عصير لإنقاص الوزن بالزنجبيل. خصائص مفيدة للزنجبيل وتاريخه ووصفاته

من المؤكد أنك سمعت الكثير عن الفوائد والمذاق الرائع للكوكتيلات اللذيذة التي تسمى "العصائر". إذا لم تتمكن يداك من الطهي مطلقًا، فننصحك بتصحيح هذا الوضع في أسرع وقت ممكن. العصائر ليست مجرد مشروب، بل هي كنز حقيقي لأولئك الذين يريدون التمتع بصحة جيدة وفقدان الوزن. بدلا من تناول حساء النظام الغذائي والحبوب الخفيفة، يمكنك الاستمتاع بالكوكتيلات اللذيذة والمشرقة. عصائر فقدان الوزن هي وجبة فطور صحية ووجبة غداء دسمة وحلوى فريدة من نوعها. الآن سوف تكتشف أنها صحية قدر الإمكان ولذيذة بشكل لا يصدق.

جمال العصير هو أنه يمكن أن يشمل أي طعام على الإطلاق، حتى تلك التي تحبها بشكل خاص في الحياة اليومية. الشيء الرئيسي هو أنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، لأنها تحدد مدى فائدة المشروب النهائي لفقدان الوزن.

كلما زاد فهمك لعلم العصائر لإنقاص الوزن، زادت رغبتك في تجربة نكهات جديدة وغير عادية وإضافة مكوناتك الخاصة. من خلال شرب 1-5 عصائر يوميًا، لن تقوم فقط بتحسين عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم، ولكن أيضًا ستعيد شحن نفسك بالفيتامينات الأساسية وتحسن حالة بشرتك وشعرك وأظافرك. وبعد ذلك، نقدم لك وصفات العصائر لإنقاص الوزن والتي جربها عدد كبير من الأشخاص.

عصير الموز والتفاح مع الخضر

يأخذ:

• التفاح الأخضر – 1 جهاز كمبيوتر.
• موز – ¼ جهاز كمبيوتر.
• النعناع - 0.5 حفنة
• ريحان - 0.5 حفنة
• النخالة – ​​1 ملعقة كبيرة. ملعقة
• المياه المعدنية – 30-50 مل

تُخفق جميع المكونات حتى تهرس، ويُضاف إليها كميات قليلة من الماء للحصول على القوام المطلوب.

عصير الأناناس والخيار

مكونات:

• الأناناس – 100 غرام
• خيار – 1 جهاز كمبيوتر.
• السبانخ – 1 حفنة
• الزنجبيل - 5 سم
• ليمون – 0.5 قطعة.
• الشاي الأخضر – 0.5 كوب

تخلط جميع المكونات في الخلاط، ويضاف الليمون مع القشر. وفي حالة عدم وجود الأناناس، يمكننا بسهولة استبداله بالبطيخ أو الكمثرى. كما ترون، إنها مسألة دقيقتين.

عصير لإنقاص الوزن على الفطور

عناصر:

• حليب الصويا – 1 كوب
• رقائق الشوفان – 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
• التوت المجمد - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق
• الفانيلين - قليل
• نكهة الليمون – 0.5 ملعقة صغيرة. ملاعق

في المساء نخلط جميع المكونات ونتركها طوال الليل ونضربها بالخلاط في الصباح ونحصل على وجبة فطور مغذية تساعدك على الشعور بالشبع وعدم زيادة الوزن.

عصير الليمون المنعش

عناصر:

• زبادي – 100 مل
• عصير الليمون – 50 مل
• نكهة الجير – 5 جم
• موز – 0.5 قطعة.
• الفانيلين - قليل
• التاريخ - 1 جهاز كمبيوتر.

تخفق جميع المكونات بالخلاط، مع استبدال الزبادي بالحليب إذا رغبت في ذلك.

عصير الكفير حار

المنتجات المطلوبة:

• الكفير – 250 مل
• الزنجبيل المطحون - 3 جم
• القرفة – 3 جم
• جوزة الطيب - قليل
• فلفل القرنفل - قليل
• الفلفل الحار - قليل

اخلطي الكفير مع البهارات واتركيه لبضع دقائق.

عصير الزنجبيل لإنقاص الوزن

مكونات:

• جذر الزنجبيل – 10 جم
• السبانخ – 2 عنقود
• التفاح – 1 جهاز كمبيوتر.
• الماء – 0.5 كوب
• العسل – 0.5 ملعقة صغيرة

اخفقي جميع المكونات بالخلاط، ثم أضيفي الماء ببطء حتى تحصلي على القوام المطلوب.

عصير حرق الدهون

يأخذ:

تُخفق الخضار مع الجريب فروت واللوز وبذور الكتان والكركم، وتُخفف قليلاً بالقليل من الماء.

عصير الخضار لإنقاص الوزن

عناصر:

• البنجر – 1 جهاز كمبيوتر.
• الكرفس - 1 ساق
• خيار – 1 جهاز كمبيوتر.
• الزنجبيل - 5 سم
• عصير التفاح الطبيعي – 50 مل

قطعي جميع الخضار إلى مكعبات صغيرة وامزجيها مع عصير التفاح الطبيعي في محضرة الطعام.

عصير التوت والنعناع لإنقاص الوزن

يأخذ:

• الفراولة - 1 حفنة
• النبق البحر - 1 طاولة. ملعقة
• التوت - 1 طاولة. ملعقة
• النعناع - 0.5 حفنة
• الكفير – 200 مل

يُطحن النعناع قليلاً ثم يُخفق مع كل التوت والكفير.

عصير الكفير والليمون مع التفاح

مكونات:

• الكفير - 1 كوب
• نكهة الليمون – 1 ملعقة صغيرة
• القرفة والزنجبيل - 2 قرصة لكل منهما
• التفاح – 1 جهاز كمبيوتر.

اضربي ثلاث تفاحات في الخلاط مع الكفير وقشر الليمون. يُتبل العصير النهائي بالقرفة والزنجبيل.

عصير المانجو النباتي مع عصير الليمون ليس مجرد مشروب لذيذ، بل هو وسيلة لتعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة للجسم. الوصفة خالية من الكازين والجلوتين والسكر المكرر.

المانجو هو مخزن للأحماض الأمينية. يخبرنا لون الثمرة نفسها أنها تحتوي على الكثير من الكاروتينات. وعددهم أكبر بخمس مرات من عدد اليوسفي البرتقالي. تساعد المانجو على تقوية جهاز المناعة في الجسم، كما تحمي الخلايا السليمة من الأكسدة. يعمل عصير الليمون على تحسين وظيفة الأمعاء، ويعزز امتصاص الطعام عالي الجودة، ويزيل الفضلات والسموم من الجسم. حمض الأسكوربيك مع البوتاسيوم يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار"، ويعزز إنتاج الكولاجين، ويقوي جدران الأوعية الدموية ويمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا. تساعد أحماض الماليك والستريك الموجودة في الجير الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل وتحفيز عملية تكون الدم. علاوة على ذلك، فإن الجير يسرع انهيار رواسب الدهون. يوصى به لنزلات البرد والأنفلونزا، حيث أن الجير يقوي دفاعات الجسم ويعزز الشفاء بشكل أسرع.

عصير المانجو

مكونات:

• 1 موزة مجمدة

• 1/2 كوب مانجو مجمدة

• 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون

• عصير نصف ليمونة

• 1/2 كوب حليب اللوز غير المحلى

تحضير:

اخفقي جميع المكونات واسكبيها في وعاء. تزيين كما يحلو لك. لقد اخترنا البيتاهايا والكيوي والكمأة على شكل قلب والزهور الصالحة للأكل. يتمتع!

تحاول الفتيات أن يبدوا مثاليات، لذلك غالبا ما يستخدمن مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن الزائد وجعل شكلهن جميلا. لكن مثل هذه الأنظمة الغذائية ليست دائما آمنة للصحة، لذلك عند اختيار فقدان الوزن، يجب عليك الانتباه إلى العواقب المحتملة للتغذية الغذائية.

نريد أن نقدم عصائر فقدان الوزن المحضرة في الخلاط حسب الوصفات مع الصور. هذه المشروبات ليست مجرد وجبة إفطار ممتازة أو بديل للوجبات الخفيفة، ولكنها تحتوي أيضًا على الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن.

اليوم، يتم إعداد العصائر على أساس الخضروات والفواكه والتوت، وكذلك مع إضافة الكفير ودقيق الشوفان. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم إضافة الفواكه المجففة وأنواع مختلفة من المكسرات والزبادي الطبيعي إلى المشروب.

للحصول على المشروب اللذيذ ومنخفض السعرات الحرارية، عليك اتباع قواعد معينة لاختيار المنتجات ودمجها، والتي سنتحدث عنها بمزيد من التفصيل.

المنتجات المحظورة لصنع العصائر

هناك قائمة محددة من الأطعمة التي لا يمكن استخدامها لإعداد مشروب مغذي. مثل هذه المنتجات "الخطيرة" تزيد من محتوى السعرات الحرارية في العصير، لذلك لا يمكن تسميتها غذائية.

إذا كنت تستخدم منتجات محظورة، فلن ينخفض ​​وزنك، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد عدد الكيلوجرامات.

المنتجات المحظورة تشمل:

الفواكه والخضروات المعلبة. تحتوي هذه الفواكه على الكثير من السكر، لأن هذا المنتج هو مادة حافظة جيدة. لا يجب عليك شراء مثل هذه الفواكه والتوت إذا كنت تريد خسارة الوزن الزائد. للطهي يجب عليك استخدام الفواكه والتوت والخضروات الطازجة أو المجمدة.

منتجات الألبان الدهنية. أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. منتجات الألبان الدهنية تشمل الكريما، فإذا كنت تستخدم منتج يحتوي على نسبة عالية من الدهون يوميا، فإن ذلك سيؤدي إلى زيادة الوزن.

مشروبات الألبان ومنتجاتها مع الحشو. سيتعين عليك التخلص تمامًا من منتجات الألبان التي تحتوي على السكر من نظامك الغذائي، فهذا المكمل لا يساعدك على إنقاص الوزن، ولكنه يعزز زيادة الوزن فقط.

المكملات الرياضية. عادة ما تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، وهذا المكون ضروري للرياضيين الذين يرغبون في اكتساب كتلة العضلات. هذه المكملات ليست مناسبة لفقدان الوزن.

يمكنك استخدام البروتين الذي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. يجب ألا يحتوي كل 100 جرام من المنتج على أكثر من 8 جرام من الكربوهيدرات.

قواعد الطبخ

قبل أن تخبرك بكيفية تحضير عصير التخسيس في الخلاط حسب الوصفات بالصور، يجب عليك توضيح بعض القواعد البسيطة لإعداد المشروبات.

للحصول على مشروب صحي ولذيذ يجب عليك:

استخدم فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لصنع العصائر. يوصي خبراء التغذية بشدة باستخدام كميات كبيرة من الفاكهة. لجعل العصير أكثر إشباعا، يمكنك إضافة فواكه ذات سعرات حرارية عالية، ولكن بكميات صغيرة.

لا ينبغي شرب العصائر مع الثلج. والحقيقة هي أنه من السهل شرب مشروب مبرد للغاية، وليس لدى المستقبلات الوقت للتعرف على طعم الكوكتيل، مما يزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام.

السكر في المشروب محظور. إذا قمت بإضافة السكر المحبب إلى عصير الفواكه والتوت، فلن تفقد الفتاة رطلا إضافيا من هذا العصير. السكر لن يؤدي إلا إلى زيادة الجوع، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن.

ينبغي تناول الكوكتيل كأحد الوجبات الرئيسية. لا يجب الجمع بين عشاء كامل وشرب هذا المشروب. في هذه الحالة، لن يذهب الوزن إلى أي مكان.

تتطلب عصائر الخضار اتباع نهج معين في التحضير، ولكن هناك قاعدة مهمة وهي عدم وجود الملح.

وهذا المكون هو الذي يحبس الماء في الجسم فلا ينبغي استخدامه، والأفضل استخدام البهارات والتوابل.

خيارات للعصائر اللذيذة والصحية

لإعداد عصير لفقدان الوزن في الخلاط، يجب أن تفكر في وصفات بسيطة لصنع المشروبات مع الصور. لإنشاء الكوكتيلات، يمكنك استخدام الفواكه والخضروات والتوت والمواد المضافة الإضافية.

عصير أخضر مع السبانخ

يحتوي المشروب النهائي على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة، بالإضافة إلى أن الكوكتيل له خصائص مضادة للأكسدة. إذا قمت بإعداد العصير بشكل صحيح، يمكنك الحصول على مشروب ذو مذاق جيد.

مكونات:

الماء النقي - 210 مل؛

موزة متوسطة الحجم - 1 قطعة؛

سبانخ - 95 جرامًا؛

التفاح الأخضر - 1 قطعة.

عملية الطبخ:

تُقطع السبانخ الطازجة إلى قطع صغيرة وتُملأ بالماء المصفى.

قشر التفاح وافعل الشيء نفسه مع الموز. تُقطع الثمار إلى قطع وتُرسل إلى السبانخ.

يوضع الخليط في وعاء الخلاط ويخلط لعدة دقائق للحصول على كتلة متجانسة. تحتوي مائة جرام من المشروب على 45 سعرة حرارية فقط.

عصير مع الزنجبيل

تعرف العديد من الفتيات أن الزنجبيل يساعد على حرق الوزن الزائد بسرعة إذا تم استخدامه بشكل صحيح. نقترح تحضير مشروب بسيط ولكنه لذيذ جدًا يعتمد على الشاي الأخضر والزنجبيل.

مكونات:

جذر الزنجبيل - 110 جرام؛

المشمش المجفف الحلو - 3 قطع؛

شاي أخضر - 150 مل؛

عسل طبيعي - 10 جرام؛

التفاح الأخضر - 1 قطعة؛

ليمون طازج - 12 قطعة.

عملية الطبخ:

تحتاج أولاً إلى تحضير الشاي الأخضر، وللقيام بذلك قم بتخميره واتركه ليبرد لفترة من الوقت.

انقلي المشمش المجفف إلى وعاء صغير واسكبي فيه نصف كوب من الماء المغلي. اترك الفواكه المجففة لمدة خمسة عشر دقيقة حتى تنتفخ قليلاً.

يتم تقشير جذر الزنجبيل ثم تقطيعه إلى قطع. يجب عليك أيضًا تقشير التفاح الأخضر وتقطيعه إلى قطع صغيرة.

توضع قطع التفاح الأخضر والزنجبيل المفروم في وعاء الخلاط، ويضاف هناك أيضًا المشمش المجفف المطهو ​​على البخار.

تُسكب المكونات بالشاي الأخضر المبرد بالفعل ويضاف عصير نصف ليمونة وعشرة جرامات من العسل.

يتم ضرب التركيبة بالخلاط حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة، والنتيجة هي كوكتيل فيتامين يمكن شربه باردًا ودافئًا.

فاكهي مع أناناس

للأناناس خصائص خاصة للجسم، إذ له تأثير على الدهون الزائدة ويساعد على جعل الشكل أنحف. ولكن تجدر الإشارة إلى أن خبراء التغذية يوصون بشدة باستخدام الأناناس الطازج، لأن الفاكهة المعلبة لن تعمل.

مكونات:

الأناناس الطازج - 1 قطعة؛

ليمون - شريحتان؛

التفاح الأخضر - 1 قطعة؛

الجريب فروت - 12 قطعة؛

المشمش الطازج - 2 قطعة؛

عصير الليمون - 2 ملاعق كبيرة

عملية الطبخ:

أولاً، يجب حفر المشمش، وتنظيف الليمون والجريب فروت من الأفلام البيضاء، ولم يتبق سوى لب الحمضيات.

قشر التفاح الأخضر وأزل البذور والساق. يتم تقطيع الفاكهة المحضرة إلى قطع صغيرة.

ضعي جميع الفواكه في وعاء الخلاط واضربيها حتى تصبح ناعمة، أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إلى الخليط النهائي.

يتم إعادة جلد الكوكتيل واستهلاكه بدلاً من الإفطار أو الغداء. لا ينصح باستخدام مثل هذا العصير في المساء، فمن الأفضل إعداد مشروبات الخضار أو البروتين لتناول العشاء.

مع الكوسة والقرع

مكونات:

كوسة صغيرة - 1 قطعة؛

خيار طازج - 110 جرام؛

اليقطين الطازج - 210 جرام؛

سبانخ - 110 جرام؛

طماطم كرزية - 3 قطع.

عملية الطبخ:

يجب تقشير الكوسة واليقطين ثم تقطيعهما إلى مكعبات صغيرة وغليهما في الماء. يجب أن تستمر عملية الطهي حوالي 15 دقيقة.

يتم تقطيع الخضار المتبقية بالسكين ونقلها إلى وعاء الخلاط، حيث يضاف خليط الحساء ويخلط. أضيفي الملح والصنوبر حسب الحاجة.

عصير التوت والموز

مكونات:

توت مجمد أو طازج - 170 جرامًا؛

مسحوق القرفة المطحونة - حسب الرغبة؛

السعرات الحرارية: 518
البروتينات/100 جرام: 1
الكربوهيدرات/100 جرام: 9

نظرًا لقوامها الكريمي السميك، فإن العصائر ترضي الجوع تمامًا، لذلك غالبًا ما يستخدم المشروب للأغراض الغذائية. ولكن مع الشرط الإلزامي - يجب أن تحتوي معظم مكونات عصير فقدان الوزن على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويتم إضافة السكر أو المحليات الأخرى إلى المشروب نفسه بكمية قليلة. وهو ما لا يؤثر على الطعم بأي شكل من الأشكال - أي عصير غذائي (بما في ذلك) يصبح لذيذًا وعطريًا وصحيًا.
يمكن تحضير عصائر الزنجبيل بطرق مختلفة، سواء مع الفواكه أو الخضار. على سبيل المثال، اصنعي عصير الزنجبيل الصحي واللذيذ مع التفاح والموز. كل مكون فيه يؤدي مهمة محددة. التفاح فيتامينات، والزنجبيل معزز حقيقي للطاقة الطبيعية، ويمنح القدرة على التحمل والنشاط ويقوي جهاز المناعة، والموز يحسن الحالة النفسية. بشكل عام، يعد الزنجبيل منتجًا صحيًا للغاية وله الكثير من الخصائص المفيدة، ويجب تضمينه في القائمة في كثير من الأحيان، ولكن بكميات صغيرة. إنه ضروري بشكل خاص في فصل الشتاء وأوائل الربيع، عندما يضعف الجسم بسبب نقص الفيتامينات، ونزلات البرد تنتظر عند كل منعطف.
تحضير عصير بالزنجبيل والموز والتفاح.

مكونات:
- التفاح - 3-4 قطع؛
- موزة كبيرة - 1 قطعة؛
- جذر الزنجبيل - 2-3 سم (1 ملعقة صغيرة مبشورة مع شريحة صغيرة)؛
- القرفة - 2-3 قرصة؛
- الكفير قليل الدسم أو 1% دسم - 400 مل؛
- عسل - حسب الرغبة (إذا لزم الأمر).

كيف تطبخ في المنزل

نقطع التفاح المقشر والمنزوع البذور إلى أرباع أو قطع صغيرة. بالنسبة لهذا العصير مع الزنجبيل والموز، من الأفضل تناول التفاح الحلو والحامض أو الحلو حتى لا تضيف أي مواد تحلية.

قطع الموز إلى شرائح. إذا كنت تحب العصائر السميكة جدًا، فهناك طريقة مثيرة للاهتمام للحصول على مثل هذا المشروب دون زيادة عدد المكونات. ضعي الموز المقطع في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل. سوف يتجمد لب الموز، وعندما يتم سحقه، سيعطي عصير التفاح والزنجبيل ملمسًا سميكًا وحريريًا. لا يختلف طعم الموز المجمد عن الموز الطازج - فهو حلو وعطري تمامًا.

نقوم بتنظيف الزنجبيل. إذا كان هناك أماكن ذابلة، فإننا نقطع هذه المناطق ونرميها بعيدًا. لحجم العصير المحدد في الوصفة، يكفي 2-3 سم من جذر الزنجبيل. احسب بحيث تحصل على ملعقة صغيرة عند بشرها، لا أكثر.

صر الزنجبيل على أفضل مبشرة.

أولاً، ضعي التفاح في الخلاط.

طحن في هريس متجانس. إذا لم يكن التفاح كثير العصير، فيمكنك إضافة القليل من الكفير أو المياه المعدنية.

أضف الموز الطازج أو المجمد. طحن حتى دسم.

صب الزنجبيل المبشور في كوب الخلاط. لا ينصح باستبدال جذر الزنجبيل بأي شيء، ولكن إذا لم يكن لديك زنجبيل طازج، ولكنك تريد حقًا صنع عصير، تناول نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون. صحيح أن طعم المشروب سيكون مختلفًا وسيكون هناك عدد أقل من العناصر الغذائية فيه.

صب الكفير، يمكنك تناول قليل الدسم أو قليل الدسم (لعصائر النظام الغذائي). خيار آخر هو تخفيف العصير بالمياه المعدنية الثابتة.

اخفقي كل شيء جيدًا حتى تظهر الفقاعات على السطح. سوف يكون العصير جيد التهوية ولكنه كثيف وسميك. لجعلها ليست لذيذة فحسب، بل أيضًا عطرية، أضف القليل من القرفة المطحونة (2-3 رشات) واخفقها مرة أخرى. إذا تبين أن عصير الزنجبيل والموز والتفاح غير محلى تمامًا، فيمكنك إضافة ملعقة من العسل السائل.

نسكب العصير في الأكواب، ثم نتناوله على الفور. لا ينصح بتخزين المشروب المحضر - فالفواكه تفقد الفيتامينات بسرعة، وبسبب العدد الكبير من التفاح والموز، سوف يصبح العصير أغمق. قم بإعداد قدر ما يمكنك شربه في وقت واحد، خاصة وأن العصير يتم إعداده في غضون دقائق قليلة. بالعافية!

إن مفهوم "العصير" لم يمض وقت طويل، ولكنه انفجر بسرعة كبيرة في الحياة اليومية للأشخاص الذين يهتمون بجسمهم وتغذيتهم. اليوم لن نتحدث فقط عن الكوكتيلات اللذيذة، ولكن على وجه التحديد عن تلك العصائر الفعالة لفقدان الوزن.

فلماذا تعتبر العصائر رائعة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن؟ دعونا فرز كل شيء بالترتيب

تسمى السموم التي تميل إلى التراكم في جسم الإنسان بالكائنات الغريبة الحيوية. في العالم الحديث، توجد مثل هذه السموم في كل شيء تقريبًا: مستحضرات التجميل والأدوية والمبيدات الحشرية والمضافات الغذائية وأبخرة البنزين وما إلى ذلك - والقائمة تطول وتطول. الكبد مسؤول عن تحويل هذه السموم إلى مستقلبات أقل ضررًا وإزالتها من الجسم.

معظم المواد الغريبة الحيوية قابلة للذوبان في الدهون، لذلك، لسوء الحظ، يحب جسمنا تجميعها في الخلايا الدهنية الخاصة بنا. هذه هي طريقة الجسم لحمايتنا من الآثار الضارة للتعرض للسموم. يحمينا الجسم من تقليل السموم، لكن هذا يعقد عملية التخلص من الخلايا الدهنية بشكل خطير. ومن أجل تقصير هذه العملية، نحتاج إلى تحفيز الكبد، مما سيساعد على إزالة المواد الغريبة الحيوية بدلاً من تراكمها.

ابدأ يومك بعصير أخضر لبدء عملية فقدان الوزن!

كقاعدة عامة، فإن العصائر الخضراء هي الأكثر فعالية لفقدان الوزن، لأنها ببساطة "محشوة" بالمواد المفيدة التي ستساعد في تنشيط الكبد وزيادة التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن عصائر الفاكهة والخضروات هذه ستمنح جسمك الكثير من العناصر الغذائية والبروتين والألياف للحفاظ على نشاطك ونشاطك حتى وجبتك التالية.

لذا، أفضل 15 وصفة للعصائر لإنقاص الوزن:

عصير أخضر مع الكمثرى والموز

يعد هذا العصير الأخضر طريقة رائعة لبدء يومك. إذا قمت بإعداده من المكونات المذكورة، فإن حجم المشروب سيكون حوالي 2 لتر. ويمكن شرب هذه الكمية خلال يومين، حيث يتم تخزين هذا العصير في الثلاجة في كوب محكم الغلق لمدة 72 ساعة ولا يفقد أي خصائص مفيدة أو طعم.

مُجَمَّع:

4 أوراق شمندر (إزالة العروق أولاً)
4 أوراق ملفوف (قم بإزالة العروق أولاً)
1/2 خيارة
2 كمثرى
1 موزة
1/4 ليمونة (مع أو بدون قشر)
2-3 أكواب من الماء
4 ملاعق كبيرة من بذور القنب

إذا رغبت في ذلك، يمكنك استبدال أوراق البنجر بأوراق السبانخ أو إضافة المزيد من الفاكهة. لا تخافوا وتجربة الذوق.

عصير حلو مع السبانخ

سر هذا العصير الأخضر هو محتوى الأفوكادو. الحقيقة هي أن الأفوكادو مصدر ممتاز للزيوت وسرعان ما يجعلك تشعر بالشبع، لذا فإن شرب هذا العصير لخسارة الوزن مفيد لأنه سيبقي جسمك في حالة جيدة لفترة طويلة.

مُجَمَّع:

2 حزمة سبانخ
1 كمثرى ناضجة
15 حبة عنب أخضر
170 جرام زبادي قليل الدسم
2 ملعقة كبيرة أفوكادو
1-2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

عصير أخضر متلألئ مع التفاح والمانجو والموز

وصفة أخرى رائعة لعصير فقدان الوزن، وهي رائعة لتناول الإفطار. طعم المشروب لذيذ للغاية، وهو غني بالحديد ويبقيك في حالة جيدة لفترة طويلة.

مُجَمَّع:

1/2 مانجو (قبل التجميد)
1/2 خوخ
1/2 كمثرى
1/2 موزة
1/2 تفاحة
1 ليمونة صغيرة (مع قشرها)
1 حفنة من السبانخ
1/2 مياه معدنية فوارة

من قال أن عصير فقدان الوزن يجب أن يكون أخضر اللون؟ يمكن تحضير هذا العصير الصباحي الرائع بسرعة وسهولة باستخدام دقيق الشوفان العادي واللبن قليل الدسم والزنجبيل والتوت المجمد أو الطازج.

مُجَمَّع:

1/4 كوب شوفان ملفوف (يمكنك استخدام الشوفان العادي)
ربع كوب من التوت المجمد أو الطازج
1/2 كوب زبادي قليل الدسم
1/2 كوب ثلج
1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
1-2 ملاعق كبيرة من سكر القصب (اختياري)

نصيحة: قومي بنقع الشوفان مسبقاً لمدة 10 دقائق في نصف كوب من الماء.

هذا العصير الصباحي اللذيذ والمذهل سيمنح جسمك الكثير من الطاقة والحيوية، كما أنه يشبعه بفيتامين سي.

مُجَمَّع:

2 حزمة سبانخ
2 برتقال (أو 4 كلمنتينا)
1 جريب فروت أحمر
1.5 كوب من الماء أو عصير البرتقال أو الجريب فروت
1 ملعقة كبيرة. ملعقة من بذور الميرمية

هذا العصير غني بالفيتامينات والمعادن، وسيملأ جسمك بالبروتين الذي تحتويه بذور القنب بكميات كبيرة، وسيمنحك القوة لساعات طويلة. بفضل محتواه من البروتين، يعد هذا العصير إضافة رائعة لنظام غذائي نباتي.

مُجَمَّع:

2/3 كوب حليب قليل الدسم
1 ملعقة كبيرة بذور القنب
1/2 موزة متوسطة ناضجة
1/2 ملعقة كبيرة بذور حكيم
1 حفنة من السبانخ
½ كوب ثلج

سموثي التوت الأزرق مع الكيوي والنعناع

كوكتيل صباحي رائع ومنعش، منخفض السعرات الحرارية تمامًا، مما يجعله بلا شك خيارًا ممتازًا لخسارة الوزن. ستمنحك رائحة التوت والنعناع الرائعة الحيوية والقوة طوال اليوم.

مُجَمَّع:

2 حزمة سبانخ (يفضل أن تكون مجمدة أولاً)
2 كوب توت أزرق
1 كيوي
1 كوب من الماء
½ كوب ثلج
3-4 أوراق نعناع

خيار عصير ممتاز لفقدان الوزن ويزيل السموم من الجسم. السر كله يكمن في مزيج الزنجبيل والخيار - فالزنجبيل يسرع عملية التمثيل الغذائي، والخيار مدر طبيعي للبول.

مُجَمَّع:

1 كوب شاي أخضر مبرد
1 حفنة من الكزبرة
1 حفنة من السبانخ
½ خيار (مع قشر)
½ أفوكادو
1 كوب عصير أناناس
1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مبشور

خيار ممتاز لوجبة فطور صحية عندما يكون لديك ضيق شديد في الوقت. عصير الفراولة الرائع هذا سريع وسهل التحضير، كما أن فوائد الشاي الأخضر تساعدك على إنقاص الوزن.

مُجَمَّع:

2 كوب فراولة طازجة
1 برطمان متوسط ​​الحجم، ويفضل أن يكون مجمدًا مسبقًا
½ كوب زبادي يوناني
نصف كوب من الشاي الأخضر المثلج
4 ملاعق كبيرة بذور الكتان
2 ملعقة كبيرة عسل

يمكن أن يكون الكرفس إضافة رائعة لعصائر الصباح ويساعدك على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، ويخفف من الربو والتهاب المفاصل، لذلك سيكون هذا العصير مصدرًا حقيقيًا للصحة بالنسبة لك.

مُجَمَّع:

1 موزة متوسطة
1 ساق متوسطة من الكرفس
1/2 كوب أناناس معلب
1 حزمة سبانخ أو بقدونس
1/2 كوب ماء