Cosa fare se ti fanno male le gambe durante la gravidanza. Dolore alle gambe in gravidanza: cause e soluzione al problema

Alcune persone credono che una donna incinta provi dolore solo durante il parto. Ma le donne che aspettano un bambino o che hanno già partorito sanno che le sensazioni dolorose accompagnano quasi l'intero periodo del parto.

Con una ristrutturazione così colossale nel corpo che si verifica durante la gravidanza, quasi tutti gli organi possono ricordare a se stessi il dolore. Ma per la maggior parte delle future mamme, sono le gambe a far male più spesso, e non solo a causa del costante aumento del peso corporeo.

Perché ti fanno male le gambe durante la gravidanza?

Se ti fanno male le gambe durante la gravidanza fasi iniziali, è necessario cercare una ragione non correlata alla gestazione: tali effetti di una posizione interessante non hanno ancora il tempo di manifestarsi. Questo può essere un segno di febbre in via di sviluppo associata a un raffreddore. Pertanto, dovresti prestare attenzione ad altri sintomi della malattia (febbre, mal di gola, naso che cola).

Il peso di una donna incinta è in costante aumento: a causa della crescita del grasso sottocutaneo, dell'ingrossamento delle ghiandole mammarie, della crescita del feto e dell'utero e del riempimento della vescica fetale con liquido amniotico. E tutto questo carico ricade sulle gambe della donna, che devono sopportare un peso medio di 12-15 kg in più del normale.

Ci sono molte altre cause di dolore alle gambe durante la gravidanza nel secondo e terzo trimestre. Di solito sono associati a cambiamenti nello scheletro della donna o a interruzioni nel funzionamento dei sistemi di organi interni a causa dell’aumento dello stress. Molto spesso, le gambe fanno male quando si trasporta un bambino nei seguenti casi:

1 Se durante la gravidanza ti fanno male le ossa tra le gambe Le scorse settimane– questo è un segno di un cambiamento nella posizione delle ossa pelviche. Ciò è necessario affinché il bambino possa passare attraverso il canale del parto durante la nascita.

2 Tirare le gambe durante la gravidanza e quando si sposta il baricentro del corpo. La figura e la postura di una donna cambiano notevolmente man mano che la pancia cresce: una donna incinta deve inclinarsi leggermente all'indietro per mantenere l'equilibrio.

3 Se durante la gravidanza le gambe si gonfiano e fanno male, significa che il sistema escretore della donna non può far fronte all'aumento del carico e il liquido viene trattenuto nei tessuti.

Interessante! Trattamento della stitichezza durante la gravidanza

4 Il dolore acuto e grave alle gambe si verifica a causa di crampi, che durante la gravidanza si verificano quando il livello di progesterone nel sangue aumenta, il volume del liquido nel corpo aumenta o si verifica una carenza di calcio.

5 Le gambe fanno male durante la fine della gravidanza a causa delle vene varicose. Il tono delle pareti di questi vasi diminuisce, il sangue ristagna in essi, soprattutto dopo una lunga permanenza in posizione eretta.

6 La causa di forti dolori può essere l'infiammazione del nervo sciatico dovuta all'aumento dello stress sulla schiena. In questo caso, si avvertono sensazioni dolorose in tutto l'arto, dal bacino al mignolo.

7 Il dolore ai piedi durante la gravidanza è dovuto alle scarpe col tacco alto. La distorsione dell'arco plantare dovuta allo spostamento del baricentro del corpo può causare disagio, soprattutto se la donna incinta ha i piedi piatti.

Le gambe fanno male durante la gravidanza: cosa fare

Se hai un dolore molto fastidioso alle gambe, dovresti parlarne con il tuo medico. È necessario descrivere la natura delle sensazioni (dolore acuto, trazione, dolore), indicare cosa fa esattamente male: i polpacci delle gambe, i muscoli e le ossa tra le gambe, i piedi. Se, inoltre, durante la gravidanza si avverte dolore alla schiena o in altre parti del corpo, è consigliabile segnalarlo, ciò aiuterà a stabilire con precisione la diagnosi.

Nelle fasi successive della gravidanza, quando una donna aumenta di peso in modo impressionante, il medico deve esaminare le vene delle gambe. Se, oltre al dolore, sotto le ginocchia di una donna incinta appare una rete scura, questo è un segno di vene varicose (leggi sulla prevenzione delle vene varicose sul sito web). Deve essere trattato per evitare gravi conseguenze per il sistema cardiovascolare della futura mamma stessa e per prevenire l'interruzione dell'afflusso di sangue al feto.

Durante ogni esame di routine, il medico presta attenzione anche al gonfiore. A volte il dolore alle gambe associato all'accumulo di liquido nei tessuti indica una condizione molto pericolosa per le donne in gravidanza, come si chiama (leggi questo nel nostro articolo sul sito). Per scoprire le cause del disturbo ed effettuare una diagnosi accurata è necessario sottoporsi ad alcuni esami (ad esempio un esame generale delle urine).

Interessante! Sesso durante la gravidanza: pro e contro

Prevenzione del dolore alle gambe durante la gravidanza

È impossibile eliminare completamente la comparsa del dolore durante la gravidanza, perché queste sensazioni sono causate da normali processi fisiologici durante la crescita del bambino e la preparazione al parto. Ma puoi ridurre il rischio di sviluppare disturbi che possono causare ulteriore disagio:

1 Devi monitorare il tuo aumento di peso. Deve corrispondere alla norma per ogni fase della gravidanza. Maggiori informazioni sulle norme sull'aumento di peso nel nostro articolo sul sito web).

2 Hai bisogno di cambiare periodicamente la posizione del tuo corpo; non puoi stare in piedi, camminare o sederti per molto tempo. Ciò fa sì che i muscoli diventino insensibili e il sangue ristagni nei vasi. Ma non dovresti cambiare posizione all'improvviso, per non tirare i legamenti.

4 Non puoi indossare calzini stretti, perché pizzicano i vasi sanguigni, il che aumenta il dolore alle gambe. A volte è necessario utilizzare calze e collant compressivi speciali che migliorano la circolazione sanguigna nelle gambe.

5 È necessaria una quantità sufficiente di liquidi: se bevi poco il corpo si disidrata, se bevi troppo le gambe si gonfieranno. È meglio consultare il proprio medico su quanta acqua si può bere al giorno.

6 Dopo l'attività fisica è necessario aiutare i muscoli delle gambe a rilassarsi. A questo scopo, bagni con sale marino(l'acqua non deve essere calda né troppo fredda) e crema per massaggio ai piedi.

La gravidanza è uno stato naturale per una donna. La natura ha fornito così piccoli dettagli che se pensi all'essenza del processo di origine e sviluppo della vita, rimarrai stupito di quanto sia ben pensato! Comunque sia, ogni futura mamma sperimenta uno stress davvero enorme, e ciò non è solo dovuto alla costante crescita della pancia e all'aumento di peso, ma anche al background ormonale in costante cambiamento. Pertanto, anche un processo così ben pianificato e ponderato come la gravidanza non può passare inosservato per la salute e il benessere di una donna: qualunque cosa si possa dire, tutto cambia e dobbiamo adattarci rapidamente a questi cambiamenti.

Spesso puoi sentire dalle future mamme che le loro gambe fanno molto male durante la gravidanza. A cosa potrebbe essere collegato e come affrontarlo?

Perché ti fanno male le gambe durante la gravidanza?

E le cause del dolore possono essere diverse e dipendono dalla natura del dolore, dalla sua localizzazione e dalla durata della gravidanza:

1. Rigonfiamento.
2. Flebeurismo.
3. Scarpe selezionate in modo errato.

Le gambe fanno male durante la gravidanza: gonfiore

Puoi determinare il gonfiore senza andare dal medico, basta prestare attenzione all'anello che improvvisamente è diventato difficile da rimuovere, alle scarpe che sono diventate improvvisamente strette, ai segni dell'elastico dei calzini sui piedi, ecc. Se una donna incinta soffre di edema, questo può complicarle seriamente la vita, soprattutto se sta ancora lavorando e la sua attività si svolge principalmente sulle gambe. Puoi solo espirare quando torni a casa, toglierti le scarpe strette e finalmente sederti!

Molte future mamme affrontano un simile flagello e dovresti sapere che il gonfiore non dovrebbe apparire nella prima metà della gravidanza! Questo può essere un sintomo di una manifestazione nascosta di una malattia già esistente, il cui sviluppo è stato innescato dalla gravidanza e dal crescente carico sul corpo. In questo caso, il medico deve esaminare il suo paziente per malattie cardiache o renali.

Dopo la 20a settimana, la stragrande maggioranza delle future mamme sperimenta edema, e questo può essere definito un segnale allarmante: o consumano troppi liquidi, o è iniziata la gestosi, oppure il funzionamento del sistema cardiovascolare e dei reni è compromesso. L'edema deve essere trattato senza fallo, perché l'idropisia in gravidanza può essere il primo stadio della gestosi con tutte le conseguenze che ne conseguono.

E la prima cosa in questo caso è rinunciare al consumo eccessivo di acqua, ma senza arrivare agli estremi: in generale si dovrebbero consumare da 1 a 1,8 litri di liquidi al giorno.

Una dieta equilibrata, escludendo cibi affumicati, salati, grassi, piccanti e dolci, dovrebbe aiutare a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Tieni presente che in generale è meglio cercare di mettere meno sale del solito nei piatti: è questo che provoca un ritardo nell'escrezione dell'acqua! Una buona alternativa al sale, diciamo, in piatti di pesce o servirà in insalata succo di limone, Per esempio.

In alcuni casi è necessario anche l'intervento medico sotto forma di farmaci speciali e vitamine che rafforzano i vasi sanguigni!

Quando torni a casa, è bene fare un bagno fresco per i tuoi piedi, e poi sdraiarti con un cuscino sotto i piedi stanchi.

Le gambe fanno male durante la gravidanza: vene varicose

La malattia è abbastanza comune tra le donne incinte, anche se non l'hanno mai incontrata prima. Si riconosce dalle cosiddette “reti vascolari” o “vermi”. Nel primo caso la malattia è visibile ad occhio nudo, ma completamente invisibile al tatto, e nel secondo, a causa del forte gonfiore della vena, si possono palpare le vene varicose con la mano.

Si tratta di un difetto estetico che può portare a gravi complicazioni sia nella futura mamma che nel feto, tra cui tromboflebiti, ulcere trofiche e coaguli di sangue.

Allo stesso tempo, le gambe iniziano a ferire in modo molto evidente, di nuovo, soprattutto dopo essere rimasti in piedi o camminati a lungo. Bruciore, prurito, affaticamento, lo stesso gonfiore: tutto questo è una conseguenza della malattia e devi iniziare a combatterla il prima possibile!

Le gambe fanno male durante la gravidanza per lo sforzo

In 9 mesi, una donna incinta non dovrebbe guadagnare in media più di 10 kg, ma in base alla pratica, molti guadagnano molte volte di più. Anche entro i limiti normali, il carico aumenta seriamente non solo sulle gambe, ma anche sulla schiena. Questo è il motivo per cui durante la gravidanza spesso le gambe e la parte bassa della schiena fanno male e più lungo è il periodo, più grave è il dolore.

Oltre all'aumento di peso, va notato che man mano che l'addome cresce, il centro di gravità si sposta, da qui il cambiamento nell'andatura della futura mamma e nella posizione del suo corpo nello spazio. Tutto questo è assolutamente normale e il compito di una donna incinta è minimizzare le conseguenze attraverso una semplice preparazione:

1. Scarpe comode e abbigliamento traspirante e non restrittivo.
2. Indossa una benda durante le lunghe passeggiate: la tua schiena ti ringrazierà soprattutto per questo!
3. Partecipare a sport speciali per le donne incinte: solo il rafforzamento dei muscoli può stimolare la prontezza a carichi crescenti.
4. Nuotare in piscina: immergere una donna incinta nell'acqua le porterà sollievo sia alla schiena che alle gambe.
5. Massaggio ai piedi: lascia studiare il marito, perché no!
6. Se ti fanno male le gambe mentre cammini durante la gravidanza, non rinunciare a camminare: sono estremamente importanti per la salute e lo sviluppo del bambino. Cerca solo di riposare più spesso e di non camminare per lunghe distanze. Vale sempre la pena avere con sé un cellulare e dei contanti, così se succede qualcosa si può tornare a casa in taxi.

I piedi fanno male durante la gravidanza a causa di scarpe inadeguate

Non per niente ripetono tutte quelle che non sono troppo pigre: dimenticate i tacchi, indossate prima di tutto scarpe comode! Con il crescente carico sui piedi, i tacchi non sono solo scomodi nella vita di tutti i giorni, ma sono anche estremamente pericolosi a causa dello spostamento del baricentro!

È necessario fornire alle gambe doloranti e stanche il massimo comfort, questa ovvia causa di dolore e disagio dovrebbe essere rimossa, quindi né camminare né una giornata lavorativa trascorsa in piedi faranno paura.

Ovviamente, tutte le cause di dolore alle gambe sopra menzionate possono verificarsi separatamente o tutte insieme. Pertanto, è meglio prendersi cura della propria salute, rivolgendosi immediatamente al medico per fare una diagnosi corretta e tempestiva, facendo tutto ciò che è in proprio potere per eliminare la causa del dolore.

Dolore tra le gambe durante la gravidanza

Molte future mamme lamentano che durante la gravidanza i muscoli tra le gambe fanno male. Questo può essere un falso sintomo dell'inizio del travaglio o un reale segno di imminente attività lavorativa: diversi giorni o addirittura settimane prima della nascita, il feto cade più in basso, appoggiandosi sulle ossa del bacino. Le ossa dell'anca iniziano ad allontanarsi lentamente, preparandosi al parto, ma i legamenti non hanno il tempo di allungarsi, da qui le sensazioni spiacevoli. Qualcuno potrebbe descrivere la sensazione come "le ossa fanno male tra le gambe durante la gravidanza", e in entrambi i casi stiamo parlando della stessa cosa.

A volte le cause del dolore possono essere che il feto ha assunto una posizione tale da pizzicare inavvertitamente il nervo sciatico. La futura mamma può provare sensazioni spiacevoli in qualsiasi posizione: in piedi, seduta, sdraiata, mentre cammina. E in questo caso non resta che aspettare che il feto prenda una posizione più comoda.

Le azioni della futura mamma in caso di tale dolore dipendono direttamente dalla causa che lo ha causato, che, ovviamente, solo un medico qualificato può determinare. Quando un nervo viene pizzicato, di solito aiutano impacchi freddi o caldi, ma se le ossa iniziano a separarsi prematuramente, aiuteranno una benda, esercizi adeguati per le future mamme, terapia fisica e, come ultima risorsa, antidolorifici adatti e sicuri.

Dolore ai polpacci durante la gravidanza

Alcune donne si svegliano di notte con dolori alle gambe durante la gravidanza, crampi e crampi strani! Il fatto è che il peso in costante aumento della futura mamma esercita una pressione significativa sul suo sistema muscolo-scheletrico, in particolare sulle gambe. Il suo corpo ha bisogno di calcio in misura maggiore per eliminare tali fenomeni, per la crescita e lo sviluppo del bambino. Prima la futura mamma inizia a mangiare in modo corretto ed equilibrato, minore è il rischio che si verifichino tali situazioni. A questo è possibile aggiungere passeggiate all'aria aperta e ventilazione costante obbligatoria della stanza. Se durante la notte hai crampi alle gambe, prova a massaggiarle e ad avvolgerle in una coperta calda.

Durante la gravidanza i polpacci possono irritarsi anche solo dopo una lunga camminata o anche dopo allenamenti leggeri in palestra per le future mamme. Non c'è niente di spaventoso in questo: massaggiare, impastare, nuotare in una piscina calda, questo aiuterà ad alleviare il dolore e, anche se non fai nulla, scomparirà da solo in 2-3 giorni. Per evitare che ciò accada, non dovresti iniziare a fare carichi improvvisi e insoliti durante la gravidanza. Vale la pena conoscere meglio lo sport molto prima di programmarlo; per un fisico preparato, 9 mesi saranno estremamente facili!

Le articolazioni delle gambe fanno male durante la gravidanza

Il dolore articolare non è un evento comune, ma se dovesse verificarsi, molto probabilmente sarà insopportabile da sopportare. Tuttavia, questo non dovrebbe essere fatto: questo è un segnale di allarme piuttosto serio che non dovrebbe essere ignorato!

• Una causa molto comune di dolore articolare è una carenza di calcio elementare. Per confermarlo, la donna incinta viene inviata per un esame del sangue. Se la diagnosi viene confermata, le vengono prescritti integratori di calcio e vitamina D e la sua dieta viene modificata, arricchendo la sua dieta con pesce, latticini, uova e fegato.
• Il dolore alle articolazioni può anche essere causato da un carico in costante crescita sotto forma di addome allargato. Controllare il peso ed evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo faciliterà notevolmente la situazione.

• Inoltre, nelle ultime fasi della gravidanza, le donne producono la relaxina, un ormone che ammorbidisce i legamenti pelvici per facilitare il passaggio del bambino attraverso il canale del parto. Un effetto collaterale dell'ormone è che colpisce anche altri tessuti legamentosi, comprese le articolazioni degli arti.

Tutti i motivi di cui sopra sono assolutamente normali per la gravidanza. Il dolore dovrebbe scomparire dopo che la donna incinta si è riposata, altrimenti le cause che lo provocano sono del tutto anormali. Per esempio, varie malattie sistema muscolo-scheletrico, aggravato durante la “posizione interessante” della donna: artrite reumatoide o osteoartrite, per esempio. La fibromialgia o anche la depressione possono causare dolori alle articolazioni, in quest'ultimo caso sono accompagnati da mal di testa, nonché dolore alla schiena e all'addome.

Le ragioni sono molte e, se si verificano dolori articolari, è necessario consultare urgentemente un medico in modo che possa fare una diagnosi accurata ed eventualmente adattare la gestione della gravidanza. In alcuni casi è necessaria l'assunzione di farmaci, ma la maggior parte di essi è controindicata durante la gravidanza. Pertanto, non dovrebbe esserci automedicazione!

Gravidanza: fanno male i piedi

Se i piedi della futura mamma fanno male direttamente, la colpa potrebbe essere anche gonfiore, vene varicose, aumento del carico di lavoro e permanenza prolungata sui piedi. Ma c'è un'altra ragione che provoca dolore proprio ai piedi: i piedi piatti.

I piedi piatti durante la gravidanza peggiorano in modo significativo e i piedi piatti trasversali destano particolare preoccupazione. Può essere caratterizzato dai seguenti sintomi:

• bruciore ai piedi;
• gambe stanche la sera;
• crampi ai muscoli del polpaccio, accompagnati da dolore ai piedi;
• nei casi avanzati è possibile dolore alle ginocchia, alla schiena e al bacino;
• calli e crescita alla base del pollice.

Per confermare la diagnosi, è necessario eseguire una radiografia del piede in due proiezioni, ma qui sorge la questione sull'opportunità di eseguire questa procedura in una donna incinta; tuttavia, le radiazioni possono essere pericolose per il feto. Naturalmente solo la futura mamma può decidere, sulla base delle raccomandazioni di un medico qualificato.

SU fasi iniziali i piedi piatti possono essere trattati con metodi di medicina conservativa, tra cui massaggi, terapia fisica, fisioterapia, uso di scarpe speciali e, in alcuni casi, assunzione di farmaci speciali. I casi avanzati richiedono un intervento chirurgico.

Le gambe fanno male all'inizio della gravidanza

All'inizio della gravidanza, quando il background ormonale della futura mamma cambia, ma gli aspetti fisici rimangono allo stesso livello, le gambe essenzialmente non dovrebbero far male. In rari casi, la colpa può essere lo sviluppo di vene varicose, quando l'utero in crescita inizia a esercitare pressione sulle vene pelviche, provocando così un ristagno di sangue.

Durante questo periodo, dovresti cercare di riposare di più e stare meno in piedi. A proposito, puoi procurarti degli ottimi indumenti compressivi: aiutano a combattere le vene varicose e devi portarli con te in alcuni ospedali per maternità durante il parto.

Se all'inizio della gravidanza i muscoli del polpaccio vengono stirati e la futura mamma sa per certo che ciò non è dovuto all'aumento del carico del giorno prima, allora questo potrebbe essere un sintomo allarmante di insufficienza renale. L’utero in crescita esercita pressione sugli ureteri e provoca ritenzione di liquidi, che alla fine può portare a infiammazioni.

Forse un dolore fastidioso alle gambe segnala un'acuta mancanza di potassio nel corpo della madre, quindi la donna dovrebbe riconsiderare la sua dieta.

Il dolore alle gambe all'inizio della gravidanza può essere causato anche dal gonfiore, e questo è un sintomo allarmante! Possono anche apparire nascosti e sono molto facili da calcolare: basta monitorare la quantità di liquido che bevi e poi espelli. Dovrebbero essere approssimativamente uguali tra loro!

Se le gambe e lo stomaco ti fanno molto male all'inizio della gravidanza, ciò potrebbe indicare un aborto incipiente. In questo caso, lo stomaco può tirare, come all'inizio delle mestruazioni, e il dolore alle gambe si irradia fortemente al perineo, in senso stretto, fa male proprio tra le gambe. Se allo stesso tempo la futura mamma osserva anche una secrezione mista a sangue, deve assumere una posizione orizzontale e attendere l'arrivo del medico d'urgenza.

Le gambe fanno male durante la fine della gravidanza

Il dolore alle gambe nelle fasi successive è un fenomeno abbastanza comune e abbastanza logico. Dopotutto, da dove viene tutto? La pancia cresce, il carico aumenta e quindi vengono alla luce piaghe dormienti, o addirittura se ne formano di nuove! Vene varicose, gonfiore: tutti questi sono fenomeni abbastanza comuni nel terzo trimestre. Le ossa si separano, il feto discende in preparazione al parto: tutti questi casi si verificano solitamente verso la fine della gravidanza.

Ma non c'è niente di terribile in questo, perché tutto può essere prevenuto! Come si suol dire, chi è avvisato è salvato!

Le gambe fanno male durante la gravidanza: cosa fare

Abbiamo scoperto che possono esserci molte ragioni che causano dolore alle gambe. Le future mamme dovrebbero seguire alcune raccomandazioni come mezzo per alleviare il dolore o prevenirne l'insorgenza:

1. Bevi abbastanza acqua, ma evita comunque di assumere liquidi 2-3 ore prima di andare a dormire. Anche se l'edema si è già manifestato, riduci lo spostamento quotidiano, ma senza fanatismo: la disidratazione non farà altro che peggiorare la situazione.
2. Controlla la quantità di sale che consumi: trattiene i liquidi nel corpo, non consente di rimuoverli in tempo e questo provoca gonfiore.
3. Mangia bene, mantieni la tua dieta equilibrata. Pesce, carne, formaggio o fagioli, ad esempio, dovrebbero essere presenti ogni giorno.
4. Dovresti anche evitare di consumare dolci, farina, cibi fritti e grassi. Questi prodotti non hanno assolutamente alcun beneficio: provocano solo lo stesso gonfiore e contribuiscono all'aumento di peso. peso in eccesso. E i chili in più sono pericolosi non solo perché dopo il parto sarà difficile perderli. Significano un'eccessiva pesantezza che le vostre povere gambe dovranno in qualche modo sopportare. Meno aumento - più facile per le gambe. La cosa principale è senza fanatismo!
5. Inoltre, le donne incinte dovrebbero cercare di trascorrere meno tempo in piedi. No, camminare è incredibilmente utile, ma devi dare alle gambe un riposo tempestivo! E al lavoro è meglio prendersi cura di sé evitando di stare in piedi per 8 ore di fila! Se sei stanco, è meglio sdraiarsi e sollevare le gambe, posizionando sotto di esse un cuscino o un cuscino grande.
6. Quando sei seduto, cerca di tenere le gambe dritte, senza incrociarle o sovrapporle. Tali pose sono, in linea di principio, molto dannose, interferiscono con il normale flusso sanguigno e possono provocare alcune malattie.
7. Indossa scarpe comode con la suola piatta o con tacchi così piccoli da sembrare delle pantofole!
8. Lo stesso vale per le calze: sono preferiti solo materiali naturali con un elastico ampio e senza pressione.
9. Se le vene varicose sono già iniziate, puoi indossare biancheria intima compressiva speciale - collant, gambaletti, calze autoreggenti - come trattamento completo.
10. Indossare periodicamente una benda alleggerirà il carico sulle gambe e sulla parte bassa della schiena, porterà su se stessa parte del peso della pancia. Tuttavia, non dovresti indossarlo sempre: i muscoli si rilasseranno completamente e inoltre c'è il rischio che compaiano smagliature se lo rimuovi con noncuranza dopo averlo indossato per un lungo periodo.
11. Anche prima di pianificare la gravidanza, inizia a fare esercizio. Se non hai avuto il tempo di farlo, non importa: prima è, meglio è. Dobbiamo prepararci per carichi sempre crescenti e per il parto, e lo sport è il miglior aiuto in questa materia! L'ideale sarebbe scegliere un personal trainer competente che non si limiterà a darti una serie di esercizi, ma ti insegnerà come comportarti in modo normale, Vita di ogni giorno. Con una postura corretta, quando la schiena non si inarca come contrappeso alla pancia in crescita, il dolore potrebbe non verificarsi affatto.
12. Gli sport sono diversi. Devi impegnarti in determinate attività adatte alle future mamme. Ma lavorare con i pesi è severamente controindicato sia in palestra che nella vita di tutti i giorni.
13. E dove c'è lo sport, c'è ovviamente una piscina! Immergiti una volta e senti quanto è diventato facile, le tue gambe e la tua schiena ti ringrazieranno!
14. Se la sera i tuoi piedi sono ancora stanchi, prepara loro un bagno speciale con acqua fresca o a temperatura ambiente, quindi applica una speciale crema o gel rinfrescante, ad esempio con mentolo, sui tuoi piedi.
15. Unguenti e creme speciali per le gambe possono aiutare ad eliminare i problemi delle vene varicose e, sebbene la maggior parte di essi sia assolutamente sicura, dovresti consultare un medico prima di usarli. Ricorda, tutto ciò che strofini sulla pelle tende a penetrare all'interno!
16. Una doccia di contrasto può ridare tono ai vasi sanguigni indeboliti, puoi praticarla!
17. Il massaggio ai piedi può alleviare le sindromi dolorose; puoi chiedere al tuo coniuge di farlo o rivolgerti a uno specialista in questo campo.
18. Ma per ora è meglio dimenticarsi di prendere il sole. Le radiazioni ultraviolette possono contribuire allo sviluppo delle vene varicose nelle future mamme, perché indeboliscono significativamente le pareti dei vasi sanguigni.

Riassumiamo

Riassumendo tutto quanto sopra, possiamo trarre una semplice conclusione: il dolore alle gambe è comune, ma non fatale. Nella maggior parte dei casi, puoi sbarazzartene semplicemente rivedendo la tua dieta e il tuo stile di vita in generale. Ricorda che durante la gravidanza il sistema immunitario si indebolisce e lo stress sul corpo aumenta ogni giorno. E tutte le piaghe dormienti diventano immediatamente attive e vengono fuori. È positivo quando li conosci e sei preparato ad affrontarli, facendo tutto il possibile affinché non ci siano conseguenze o siano ridotte al minimo. Ed è molto semplice: pianifica la tua gravidanza, quindi tutte le conoscenze necessarie saranno con te!

Video " Dolore alle gambe in gravidanza, cosa fare?

Articolazioni doloranti, "ronzio" ai piedi, risveglio improvviso da un forte dolore che tira e torce i polpacci: tali problemi alle gambe durante la gravidanza sono percepiti come qualcosa di inevitabile che deve essere accettato e aspettato. In questo periodo si fanno sentire la debolezza dei muscoli e delle articolazioni che non sopportano il carico crescente, vecchie lesioni e la debolezza vascolare fino ad allora nascosta, costringendo la donna a sopportare il dolore e a limitare i suoi movimenti.

Possibili cause di dolore alle gambe durante la gravidanza

Se ti fanno male le gambe senza altri sintomi associati, potrebbe essere necessario modificare il tuo regime di attività. Sia l’attività fisica eccessiva che uno stile di vita sedentario provocano dolori che non dovrebbero essere ignorati.

Anche la ristrutturazione del sistema muscolo-scheletrico non è priva di dolore. Inoltre, la gravidanza è caratterizzata dal rischio di squilibrio ormonale, che può influenzare lo stato di muscoli, articolazioni e nervi. Il dolore alle gambe causato da cause così specifiche richiede un'attenzione particolare: stabilendo il motivo per cui si sono verificati, è possibile migliorare le condizioni generali del corpo.

Nelle fasi iniziali

I sintomi dolorosi alle gambe causati dal camminare e dallo stare in piedi possono essere un sintomo delle vene varicose, poiché l'aumento della produzione di progesterone influisce sull'elasticità dei vasi sanguigni. Nonostante il fatto che l’aumento di peso attivo non sia ancora iniziato nelle fasi iniziali, i cambiamenti ormonali e l’aumento dell’afflusso di sangue alla zona pelvica aggravano il disagio associato ai piedi piatti. Se il dolore è accompagnato da gonfiore, potrebbero manifestarsi problemi renali nascosti.

Anche i cambiamenti nella dieta associati alle preferenze di gusto, alla diminuzione o all’aumento dell’appetito e alla tossicosi possono causare dolore alle gambe. Le articolazioni e i vasi sanguigni delle gambe reagiscono più acutamente all'eccesso di sale nel corpo. La carenza di potassio, calcio e ferro provoca la sindrome del dolore convulsivo quando i muscoli “si torcono”, ovvero un dolore doloroso che si manifesta a riposo, soprattutto di notte.

In condizioni di ridotta immunità nelle prime fasi della gravidanza, può verificarsi esacerbazione di reumatismi, artrite e patologie spinali. Se le ossa fanno male nei punti di vecchie fratture, anche questo è un segno di indebolimento generale del corpo.

Nelle fasi successive

Stanchezza e dolore alle gambe nella maggior parte dei casi sono associati all'aumento di peso e scompaiono dopo il parto. L'aumento della produzione ormonale e l'aumento del metabolismo nella seconda metà della gravidanza portano alla ritenzione idrica nel corpo, che porta ad una sensazione di sazietà. Il liquido extra necessario per trasportare nutrienti e ossigeno può accumularsi, causando gonfiore nella zona della caviglia. L'utero in crescita esercita pressione sulle vene della zona pelvica e blocca il flusso sanguigno dagli arti inferiori, aumentando il carico sui vasi e provocando la comparsa di vene varicose.

La sciatica, una compressione del nervo sciatico, può portare a dolori crampiformi neurologici (si consiglia di leggere: cosa fare se il nervo sciatico viene compresso durante la gravidanza?). Mancanza di calcio e grandi quantità il fosforo nel corpo porta alla sindrome delle gambe senza riposo. L'ormone che prepara alla gravidanza (relaxina) ammorbidisce i legamenti, sotto la sua influenza le articolazioni fanno male nell'ultimo mese di gravidanza.

Localizzazione del dolore

Lo stadio iniziale delle vene varicose è caratterizzato da dolore alle gambe, alla parte posteriore delle ginocchia e un lieve gonfiore che scompare dopo il riposo. I crampi muscolari possono diffondersi a tutta la gamba, ma più spesso colpiscono i polpacci (ti consigliamo di leggere: Perché le donne incinte soffrono di crampi alle gambe?). I piedi e l'arco plantare fanno male durante l'aumento di peso e lo spostamento del baricentro e possono essere causati dall'accumulo di sale nel caviglia. Il dolore neurologico colpisce la parte posteriore della gamba. Il dolore all'anca è caratteristico della fine della gravidanza e, in misura moderata, è considerato una normale reazione alla preparazione al parto.

Patologie gravi, il cui sviluppo o esacerbazione si verifica durante la gravidanza, sono caratterizzate da sintomi complessi. Il dolore costante alle gambe, accompagnato da gonfiore, deterioramento della salute generale, diffusione alla regione lombare, alla schiena e alle braccia, è un motivo per consultare un medico. Un segnale allarmante può anche essere la localizzazione del dolore in una gamba, che può essere una conseguenza della formazione di un coagulo di sangue o di una lesione non rilevata. I polpacci della gamba destra e sinistra possono contrarsi alternativamente con crampi che si verificano a causa della carenza di microelementi.

La natura del dolore dipende dalle cause del suo verificarsi

Sopportare il dolore e altri fastidi alle gambe non è la soluzione migliore per una donna incinta. Stabilire la causa delle sensazioni spiacevoli aiuta a effettuare una prevenzione tempestiva e consultare un medico. Le restrizioni sull'uso dei farmaci durante la gravidanza possono essere compensate dalla terapia fisica.

Natura del dolore	Sintomi e condizioni correlati	Cause ostetriche (correlate alla gravidanza).	Patologie
Dolore doloroso o parossistico su tutta la superficie della coscia, che si irradia al perineo	Disagio, rigidità e dolore nella zona pelvica	L'effetto dell'ormone relaxina prima del parto	Danni all'articolazione dell'anca, osteocondrosi, sinfisite
Dolore tirante sulla parte posteriore delle gambe	La sindrome del dolore si diffonde dall'alto verso il basso dalla regione lombare	Pizzicamento del nervo sciatico da parte dell'utero in crescita	Sciatica
Disegnare un dolore lancinante dentro cosce, schiena e superficie interna della zona del ginocchio	Gonfiore alle caviglie, prurito, bruciore, dolore, soprattutto di notte	Carico sulle vene degli arti inferiori associato ad un utero allargato e all'intensità della circolazione sanguigna nella zona pelvica	Flebeurismo
Dolori spasmodici, lancinanti, acuti, soprattutto al muscolo del polpaccio	Si sente nella fase iniziale o durante il sonno profondo	Carenza di calcio o potassio	Urolitiasi, piedi piatti, ernia ombelicale o inguinale, cistite (se sono presenti altri sintomi caratteristici)
Dolore ai talloni, alle ginocchia, alle caviglie	Si verifica dopo l'attività fisica	Spostamento del baricentro, accumulo di sali, rilassamento dei legamenti dovuto a cambiamenti ormonali	Piedi piatti, artrite, reumatismi
Dolore bruciante e torcente nella zona del polpaccio	I sintomi si fanno sentire fino alle 4 del mattino e scompaiono al mattino	Carenza di ferro e vitamine, sbalzi ormonali	Sindrome delle gambe stanche/senza riposo, anemia, diabete, problemi alla tiroide

Pronto soccorso per il dolore alle gambe e caratteristiche del trattamento

La situazione in cui un dolore insopportabile “torce” il polpaccio è familiare alla maggior parte delle donne: non è necessario perdere la calma e strofinare o riscaldare urgentemente il muscolo, cercando di ripristinare la mobilità della gamba muovendo lo stinco. Per fermare la sindrome delle gambe stanche, si consiglia di alzarsi dal letto e camminare per un po’.

Il motivo per chiamare immediatamente un medico è un forte dolore alle gambe che non diminuisce durante il riposo. È particolarmente pericoloso se allo stesso tempo ti fa male la schiena o la parte bassa della schiena, si verifica intorpidimento degli arti, la temperatura corporea e la pressione sanguigna aumentano, la minzione diventa più frequente o il gonfiore aumenta rapidamente (vedi anche: cosa fare se ti fa male la schiena regione lombare durante la gravidanza?). Quando c'è dolore e dolore non solo alle gambe, ma in tutto il corpo, e questa condizione dura più di 2 giorni, è necessario sottoporsi alla diagnosi.

Il dolore alle gambe causato da cause ostetriche viene trattato sintomaticamente utilizzando procedure fisioterapeutiche e farmaci locali. Unguenti e gel per attivare il flusso sanguigno e alleviare il dolore sono prescritti esclusivamente da un medico. Metodiche fisioterapiche: massaggi, impacchi, impacchi e sedute di rilassamento. Si consiglia inoltre di assumere potassio, ferro, calcio, magnesio e vitamine del gruppo B. Quando si diagnosticano le patologie, viene utilizzata una terapia dolce per ridurre al minimo i rischi di aborto spontaneo e disturbi dello sviluppo fetale.

Il trattamento delle lesioni ai tessuti molli e alle articolazioni delle gambe non dovrebbe essere iniziato: con una ridotta immunità, caratteristica della gravidanza, i processi di guarigione sono inibiti e possono sorgere focolai di infiammazione che minacciano la salute del feto. Dolore e gonfiore alle gambe possono essere sintomi di gestosi, gravi anomalie nel funzionamento dei reni, del cuore e del sistema endocrino. Un deterioramento generale della salute o un forte dolore è un'indicazione per una donna a visitare un reumatologo, neurologo, cardiologo, ortopedico, nefrologo.

Le patologie croniche devono essere riconosciute prima che danneggino la salute del feto e causino complicazioni durante e dopo il parto. Ci sono un numero test di laboratorio e procedure diagnostiche dell'hardware che possono confermare o smentire la diagnosi.

Per problemi alle ossa e ai legamenti, invece della radiografia vengono utilizzati gli ultrasuoni o la risonanza magnetica. I processi infiammatori vengono fermati con antibiotici delicati, il cui effetto benefico prevale sul potenziale danno.

Prevenzione del dolore alle gambe durante la gravidanza

Con l'inizio della gravidanza, la salute delle gambe è minacciata da un complesso di fattori che influenzano i vasi sanguigni, i muscoli e le articolazioni. Loro impatto negativo può essere ridotto o eliminato da:

• una dieta completa;
• rispetto dei ritmi del sonno, dell'attività fisica e del riposo;
• indossare scarpe anatomicamente corrette;
• accesso tempestivo ai medici.

Scegliere le scarpe giuste ti aiuterà non solo a evitare problemi ai piedi, ma ridurrà anche il carico sulla colonna vertebrale. Dovresti smettere di indossare i tacchi alti subito dopo la gravidanza: se questo viene fatto nelle fasi successive, il peso acquisito aggraverà il dolore transitorio al piede. Il piede può allungarsi durante la gravidanza e il dolore è spesso causato da scarpe strette. È meglio provarne un nuovo paio la sera. La scelta ideale sarebbero le sneakers sportive con larghezza regolabile e buona ammortizzazione.

È necessario abbandonare gli stivali adiacenti e indossare speciali collant compressivi e calze per prevenire le vene varicose. Il carico sul sistema muscolo-scheletrico viene alleviato da bende speciali per donne incinte, che distribuiscono uniformemente il peso e regolano la postura. Scarpe comode e sicure aiuteranno a evitare lesioni ai legamenti, il cui rischio aumenta durante la gravidanza.

Le gambe dovrebbero essere sollevate il più spesso possibile, evitando di stare seduti o in piedi per periodi prolungati. Per prevenire il dolore notturno, è necessario camminare per 15-20 minuti prima di andare a letto. La mobilità del piede può essere mantenuta per tutto il giorno con una semplice serie di esercizi che prevedono torsioni e giravolte. Le limitazioni nell'esercizio fisico possono essere compensate dondolandosi dolcemente su un'altalena o su una sedia a dondolo, insistendo sulle gambe. Mentre sei sdraiato sulla schiena, dovresti posizionare un cuscino o un cuscino alto 15-30 cm sotto i piedi e rimanere in questa posizione per 20 minuti.

Se i tuoi reni funzionano normalmente, devi bere più liquidi. Contrariamente alla credenza popolare, la disidratazione aumenta il gonfiore. Correggere la dieta durante la gravidanza non solo previene l'insorgenza di problemi alle gambe, ma aiuta anche ad alleviare il dolore già comparso. Limitare i cibi salati, dolci, fritti e grassi, concentrandosi su cibi naturali ricchi di minerali, aiuterà a migliorare i vasi sanguigni, evitare carenze di nutrienti e obesità. Se si verifica dolore muscolare, dovresti evitare di bere caffè e tè.

I piedi fanno male durante la gravidanza per vari motivi. Ma è importante capire quando si tratta di un fenomeno relativamente innocuo e quando invece è una patologia. In ogni caso, non bisogna ignorare tali sintomi ed è meglio visitare un medico il prima possibile, se non altro per dissipare paure e dubbi.

Probabilmente non è un segreto quanto ti fanno male i piedi durante la gravidanza. Anche gli uomini lo sanno. Naturalmente, non c'è nulla di sorprendente in questo, perché non è affatto facile per una donna incinta portare una pancia sempre più grande, ma alla fine del trimestre è completamente debilitante. Ciò accade perché durante la gravidanza il baricentro della donna si sposta, il che crea ulteriore stress alle gambe, motivo per cui spesso fanno male. Tale disagio e dolore non sono piacevoli per nessuno, ma spesso le donne ignorano tali sintomi, credendo che quasi tutti lo subiscano durante la gravidanza e debbano solo essere pazienti. Questo è l'approccio sbagliato, poiché il dolore alle gambe può segnalare una malattia grave..

Cause di dolore alle gambe nelle donne in gravidanza

Quali sono quindi i fattori più comuni che causano dolore e gonfiore alle gambe delle donne? Questi spesso includono:

• aumento di peso della donna;
• spostamento del baricentro e aumento del carico sulle gambe;
• un eccessivo accumulo di liquidi nel corpo di una donna può portare a gonfiore e dolore lancinante;
• dolore doloroso e regolare alle gambe, gonfiore, in particolare dopo aver camminato o stando in piedi - questi sintomi sono spesso associati alle vene varicose;
• i crampi che crampano i piedi e le gambe in generale possono verificarsi a causa di un'aumentata concentrazione di progesterone nel sangue, di un aumento del suo volume, nonché di una carenza di calcio e ferro nell'organismo.

Flebeurismo

Questa malattia diventa spesso compagna della gravidanza. Anche se una donna non ha mai riscontrato un problema del genere, se rimane incinta sarà a rischio.

Poiché la madre e il bambino che cresce in lei hanno un sistema circolatorio comune, le vene varicose possono provocare una carenza di ossigeno nel feto. Perché è con il sangue materno che il bambino riceve tutte le sostanze necessarie per le sue funzioni vitali.

Ecco perché prima la madre agisce, migliore sarà la salute di entrambi.

Riconoscere le vene varicose non è così difficile: gli arti inferiori sono regolarmente doloranti e doloranti, si avvertono stanchezza, pesantezza, formicolio, prurito, bruciore e intorpidimento, sono probabili crampi, gonfiore e rete di vasi sanguigni.

Dovresti consultare immediatamente un medico con questa malattia, ma, ahimè, questo non è l'unico problema per le donne in una "posizione interessante".

Piedi piatti

La maggior parte delle donne ha imparato dalla propria esperienza che i piedi piatti peggiorano durante la gravidanza. È un fenomeno comune che nelle prime settimane di gravidanza una donna abbia il primo stadio di piedi piatti e, più vicino al parto, il terzo. Le donne sono particolarmente preoccupate per i piedi piatti trasversali. È caratterizzato dai seguenti sintomi:

• sensazione di bruciore ai piedi;
• a fine giornata le gambe diventano molto stanche e possono gonfiarsi;
• la sera sono molto probabili crampi ai polpacci e alle gambe e i piedi fanno sempre più male;
• può comparire dolore nella zona delle ginocchia, del bacino e della schiena, che indica un piede piatto trasversale avanzato;
• La malattia è caratterizzata anche da caratteristici calli e dalla formazione di un'escrescenza che colpisce il pollice (la sua base);
• Un altro segno è una deformazione che colpisce più dita contemporaneamente, a seguito della quale acquisiscono una forma a martello.

È molto importante diagnosticare in tempo il piede piatto trasverso. Di norma, il problema viene affrontato da dermatologi o traumatologi. Per confermare la diagnosi, il medico potrebbe chiederti di eseguire una radiografia del piede. E qui molte donne rimangono stupite, perché pochi possono dire con certezza se sia possibile fare radiografie per le donne incinte.

Infatti, nessuna donna si espone a quantità pericolose di radiazioni seguendo le prescrizioni del medico per le radiografie, anche se esegue diverse radiografie durante la gravidanza. Tuttavia, si ritiene che i raggi X siano dannosi per le cellule in fase di divisione. E il feto nel grembo materno è un ammasso di tali cellule. Pertanto, l'ultima parola in questa materia spetta alla donna. Nessun medico può costringere una donna incinta a fare una radiografia se non esiste una minaccia diretta per la sua vita, ma qui, molto probabilmente, stiamo parlando di fratture. Se una donna decide di sottoporsi a una radiografia per chiarire la diagnosi di "piede piatto trasversale", è obbligata a informare gli specialisti che eseguono la procedura della sua condizione in modo che possano adottare ulteriori misure per proteggerla.

Le radiografie del paziente vengono eseguite in posizione eretta, in modo che il piede patologico (o entrambi) subisca il carico.

Solo dopo aver studiato le radiografie in due proiezioni il medico può confermare la diagnosi di “piede piatto trasversale”. Ulteriori passi dipenderanno interamente dallo stadio della malattia. Nelle fasi iniziali della malattia, puoi cavartela con i rimedi terapia conservativa, ma un caso grave e avanzato di piede piatto, che provoca dolore e intorpidimento alla schiena, alla zona pelvica e alle ginocchia, richiede un intervento chirurgico.

Se consideriamo il trattamento conservativo, di solito include:

• trattamento con farmaci se i piedi piatti sono accompagnati da infiammazione;
• indossare dispositivi ortopedici;
• fisioterapia;
• massaggio;

Aiutano a regolare la distribuzione del carico sulle gambe delle donne in posizione. Grazie a ciascuna di queste solette, il piede non diventa più insensibile, smette di ferire e altri sintomi diminuiscono o scompaiono completamente.

L'importanza del massaggio

Come già accennato, il massaggio è una componente del trattamento dei piedi piatti nelle donne in gravidanza. Pertanto, tutti coloro che si chiedono se sia possibile massaggiare le donne incinte possono tirare un sospiro di sollievo. Infatti, da tempo si ritiene che se si massaggia la parte superiore del corpo di una donna o si stimolano alcuni punti dei suoi piedi con il massaggio, si può danneggiare sia la madre che il nascituro. E in alcuni casi questo è del tutto vero. Ma questo dice solo una cosa: una donna non dovrebbe partecipare alle sedute di massaggio senza permesso. Ma se il medico non vede alcuna controindicazione per la procedura, porterà solo benefici.

Il massaggio ai piedi durante la gravidanza aiuterà non solo ad alleviare le condizioni dei piedi (in particolare, se ogni piede fa male e diventa insensibile), ma anche a migliorare l'umore della futura mamma. E poiché ha un effetto positivo sullo stato emotivo della madre, influisce automaticamente sulla psiche e sulla salute del nascituro, soprattutto se il massaggio viene effettuato dalle mani premurose del padre. Dopotutto, è difficile immaginare un ambiente migliore per la nascita di un'atmosfera di amore e cura.

È vero, l'unica cosa di cui vale la pena occuparsi in anticipo è che il futuro padre esegua correttamente questa procedura.

Come puoi prevenire il dolore ai piedi?

Spesso una donna può fornirsi da sola un notevole aiuto con un problema del genere. Per fare ciò, devi solo rispettare alcune regole:

È necessario osservare il regime di consumo. Il gonfiore aumenta se il corpo è disidratato.

Dovresti controllare la quantità di sale che consumi, perché trattiene l'acqua nel corpo.

È importante una dieta equilibrata, con un apporto sufficiente di proteine ​​(formaggi, legumi, pesce, carne).

È necessario monitorare l'aumento del proprio peso e non permettergli di aumentare oltre la norma prescritta, poiché provoca gonfiore delle gambe.

Dovrebbe essere evitato di rimanere in piedi per lunghi periodi di tempo. È molto importante riposarsi in tempo.

Dovresti prestare attenzione alla tua postura e, se possibile, non accavallare le gambe.

Gli esercizi di stretching dovrebbero essere praticati con cautela.

Devi dormire sul lato sinistro, poiché la vena cava inferiore, che trasporta la maggior parte del sangue nel corpo, si trova a destra. Se si rimuove la pressione da esso, è possibile evitare completamente il dolore e il gonfiore alle gambe.

È molto importante camminare correttamente, mantenendo una postura corretta, in cui il peso sia distribuito equamente su entrambe le gambe. Non dovresti piegare troppo la parte bassa della schiena o inclinarti all'indietro con tutta la parte superiore del corpo.

Se la sera i piedi sono molto stanchi o iniziano a farti male, puoi praticare dei pediluvi a temperatura ambiente. Funziona anche sciacquare i piedi con acqua fredda.

Sarebbe una buona idea sostituire il bagno caldo con una doccia di contrasto, che aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e aiuta ad eliminare il dolore alle gambe.

Anche i raggi del sole devono essere dosati, quindi non bisogna mai prendere il sole, i raggi UV indeboliscono il sistema vascolare e provocano la comparsa di vene varicose nelle donne in gravidanza.

Se segui queste semplici istruzioni, puoi ridurre al minimo i possibili sintomi spiacevoli associati alle gambe, che inevitabilmente accompagnano ogni gravidanza. E poi questo periodo sarà una gioia per la donna e resterà nei suoi ricordi come il periodo più bello della sua vita.