التأمل يزيد من القوة الداخلية. متعب... بحاجة إلى الاسترخاء: تأملات لاستعادة الطاقة والحيوية

التقدم المستمر العالم الحديثله آثار إيجابية وسلبية على جسم الإنسان. في أربع وعشرين ساعة، يجب على كل واحد منا أن يتمكن من إكمال ساعات العمل، والتعامل مع الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال، وكذلك إيجاد الوقت لأنفسنا.

يبدو أن الأمر ليس صعبًا جدًا. بعد كل شيء، كان لأجدادنا وأمهاتنا وآباءنا أيضًا الكثير من الأنشطة وتعاملوا معها. بالإضافة إلى ذلك، لا يزال لديهم دقائق مجانية للتجمعات المسائية مع الجيران وحفلات الشاي الهادئة مع عائلاتهم.

ولا يزال القرن الحالي مختلفاً عن الأعوام الماضية. الاختناقات المرورية المستمرة، والعمل على جهاز كمبيوتر، وزيادة المطالب في العمل - كل هذا مرهق ويؤثر سلبا على الجهاز العصبي. يصبح الناس عصبيين، ويتشاجرون على تفاهات، ويصبون الأمر على العائلة والأصدقاء.

كل واحد منا على دراية بهذا الوضع. بعد الاستيقاظ في الصباح والاستمتاع بفنجان من القهوة المنعشة، نحاول التخطيط لقائمة مهامنا لليوم التالي. نحن عازمون على تنفيذها، ولكن، كقاعدة عامة، لدينا نصف القوة فقط، أو حتى أقل. إما أن يبدأ رأسك بالألم، ثم تستسلم يديك، ثم تسوء حالتك العامة.

اليوم، يمثل الإرهاق الأخلاقي مشكلة بالنسبة لنسبة كبيرة من سكان كوكبنا. أي أن العمل الجسدي ليس هو الذي يستهلك كل الطاقة. التواصل مع الناس غير سارة- العمل غير المحبب والتوتر والخلافات يسبب فقدان الطاقة ونقص الحيوية.

هناك طريقة للخروج من هذا الموقف - عليك القيام بتأمل تصالحي خاص.

التأمل لاستعادة القوة والحيويةتم تطويرها على مدى قرون. يمكنها أن تشحن الإنسان بالطاقة، وتمنحه القوة، وتساعده على حب نفسه، وتمنحه الرغبة في وضع الخطط وتنفيذها.

استخدام التأمل لاستعادة الطاقة والحيوية

في الآونة الأخيرة، جميع الأشخاص المحيطين في عجلة من أمرهم باستمرار للوصول إلى مكان ما. التسرع يصبح عائقا أمام الحوار الداخلي. نتوقف عن سماع صوتنا الداخلي الذي يحاول الوصول إلى أفكارنا ودفعنا إلى الطريق الصحيح.

من المؤكد أن التكنولوجيا وتطورها يجعلان حياتنا أسهل. من الأسهل علينا الوصول إلى العمل على طريق أسفلت مسطح، ويمكننا طلب سيارة أجرة في أي وقت للوصول إلى أي مكان في المدينة، وفي كل خطوة توجد مقاهي ومطاعم تقدم لنا طعامًا لذيذًا.

لكن لا أحد يعتقد أن هناك الكثير من الأشياء القيمة التي تستحق الاهتمام. بعد كل شيء، هذه هي السماء الزرقاء فوق رأسك، ولمسات الشمس الدافئة، والنسيم الخفيف. ربما لن تتمكن من تذكر آخر مرة استمتعت فيها بمطر الصيف، أليس كذلك؟

من خلال التواصل مع الطبيعة، مع المسار الطبيعي للأشياء، يتم استعادتنا. يتم تحرير العقل من الانطباعات والتجارب السيئة، ويتم تنظيف الجسم من العمل الشاق، وجميع خلايا الجسم تجدد قوى الطاقة المفقودة.

في الهواء الطلق يجب عليك ممارسة التأمل لاستعادة القوة والحيوية. نشعر بلمسة الطبيعة، ونحن ننغمس في حالة متناغمة يمكن أن تعمل العجائب.

وبطبيعة الحال، قد يكون من الصعب الخروج من حدود المدينة. ولذلك فإن أي بيئة هادئة مناسبة للممارسة. إذا شعرت أنك فقدت كل احتياطياتك الداخلية من القوة أو لم تعد قادرًا على تحمل الأجواء المحيطة بهدوء، فخصص بضع دقائق لهذا النوع من التأمل التصالحي.

في الآونة الأخيرة، غالبا ما يعاني الناس من نوبات الهلع، وخاصة بين الشباب. وبعد مراجعة الأطباء، تبين أن الشخص يتمتع بصحة جيدة تمامًا، لكنه في حالة جيدة لحظات معينةيعاني من ما يسمى بنوبات الهلع، وينشأ شعور بالخوف والخوف على حياته. في مثل هذه الحالات، سيكون التأمل لاستعادة القوة والحيوية مساعدا.

يستخدم هذا التأمل في الاضطرابات النفسية المرتبطة بفقدان أشخاص عزيزين على القلب، ورحيل شخص عزيز، والفراق. بعد مثل هذه اللحظات غالبا ما يأتي حالة الاكتئاب، والتي يمكن أن تؤدي إلى أفعال غير واعية.

ممارسة التأمل لاستعادة القوة ستصبح دليلاً لعالم الطبيعة والطبيعية. سوف يطورون شعوراً بالاعتدال والهدوء وراحة البال. كما ذكرنا سابقًا، يمكنك التدرب في أي وقت مناسب. ومناسبة أيضًا أوقات شروق الشمس وغروبها، عندما تستيقظ الطبيعة وتنام.

تقنية التأمل لتخفيف التعب وملء الحيوية

هل لديك مكانك المفضل في المنزل؟ سيكون الأنسب للتأمل لاستعادة الطاقة والحيوية. قبل أن تبدأ في الغوص في العالم الداخلي الغامض، احرص على راحتك. لا شيء يجب أن يشتت عملية تفكيرك: لا المكالمات الهاتفية، ولا الضيوف غير المتوقعين، ولا تشغيل التلفزيون.

الشرط المهم هو أن يكون لديك ظهر مستقيم أثناء التمرين. يجب أن ينشئ خطًا مستقيمًا تمامًا يجسد الرابط الذي يربط بينك وبين القوى العليا. سوف تندمج الأرجل ونهاية العمود الفقري بقوة الأرض المذهلة. سوف تشارك مواردها التي لا نهاية لها معك. يجب أن يبقى الرأس مستوياً بحيث تشير أعلى نقطة له نحو السماء، وبالتالي خلق تدفق للطاقة.

قبل التدريب، اعتني بتنفسك. سيكون من الأفضل أن تتدرب مسبقًا. لا ينبغي أن تجهد حركات التنفس الجسم، فكل شيء يحدث بحرية وسهولة. يمكن أن يرتبط الهواء الذي يدخل الرئتين بقوة جبارة تمنح الثقة وتملأ جميع خلايا الجسم.

يجب استرخاء العضلات. إذا أصبحت الوضعية غير مريحة بالنسبة لك، يمكنك الإحماء قليلاً والقيام بحركات دائرية بعمودك الفقري.

إذا كنت تشعر بالوحدة مع الكون، مع كل عنصر، فأنت على الطريق الصحيح. ستغير الأرض والسماء والهواء نظرتك للعالم بالكامل. يبدو أنهم قريبون دائما، نشعر بهم، ولكن لا. في الواقع، المشكلة تكمن في حقيقة أنه مع مرور الوقت، بدأت البشرية تنسى كيفية إقامة اتصال مع هذه القوى. لكنهم لم يختفوا في أي مكان وهم على استعداد دائمًا للمساعدة في استعادة مواردنا وملء أجسامنا بالطاقة.

ستخبرك الطبيعة نفسها بموعد إنهاء النشاط. يجب أن تشعر بالعواطف والأفكار الجيدة التي تدخل عقلك. سوف يصبح الجسم كله خفيفًا وخاليًا من الهموم. سوف ترغب في قلب العالم كله رأسًا على عقب ومساعدة كل من حولك على التغلب على مشاكلهم. جميع العوامل المزعجة سوف تفقد أهميتها.

لن يتركز انتباهك بعد الآن على أشياء تافهة مثل خدش سيارتك، أو دبوس الشعر المفقود، أو مندوب مبيعات غافل ووقح في أحد المتاجر. لن تلاحظ حتى كيف يمكنك حل مشكلة الخدش في ورشة إصلاح السيارات، وستحصل على المزيد زخرفة جميلةللشعر أو الابتسامة رداً على نظرة غير سارة من الموظف.

بعد التأمل لاستعادة القوة والطاقة الحيوية، لا تنس أن تقول كلمات الامتنان للطبيعة والكون والإله الأسمى. يمكنك القيام بذلك عقليا أو بصوت عال، والشيء الرئيسي هو أن هذه الكلمات تبدو من القلب. امتدح نفسك أيضًا للتغلب على التعب وعدم اليقين، وللقيام بذلك بنفسك.

سوف تشعر بالتأثير بعد المحاولة الأولى. ولكن لتعزيز ذلك، يجب ألا تنسى الممارسة والانغماس اليومي في العزلة بالطاقة الطبيعية.

إذا لم تكن الأنشطة خارج المدينة خيارًا بالنسبة لك، فيمكنك شراء تسجيلات صوتية أو فيديو خاصة تحتوي على كافة الأصوات والصور.

بالفعل عند الولادة، نتلقى المجموعة اللازمة من المعرفة والمهارات التي تساعدنا في العثور عليها لغة متبادلةمع الطبيعة. انها في دمائنا.

كما تتذكر في كتاب كيبلينج: "أنا وأنت من نفس الدم!" إنه مجرد أننا بمرور الوقت نبدأ في نسيان الأمر. المشاكل اليومية والتعب تتداخل. كل الحياة تمر في توتر مستمر.

اشعر باتصالك بمصادر الطاقة الخارجية. تشعر أنك واحد معهم. لا تعتقد أنك تفعل شيئًا خاطئًا أو أنك لن تنجح. الطبيعة نفسها ستوجه محاولاتك في الاتجاه الصحيح. سوف ترى رغبتك الصادقة ومساعدتك. الشيء الرئيسي هو الإيمان بقوتك ونجاحك. والخطوة التالية متروكة للكون - فهو سيدعمك في اللحظات الصعبة ويمنحك القوة للصمود.

فيديو التأمل لاستعادة القوة والطاقة

أصدقاء، التأمل لاستعادة القوة والحيويةسيساعد بشكل فعال في استعادة الحوار مع القوى الطبيعية. وقالت انها سوف تصبح دليلا لعالم ساحر. كل عنصر له معناه الخاص الذي يعمل على تهدئتنا وشفائنا وتطهيرنا. إذا مارست هذا التأمل بانتظام، فيمكنني أن أنسى المشاكل إلى الأبد - لأن حلها سيأتي بسهولة وبشكل طبيعي!

التأمل واستعادة حيويتك!

آرثر جولوفين

مثير للاهتمام

تسمى طاقة الحياة بالطاقة الخاصة لشاكتي. وبفضلها يصبح الإنسان مبتهجاً ونشطاً ويحقق أهدافه ويعيش حياة كاملة. المرض والتوتر يستهلكان شاكتي. يشعر الإنسان بالفراغ والتعب، ويصبح جسمه الطاقي أرق. يمكن أن يساعدك التأمل المنتظم في التغلب على هذه المشكلات. لاستعادة الطاقة يساعد على استعادة سلامة القشرة العقلية والحفاظ على الصحة والاستقرار العاطفي.

كيفية استعادة الطاقة الأنثوية

المرأة تنفق الطاقة بسرعة وبسخاء. العمل ورعاية المنزل والأطفال، الروتين اليومي يأخذ صحتها وقوتها. مجال الطاقة الأنثوي أضعف ويحكمه كوكب الزهرة الناعم السلبي. على عكس راعي المريخ العدواني والقاسي، فإنها تمنح النساء مجالًا بيولوجيًا وقائيًا دقيقًا، ولكن يتم استعادته بشكل أسرع من الرجل.

تجديد الطاقة الأنثويةالتأمل في الحب وقبول الذات سوف يساعد. يجب أن تجلس وتغمض عينيك وتتخيل كيف يمتلئ جسمك بالقوة. يتم الكشف عن كل خلية وتجديدها. كل عضو سليم ويؤدي وظائفه. البشرة نظيفة ومشرقة. الوجه جميل وجذاب. يجب أن تشكر جسدك عقليا. ابتهج بالفرص التي توفرها، لأنه بدون جسد مادي يستحيل أن تسمع وترى وتشعر.

لاستعادة التوازن العقلي، يمكنك أداء تمرين "الوعاء":

• تخيل كيف ظهرت غابة منحوتة جميلة على مستوى الصدر مليئة ماء نقي. في الجزء السفلي من الوعاء توجد كرة ذهبية.
• لعدة دقائق، تحتاج إلى الاحتفاظ بالوعية عقليا، وعدم السماح للمياه بالفيضان. في حالة انسكاب الماء، قم بإفراغ الوعاء وإعادة ملئه.
• ثم دع الكرة الذهبية تمتص الماء وتطلقه. يجب أن تطير الكرة للأعلى.

يعتبر التمرين صحيحًا إذا تركت بعده شعورًا بالدفء والامتلاء بالطاقة الإيجابية.

التأمل الخاص لاستعادة قوة الأسرة يساعد المرأة على تجديد درع الطاقة لديها بعد موقف صعب وغير سارة. إنه يمتلئ بالحكمة والحب، الذي يتقاسمه مع المتأمل أفراد الأسرة - الأحياء منهم والمغادرون. عليك أن تجلس وتتخيل كيف يظهر الجميع بالقرب منك يا شعبنا العزيز. إنهم يبتسمون ويستجيبون للتحيات ومستعدون لتقديم الدعم في أي موقف. اشعر كيف تنتقل منهم طاقة الأسرة وتملأ النفس بالهدوء والثقة.

تطهير الهالة وملء الشاكرات بالطاقة

الهالة هي جسم الطاقة البشرية. عندما يتم المساس بسلامة بنيتها، فإنه يؤثر سلبا على الجسم المادي. يتعب الإنسان بسرعة ويصاب بأمراض لا يمكن علاجها. للشفاء، من الضروري تنظيف الهالة واستعادة سلامتها.

لأداء التأمل، يجب عليك الجلوس في وضع اللوتس وتغمض عينيك. تنفس بعمق وببطء. عندما يرتاح الجسم، حان الوقت للانتقال إلى التمرين. عليك أن تتخيل كيف تتشكل الشرنقة تدريجياً حول الجسم. إنه دافئ وأصفر مشرق اللون. مع كل استنشاق، تتوسع الشرنقة، وتصبح أكثر كثافة وأكثر إشراقا. يمتلئ بالطاقة، ويصبح أقوى، ويصبح شكله واضحًا جدًا. لا شيء يمكن أن يدمر هذه الشرنقة، فهي آمنة وبهيجة. إذا ظهرت فجأة عليها شقوق أو بقع قذرة، فأنت بحاجة إلى محوها عقليًا وتصحيح جميع العيوب.

شقرا هو مركز الطاقة. هناك 7 شاكرات في جسم الإنسان، وهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالهالة والجسم المادي. من وقت لآخر يحتاجون إلى التطهير وملء الطاقة الجديدة. للقيام بذلك، تحتاج إلى الجلوس أو الاستلقاء، والاسترخاء وتخيل كل شقرا على حدة، بدءا من الأسفل. الشاكرا هي زهرة أو كرة من الضوء. مع الزفير تخرج الطاقة السلبية الثقيلة، ومع الشهيق تدخل الطاقة الطازجة والنظيفة. الشاكرات المستعادة تملأ الجسم بالدفء والحب.

التأمل بعنصر النار - كيفية العمل بالشمعة

ينظف اللهب الطاقة الحيوية - وهذا معروف منذ العصور القديمة. أشعل الشامان النيران وقرأوا التغني ليقعوا في نشوة. في الظروف شقة حديثة، يمكنك الاستغناء عن الشموع العادية.

للتأمل بالشمعة ستحتاج:

• 1 شمعة شمع بيضاء؛
• شمعدان مصنوع من مواد طبيعية؛
• ملح خشن.

ويجب وضع الشمعة في الشمعدان ووضعها على الأرض بحيث يكون الجلوس بجانبها مريحاً ولا يعيق النظر إلى النار. رش الملح حول الشمعدان - فهو يمتص الطاقة السلبية ويعمل بمثابة حماية إضافية. أشعل الشمعة وتأكد من ثباتها وعدم سقوطها. لفترة من الوقت، تحتاج فقط إلى إلقاء نظرة على النار وعدم التفكير في أي شيء. بعد ذلك، أغمض عينيك وتخيل كيف تحترق كل مشاكلك في اللهب. عندما يحترق كل شيء، عليك الجلوس أمام الشمعة لبضع دقائق أخرى لتمتلئ بطاقة النار. بعد ذلك أشكر العناصر على مساعدتهم وأطفئ الشمعة.

الطاقة الشمسية يمكن أن تحل محل النار. تتبخر الطاقة السوداء تحت تأثير أشعة الشفاء الدافئة مثل الماء الذائب. من الأفضل إعادة شحن طاقتك بأشعة الشمس في الصباح الباكر. للقيام بذلك، تحتاج إلى الخروج إلى الشرفة أو الذهاب إليها نافذة مفتوحة. قف بحيث تصل الأشعة إلى بشرتك. أغمض عينيك وتخيل كيف يغلفك ضوء الشمس، ويحيط بك في حلقة، ويختفي كل التعب، ويذوب في وهج ذهبي. العمل المستمر مع عنصر النار يجعل الإنسان قوياً ومرناً. إنه يعزز الوظيفة الوقائية للنفسية ويحسن المناعة.

تعزيز الطاقة بالماء

الماء مصدر للصحة. عندما تكون في حاجة ماسة إلى التأمل لاستعادة القوة، الخيار الأفضل- الذهاب إلى مصدر المياه الطبيعي. كل من النهر الكبير والربيع الصغير سيفي بالغرض. إذا لم يكن هناك شيء مناسب في مكان قريب، فيمكنك الجلوس بجانب الصنبور المفتوح. جميع المياه على هذا الكوكب متصلة، ومن خلال المجاري، ستذهب المياه ذات الطاقة القذرة الممتصة إلى مصدر مفتوح ويتم تنقيتها هناك.

لأداء التأمل بالماء تحتاج إلى:

1. استمع إلى تدفق الماء لمدة 5-10 دقائق، مما يسمح للصوت بجذب كل انتباهك؛
2. بعد أن وصلت إلى المستوى المطلوب من التركيز، تخيل نفسك في وسط تيار جبلي سريع؛
3. انظر كيف يمر الماء في الجسم ويأخذ معه كل ما يسمم الجسم؛
4. انتظر حتى تستنزف المياه القذرة وتصبح صافية تماما؛
5. الشعور بالنظافة والتجدد، اخرج من التدفق.

يُنصح بعدم التأمل أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. هذا التأمل قوي جدًا، فهو يغسل كل تراكمات الطاقة ويجددها تمامًا. إلى جانب التجارب السلبية، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إزالة الجوانب الإيجابية التي لا يمكن أخذها في الاعتبار على خلفية المواقف الإشكالية.

استعادة الطاقة باستخدام قوة الأرض

الأرض مغناطيس طبيعي. يجذب التعب المتراكم وفي المقابل يشبع الإنسان بالطاقة. تم ذكر القوة العلاجية للأرض حتى في الحكايات والملاحم الشعبية. سقط الأبطال على الأرض لاستعادة قوتهم المفقودة وأخذوا معهم في حملات حزمة من الأرض من منزلهم.

يمكن للأشخاص المعاصرين أيضًا الاستفادة من حكمة أسلافهم، خاصة إذا كانوا يقضون معظم حياتهم في مكتب أو شقة بعيدًا عن الطبيعة. من الناحية المثالية، تحتاج إلى الخروج من المدينة، بعيدا عن الآخرين. المشي حافي القدمين على العشب، والجلوس تحت شجرة. ليس لدى الجميع الفرصة لمغادرة المنزل كثيرًا، لذا يمكنك جمع التربة في كيس وإحضارها إلى المنزل. سيكون مفيدًا لطقوس التطهير المبسطة.

لذلك سوف تحتاج:

• 1.5-2 كجم من التربة، التي تم جمعها في الغابة أو المقاصة؛
• منشفة قطنية؛
• حوض بالماء الدافئ.

تحتاج إلى وضع منشفة ونثر طبقة رقيقة من التربة عليها والوقوف عليها بأقدامك العارية. تخيل كيف ترتفع طاقتها من خلال ساقيك، وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. ومن الجسد يسعى جاهداً وصولاً إلى قلب الأرض. يتضاعف عدة مرات، ويعود ويغذي الجسم بالقوة. بمجرد أن تشعر باستعادة توازن الطاقة لديك، عليك النهوض من الأرض وغسل قدميك جيدًا. خذ التربة المستخدمة إلى الحديقة وألقها تحت الأشجار.

التأمل - بسيط و طريقة سريعةاستعادة الطاقة. وقد أثبت فعاليته مئات الآلاف من الأشخاص الذين يمارسون تمارين التأمل يومياً. القاعدة الرئيسية والصارمة هي أخذ العلم القديم على محمل الجد وعدم توقع سحر "القصص الخيالية". التأمل لا ينجح إلا عندما يثق الشخص بمشاعره الداخلية ويؤمن بالروابط النشطة بين الناس والكون. يستجيب الكون نفسه لطلبات المؤمن الحقيقي، وحياة هؤلاء الأشخاص سهلة ومشرقة.

مدة القراءة 8 دقائق

التأمل قبل النوم بالنسبة للنساء هو وسيلة لتهدئة عقولهن وملء الجسم بالطاقة الإيجابية. سننظر في المقالة في عدة طرق لإجراء جلسات الاسترخاء والتأمل. سنقدم لك تقنيات بسيطة وسهلة المنال لكل فتاة يمكنها تحسين حالتك العامة وزيادة الطاقة ومساعدتك على النوم بشكل أسهل والشعور بالقوة أثناء الليل.

التأمل قبل النوم للاسترخاء

التأمل في النوم مفيد في حالات الأفكار القلقة أو اليوم المزدحم أو التوتر. النساء أكثر حساسية وعاطفية، وفي كثير من الأحيان لا تسمح لهن هموم اليوم بالراحة والاسترخاء. تساعد التقنيات الخاصة في وقف تدفق الأفكار، والتخلص من المخاوف، وتطبيع العمليات الهرمونية، وتحسين الحالة العامة للجسم، وتجديد الجسم، وإيجاد الانسجام مع الذات والعالم من حولنا.

النوم هو حالة من الراحة، وعادة ما ننام عن طريق الاسترخاء. يحدث الانتقال إلى النوم دون وعي، ونحن لا نتحكم في هذه العملية. ومع ذلك، هناك حالات من الأرق أو الأفكار القلقة التي تطاردك. في هذه الحالة، من المهم التوقف عن الرغبة في النوم، أو القيام بشيء ممتع أو محاولة الاسترخاء، كما أن التأمل قبل النوم سيكون له تأثير مفيد على النساء.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فإن التأمل قبل النوم للاسترخاء مناسب. التقنيات الأساسية:

1. "قلب" - ينصح أوشو باستخدام هذا التمرين إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو من أجل الاسترخاء التام. جوهر التقنية: اتخاذ وضعية مريحة - الجلوس أو الاستلقاء، وإرخاء العضلات، وتوجيه كل انتباهك إلى منطقة القلب، في المنتصف بين الإبطين. من المهم الحفاظ على أقصى قدر من التركيز، ولا نفكر إلا في القلب الذي ينبض في صدورنا، ونملأه بالسلام. يتم التأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم. يسمح لك بالاسترخاء والنوم بشكل سليم طوال الليل. يتم تحقيق التأثير إذا كان هناك شعور بالطبيعة الوهمية للعالم، تظهر المسافة، والشعور بأن العالم عبارة عن فيلم، مساحة ثلاثية الأبعاد، الإسقاط. في الواقع، العالم موجود بالفعل، ولكن تظهر مسافة داخلية تفصل بين الإنسان والواقع المحيط به.

بعد التأمل سيكون النوم عميقا، أحلام قليلة، استرخاء تام، راحة.

يعد التأمل قبل النوم للنساء طريقة ممتازة للانتقال من القضايا اليومية إلى المستوى الروحي. إن التصور الهادئ للعالم يجعل المرأة أكثر حكمة، ويساعدها على التعامل بنجاح مع القضايا الحالية، واستعادة القوة المفقودة.

1. "يتنفس"- طريقة أخرى للنوم الهادئ والهادئ والحصول على قسط جيد من الراحة. للتحضير للتمرين نقوم بإعداد الغرفة والقيام بإجراءات المياه. مكان التأمل هو السرير، في وضعية اللوتس أو نصف اللوتس أو الجلوس على ركبتيك. الأيدي مستلقية على ركبتيك، والمهمة هي التنفس ببساطة، اتبع تنفسك. تختفي كل الأفكار، ولا يوجد سوى التنفس والهدوء والعمق.

يجب عليك إبطاء تنفسك تدريجياً، مما سيساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم. يتم تنفيذ التمرين لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة - فهو يمنحك الهدوء، وبعد خمس دقائق أخرى تشعر بالنعاس. بعد ظهور الرغبة في النوم، عليك أن تذهب إلى السرير على الفور وتسمح لنفسك بالوقوع في أحضان النوم.

يساعد التأمل في النوم والاسترخاء على التغلب على الأرق والمواقف العصيبة الصعبة وتقليل التوتر العاطفي وصرف الانتباه عن تجارب الحياة والمتاعب والاسترخاء.

ضمن طرق بسيطةهناك الطرق التالية للاسترخاء:

1. "قارب"- عليك اتخاذ وضعية مريحة للجسم، ويفضل الاستلقاء على ظهرك، وتخيل أنك تبحر في بحيرة على متن قارب. إنها تتأرجح قليلاً في مهب الريح، وتشعر بأنفاسها، وربما تغطي نفسك عقليًا ببطانية، وتستمتع بالرحلة على البركة. الطيور تغني الأغاني حولها، كل شيء يتحدث عن الهدوء والسكينة. يمكن أداء التمرين بموسيقى هادئة أو أصوات الطبيعة لتعزيز التأثير. صوت الماء واهتزاز القارب يهدئانك، وتريد أن تغفو.
2. "حالم"- يتم تنفيذ التمرين في وضعية الاستلقاء ويديك خلف رأسك. نحن نمثل البلدان البعيدة، السفر: البندقية، باريس، كل ما تريد. يمكنك ببساطة الاستلقاء على العشب الناعم ومشاهدة غروب الشمس والاستماع إلى غناء الطيور والاستمتاع بجمال الطبيعة. يطير نسيم خفيف في مكان قريب ويستحضر أغنية عن الأراضي البعيدة والأحلام والأحلام.

نحن نسترخي تمامًا ونشعر بالسلام المطلق والانسجام مع الطبيعة.

تساعد مثل هذه الاسترخاءات على التهدئة، وصرف الانتباه عن الأفكار السلبية، أو المخاوف من عدم النوم مرة أخرى، أو هموم اليوم الحالي.

التأمل قبل النوم للنساء لا يساعد فقط على الاسترخاء، بل يملأ الجسم بالطاقة أثناء النوم أيضًا.

التأمل قبل النوم لاستعادة القوة

لاستعادة القوة والطاقة المستهلكة، ستساعد التقنيات التالية:

رائحة الربيع

يتيح لك هذا التمرين العودة إلى حالة النشاط الأعلى، والشباب، والعودة إلى الطفولة، ويملأك بقوة الشفاء من ولادة حياة جديدة. تقنية التنفيذ: يتم إجراؤها بالاستلقاء في وضع هادئ ومريح، وتختفي هموم اليوم، ولا يوجد سوى التركيز على التمرين. وضعية الجسم هي وضعية الجنين في الرحم، ونغطي أنفسنا ببطانية في الأعلى مما يزيد من التأثير.

المرحلة التالية: نتذكر فترة الحياة في الرحم، أحاسيس الولادة. من المهم ليس فقط أن نتخيل، بل أن نتذكر. وبالتالي فإن تأثير التمرين سيكون أكبر. يجب أن يعطي شعور الطفل الخفة والطيران والأحاسيس الإيجابية الممتعة. الطفولة هي وقت مشرق للحياة. قد تطفو الذكريات والصور، فلا يجب أن تعلق بها، فلنحافظ على هدوئنا.

ولملء طاقة "الربيع" والنهضة، تخيل أن الحبل السري من المعدة يذهب مباشرة إلى السماء والنجوم. هناك تشبع بالطاقة السماوية التي تجلب النور والفرح والجمال والشباب. بعد أداء التمرين، قم بفرد ساقيك، مع وضع يديك على بطنك، فقد تشعر بالنبض. نكمل التأمل ونتخذ أي وضعية مريحة للنوم.

"رائحة الربيع" هي أفضل جلسة تأمل قبل النوم لاستعادة القوة وتجديد احتياطيات الطاقة لديك. ومن المثير للاهتمام أن الطاقة التي يتم الحصول عليها أثناء التمرين تعمل وتؤثر على الجسم طوال الليل، مما يضمن صحوة مبهجة ويوم جديد ناجح.

دعاء

مناسب لاستعادة القوة إذا كنت تميل إلى الإيمان بالله والقوى العليا التي يمكن أن تساعدك. الصلاة تندمج مع القوة الإلهية. يتم إجراؤها في وضع الوقوف أو الجلوس، نرفع أيدينا إلى السماء، ونحصل على القوة السماوية، الطاقة التي تملأ الجسم كله. يمكن الشعور بالارتعاش أو التأرجح الطفيف عندما تملأ الطاقة الجسم، وتتدفق عبر الذراعين وفي جميع أنحاء الجسم أدناه.

في الوقت نفسه، ترتفع طاقة الأرض من الأسفل، وتملأ الشخص أيضًا، ويحدث الاختلاط: الأرض - السماء، يين - يانغ. هناك شعور بالحرية والارتفاع. يتيح لك الجمع بين قوتين رئيسيتين أن تصبح أقوى وتشعر بالحرية والطيران. وبعد الانتهاء من الصلاة نشكر الأرض وننحني ونقبل. في هذا التمرين نحن موصل للاجتماع بين طاقتين.

كرر التمرين 6 مرات أخرى، وبعد ذلك الراحة والسلام ضروريان. أثناء النوم العمل الداخليسيستمر، وسوف يمتلئ الجسم بالقوة. سيكون الاستيقاظ سهلاً وسيكون اليوم مثمرًا.

التأمل قبل النوم للنساء يساعد في حالة التعب أو الفراغ أو قلة القوة أو القلق. توفر التقنيات الخاصة حالة من السلام والوئام وتساعد على استعادة القوة وتحسين الصحة.

التأمل قبل النوم لتجديد قوتك

لأداء التمرين، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك والاسترخاء: الذراعين والساقين والوجه والجسم كله. بعد ذلك، تخيل أنه أثناء الشهيق، يمتلئ الجسم بالطاقة الذهبية. يملأ تدفقه كل خلية من خلايا الجسم. اللون الوردي مناسب أيضًا للنساء فهو يجلب الحب والوئام. هذه التقنية بسيطة ولكنها فعالة. من خلال ملء نفسك بالطاقة قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك تحسين حالتك وطاقتك بشكل كبير وتصبح مبتهجًا ومبهجًا ونسيان الأمراض.

ومن المفيد ممارسة التأمل كل مساء قبل النوم، ومدة التنفيذ عشر دقائق. ننتهي عندما نشعر أن الجسم مملوء بالكامل بالطاقة. ننام ونأخذ وضع الجسم المعتاد.

التأمل قبل النوم بالنسبة للنساء فرصة لاستعادة القوة والطاقة وتهدئة العقل وتطهير النفس على مستوى الأفكار والأحاسيس والعواطف.

التأمل قبل النوم "التطهير"

لأداء التمرين، عليك الجلوس أو الاستلقاء، وتهدئة تنفسك، واسترخاء جميع عضلاتك. نتخيل الدرج الذي يؤدي إلى ساحل البحر، نصعد ونسير على طول الشاطئ، ونستمتع بالمنظر الجميل. ثم نجد كهفًا قريبًا وندخل إليه ونرى دائرة في المنتصف. نقف فيه ونشعر كيف يرتفع تدفق الطاقة من الأسفل إلى الأعلى، ويملأنا بالقوة والنشاط ويطهرنا من الأفكار والهموم السلبية في اليوم. الاستياء والغضب وكل صعوبات الحياة تزول. ثم ينزل الضوء الذهبي من الأعلى ويملأ الجسد كله، كل خلية. يظهر شعور بالخفة والسلام.

وفي مكان قريب حمام بماء الزمرد، بعد أن نأخذه نمتلئ بالحب والفرح. وقت تنفيذ الإجراءات فردي، حتى تشعر بالحب في كل خلية. بعد الانتهاء من عملية التنظيف وتعبئة الطاقة نعود بنفس الطريقة ونكمل تمرين التنظيف.

يتم التأمل قبل النوم لاستعادة الطاقة الحيوية في صمت أو مع تشغيل الموسيقى على الكمبيوتر. التسجيلات الجاهزة للتأملات متاحة مجانًا لتبسيط الإجراء وتنفيذ التقنيات بشكل صحيح.

التأمل الطاقة الحيوية - "التأمل البرتقالي"

من أشهر التمارين. يمكن استخدامه قبل النوم أو أثناء النهار عندما تشعر بفقدان القوة أو انخفاض الطاقة أو الفراغ.

أمر التنفيذ:

يتم أداء التمرين عادةً أثناء الجلوس على كرسي، ولكن من الممكن أيضًا أداءه أثناء الاستلقاء. سوف يستغرق الأمر عشر دقائق، بيئة هادئة. نغمض أعيننا ونأخذ عدة أنفاس شهيق وزفير، ونركز كل انتباهنا على التنفس. نحاول تحديد نوع التنفس الآن: سريع أم بطيء أم هادئ أم غير متساوٍ؟ نبدأ في التنفس بهدوء، أبطأ قليلا من المعتاد. التنفس عميق وحتى.

تخيل أنه عند الشهيق تمر الطاقة عبر مراكز قدميك وترتفع إلى أسفل البطن، وعند الزفير تعود عبر ساقيك وتنزل إلى الأرض. الآن نقوم بتلوين الطاقة المستنشقة بألوان زاهية - لون برتقالي، نستنشق قوة الأرض من خلال أقدامنا. إنه يشبعنا بالقوة والحماس والنشاط، ومع الزفير يختفي التعب واللامبالاة.

قد يكون الزفير رماديًا أو داكن اللون. تتجمع الطاقة الإيجابية البرتقالية، التي ترتفع عبر القدمين، في أسفل البطن. وكميته تتزايد باستمرار، والسالب يختفي مع كل زفير. بعد تلقي جزء كبير من الطاقة العلاجية، نبدأ في توزيعها في جميع أنحاء الجسم. للقيام بذلك، أثناء الاستنشاق، يتم جمع الطاقة في كرة في أسفل البطن، وأثناء الزفير، تتدفق أشعتها لأعلى ولأسفل - حول الجسم بأكمله، وملء كل خلية.

تنتقل الطاقة البرتقالية إلى الذراعين والساقين والصدر والرأس والأعضاء الداخلية. كل شيء مليء بقدرته العلاجية، ويحدث الإشعاع مع كل زفير. علاوة على ذلك، ملء الجسم بأكمله، تبدأ الطاقة النشطة في تجاوز الجسم، وتغلفها من جميع الجوانب. تختفي جميع العقبات والصعوبات الموجودة في الطريق والتي تمنعك من العيش بنشاط وفعالية.

في المرحلة التالية - عند الاستنشاق، تتجمع الطاقة في كرة، وعند الزفير، تنتشر في جميع أنحاء الجسم، مثل رائحة الأزهار اللطيفة، وتملأ المساحة المحيطة. بعد أن تصبح مشبعة بالطاقة الحيوية، نكمل التمرين. نأخذ ثلاثة أنفاس قوية من خلال الأنف وثلاثة زفير من خلال الفم، ثم ثلاث راحات للانتقال إلى الحالة الطبيعية للحياة النشطة.

يساعد تأمل طاقة الحياة في الحالات التالية:

• حل مشكلة حياتية صعبة.
• يقبل الحل الصحيح.
• تقليل مستويات التوتر.
• إزالة كتل الدورة الدموية القوى الداخلية.
• زيادة النشاط العقلي.
• تحسين الحالة البدنية.
• تنشيط التفكير الإبداعي.

التأمل قبل النوم بالنسبة للنساء هو وسيلة رائعة للاسترخاء وإعادة شحن الطاقة الإيجابية وملء الجسم بالنور والحب واللطف وترك الصعوبات أبعد من التفكير. في كثير من الأحيان في صخب الحياة ننسى التوقف والراحة والنظر إلى العالم بنظرة جديدة.

التأمل قبل النوم هو فرصة لنسيان كل مصاعب الحياة، والانغماس في عالم من الانسجام مع نفسك والعالم من حولك، وتجديد القوة المفقودة.

نتمنى لك أن تتعلم كيفية استعادة الطاقة الحيوية والاسترخاء بشكل منتج!

يمكن للإرهاق الروحي أن يتفوق على الشخص فجأة. وإذا تم علاج التعب الجسدي بالنوم والراحة، فكل شيء في هذه الحالة ليس بهذه البساطة. وهو تأمل يهدف إلى الاسترخاء مصحوبًا بالموسيقى الممتعة التي تساعد على التغلب على المشكلة واستعادة توازن الطاقة الحيوية.

كيف يساعد التأمل:

1. يعيد توازن الطاقة ويحسن حالتك الذهنية
2. يعيد القوة المفقودة ويساعد على الاستيقاظ من الإرهاق العقلي شبه الغيبوبة
3. يرفع مزاجك ويملأك بالمشاعر الإيجابية
4. يحررك من الأفكار والمشاعر السلبية
5. يعيد النشاط ويعيد التعطش للانتصارات

القواعد الأساسية للتأمل المريح الذي يملأ الجسم بالطاقة:

1. الوقت المناسب للتأمل هو الصباح أو المساء أو خلال فترات فقدان القوة الهائل.
2. أنت بحاجة إلى التأمل في الوضع الأكثر راحة. بالنسبة للبعض، يكون وضع الجسم مستلقًا مناسبًا، بينما يشعر البعض الآخر بالراحة في وضعيات اليوغا. اختر وضعية بناءً على لياقتك البدنية وحالتك
3. من الضروري مراقبة تنفسك. يجب أن تكون عميقة ومريحة. إن التركيز على الشهيق والزفير هو الذي يساعد على التجريد من الأفكار الدخيلة والدخول إلى الحالة المرغوبة، لذا انتبه جيدًا لهذا
4. التركيز على الأحاسيس. يجب أن يتخلص جسمك من التوتر. اشعر كيف تملأك الطاقة الحيوية وتخترق جميع خلايا الجسم. اشعر بالشعور بالحرية والثقة بالنفس
5. الشاي الأخضر أو ​​الأسود الساخن مع شريحة صغيرة من الليمون قبل بدء التأمل مباشرة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل؛
6. وفي بعض الأحيان يكون من المفيد إشعال الشموع المعطرة أو فتح النافذة؛
7. لا يجب عليك الإفراط في تناول الطعام قبل التأمل، ولكن لا يجب أن تتضور جوعًا أيضًا؛
8. من المهم أن تؤمن بنقاط قوتك، وسيصبح تحقيق الهدف المقصود ممكنًا تمامًا.
9. ليس من الضروري على الإطلاق استخدام أي موسيقى خاصة أو ترانيم ترنيمة. عمل عقلك الباطن يكفي. لديك القدرة على استعادة إلهامك ورفاهيتك الممتازة بنفسك.

هناك تماما عدد كبير منتقنيات التأمل التي تم تطويرها من خلال ممارسة اليوغيين لعدة قرون. من بينها هناك أشياء معقدة للغاية وتلك التي يمكن لأي شخص القيام بها بشكل صحيح في المكتب. للقيام بذلك، يجب أن تترك بمفردك لمدة 15 دقيقة على الأقل. المقعد الموجود في ظل الأشجار في الحديقة الصيفية مناسب أيضًا.

يتيح لنا التأمل تهدئة أجسادنا وعقولنا، والنظر داخل أنفسنا وربما العثور على احتياطيات مخفية. ولكن لكي ينجح هذا، في البداية (على الأقل شهرين) تحتاج إلى التدرب كل يوم، ثم تقليل الممارسة إلى مرتين في الأسبوع. أنت تدرك أنه إذا قمت بذلك من حين لآخر، فمن غير المرجح أن تحصل على التأثير المطلوب.

يعد التنفس العميق أحد أبسط التقنيات وأكثرها فعالية، وهو متاح ليس فقط لأولئك الذين يمارسونه لفترة طويلة، ولكن أيضًا للمبتدئين.

طريقة:

1. ابحث عن مكان لطيف وهادئ حيث لن يتم إزعاجك لمدة 10-15 دقيقة.

2. اجلس في وضعية مريحة، مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً. يمكن أن يكون هذا وضعًا متربعًا على الأرض، أو يمكن أن يكون كرسيًا مريحًا، لكن يجب أن تكون الأرجل مثبتة بالكامل على الأرض.

3. أغمض عينيك وضع يديك على ركبتيك، مع رفع راحتي اليدين للأعلى.

4. فقط راقب تنفسك لبضع دقائق. كن واعيًا واشعر بالهواء يتحرك عبر أنفك وحلقك. اشعر كيف يرتفع صدرك وينخفض ​​أثناء التنفس. لاحظ كيف يترك التوتر جسمك بلطف مع هواء الزفير عبر فمك.

5. عندما تشعر بأن جسمك يسترخي، قم بتغيير إيقاع تنفسك. خذ نفسًا عميقًا مع العد لواحد، ثم احبس أنفاسك لمدة أربع ثوانٍ وقم بالزفير ببطء مع العد لاثنين.

6. واصل التنفس باستخدام طريقة واحد أربعة اثنان، مع تركيز انتباهك على تنفسك، لمدة 10 دقائق.

وبدلاً من ذلك، يمكنك القيام بذلك باستخدام موسيقى تأملية خاصة مع أجراس في فترة زمنية معينة. بهذه الطريقة يمكنك تتبع وقت التأمل الخاص بك بطريقة أكثر استرخاء ومتعة.

وهذا شيء من غير المرجح أن تتمكن من القيام به في المكتب، لذلك من الأفضل تجربة هذه الطريقة في المنزل. أساس أي تأمل هو القدرة على تركيز انتباهك على شيء ما. جسدنا وعقولنا في حالة استرخاء تام، ولكن في نفس الوقت نركز على موضوع معين.

من أجل إجراء التأمل الناري لاستعادة الطاقة، ستحتاج إلى النار نفسها. من الناحية المثالية، سيكون من الممكن إجراء ممارسة التأمل أمام نار حقيقية أو مدفأة، ولكن ليس كل شخص لديه هذه الفرصة. تعمل شمعة الشمع العادية، والتي يمكن شراؤها من أي متجر لاجهزة الكمبيوتر، بشكل جيد لهذه الأغراض. يمكنك استخدام شموع الكنيسة والهدايا.

يوصى بالقيام بهذه الممارسة أثناء الجلوس، حيث يجب أن يكون لديك اتصال دائم بالعين مع مصدر طاقتك - الشمعة. ضعه على مستوى العين، ويفضل أن يكون بالقرب من سطح صلب - جدار أو باب، حتى لا يتحول الانتباه إلى الأشياء المجاورة.

طريقة:

1. أطفئ جميع مصادر الإضاءة (إذا كان الوقت مساءً) أو قم بتغطية النوافذ بالستائر.

2. اجلس في وضعية مريحة، مع الحفاظ على استقامة ظهرك.

3. أشعل شمعة وضعها على مسافة ذراع على مستوى العين.

4. ركز نظرك على طرف لهب الشمعة، مع محاولة الرمش بأقل قدر ممكن. قد تبدأ عيناك بالتدمع أثناء القيام بهذه التقنية، لكن هذا أمر جيد (أحد الأسباب التي تجعل تقنية التأمل هذه تساعد على تحسين الرؤية).

5. دع لهب الشمعة يملأ وعيك. إذا بدأت الأفكار المشتتة للانتباه تتسلل إلى رأسك، فحاول التركيز على لهب الشمعة مرة أخرى.

6. بعد بضع دقائق، أغمض عينيك وركز على صورة لهب الشمعة الخافت والمتراقص في ذهنك.

7. افتح عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة.

ستشعر بالتأكيد باللحظة التي "تحرق فيها" كل التعب، وسوف تنتشر موجة من الهدوء في جميع أنحاء جسمك، وسوف يمتلئ جسمك بالطاقة وسيكون جاهزًا لمزيد من العمل.

التأمل الوعي بالجسم

تحدث آلاف العمليات الكيميائية في أجسامنا، لكننا لا نلاحظها. يعد الوعي بجسمك، والشعور به من أعلى رأسك إلى أصابع قدميك، طريقة ممتازة أخرى للاسترخاء والتركيز. هناك نقطة واحدة فقط يجب أن تكون على دراية بها - إذا كانت الوضعية مريحة للغاية، فيمكنك ببساطة النوم.

طريقة:

1. اجلس أو استلقِ في وضعية مريحة لك. إذا كنت جالساً، تذكر أن تبقي ظهرك مستقيماً!

2. تنفس بعمق. تخيل التوتر الذي يغادر جسمك مع كل زفير. إذا كنت تشتت انتباهك بأي أحاسيس غير سارة في جسمك، فحاول العثور على وضع يمكنك من خلاله الاسترخاء تمامًا.

3. وجه انتباهك إلى أطراف أصابع قدميك، وركز على أدنى الأحاسيس التي تنشأ في ذلك المكان. تخيل أنك توجه أنفاسك إلى أصابعك، وتملأها بالشعور بالدفء والطاقة.

4. عندما تسترخي هذه المنطقة تمامًا، وجه انتباهك إلى أعلى الجسم عبر الركبتين والذراعين والعمود الفقري والوجه - مباشرة إلى أعلى الرأس (التاج).

5. اشعر بالدفء والاسترخاء والهدوء الذي يغلف جسدك بالكامل. بعد ذلك، تشعر أنك مليئ بالطاقة ومستعد للتعامل مع أي مهام ومواقف حياتية.

التأمل من أجل الاسترخاء المطلق واستعادة القوة "التدفق الداخلي"

والشيء الجيد في هذه التقنية أنها لا تحتاج إلى مكان أو وقت خاص لتنفيذها بشكل كامل. ستكون قادرًا على استعادة قوتك والاسترخاء في العمل والمنزل وحتى في الأماكن العامة.

طريقة

1. ابحث عن مكان منعزل إلى حد ما، واجلس وأغمض عينيك واسترخي.
2. حاول أن تتخيل عقليًا تدفق الطاقة الذي يتخلل كل خلية في جسمك. وغالبا ما يطلق عليه برانا. أتقن هذه الطاقة، تحكم بها بأنفاسك.
3. تخيل كيف يمتلئ جسمك مع كل نفس بقوة جديدة، وتظهر الخفة والشعور بالاسترخاء العاطفي.
4. قم بتوزيع هذه الطاقة الجديدة عقليًا في جميع أنحاء الجسم - وليس بالضرورة بالتساوي. لذلك، إذا كنت متعبا من النشاط العقلي، فمن الأفضل توجيه التدفق إلى الرأس، وإذا كان من النشاط البدني - إلى الذراعين والساقين وتلك العضلات التي تعرضت للضغط المفرط.
5. إذا كان من الصعب عليك تخيل بعض الدفق غير المرئي، فركز على دفق الضوء. بشكل عام، سيتعين عليك أن تتخيل نفس الشيء، ولكن من الأسهل العمل بشيء محدد. سوف يرمز تيار الضوء إلى الطاقة، فكلما زادت قوتها، زادت الشحنة، لذا حاول أن تتخيل شيئًا مثل التوهجات في الشمس التي تغطيك مع كل نفس.

يجب أن "تغسل" الموجات الضوئية كل التعب والغضب منك، وتملأ جسدك بالقوة وتشحنك بالطاقة "الشمسية" الإيجابية.

التأمل على الماء لاستعادة القوة والطاقة

هذه التقنية تشبه بشكل عام التقنية السابقة. ومع ذلك، فإن مصدر الطاقة والقوة ليس النار، بل الماء - وهو عنصر آخر يمكنك النظر إليه إلى الأبد.

ليس من الضروري البحث عن تيار جبلي، فنافورة هدية صغيرة أو تيار من الصنبور سيكون مناسبًا تمامًا كتيار من الماء. الخيار الأخير هو الأكثر شيوعًا نظرًا لبساطته وسهولة الوصول إليه. مرة أخرى، يعد التأمل أكثر ملاءمة في وضعية الجلوس، ويمكنك حتى القيام بذلك في الحمام أو الدش. لا يمكنك النظر إلى الماء فحسب، بل يمكنك أيضًا الاغتسال به. مع الاختلاف الأول، كل شيء واضح، والإجراءات هي نفسها تماما كما هو الحال مع النار، ولكن دعونا ننظر إلى الثانية بمزيد من التفصيل.

طريقة

1. ضع نفسك في حوض الاستحمام بحيث يصل التيار من الصنبور أو الدش إلى قمة رأسك ويتدفق إلى أسفل وجهك وجسمك.
2. تخيل كيف تزيل المياه معها كل القمامة المعلوماتية والعاطفية التي تراكمت لديك خلال اليوم، وتحررك من "الأوساخ" الداخلية والتعب والعصبية.
3. تصور كل شيء في مخيلتك - انتقل من المياه الرمادية الداكنة الغائمة إلى اللون الصافي المزرق.
4. اشعر كيف تتغير حالتك مع لون العنصر وكيف يتم تطهير الجسم وملئه بالعواطف والطاقة المشرقة.

"التأمل البرتقالي، طاقة الحياة"

من أشهر التمارين. يمكن استخدامه قبل النوم أو أثناء النهار عندما تشعر بفقدان القوة أو انخفاض الطاقة أو الفراغ.

طريقة

يتم أداء التمرين عادةً أثناء الجلوس على كرسي، ولكن من الممكن أيضًا أداءه أثناء الاستلقاء. سوف يستغرق الأمر عشر دقائق، بيئة هادئة. نغمض أعيننا ونأخذ عدة أنفاس شهيق وزفير، ونركز كل انتباهنا على التنفس. نحاول تحديد نوع التنفس الآن: سريع أم بطيء أم هادئ أم غير متساوٍ؟ نبدأ في التنفس بهدوء، أبطأ قليلا من المعتاد. التنفس عميق وحتى.

تخيل أنه عند الشهيق تمر الطاقة عبر مراكز القدمين وترتفع إلى أسفل البطن، وعند الزفير تعود عبر الساقين وتنزل إلى الأرض. الآن دعونا نلون الطاقة المستنشقة باللون البرتقالي الساطع ونستنشق قوة الأرض من خلال أرجلنا. إنه يشبعنا بالقوة والحماس والنشاط، ومع الزفير يختفي التعب واللامبالاة.

قد يكون الزفير رماديًا أو داكن اللون. تتجمع الطاقة الإيجابية البرتقالية، التي ترتفع عبر القدمين، في أسفل البطن. وكميته تتزايد باستمرار، والسالب يختفي مع كل زفير. بعد تلقي جزء كبير من الطاقة العلاجية، نبدأ في توزيعها في جميع أنحاء الجسم. للقيام بذلك، أثناء الشهيق، يتم جمع الطاقة في كرة في أسفل البطن، وأثناء الزفير، تتدفق أشعتها لأعلى ولأسفل حول الجسم بأكمله، وتملأ كل خلية.

تنتقل الطاقة البرتقالية إلى الذراعين والساقين والصدر والرأس والأعضاء الداخلية. كل شيء مليء بقدرته العلاجية، ويحدث الإشعاع مع كل زفير. علاوة على ذلك، ملء الجسم بأكمله، تبدأ الطاقة النشطة في تجاوز الجسم، وتغلفها من جميع الجوانب. تختفي جميع العقبات والصعوبات الموجودة في الطريق والتي تمنعك من العيش بنشاط وفعالية.

في المرحلة التالية - عند الاستنشاق، تتجمع الطاقة في كرة، وعند الزفير، تنتشر في جميع أنحاء الجسم، مثل رائحة الأزهار اللطيفة، وتملأ المساحة المحيطة. بعد أن تصبح مشبعة بالطاقة الحيوية، نكمل التمرين. نأخذ ثلاثة أنفاس قوية من خلال الأنف وثلاثة زفير من خلال الفم، ثم ثلاث راحات للانتقال إلى الحالة الطبيعية للحياة النشطة.

يساعد تأمل طاقة الحياة في الحالات التالية:

- حل مشكلة الحياة الصعبة.
- اتخاذ القرار الصحيح؛
- تقليل مستويات التوتر.
- إزالة العوائق أمام تداول القوى الداخلية؛

إذا كنت تشعر بانخفاض طاقتك، فإن التأمل لاستعادة طاقتك سيساعدك على الاسترخاء بسرعة والعودة إلى رشدك. دعونا نتحدث عن طرق فعالةوشفاء الروح واستخدام الاحتياطيات الداخلية للجسم.

يمكن للإرهاق الروحي أن يتفوق على الشخص فجأة. وإذا تم علاج التعب الجسدي بالنوم والراحة، فكل شيء في هذه الحالة ليس بهذه البساطة.

وهو تأمل يهدف إلى الاسترخاء مصحوبًا بالموسيقى الممتعة التي تساعد على التغلب على المشكلة واستعادة توازن الطاقة الحيوية.

كيف يساعد التأمل:

1. يعيد توازن الطاقة ويحسن حالتك الذهنية
2. يعيد القوة المفقودة ويساعد على الاستيقاظ من الإرهاق العقلي شبه الغيبوبة
3. يرفع مزاجك ويملأك بالمشاعر الإيجابية
4. يحررك من الأفكار والمشاعر السلبية
5. يعيد النشاط ويعيد التعطش للانتصارات

القواعد الأساسية للتأمل المريح الذي يملأ الجسم بالطاقة:

1. الوقت المناسب للتأمل هو الصباح أو المساء أو خلال فترات فقدان القوة الهائل.
2. أنت بحاجة إلى التأمل في الوضع الأكثر راحة. بالنسبة للبعض، يكون وضع الجسم مستلقًا مناسبًا، بينما يشعر البعض الآخر بالراحة في وضعيات اليوغا. اختر وضعية بناءً على لياقتك البدنية وحالتك
3. من الضروري مراقبة تنفسك. يجب أن تكون عميقة ومريحة. إن التركيز على الشهيق والزفير هو الذي يساعد على التجريد من الأفكار الدخيلة والدخول إلى الحالة المرغوبة، لذا انتبه جيدًا لهذا
4. التركيز على الأحاسيس. يجب أن يتخلص جسمك من التوتر. اشعر كيف تملأك الطاقة الحيوية وتخترق جميع خلايا الجسم. اشعر بالشعور بالحرية والثقة بالنفس

ليس من الضروري على الإطلاق استخدام أي موسيقى خاصة أو ترانيم ترنيمة. عمل عقلك الباطن يكفي. لديك القدرة على استعادة إلهامك ورفاهيتك الممتازة بنفسك.

كيفية استعادة الطاقة الأنثوية؟

من المهم بشكل خاص بالنسبة للنساء تجديد رصيد الطاقة الحيوية في الوقت المناسب، لأنه الجسد الأنثويتهدف إلى الخلق. إن النساء قادرات على إعطاء طاقتهن لأزواجهن وأطفالهن، وإلهامهم لتحقيق الإنجاز.

ما الذي يقتل الطاقة الأنثوية:

1. المشاعر السلبية: الاستياء، الغضب، التهيج، الحسد. يجب السيطرة على هذه المشاعر بداخلك والتخلص منها بسرعة وبشكل صحيح.
2. العمل الشاق وغير المحبوب للذكور. إذا كنت مرهقا خلال يوم العمل، فإن كل الجهود المبذولة لاستعادة الطاقة ستكون عبثا.
3. "إضاعة" الطاقة في الحياة الجنسية. إذا قمت بتغيير الشركاء في كثير من الأحيان، فأنت تتخلى عن احتياطيات قوتك الأنثوية عبثا. ولهذا السبب كانت عفة الفتيات وطهارتهن موضع تقدير كبير في الأيام الخوالي. امنح طاقتك لشخص واحد فقط، وهو رجلك المحبوب، إذا كنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالانهيار

مميزات العمل مع التأمل للنساء:

• يجب عليك الحرص على عدم إهدار الطاقة دون داع. تجنبي التوتر، وتخلصي من المخاوف، ونمو الحب والثقة بالنفس، ولا تشعري بالإهانة عبثاً ولا تشتكي "من حياتك الصعبة وزوجك الفاشل"
• اقض بضع دقائق في التأمل طوال اليوم
• أثناء عملية التأمل، ركز على أهداف مثل قبول الذات، ومسامحة نفسك والآخرين، والاسترخاء التام. فكر في جمالك وصحتك وكيف تتحسن كل يوم
• حرر عقلك من السلبية والقلق

أسهل طريقة هي تشغيل الموسيقى الممتعة والمريحة والاستماع إليها وتكرار العبارات والتأكيدات الإيجابية عليها عقليًا. على سبيل المثال: "أنا أحب هذا العالم بكل مظاهره وهو يتبادلني"، "أنا ممتلئ وأجمع الطاقة كل يوم"، "أنا أسامح وأقبل نفسي كما أنا".

تأملات الشفاء

بفضل التأمل، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير، لأنه ليس عبثا أن جميع الأمراض تسببها الأعصاب. تساعد الموسيقى الهادئة والتركيز على مشاعرك على التخلص من الأعراض الأولى لأي مرض.

شاهد فيديو تأمل قوي جداً لاستعادة الطاقة:

• ابدأ بتطهير روحك من السلبية والعوائق السلبية. أفضل مساعد لهذا هو التأمل Ho'oponopono في هاواي. ومعناها تكرار أربع عبارات شافية: "أنا آسف جدًا"، "أرجوك سامحني"، "شكرًا لك"، و"أنا أحبك". تواصل مع نفسك أو الكون أو الله أو أي قوة عليا أخرى تؤمن بها
• المرحلة التالية هي تأمل ألفا. يتم إجراؤها بموجب تسجيلات صوتية خاصة مع اهتزازات معينة تذكرنا بالصوت الحاد لرقص النقر. أثناء التأمل، يجب عليك الدخول في حالة “بين النوم والواقع”، وهي تشبه حالة الإنسان قبل النوم. في هذه العملية، عليك أن تتخيل صورة لمرضك، ثم تتخلص منه عقليًا. على سبيل المثال، أولا تصور الخاص بك درجة حرارة عاليةمثل النار التي يتم إخمادها بعد ذلك بطفاية الحريق
• حسنًا، أسهل طريقة هي تشغيل موسيقى هادئة وسلمية وممتعة وتكرار التأكيدات الإيجابية عليها. على سبيل المثال: "كل يوم أشعر بالتحسن والتحسن"، "أنا بصحة جيدة تمامًا"، "أنا مليء بالطاقة الحيوية"

المرض وسوء الحالة الصحية يسرقان طاقتك، ولهذا السبب من المهم جدًا التخلص من مصدر المشاكل في أسرع وقت ممكن.

لتعزيز تأثير التأمل وإمدادك بالطاقة الحيوية، اتبع النصائح التالية:

• قراءة تعويذة الشفاء. تحتوي كلماتهم على اهتزازات خاصة تخلق إشعاع الطاقة اللازم من حولك
• ممارسة اليوجا. الأساناس تحمل معنى روحيًا عميقًا. التأمل في الوضع الصحيح له تأثير أكبر بكثير من المعتاد

اعمل مع العقل الباطن في الحياة اليومية، وتعلم أن تكون سعيدًا "هنا والآن"، وعش اللحظة واستمتع بكل لحظة. عندها ستقوم بإنشاء حاجز طاقة قوي حول نفسك ولن تعاني أبدًا من الانهيار.