةً على شكل كبسولات في المتاجر المتخصصة. مثل الأدوية الأخرى، لها موانع لمرض السكري، والحمل، والحساسية الغذائية، ولا ينصح بها لارتفاع ضغط الدم.
المكملات الغذائية كوسيلة للتخلص من الدهون
يوصي خبراء التغذية بشراء محارق الدهون لإنقاص الوزن للنساء من الصيدلية. مراجعات حول الجودة الأدويةالمنتجات التي تهدف إلى إنقاص الوزن وسد الشهية وحرق الدهون من الشركات المصنعة التي أثبتت جدواها تكون دائمًا ممتعة. نظرًا لتركيبتها الطبيعية، يتم بيعها مع المكملات الغذائية المختلفة.
وبالتالي، في كل صيدلية تقريبا، يمكنك شراء مستخلص الشاي الأخضر، وبعض مكونات التغذية الرياضية التي تحتوي على الحمض الأميني L-Carnitine، وجميع أنواع المستحضرات التي تحتوي على السليلوز. من حيث تكوينها، تعتبر هذه المنتجات نظائرها شديدة التركيز من الأطعمة المألوفة وتستخدم كمكمل غذائي. يهدف شاي غرنا، والمنتجات المعقدة التي تحتوي على الكارنيتين وبيكولينات الكروم في عبوة واحدة، إلى حرق الدهون في الجهاز الهضمي، ومنع امتصاص السكر والدهون من الطعام. وبالتالي، يتم تقليل المستوى العام لمحتوى السعرات الحرارية من الأطعمة بشكل كبير، ويتم إنفاق الطاقة المستلمة بالكامل على عمل الجسم، ولا يتم إيداع احتياطيات الدهون.
الأدوية التي تهدف إلى تحطيم الخلايا الدهنية
إلى هذا النوع الأدوية الدوائيةومن المعتاد أن تشمل منتجات الشيتوزان والأورليستات والبروميلين. هذه الأدوية لها ردود فعل سلبية أكثر من تلك الإيجابية. يتم استخدامها فقط في الحالات القصوى، بل إن بعضها يعتبر محظورًا للبيع بكميات كبيرة. السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يشترونها الآن هو كفاءتها العالية ونتائجها الفورية تقريبًا. وأشهر هذه الفئة من الأدوية هي:
- المنتجات الطبية من مجموعة ECA، وهي الأسبرين والكافيين والإيفيدرين.
- "سيبوترامين" الذي له تأثير نفسي.
- "الثيروكسين" الذي يؤثر على الغدة الدرقية.
آثار جانبية
وفقا لمراجعات النساء لحرق الدهون لفقدان الوزن، من بين قائمة الآثار الجانبية لهذه الأدوية هي التغييرات السلبية التالية في الرفاهية:
- تطور أمراض الكبد والكلى.
- مظهر من الأشكال الحادة لأمراض الجهاز الهضمي.
- زيادة ضغط الدم.
- أمراض القلب التاجية وعدم انتظام دقات القلب.
- أمراض الغدة الدرقية.
- التهيج الشديد.
- الاستثارة المفرطة والذهان.
- رعشه؛
- زيادة التعرق.
- حرقة المعدة والغثيان والإسهال.
- الأرق مع الصداع.
إذا قرر الشخص استخدام أي من هذه الأدوية، فمن الضروري اتباع عدد من التعليمات المناسبة، وكذلك مراقبة حالته بانتظام تحت إشراف أخصائي التغذية.
التعليقات
وبالنظر إلى أنه حتى الشركات المصنعة نفسها تعترف في تعليمات الأدوية بأنها غير قادرة على أن يكون لها تأثير فعال دون اتباع نظام غذائي، فضلا عن النشاط البدني المنتظم، لا يزال الناس يسارعون إلى شراء هذا المنتج أو ذاك من سنة إلى أخرى. علاوة على ذلك، قد لا يحصلون على النتيجة المتوقعة. غالبًا ما يكون هذا هو السبب الرئيسي لغالبية المراجعات السلبية التي يتم نشرها على شبكة الويب العالمية اليوم.
من الضروري أن نفهم أنه بدون الجودة و التغذية السليمةبالإضافة إلى التدريب والمراقبة الدقيقة لمحتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، لا يمكنك أن تحلم على الإطلاق بأي فقدان للوزن. وحتى أقوى منتج لحرق الدهون لن يساعد في التعامل مع مثل هذا الموقف. الحد الأقصى الذي يمكن أن يحققه الشخص من الدورة هو خسارة كيلوغرام أو كيلوغرامين، وهو ما لن يسمح له بالحفاظ على شخصية أحلامه، لأن الوزن الزائد سيعود قريبًا جدًا. كقاعدة عامة، فإن مراجعات النساء حول محارق الدهون لإنقاص الوزن، وسعر وجودة الأدوية تؤكد فقط تصريحات خبراء التغذية، وكذلك المدربين الرياضيين.
لذلك، تكتب العديد من النساء أنهن يشترون محارق الدهون المفرطة ويعتقدن أنه سيتم حل جميع مشاكلهن. لكن الوقت يمر، وبدلا من سبعة إلى عشرة كيلوغرامات الموعودة في شهرين، يفقدون اثنين فقط. من ناحية، هذا أفضل من لا شيء على الإطلاق، ولكن بالطبع ليس ما خططوا له واعتمدوا عليه. تلاحظ النساء أن الأدوية نفسها يقبلها الجسم دون أي آثار جانبية ولا يشعرن بالآثار غير السارة. ولتحقيق الفعالية ينصحهم خبراء التغذية بزيارة صالة الألعاب الرياضية بالتوازي مع تناول الحبوب.
لسوء الحظ، كما يؤكد خبراء التغذية، فإن مثل هذه المراجعات المتعلقة بحرق الدهون للنساء شائعة للغاية. وهذا يوضح فقط أن العديد من الأشخاص ليس لديهم ببساطة قاعدة معرفية كافية فيما يتعلق باستخدام هذه الإضافات. لهذا السبب، فإن المهمة الرئيسية للمدربين، تمامًا مثل الأطباء المناظرين، هي تحقيق أقصى قدر من الأداء تفسير مفصلوشرح لكيفية تحقيق النتائج المرجوة بشكل صحيح، وكذلك ما هي الأخطاء التي لا ينبغي عليك ارتكابها في هذا الشأن.
نتائج إيجابية
ولكن من بين النساء اللواتي يقودن أسلوب حياة نشط ويمارسن الرياضة، فإن المراجعات هي عكس ذلك تمامًا. على سبيل المثال، يتحدث بعضهم عن فعالية الميثيلدرين. والنتيجة التي حصل عليها منه العديد من الممثلين الذين جربوه فاقت كل التوقعات. وبفضله، تلاحظ النساء أنهن راضيات عن نتائجهن الأولى. لقد تمكنوا من تحقيق الراحة في منطقة البطن، ما يسمى بالمكعبات، وبفضل ذلك قاموا بتقييم المنتج المذكور أعلاه بخمس نقاط.
يمكن العثور على مراجعات مماثلة حول منتج التخلص من الدهون الزائدة في China White. لكن علامات التعجب حول هذا الموضوع ليست متحمسة مثل المنتج السابق. يُذكر أن هناك تأثيرًا بحد ذاته، لكنه ليس مثيرًا للإعجاب بدرجة كافية.
حارق الدهون Lipo 6x لإنقاص الوزن
يتم إنتاج الدواء في شكل كبسولات. المبدأ الرئيسي لعمله هو تحفيز زيادة استهلاك السعرات الحرارية. يتم تمثيل خط Nutrex بعدة أنواع من هذا المنتج.
ميزته الرئيسية هي وجود مكونات جافة وسائلة، مما يضمن تأثير حرق الدهون على المدى الطويل. يحتوي هذا المنتج على خصائص توليد الحرارة (ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً)، مما يعزز الحرق النشط للدهون تحت الجلد. يحتوي عقار "ليبو 6" على مكونات تساعد على قمع الشهية. إذا تم تناوله أثناء التدريب سيتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي مما سيزود الجسم بالطاقة الإضافية. تم تأكيد فعالية المنتج لإنقاص الوزن للنساء من خلال مراجعات حارق الدهون "Lipo 6".
من الصعب جدًا التنقل في مثل هذه القائمة الضخمة من المنتجات المعروضة، نظرًا لأن كل شركة من الشركات المصنعة لها لديها خطوط كاملة من المنتجات المقابلة. في مثل هذه الحالات، تعتبر الطريقة الصحيحة الوحيدة هي التعارف الشخصي الحصري للدواء، لأنه لا يمكن الحكم على الفعالية الفعلية إلا بعد إكمال دورة كاملة بالاشتراك مع زيارات إلى الفصول الدراسية في صالة الألعاب الرياضية.
سعر
تعتمد تكلفة الأدوية على الحجم (عدد الكبسولات أو الأقراص الموجودة في العبوة) والشركة المصنعة. السعر يتراوح من 500 إلى 1500 روبل.
خاتمة
وبالتالي، هناك مجموعة متنوعة من محارق الدهون المصممة للنساء. يمكن أن تختلف الآراء دائمًا حتى فيما يتعلق بأفضل المنتجات. ويعتمد ذلك غالباً على سوء استخدامهم وإهمالهم للتمارين الرياضية، وهو ما يجب أن يصاحب استخدام أي وسيلة لإنقاص الوزن. بالطبع، من بينها قد يكون هناك مزيفة ودمى صريحة. ولكن في هذه الحالة، يجب عليك ببساطة استخدام نقاط البيع الموثوقة، بالإضافة إلى الشركات الموثوقة التي تعمل على تطوير الأدوية المقابلة.
قمنا بمراجعة نصائح حول استخدام محارق الدهون للنساء ومراجعات استخدامها.
جنبا إلى جنب مع تمرين جسديوالأنظمة الغذائية، هناك تغذية رياضية خاصة يمكنها تسريع حرق الدهون. إنه ينتمي إلى فئة محارق الدهون. تساعد هذه المكملات المتخصصة على تسريع إزالة السوائل الزائدة من الجسم، ورفع درجة حرارة الجسم، وتحسين معدل التمثيل الغذائي، وقمع الشهية، وتوفير موجة من الطاقة. بفضل هذا التأثير، تبدأ رواسب الدهون الزائدة في الاستنفاد، أي حرقها. وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أن الأدوية في هذه المجموعة تعمل بشكل مختلف. بعضها حارق والبعض الآخر مدرات للبول وهناك أيضًا مشروبات الطاقة.
تتيح لك الأدوية المصنفة على أنها محارق للدهون فقدان الدهون الزائدة عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي، وزيادة درجة حرارة الجسم، وكذلك التخلص من السوائل الزائدة التي تتراكم في الجسم، وتسريع عملية النقل وما يتبع ذلك من تكسير رواسب الدهون من أجل "إطلاق" الطاقة. عند تناول حارق الدهون فإنه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي نتيجة التهيج إلى زيادة الأداء.
وبالتالي فإن هذا الغذاء المتخصص يعمل بمثابة مشروب الطاقة. ينتج المصنعون مكملات حرارية تعتمد على مزيج من الإيفيدرا (مستخلص)، والكافيين والأسبرين (ECA). تزيد هذه المواد من الاستثارة ودرجة الحرارة، وتؤدي أيضًا إلى تحلل الدهون. إنها تسمح لك بالحصول على دفعة إضافية من الطاقة اللازمة للتدريب.
أنواع حارق الدهون
تحدد المكونات التي تشكل محارق الدهون مبدأ التشغيل المحدد. وهي تعمل بطرق مختلفة، ولكن يمكن استخدام معظمها معًا، أي تكملة مكمل بآخر لتعزيز التأثير.
هناك الأنواع التالية من محارق الدهون:
فهي، كما يوحي اسمها، تمنع امتصاص السعرات الحرارية أو الدهون والكربوهيدرات القادمة من الطعام.
توليد الحرارة
إنها أدوية تزيد من إنتاج الحرارة. تتجلى خاصية الملحق هذه في التعرق الغزير. وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين معدل الأيض وحرق الدهون. إنها تقمع الجوع، مما يساعدك على تحمل القيود الغذائية بشكل أفضل وخلق العجز اللازم في السعرات الحرارية. تعتبر المولدات الحرارية آمنة تمامًا إذا تم اتباع الجرعات. الموانع الوحيدة للاستخدام هي ارتفاع ضغط الدم.
قهمية (الأناروكسيجينات)
هذه المحارق للدهون لها تأثير مباشر على الشهية. يعمل الدواء على المركز المسؤول عن الشعور بالشبع، وقمع الجوع. يتيح لك ذلك تقليل الأجزاء والتحكم في عادة تناول الوجبات الخفيفة، وبالتالي تقليل الوزن. هذه الخاصية التي يعاني منها مريض فقدان الشهية هي أيضًا سمة من سمات المولدات الحرارية.
منشطات الدهون
إنها أدوية تحرق الدهون عن طريق تسريع عملية النقل مع إطلاق (إطلاق) الطاقة لاحقًا. L- كارنيتين هو مكمل مماثل. لا يسبب أي ضرر، ولكن يمكن أن يسبب التعصب الفردي.
البروتينات
إنها مكملات غذائية تعمل كمصدر إضافي للبروتين إذا لم يكن من الممكن تناول الطعام بشكل كامل وفي الوقت المناسب. فهي، على عكس محارق الدهون الأخرى، لا تثبط الشهية، ولكنها يمكن أن تحل محل الوجبات الخفيفة ولها قيمة طاقة منخفضة. فقدان الوزن عند تناول البروتين لا ينجح إلا عندما يكون النظام الغذائي متوازنًا تمامًا. إذا كان الطعام عالي السعرات الحرارية، يتوقف المكمل عن العمل. تحتوي كل حصة بروتين على حوالي 25 جرامًا من البروتين النقي.
تشمل العواقب السلبية المحتملة التي قد تحدث نتيجة تناول حارق الدهون ما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- فشل الكبد والكلى.
- زيادة فرط النشاط مع الإثارة.
- أرق.
التغذية الرياضية التي تساعد النساء على إنقاص الوزن
اعتمادًا على تركيبته، يعزز حارق الدهون فقدان الوزن إما عن طريق منع امتصاص العناصر الغذائية بشكل مباشر، أو قمع الشهية، أو حرق الدهون في الجسم مباشرة. ومع ذلك، إذا كان النظام الغذائي غير متوازن، فسيتم تقليل تأثير هذه المكملات. تؤدي السعرات الحرارية الزائدة واستهلاك السكر والدهون والكربوهيدرات البسيطة إلى حقيقة أن تأثير الدواء يضعف عدة مرات.
وإذا كان النظام الغذائي غير متوازن، فلا ينصح بتناول محارق الدهون. أولا، يجب عليك تطبيع النظام الغذائي الخاص بك والانخراط في النشاط البدني. المكملات في هذا الوضع تجعل من الممكن تعزيز عملية حرق رواسب الدهون. من الأفضل تناول الدواء بعد التدريب أو في الصباح. سيساعدك تناول المكملات قبل التمرين في الحصول على دفعة إضافية من الطاقة.
تتلخص أساسيات النظام الغذائي المتوازن لإنقاص الوزن في النقاط التالية:
- استبعاد من النظام الغذائي للكربوهيدرات البسيطة في شكل منتجات النشوية والدقيق، وكذلك الحلويات؛
- تجنب المشروبات الغازية والكحول.
- حذف اللحوم المدخنة والنقانق وشحم الخنزير والنقانق من القائمة، اللحوم الدهنيةوهو لحم الضأن ولحم الخنزير.
- تناول الفواكه المجففة والفواكه حصراً قبل الغداء؛
- إعداد قائمة طعام بعد الظهر تتكون أساسًا من الألياف والبروتين على شكل مأكولات بحرية وخضروات ولحوم وبيض ومنتجات ألبان؛
- تناول أجزاء صغيرة، مما سيمنع الإفراط في تناول الطعام؛
- نظام غذائي غني بالألياف (الخضار) والبروتين؛
- الشرب على معدة فارغة (قبل الأكل بحوالي نصف ساعة) إما حارق للدهون أو ماء نقي؛
- الحفاظ على فترة راحة لا تزيد عن 3 ساعات بين كل وجبة على حدة؛
- تناول الطعام في المساء في موعد لا يتجاوز ثلاث أو أربع ساعات قبل النوم؛
- تجميع نظام غذائي من المنتجات المتوافقة، أي الحبوب والحبوب والبروتين (الأسماك واللحوم) مع الخضار؛
- الحد من تناول الملح إلى 2 جرام يوميًا؛
- تحضير الأطباق المخبوزة والمطهية على البخار والمسلوقة.
إذا تم استيفاء كل هذه الشروط وتم تضمين النشاط البدني في الجدول الزمني، فإن تحلل الدهون - حرق الدهون - يحدث بأكبر قدر ممكن من الكفاءة، حيث يتم إنفاق المزيد من الطاقة.
يجب أن يكون مفهوما أنه لا توجد مشروبات فعالة للغاية تسمح لك بفقدان الوزن الزائد. معظم المنتجات المعلن عنها هي في معظمها أدوات مساعدة "غير مباشرة". يعمل كل من الشاي الأخضر والقهوة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتوفير الطاقة، لكن لا يؤثران بأي حال من الأحوال على رواسب الدهون، أي أنهما لا يكسرانها.
محارق الدهون الصيدلية
وهي تختلف عن المكملات المتخصصة من حيث أنها تحتوي على تركيز أقل بكثير من المادة الفعالة. يجب أن تكون كميته أكبر من المستحضرات الصيدلانية. في L-carnitine، على سبيل المثال، توجد المادة الفعالة بتركيز 1000 ملغ، وفي الصيدلية التماثلية تكون أقل بعدة مرات.
هناك عدد من الأدوية التي لم يتم إنتاجها لحرق الدهون، ولكنها تساعدك على إنقاص الوزن. من بين المنتجات الصيدلانية، يشرب الرياضيون في أغلب الأحيان كلينبوتيرول، المخصص لعلاج الربو القصبي، ولكنه يؤثر على حرق الدهون، ويباع حصريًا بوصفة طبية. يتم إنتاج الدواء ليس فقط من قبل شركات الأدوية، ولكن أيضا من قبل الشركات المصنعة للتغذية الرياضية.
لإنقاص الوزن، ليس عليك تعاطي المخدرات. تتيح لك المنتجات الغذائية تحقيق التأثير المطلوب دون الإضرار بالصحة. السمة الرئيسية لهذه الأطعمة هي أنها تتطلب طاقة أكبر بكثير ليتم هضمها مما يتم توفيره بها. إنها لا تحلل الدهون، ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى نقص الطاقة، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
من بين الخضروات التي يجب عليك تناولها:
- بروكلي؛
- كوسة؛
- نبات الهليون؛
- قرع؛
- الأبيض والقرنبيط.
- سبانخ؛
- الفجل.
- كرفس؛
- خيار؛
- اللفت؛
- كوسة؛
- الفلفل الحار.
- باذنجان.
تحقق هذه المنتجات أقصى فائدة لأولئك الذين يفقدون الوزن ليس في شكله النهائي، ولكن في شكله الخام. من المقبول تناول الخضار مطهوة على البخار أو مسلوقة، لكن لا تقليها بالزيت. اعتمادا على طريقة الطهي المختارة، فإنهم يغيرون مؤشر نسبة السكر في الدم إلى أعلى. وهذا ينطبق حتى على الطبخ.
الفواكه التي تحرق الدهون وتحسن عملية التمثيل الغذائي
لا يمكنك الانجراف مع الفواكه. ويجب استهلاكها في الوقت المناسب. وينصح بتناول الفواكه في النصف الأول من اليوم، لأنه في وقت لاحق من اليوم، يمكن أن يتحول الجلوكوز الموجود فيها إلى دهون.
أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها قبل الغداء هي:
- التوت البري؛
- تفاح؛
- فراولة؛
- بابايا؛
- مانجو؛
- توت العليق
الشيء الرئيسي هو تجنب وجبات الفاكهة الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
وهي مواد يتم تناولها بالإضافة إلى الغذاء الرئيسي لتنشيط العمليات الأيضية وتحسين عمل الأجهزة والأعضاء. المكملات الغذائية لا تصنف كأدوية طبية. إنها غذائية ووظيفية - غنية بالمواد الفعالة والفيتامينات التي تحتوي على الفيتامينات والأيضات والمعادن والأحماض الأمينية.
لديهم، بطبيعة الحال، خصائص غير ضارة إلى حد ما، وتحسين الرفاهية والتمثيل الغذائي، ولكن يمكن أن يكون لها التأثير السلبيلصحتك. إن نظام إصدار الشهادات سيئ التصميم، مما يسمح للمصنعين بإدخال مكونات سامة لم يتم اختبارها أو دراستها بشكل كامل. وهذا يجعل المكملات الغذائية خيارًا مشكوكًا فيه إلى حد ما لفقدان الوزن.
أفضل حارق الدهون للنساء
الأدوية
يتطلب دراسة شاملة قبل الاستخدام. من الضروري قراءة التركيبة بعناية، ومعرفة كيفية تأثير كل مكون على الجسم، وخاصة فيما يتعلق بالآثار الجانبية. الأدوية لها تأثيرات مختلفة. يمكن أن تكون مدرة للبول، وملينة، ومؤثرات عقلية، وتعمل على الجهاز العصبي المحيطي أو المركزي، وهرمونية، وتخفض نسبة السكر، وتقمع الجوع، وتحفز الطاقة أيضًا. إنها فعالة، ولكنها تسبب في كثير من الأحيان العديد من الآثار الجانبية. لتجنب حدوث مشاكل خطيرة، يوصى بتناول هذه الأدوية فقط عندما يتم وصفها أو الموافقة عليها من قبل الطبيب.
لا يتم إصداره للبيع إلا بعد اجتياز عمليات التفتيش والاختبارات. هذه هي الأحماض الأمينية الأساسية والدورة الكاملة، أوميغا 3، مجمعات الفيتامينات الخاصة، حاصرات الكربوهيدرات والدهون، L- كارنيتين. فهي ليست حارقة للدهون ولا تحلل الدهون، ولكنها تمد الجسم بجميع المواد المطلوبة وتحسن عملية التمثيل الغذائي.
محارق الدهون الطبيعية للنساء
هناك أطعمة يمكن للجميع تناولها، باستثناء من يعانون من اضطرابات هضمية تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وهي الكزبرة والكتان والفلفل الحار والشبت والزنجبيل والخردل. تعمل هذه التوابل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطبيع الدورة الدموية.
مشروبات للتخسيس في المنزل
ممثلة بأنواع المشروبات التالية:
- شاي الزنجبيل.يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية، وتسريع حرق الدهون.
- مشروب طاقة الحمضيات.يعد مصدراً لفيتامين C الذي يعمل على تحسين المناعة ويمد الجسم بالطاقة، لذا ينصح بتناوله قبل ممارسة الرياضة.
- الكفير مع البهارات.إضافة الفلفل الأحمر والزنجبيل والقرفة تعطي المشروب القدرة على تحسين الدورة الدموية وتسريع تحلل الدهون. لا يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ويتم امتصاصه جيدًا.
- شاي أخضر.يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين. يعتبر هذا المشروب من مشروبات الطاقة الممتازة التي تساعدك على محاربة الوزن الزائد.
- قهوة مع إضافة التوت والأناناس والبرتقال والنعناع.بفضل الكافيين، تساعد مشروبات الطاقة على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الكوكتيلات على أساس عصير الطماطم.فهي منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها تشبع الجسم بشكل جيد، حيث أنها منخفضة قيمة الطاقة. لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من الحموضة العالية.
- ماء ساسي.يستخدم على معدة فارغة خلال النهار. يحتوي على الليمون والعسل والنعناع والزنجبيل والخيار. يحتوي المشروب على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي والعمليات الهضمية.
- عصير مع التفاح والكرفس.مشروب منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
يمكن شراؤه من الصيدلية لأنه يحتوي على أعشاب. تصنف هذه المشروبات على أنها طبية. التشكيلة كبيرة. يمكنك شراء الشاي الأحمر والأصفر والأسود والأخضر مع الجذور والمكونات الأخرى. كونها مدرات للبول، ولها تأثير ملين، فهي ليست فعالة للغاية، ولا تؤثر على عملية حرق الدهون، ولكنها تزيل السوائل الزائدة. يمكن أن تكون مع الكركديه، الكروم، الإيفيدرا الصينية، commiphorus، ذيل الحصان.
عصير الأخضر
نغسل البقدونس والنعناع ونزيل السيقان. الكيوي مقشر. خذ بضع شرائح من الليمون. يتم قطع كل شيء إلى دوائر. ضعي المكونات في الخلاط وأضيفي الماء (100 مل) واطحنيها.
كوكتيل الكفير والقرفة
ضعي رشة من الفلفل الأحمر ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والقرفة على كوب من الكفير بنسبة واحد بالمائة. يتم تحريك المكونات أو مزجها في الخلاط. هذا المشروب مفيد بشكل خاص قبل النوم.
كوكتيل التطهير مع الكرفس
محضرة من أوراق السبانخ، والتفاح، والكمثرى، وساق الكرفس، وربع خيارة. يتم سحق المكونات بالعصارة. امزج كل شيء جيدًا. يمكن إضافة الثلج إلى المشروب. من الأفضل شربه قبل الغداء.
أفضل 5 حارقات دهون للفتيات
إنه أحد أكثر محارق الدهون فعالية وخفيفة التأثير التي تنتجها شركة Nutrex. يتم الاختيار لصالحه من قبل الرياضيين وأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. يتكون هذا المولد الحراري من السنفرين - بديل الإيفيدرين، واليوهيمبين، وأكاسيا ريجيدولا 95٪، الذي ينتج الأدرينالين، بالإضافة إلى الجوجولستيرون الاصطناعي، والتيرامين، والجيلاتين، والهوردينين، والكافيين، وزيت شجرة السمسم. يهدف كل مكون من المكونات المدرجة إلى حرق الدهون.
ميثيلدرين 25
من كلوما فارما يحتوي على مركب ECA الذي يجمع بين الكافيين ومستخلص الإيفيدرا والأسبرين. عند شراء مكمل، انتبه أولاً إلى موانع الاستعمال، وإذا ظهرت آثار جانبية، توقف عن تناول الدواء.
تم إنتاجه بواسطة SAN، وله تأثير حراري.
له تأثير حراري.
النوع الأكثر شعبية هو الدواء الذي تنتجه شركة Weider، والذي ليس له موانع. يُظهر المكمل أقصى قدر من الفعالية فقط عندما تقوم بالتدريب بانتظام بالإضافة إلى تناول المنتج.
قواعد تناول محارق الدهون
يمكن أن تؤدي الإضافات ذات الأصل الاصطناعي إلى آثار جانبية وموانع. لذلك، عند اتخاذ قرار باستخدام محارق الدهون هذه، يجب عليك دائمًا قراءة التعليمات أولاً. الأعراض الأكثر شيوعا هي الأرق وزيادة الإثارة، لذلك من الأفضل تناول الدواء قبل الفصل أو في الصباح. لا يجب أن تتناول مثل هذه الأدوية في المساء.
تطور عدم انتظام ضربات القلب واضطراب الجهاز الهضمي وما شابه الظواهر السلبيةيعني أنه يجب التوقف عن الملحق. يجب عدم استخدام محارق الدهون لأكثر من شهر واحد. تتكرر الدورة فقط بعد استراحة لمدة أسبوعين. يتناسب L-carnitine بشكل جيد مع توليد الحرارة. من الأفضل شرب الأول قبل التدريب والثاني في الصباح.
تحلم كل فتاة بأن يكون لها قوام نحيف. ولتحقيق هذه النتيجة، يتخذ ممثلو الجنس العادل تدابير صارمة للغاية. إنهم يستنفدون أنفسهم بالتدريب المستمر والوجبات الغذائية الصارمة، وأحيانا يلجأون إلى أدوية حرق الدهون المختلفة. ومع ذلك، يمكنك التخلص من الوزن الزائد إذا قمت ببساطة بتغيير نظامك الغذائي قليلاً.
تجدر الإشارة على الفور إلى أن أفضل حارق للدهون هو أبسط الأطعمة وليس مجموعة متنوعة من المواد الاصطناعية. وبطبيعة الحال، هذه المنتجات جيدة لمساعدتك على فقدان الوزن الزائد، لأن عملها يعتمد على حرق الأنسجة الدهنية. وفي الوقت نفسه، فإن المواد الموجودة في هذه الأدوية تسبب ضررا خطيرا للصحة ويمكن أن تسبب أمراضا مزعجة للغاية. في الوقت نفسه، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة بمساعدة وسائل آمنة ومفيدة للغاية، أو بالأحرى الأطعمة المناسبة. إنها محارق طبيعية للدهون لأنها تحتوي على نسبة منخفضة للغاية من السعرات الحرارية. وبناء على ذلك، من أجل هضمها، سيحتاج الجسم إلى طاقة أكثر مما استهلكها. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المنتجات المدرجة في النظام الغذائي اليومي ستساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي. سوف يجبرون الجسم كمصدر طاقة اضافيةاستخدام الاحتياطيات المتراكمة سابقا ومنع تراكم الدهون. من خلال مراجعة نظامك الغذائي، يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في وقت قصير إلى حد ما.
منتجات حرق الدهون
على وجه الخصوص، توفر الأطعمة البروتينية فرصة ممتازة لخسارة بعض الوزن الزائد. لاستيعابها، يتعين على الجسم أن ينفق سعرات حرارية أكثر بكثير مما ينفقه عند "معالجة" الكربوهيدرات أو الدهون.
واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لحرق الدهون بشكل فعال. كما تمنع القرفة زيادة الوزن الزائد. علاوة على ذلك، يؤدي استخدامه إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما له تأثير مفيد على الجسم. لإنقاص الوزن بسرعة، وحتى تحسين صحتك، يوصي خبراء التغذية ببساطة بتكملة كل وجبة بربع ملعقة صغيرة من القرفة المعجزة. وبصرف النظر عن القرفة، جيدة.
مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالتوابل، والتي يتم نقل الطعم الرئيسي لها من خلال التوابل الحارة، تعزز بشكل كبير عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم. ومع ذلك، ينبغي التأكيد على أن جميع الأطعمة الغنية بالتوابل لا ينبغي أن تكون مقلية. وإلا فلن تتمكن من التخلص من الوزن الزائد حتى لو أردت ذلك.
الفواكه التي تساعدك على فقدان الوزن
وبطبيعة الحال، يجب عليك إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي. إنهم لا يزودون الجسم فقط الكمية المطلوبةالفيتامينات، ولكنها أيضًا حارقة للدهون بشكل ممتاز. على سبيل المثال، تناول الجريب فروت كل يوم لن يضر على الإطلاق. سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك ويسمح لك أيضًا بهضم الطعام بسهولة أكبر. علاوة على ذلك، من أجل التخلص بسرعة من تلك الكيلوجرامات المزعجة، ستحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن نصف هذه الفاكهة قبل كل وجبة، أو على الأقل لتناول الإفطار فقط.
نادِر خصائص مفيدةالتفاح لديه. تعمل على إزالة جميع السوائل الزائدة من الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
يحتوي الكيوي على أقل كمية من السعرات الحرارية. ولهذا السبب، يمكن تناول هذه الفاكهة بأمان دون القلق بشأن ظهور رواسب دهنية جديدة.
وفي الوقت نفسه، من الضروري أن نتذكر أنه من النادر تناول العنب والموز. فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، مما يعيق عملية فقدان الوزن.
الخضار لإنقاص الوزن
يجب عليك إضافة الخضار إلى نظامك الغذائي في كثير من الأحيان. كما أنها تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة منخفضة للغاية من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الخضروات ببساطة على تطبيع الجهاز الهضمي. على سبيل المثال، سيكون الخيار الرائع هو تناول الكرفس يوميًا، والذي يشتهر بأنه حارق الدهون الأمثل. ولكن إلى جانب ذلك، هناك العديد من الخضروات التي تساهم في حرق الدهون في الجسم بشكل نشط:
- كما أن البروكلي والملفوف منخفضان في السعرات الحرارية. تحتوي هذه الخضار عدد كبير منالألياف، وبالتالي فهي تشبع الجسم بسرعة، ولكنها لا تشكل رواسب دهنية.
- يمكنك تناول الكوسة والكوسة دون أي قيود غذائية تقريبًا. هذه الخضار ليست عالية في السعرات الحرارية.
- يمكنك أيضًا محاولة تسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم بمساعدة الثوم. بالإضافة إلى ذلك، في نفس الوقت يقوم أيضًا بتطبيع مستويات السكر في الدم.
- الزنجبيل هو حارق طبيعي ممتاز للدهون. يسمح للأوعية الدموية بالتمدد ولا يؤدي إلى تراكم الوزن الزائد.
- الفلفل الحار قادر على تنشيط العمليات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي. يُنصح بإدراجه في نظامك الغذائي قدر الإمكان.
ولكن سيتعين عليك التخلي عن الذرة والبطاطس والبقوليات. أنها تؤثر سلبا على هذا الرقم. ومع ذلك، يوصى باستخدام جميع الخضروات الأخرى غير النشوية كطبق جانبي دائم.
مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن
لا ينبغي إيلاء اهتمام أقل للمشروبات. كما أنها تمنحك فرصة الحصول على قوام نحيف في وقت قصير. وهكذا، فإن الشاي الأخضر معروف على نطاق واسع بخصائصه المفيدة العديدة. ومع ذلك، فإنه يثير بشكل رئيسي تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ولهذا السبب، يعد هذا المشروب جزءًا لا يتجزأ من معظم الأنظمة الغذائية.
الاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر له أيضًا تأثير مفيد على الجسم. لديه القدرة على تحفيز تكوين البروتين في الجسم، والذي بدوره يمكن أن يمنع المستقبلات الموجودة في الخلايا الدهنية. وبهذه الطريقة، يتم تكسيرها بسرعة، بينما تتباطأ عملية تكوين الخلايا الدهنية الجديدة نفسها.
بطبيعة الحال، عند فقدان الوزن، لا يمكنك الاستغناء عن الماء. يعتبر حارقاً طبيعياً ممتازاً للدهون. يجب أن نتذكر أن عمليات التمثيل الغذائي تتباطأ فقط في حالة نقص السوائل في الجسم. وينصح خبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً. عندها فقط ستتم عملية فقدان الوزن بشكل أسرع.
مهما كان الأمر، فإن التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على شكل نحيف ممتاز لسنوات عديدة لن يكون ممكنا إلا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. في فترة زمنية أقصر، يمكن تحقيق النتيجة المرجوة إذا قمت بتكملة الطعام المناسب بالتدريبات المنتظمة في صالة الألعاب الرياضية.
الجسم الجميل هو حلم ليس النساء فقط، بل الرجال أيضًا. بدون التغذية السليمة المتوازنة والتدريب المنتظم في صالة الألعاب الرياضية، لا يمكن تحقيق ذلك. تأتي الأدوية الاصطناعية المختلفة للإنقاذ، والتي تهدف إلى حرق رواسب الدهون والتخلص من الوزن الزائد. جنبا إلى جنب معهم، لا تنس أن هناك أيضا طبيعية لفقدان الوزن. تهدف الأدوية الاصطناعية لفقدان الوزن إلى زيادة سرعة عمليات التمثيل الغذائي. بفضل هذا، يتم تحويل الدهون إلى طاقة، ويتم التخلص من الوزن الزائد ببساطة.
في المقابل، محارق الدهون الطبيعية منخفضة في السعرات الحرارية. في الوقت نفسه، ينفق الجسم كمية هائلة من الطاقة لمعالجة هذه المنتجات. ونتيجة لذلك، تشارك رواسب الدهون المتراكمة في عملية الهضم.
تهدف بعض الفواكه والخضروات أيضًا إلى زيادة شدة عمليات التمثيل الغذائي ومنع ترسب الدهون. ومع ذلك، ينبغي أن تستهلك الخام.
مجموعات حارق الدهون الطبيعية
هناك تقسيم مشروط لحرق الدهون الطبيعية إلى مجموعتين: الصلبة والسائلة.
الأول يشمل: بعض الحبوب - تستخدم الحبوب كجزء من المستحضرات الاصطناعية، على سبيل المثال، تحتوي على مسحوق الأرز. وكذلك الفواكه والتوت التي تحتوي على مستخلص البرتقال المر. أنواع أخرى من محارق الدهون الصلبة:
- منتجات الألبان؛
- غذاء بروتيني
- بعض الخضروات؛
- بهارات حارة بدون ملح.
تشمل محارق الدهون السائلة مياه الشرب والشاي الأخضر والقهوة والعصائر الطازجة والنبيذ الأحمر. يمكنك إضافة عصير الليمون الطبيعي إلى الماء.
وتنقسم جميع هذه العناصر الغذائية أيضًا إلى تلك التي هي أكثر ملاءمة للنساء وتلك التي هي أفضل للرجال.
حارق الدهون للنساء
ويتصدر قائمة محارق الدهون الطبيعية للنساء الشاي: الأسود والأخضر. ويرجع ذلك إلى محتوى مادة البوليفينول في هذا المشروب. وهي تهدف إلى:
- تحسين الدورة الدموية.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- إزالة الجذور الحرة التي تساهم في زيادة الوزن.
يمكن اعتبار كوب واحد من النبيذ الأحمر الجاف، الذي يتم شربه قبل الغداء، حارقًا للدهون غير ضار. يهدف عملها إلى تقليل الشهية. بفضل هذا، لن تتناول وجبة دسمة، مما يعني أنك لن تكتسب رطلاً إضافية.
من الحمضيات، أكثر أفضل منتجوالذي له تأثير قوي في حرق الدهون يعتبر من الجريب فروت. أنه يحتوي على نارينجين الفلافونويد. هذه المادة لها تأثير مفرز الصفراء قوي وتحارب أيضًا تراكم الدهون.
الجبن والكفير والزبادي مفيدة أيضًا للنساء. محتوى الدهون في هذه المنتجات يجب ألا تتجاوز 5٪.
من بين الفواكه والتوت والموز سوف تساعد الممثلات. الأول سيساعد على تكسير الدهون، والثاني سيتخلص من الانتفاخ والسيلوليت.
الرجال الطبيعيين
يتم تشجيع الرجال على تضمين المزيد من الأطعمة النباتية في نظامهم الغذائي. بين محارق الدهون الطبيعية للرجال، فهو يحتل المرتبة الأولى الملفوف الأبيض. فهو غني بالألياف، لذلك فهو يساعد على تشبع الجسم بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يميل إلى إزالة الكولسترول من الجسم.
الكرفس والزنجبيلتساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، يتم تحويل جميع الدهون المتراكمة إلى طاقة. يجب على الرجال تناول الكيوي والأناناس كفاكهة. يتم استخدامها كمكونات في كل وصفة غذائية تقريبًا.
القرفة تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. وبفضله لا تتراكم الدهون في الجسم.
الفلفل الأحمر يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل كمضاد للأكسدة ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الأشياء الحارة جدًا، يمكنهم تتبيل أطباقهم بالفلفل الأسود. خصائصها متشابهة. الاختلافات ملحوظة فقط في الذوق.
القائمة التي تم تجميعها بعيدة عن الاكتمال. فيما يلي المنتجات التي أثبتت أنها الأكثر فعالية.
فيديو: محارق الدهون الطبيعية
